1 lít nước dừa xiêm bao nhiêu calo?
|
1 trái dừa bao nhiêu calo? Hy vọng thông qua bài viết trên, bạn đã nắm rõ được thông tin cần thiết xoay quanh việc uống dừa sao cho có lợi nhất cho sức khỏe. Hãy chia sẻ bài viết cho người thân cùng được biết và bảo vệ sức khỏe tốt hơn bạn nhé.
Show Nước dừa có vị ngọt thanh mát tự nhiên. Nó chứa carbohydrate dễ tiêu hóa dưới dạng đường và chất điện giải. Không nên nhầm lẫn với nước cốt dừa hoặc dầu dừa có nhiều chất béo, nước dừa là một chất lỏng trong suốt ở trong trái cây được khai thác từ những trái dừa tươi xanh, non. Ít calo, không chứa chất béo và cholesterol tự nhiên, nhiều kali hơn 4 quả chuối và bổ sung nhiều nước - Đây chỉ là một vài trong số rất nhiều lợi ích được ghi nhận về nước dừa. Nước dừa có ít calo hơn, ít natri hơn và nhiều kali hơn so với các loại đồ uống thể thao. Hầu hết nước dừa không có vị, trong khoảng 30ml nước dừa chứa khoảng 5,45 calo, 1,3 gam đường, 61 miligam kali và 5,45 miligam natri. Trong khi đó, Gatorade có 6,25 calo, 1,75 gam đường, 3,75 miligam kali và 13,75 miligam natri. Nước dừa có ít đường hơn nhiều đồ uống thể thao và ít đường hơn nhiều so với nước sô-đa và một số loại nước trái cây. Nước dừa nguyên chất có thể là lựa chọn tốt hơn cho người lớn và trẻ em đang tìm kiếm một loại đồ uống ít ngọt. Tuy nhiên không nên lạm dụng nước dừa, theo Lilian Cheung, DSc, Trường Y tế Công cộng Harvard. Cô nói: “Một thùng nặng 11 ounce có 60 calo, và nếu bạn uống nhiều cốc trong một ngày, lượng calo có thể tăng lên nhanh chóng. Cheung, một chuyên gia dinh dưỡng đã đăng ký và đồng tác giả cuốn sách Savour: Mindful Ăn, Mindful Life, gợi ý rằng hãy lưu ý đến các lựa chọn đồ uống và đọc nhãn để chọn nước dừa đơn giản, tinh khiết và tránh những loại được bổ sung thêm đường hoặc nước trái cây, như thế sẽ không khác gì các loại đồ uống có đường khác. Thông tin dinh dưỡng dưới đây do USDA cung cấp, trong 1 cốc 100% nước dừa, khoảng 240 gram chứa:
Một cốc nước dừa tươi cung cấp khoảng 10 gam carbohydrate. 100% nước dừa chứa khoảng 9 gam đường tự nhiên. Một số nhãn hiệu nước dừa được làm ngọt bằng cách bổ sung đường, vì vậy hãy kiểm tra nhãn dán cẩn thận trước khi lựa chọn các loại nước dừa đóng hộp. Thường có ít hoặc không có chất béo (dưới 1 gam) trong nước dừa, nhưng một số nhãn hiệu đóng hộp nước dừa có thể chứa một lượng nhỏ chất béo. Nước dừa chứa một lượng nhỏ protein; số lượng có thể thay đổi theo thương hiệu. Nước dừa là một nguồn cung cấp vitamin C tuyệt vời, với 24mg chứa trong mỗi khẩu phần. Số lượng này chiếm khoảng 32% trong chế độ ăn được khuyến nghị (RDA) cho phụ nữ và 27% cho nam giới. Nước dừa cũng chứa thiamin, vitamin B (khoảng 8% mức khuyến nghị). Các khoáng chất trong nước dừa bao gồm kali (404mg hoặc 16% lượng cung cấp đủ cho phụ nữ và 12% cho nam giới), mangan (0,5mg hoặc 28% lượng đủ cho phụ nữ và 22% cho nam giới). Nước dừa cũng cung cấp một lượng nhỏ magie, canxi, sắt, phốt pho, kẽm và đồng. Trong suốt nhiều năm, nhiều bằng chứng về lợi ích của thứ nước uống thiên nhiên này đã được công bố và chấp nhận ở nhiều nơi trên thế giới, nhất là các quốc gia có khí hậu nhiệt đới. Tuy nhiên, gần đây một số bài đăng trên mạng xã hội lan truyền toàn cầu tuyên bố rằng uống nước dừa nóng giúp chữa được bệnh ung thư. Sau đó, Viện Nghiên cứu Ung thư Hoa Kỳ đã công bố danh sách Thực phẩm Chống Ung thư đã được đăng ký nhãn hiệu, và trong đó không bao gồm nước dừa. Một vụ kiện được giải quyết vào năm 2011 đã yêu cầu một nhà sản xuất nước dừa ngừng đưa ra những tuyên bố thổi phồng về sức khỏe sản phẩm của họ. Trong khi các nghiên cứu trên động vật đã chỉ ra rằng nước dừa có thể mang lại các lợi ích như cải thiện lượng đường trong máu, ngăn ngừa sỏi thận, và giảm cholesterol, nhưng điều này vẫn chưa được nghiên cứu đầy đủ ở người. Tuy nhiên, một nghiên cứu nhỏ ở người đã cho thấy việc tăng tiêu thụ nước dừa giúp giảm huyết áp. Một số