1 lạng chân gà bao nhiêu calo?
Trong danh sách các món khoái khẩu của các tín đồ ăn vặt, chân gà chắc chắn là lựa chọn hàng đầu không thể bỏ qua của nhiều người bởi hương vị tuyệt vời của nó. Chân gà bao nhiêu calo? Ăn chân gà có mập không? Ở bài viết dưới đây, Thiên Trường Sport sẽ giúp bạn giải đáp những thắc mắc. Hãy cùng tìm hiểu nhé! Show
1. Lợi ích của việc ăn chân gà đối với sức khỏeChân gà có rất nhiều tác dụng tốt cho cơ thể mà bạn nên tham khảo:
Chân gà giúp ngăn ngừa loãng xương, ổn định đường huyết
>> Xem thêm: Ức gà bao nhiêu calo 2. Thành phần dinh dưỡng có trong chân gàLượng calo chân gà cung cấp có cao hay không phụ thuộc vào cách chế biến ra sao, chân gà nướng sẽ có calo khác với chân gà ngâm, luộc… Chân gà càng được tẩm ướp gia vị sẽ càng có hàm lượng calo cao. Vì thế bạn nên cân nhắc đến lượng calo trước khi ăn nếu không muốn bị tăng cân. Chất dinh dưỡngHàm lượngCalo150 caloChất đạm14gChất béo10gCarb0,14gCanxi5% giá trị hằng ngày (DV)Phốt pho5% DVVitamin A2% DVFolate (vitamin B9)15% DV2.1. 1 cái chân gà bao nhiêu calo?Bạn đang tò mò không biết 1 cái chân gà bao nhiêu calo? Theo chia sẻ của các chuyên gia dinh dưỡng, 1 cái chân gà cung cấp khoảng 73 calo. Lượng calo này tuy không cao nhưng nếu ăn với số lượng nhiều, thì mức này cũng tương đối cao và cần lưu ý khi ăn. 2.2. 100g chân gà chứa bao nhiêu calo?Nếu thưởng thức 100g chân gà, điều này đồng nghĩa với việc bạn đã nạp vào cơ thể một lượng calo khoảng 215 calo. Như vậy, ăn 1kg là bạn được cung cấp tới 2150 calo. Một người trưởng thành mỗi ngày cần 2000 - 2500 calo để duy trì cân nặng và thực hiện các hoạt động. Nếu ăn 1kg là bạn đã nạp năng lượng cho cả 1 ngày. 2.3. Chân gà ngâm sả tắc bao nhiêu calo?Để chế biến món chân gà ngâm sả tắc, ngoài chân gà cần chuẩn bị thêm các nguyên liệu như tắc, đường, sả, tỏi, gừng, lá chanh… Chân gà ngâm sả tắc 1 chiếc cung cấp 137 calo Vậy chân gà ngâm sả tắc bao nhiêu calo? Đối với chân gà ngâm sả tắc, 1 chiếc chân sẽ cung cấp cho bạn 137 calo và 1 đĩa 10 chân sẽ là 1370 calo. Ngoài ra, nếu là chân gà rút xương ngâm sả tắc, lượng calo nạp vào cơ thể của 1 chiếc chân là khoảng 130 calo. >> Quan tâm: Cách làm Salad ức gà giảm cân 3. Lượng calo của một số món chân gà chế biến khácBảng dưới đây sẽ cung cấp cho bạn thông tin về hàm lượng calo của một số món chân gà phổ biến: Món chân gàLượng calo cung cấp (calo)Chân gà luộc61Chân gà nướng100Chân gà hấp hành75Chân gà ngâm sả ớt130Chân gà rút xương ngâm muối137Chân gà sốt thái150 - 175Chân gà nướng muối ớt1234. Ăn chân gà có mập không?Ăn chân gà có mập không là thắc mắc và trăn trở của nhiều người, nhất là với các chị em. Các món ăn liên quan đến chân gà đều khá dễ ăn và càng nhiều gia vị lại càng kích thích vị giác. Lượng calo mà chân gà cung cấp không thuộc loại quá cao, tuy nhiên nếu ăn nhiều, . Nếu dư thừa, bạn có thể mập lên do mỡ thừa tích tụ lại. Hơn nữa, chất béo trong chân gà chủ yếu tập trung ở phần da và thuộc loại chất béo bão hòa nên không tốt cho cơ thể. Các dưỡng chất ở chân gà khi vào cơ thể cũng khó hấp thu hơn. Ăn chân gà vừa đủ sẽ không gây mập Mỗi ngày, trung bình bạn cần bổ sung 2000 calo, nếu ăn lượng chân gà là 900g, bạn đã cung cấp cho cơ thể khoảng 1935 calo. Lượng calo này so với 1 ngày là thấp hơn so với tiêu chuẩn năng lượng, tuy nhiên, cơ thể sẽ tái tạo thêm bằng cách đốt cháy mỡ thừa để đảm bảo khả năng hoạt động của cơ thể. Ăn chân gà sẽ KHÔNG mập nếu bạn ăn 900g/ngày. Nếu ăn vượt mức số lượng này, năng lượng bị dư thừa, tích mỡ sẽ làm tăng nguy cơ mập hơn. 5. Cách chế biến các món ăn từ chân gà không lo mập5.1. Chân gà luộcChân gà luộc sẽ hạn chế lượng dầu mỡ vào trong cơ thể và cung cấp lượng calo thấp nhất so với các cách chế biến khác, đồng thời những dinh dưỡng từ chân gà vẫn được giữ nguyên tối đa. Sau khi rửa chân gà sạch sẽ với nước muối pha loãng, giấm và nước sạch, bạn thực hiện theo các bước sau để chân không bị hôi và tăng thêm hương vị:
Chân gà luộc có calo thấp, hạn chế dầu mỡ 5.2. Chân gà hấp hànhNguyên liệu: chân gà, hành lá, chanh tươi, rượu trắng. Cách chế biến
5.3. Chân gà rang muốiNguyên liệu: 10 cái chân gà, 3 củ sả, 4-5 lá chanh, Bột năng, Bột canh, dầu ăn, ½ bát con gạo nếp, ½ bát con đậu xanh đã cà vỏ, 2 thìa canh muối biển. Cách làm bột muối
Quy trình chế biến
Ăn chân gà rang muối không lo mập 5.4. Chân gà ngâm sả ớtNguyên liệu: 500g chân gà, 60g hành tím, 70g gừng, 70g sả, 20ml rượu trắng, 50g tắc, 50g ớt, 50g tỏi, gia vị gồm hạt nêm, đường, giấm, nước mắm. Quy trình chế biến - Bước 1: Sơ chế các nguyên liệu
- Bước 2: Đun nước sôi sau đó cho các nguyên liệu đã đập dập cùng các gia vị: 5g hạt nêm, 10g đường, 20ml giấm, 20ml rượu và chân gà vào. Luộc khoảng 10 - 15 phút thì vớt ra cho vào nước đá. - Bước 3: Nấu nước để ngâm chân gà
- Bước 4: Ngâm chân gà và thưởng thức.
Không lo béo khi ăn chân gà ngâm sả ớt 6. Lưu ý cần biết khi ăn chân gà hạn chế tăng cânNắm rõ các kinh nghiệm dưới đây, bạn sẽ không lo mập khi đi ăn chân gà nữa:
Không nên ăn chân gà vào buổi tối Bên cạnh đó, nếu thuộc trong những đối tượng sau, bạn nên hạn chế ăn chân gà tối đa nhất có thể: người mắc bệnh rối loạn chuyển hóa như cao huyết áp, mỡ máu, tiểu đường, tim mạch, người già, trẻ nhỏ. Hiện nay trên thị trường, chân gà bẩn xuất hiện tràn lan khiến bạn khó có thể phân biệt được sản phẩm nào đảm bảo vệ sinh. Vì thế bạn nên chọn địa chỉ bán uy tín, có kiểm định vệ sinh an toàn thực phẩm để bảo vệ sức khỏe cho bản thân và gia đình. Với những chia sẻ giải đáp “chân gà bao nhiêu calo” ở trên, Thiên Trường Sport hy vọng bạn đã có được cho mình thông tin đầy đủ và hữu ích nhất. Nếu không muốn tăng cân, khi ăn chân gà bạn hãy chú ý tính toán lượng calo mình nạp vào cơ thể và kết hợp tập luyện thể dục thể thao để có vóc dáng như mong muốn. 1 cái chân gà bao nhiêu calo?Theo nhiều nghiên cứu, trung bình trong 1 cái chân gà chứa hàm lượng calo khoảng 73 kcal. So với các thực phẩm khác, lượng calo có trong chân gà không quá cao.
1 cái chân ngắn bao nhiêu calo?2.8. Chân gà rút xương bao nhiêu calo? Theo các chuyên gia, chân gà rút xương ngâm sả tắc chứa khoảng 130kcal/chân, còn chân gà rút xương ngâm muối khoảng 137 kcal/chân.
1 hộp chân gà sả tác bao nhiêu calo?Đối với chân gà ngâm sả tắc, 1 chiếc chân sẽ cung cấp cho bạn 137 calo và 1 đĩa 10 chân sẽ là 1370 calo. Ngoài ra, nếu là chân gà rút xương ngâm sả tắc, lượng calo nạp vào cơ thể của 1 chiếc chân là khoảng 130 calo.
Gió gà bao nhiêu calo?toàn những món ngon không cưỡng lại được trong ngày tết. Trước khi thưởng thức các món này bạn hãy nhớ, cứ mỗi 100g các món giò này ứng với 600 calo được nạp vào cơ thể.
|