Cà phê là một thức uống được tiêu thụ nhiều trên toàn thế giới vì lượng caffein mà nó mang lại. Đôi khi những người nghiện cà phê sẽ thắc mắc không biết trong cà phê bao nhiêu calo, liệu uống cà phê thường xuyên có ảnh hưởng gì đến cân nặng của họ hay không? Trên thực tế, cà phê nguyên chất gần như không chứa calo, nhưng tùy thuộc vào cách pha chế và các nguyên liệu kết hợp, lượng calo trong mỗi ly cà phê đều sẽ khác nhau.
Một ly cà phê đen bao nhiêu calo?
Cà phê nguyên chất được pha chế chủ yếu là nước. Vậy một ly cà phê bao nhiêu calo? Câu trả lời là hầu như không có calo trong một ly cà phê đen nguyên chất!
Mỗi 100ml cà phê nguyên chất chứa khoảng 2-2,5 calo, tuy nhiên caffeine tự nhiên trong cà phê lại có khả năng kích thích cơ thể đốt cháy mỡ để sản sinh năng lượng. Nếu sử dụng cà phê kèm các yếu tố bổ sung khác, chẳng hạn như sữa, đường, hương liệu,… thì số calo trong đó sẽ khác đi, bởi các thành phần thêm vào sẽ cung cấp lượng calo khác nhau.
Ước tính cà phê bao nhiêu calo? Câu trả lời là cà phê nguyên chất hầu như không có calo
Cà phê bao nhiêu calo đối với từng loại khác nhau?
Làm thế nào để giảm cân với cà phê đen đúng cách?
Giảm cân với cà phê đen hiệu quả hơn khi không cho đường Mỗi người sẽ được phép hấp thụ lượng đường tối đa nhất định. Với chế độ ăn 2.000 calorie một ngày, lượng đường không được quá 50g. Trong khi đó, một thìa đường cho vào cà phê khoảng 12,5g.
Ăn quá nhiều đường không chỉ làm tăng cân mà còn dẫn tới nguy cơ mắc bệnh tim và tiểu đường. Vì vậy, nếu bạn vẫn muốn một chút gì đó ngọt ngào hãy thử đường ăn kiêng allulose hoặc quả la hán.
Không cho đường vào cà phê là một trong những cách dễ nhất giúp bạn đạt được mục tiêu giảm cân
Cho đường vào cà phê có tác động tiêu cực đến mục tiêu giảm cân của bạn. Điều tương tự xảy ra khi bạn thêm quá nhiều kem. Đó là lý do các chuyên gia dinh dưỡng khuyên bạn nên uống cà phê đen nếu có thể.
“Thêm kem, sữa sẽ bổ sung một lượng calorie và chất béo”, tác giả chuyên viết sách về dinh dưỡng, Lauren Manaker, nhận định.
Tách cà phê đen chứa chưa tới 5 calorie nhưng những thứ bổ sung đóng góp một lượng đáng kể calorie và chất béo bão hòa không cần thiết vào chế độ ăn uống, đặc biệt với người dùng vài cốc trong một ngày.
Không cho đường vào cà phê là một trong những cách dễ nhất giúp bạn đạt được mục tiêu giảm cân
Không uống cà phê để bỏ bữa ăn
Cà phê có thể là một chất ức chế sự thèm ăn tự nhiên, nhưng các bác sĩ cảnh báo không bao giờ được sử dụng đồ uống này như một loại thực phẩm thay thế thức ăn.
Chuyên gia dinh dưỡng Laura Burak cho biết: “Cà phê không thể coi là một bữa ăn nhẹ. Tuy nhiên, tôi thường thấy khách hàng vẫn uống một tách cà phê lúc 15h để giảm calorie hấp thụ vì thức uống đó tạm thời ngăn chặn cơn thèm ăn”.
Thật không may, việc bỏ bữa không chỉ có hại cho quá trình trao đổi chất mà còn có khả năng dẫn đến ăn quá nhiều sau đó.
Bổ sung nước sau khi uống cà phê
Cafe là một trong những nhân tố góp công lớn trong việc giúp cơ thể đào thải độc tố, lợi tiểu cho người uống. Vì thế sau khi uống cafe giảm cân, bạn nên uống thêm cốc nước khoáng tinh khiết đa vi lượng để quá trình đào thải được xuyên suốt và giữ cho cơ thể thanh mát, tránh tình trạng thiếu nước.
Dùng cà phê trước khi tập gym, vận động
Chỉ cần tham dự khóa thể thao tập luyện tại các trung tâm uy tín là một trong những cách giúp bạn không chỉ khỏe mạnh mà còn giúp giảm mỡ tăng cơ đáng kể, khi kết hợp uống cafe trước khi gym, vận động khoảng 1 giờ sẽ tiếp cho cơ thể nguồn năng lượng mạnh mẽ, giúp bạn hăng say tập luyện hơn đồng thời hỗ trợ hiệu quả trong việc giảm mỡ dư thừa và đốt cháy calo nhanh chóng.
1 ly cafe sữa bao nhiêu calo? Giải đáp lượng calo trong các loại cà phê thông dụng
1 ly cafe sữa bao nhiêu calo? Uống nhiều cà phê có gây tăng cân không? Bài viết dưới đây sẽ giúp bạn giải đáp những thắc mắc này.
Có thể bạn quan tâm
- Ngô có bao nhiêu calo? Cách ăn ngô không gây tăng cân
- DƯA HẤU BAO NHIÊU CALO? ĂN DƯA HẤU CÓ TỐT KHÔNG?