người yêu thích nước dừa và sử dụng nó như một thức uống thể thao. Nước dừa cung cấp chất điện giải (natri, kali, canxi và magiê) và carbohydrate để giúp cải thiện chức năng cơ bắp, trong khi bổ sung ít calo hơn so với đồ uống thể thao thông thường, và không chứa gluten. Một số lợi ích dựa trên bằng chứng của nước dừa bao gồm: Bên cạnh các loại nước như mía, đường, cam, chanh thì nước dừa là thức uống tự nhiên mát lành được nhiều người lựa chọn. Tuy nhiên, nhiều người không biết nước dừa xiêm bao nhiêu calo và uống có mập không? Để giải đáp thắc mắc này, bạn có thể tham khảo thông tin có trong nội dung bài viết dưới đây trên Review AZ được chia sẻ bởi chuyên gia dinh dưỡng. Mục Lục Nước dừa xiêm bao nhiêu calo?Theo một số nghiên cứu thì thấy rằng cứ trong 100ml nước dừa xiêm có chứa 18,9 calo. Như vậy 1 ly nước dừa có chứa lượng calo khá khiêm tốn, chỉ khoảng 47 calo. So với thức uống khác, nước dừa là một trong những loại nước thiên nhiên ít calo nhất. Mặc dù vậy nó cũng chứa khá nhiều vitamin và các khoáng chất khác cần thiết cho cơ thể như: canxi, magie, natri, manga, kali… rất tốt cho hệ tiêu hóa và cơ thể người. Một số lợi ích khác từ nước dừa có thể kể đến như: giảm nguy cơ mất nước nhờ chất kali và khoáng chất kháng dồi dào có trong nước dừa xiêm. Uống nước dừa thường xuyên có thể giúp bạn giảm nguy cơ mắc bệnh tiêu hóa, loại bỏ nhiệt miệng, nóng trong người. Bên cạnh đó, một số nghiên cứu chỉ ra rằng uống nước dừa còn có thể giảm các vấn đề liên quan đến đường tiết niệu. Tác dụng giảm triệu chứng tiểu rắt, tiểu khó. Tốt cho hệ tim mạch, làm đẹp da và tăng cường khả năng miễn dịch rất tốt. Vậy uống nước dừa xiêm có béo mập hay không? Uống nước dừa xiêm có mập không?Thực tế có rất nhiều người thích uống nước dừa nhưng không biết nước dừa xiêm có tăng cân gây mập không? Theo chuyên gia dinh dưỡng uống nước dừa xiêm sẽ không béo mà còn có tác dụng giảm cân rất hiệu quả. Lý do bởi nước dừa có thể kích thích tiêu thụ chất béo nhiều hơn do lượng calo thấp hơn nhiều so với lượng calo mà cơ thể cần. Từ đó có tác dụng giải phóng năng lượng để nuôi dưỡng cơ thể. Vì thế, nếu bạn muốn giảm cân thì có thể đưa nước dừa xiêm vào danh sách thực đơn giảm cân của mình. Dưới đây là một số cách giảm cân từ nước dừa xiêm mà bạn có thể tham khảo, cụ thể như sau:
Một số lưu ý khi uống nước dừa xiêm mà bạn có thể note lại:Nước dừa mặc dù tốt cho cơ thể nhưng bạn cần biết cách sử dụng đúng và phù hợp. Dưới đây là một số lưu ý cơ bản:
NÊN XEM THÊM:
Trên đây là những thông tin cơ bản giải đáp thắc mắc nước dừa xiêm bao nhiêu calo và uống có mập không. Nếu bạn còn thắc mắc có thể nhấp chuột TẠI MỤC COMMENT để được tư vấn. Bùi Thị Thảo Tốt nghiệp Trung cấp y, trường y dược Văn Hiến Thanh Hóa (2010-2012)- chuyên ngành y sỹ đa khoa. Tốt nghiệp Học viện báo chí và tuyên truyền (2012-2016) chuyên ngành xã hội học. Với 5 năm viết bài chuyên môn về lĩnh vực sức khỏe Nước dừa xiêm tươi bao nhiêu calo?Có hàm lượng calo thấp
Có thể thấy, mỗi cốc nước dừa (240ml) chứa khoảng 44 calo cùng với nhiều khoáng chất thiết yếu khác, nên nó trở thành một loại thức uống thân thiện hơn so với các đồ uống đóng hộp khác.
1 trái dừa xiêm bao nhiêu calo?Với lượng thể tích trên dưới 300 ml, 1 trái dừa chứa khoảng 60 calo. Mức năng lượng này khá khiêm tốn khi đặt lên bàn cân với các loại nước uống trái cây khác, tuy nhiên trong nước dừa lại có hàm lượng vitamin và khoáng chất canxi, magie, natri,... bổ dưỡng cho cơ thể.
Một lít nước dừa có bao nhiêu calo?2. Thành phần dinh dưỡng nước dừa. Thông tin dinh dưỡng dưới đây do USDA cung cấp, trong 1 cốc 100% nước dừa, khoảng 240 gram chứa: Lượng calo: 44.
Uống nước dừa chứa bao nhiêu calo?2.1.
Một cốc nước dừa có 48 calo, ít hơn nhiều so với các loại đồ uống khác. Đây là một lựa chọn phù hợp vì tác dụng uống nước dừa không làm tăng lượng đường trong máu và giữ mức điện giải ổn định trong cơ thể.
|