- Cháo lòng bao nhiêu calo? Ăn nhiều cháo lòng có tốt không?
- Tổng hợp 7+ công thức làm nước giấm táo giảm cân hiệu quả
- Bánh hamburger bao nhiêu calo? Muốn ăn hamberger không sợ béo phì, học ngay cách này
Thói quen uống cà phê để duy trì sự tỉnh táo rất phổ biến trong cuộc sống ngày nay. Tuy nhiên nhiều chị em vẫn quan ngại thức uống này chứa quá nhiều calo, gây tăng cân. Vậy 1 ly cafe sữa bao nhiêu calo? Liệu có nên uống nhiều ly cà phê 1 ngày không?
Bạn đang xem: 1 ly cafe sữa bao nhiêu calo? Giải đáp lượng calo trong các loại cà phê thông dụng
Nếu bạn là người thích uống cà phê, sử dụng thức uống này hằng ngày, nhưng lại theo chế độ ăn uống healthy, hoặc quan tâm đến cân nặng thì lượng calo trong thức uống rất được quan tâm. Mỗi loại cà phê sẽ có mức calo cao thấp khác nhau, dưới đây chúng ta sẽ tìm hiểu về 3 loại cà phê thông dụng nhất:
1.1. 1 ly cafe sữa bao nhiêu calo?
Cà phê sữa hay còn có tên gọi khác là cà phê nâu đá là thức uống được yêu thích bởi vị đắng – béo – ngọt hòa quyện giữa cà phê và sữa. Với 2 nguyên liệu chính nhưng có thể tạo ra nhiều món thức uống khác nhau: bạc xỉu, latte, cappuccino,…
Vậy 1 ly cafe sữa bao nhiêu calo? Mức calo cụ thể của từng loại thức uống phụ thuộc nhiều vào nguyên liệu sử dụng sữa tươi / sữa đặc / sữa béo:
- 1 ly cà phê sữa đá [dùng sữa đặc] – 95 calo.
- 1 ly cà phê sữa tươi – 135 đến 145 calo .
- 1 ly latte – 125 calo.
- 1 ly bạc xỉu – 105 calo.
- 1 ly cappuccino – 110 calo.
1.2. 1 ly cafe muối bao nhiêu calo?
Xem thêm : 1 gói cà phê G7 bao nhiêu calo? Uống cà phê G7 có “Tốt” cho sức khỏe ?
Cà phê muối là thức uống đẹp mắt – ngon miệng rất được hội chị em yêu thích. 1 ly cà phê muối được tạo nên bởi lớp kem muối, cốt cà phê và sữa đặc, tạo nên hương vị đắng – béo – mạn – ngọt đặc trưng. Tuy nhiên cũng bởi vì làm từ nhiều nguyên liệu nên lượng calo trong món thức uống này khó tính toán chuẩn xác.
Calo trong ly cà phê muối phụ thuộc nhiều vào các nguyên liệu: sữa đặc, bột kem, sữa không đường,… Cà phê muối có lượng calo cao vì vậy nếu đang giảm cân, giữ dáng bạn nên hạn chế sử dụng thức uống này. Trung bình trong 400ml cà phê muối sẽ có 219 calo.
1.3. 1 ly cafe đen bao nhiêu calo?
Hình ảnh ly cà phê đen đá sẽ là sự lựa chọn phù hợp nhất cho những người thích uống cà phê và cần một thức uống có lượng calo siêu thấp. Vì 1 ly cafe đen đá với 100 gram cà phê không đường chỉ chứa 2,55 calo. Lượng calo này hoàn toàn không gây ảnh hưởng đến quá trình tập luyện và giữ dáng của bạn. Uống cafe đen không đường còn giúp đốt cháy calo trong cơ thể, đẩy nhanh quá trình giảm cân.
2. Uống cà phê liệu có gây tăng cân?
Cà phê là thức uống ngon, có tác dụng hiệu quả trong việc duy trì sự tỉnh táo, kích thích các giác quan trong cơ thể hoạt động minh mẫn hơn. Nhưng liệu rằng thức uống này có gây ảnh hưởng gì đến quá trình giảm cân?
Các nghiên cứu chỉ ra rằng, lượng calo trong cà phê rất thấp [100 gram cà phê nguyên chất chỉ có 2,55 calo] vì vậy không gây tăng cân. Nhưng lượng calo sẽ tăng tuỳ theo loại thức uống mà bạn lựa chọn, những nguyên liệu đi kèm sẽ quyết định lượng calo bạn nạp vào cơ thể. Ví dụ:
- 1 muỗng cà phê đường – 16 calo
- 10ml sữa đặc – 33 calo
- 100ml sữa không đường – 50 calo
- 100ml có không đường – 76 calo
Xem thêm : Khoai mì nước cốt dừa bao nhiêu calo và ăn có béo không?
Với mức calo cụ thể trong từng thành phần và định mức nguyên liệu bạn có thể dễ dàng trả lời câu hỏi 1 ly cafe sữa bao nhiêu calo và sử dụng cho phù hợp.
3. Nên uống bao nhiêu ly cà phê / ngày?
Việc uống nhiều ly cà phê mỗi ngày không phải là thói quen tốt. Vì theo các chuyên gia, uống 3 ly cà phê mỗi ngày tuy tốt cho hệ tiêu hoá, kích thích thần kinh trung ương nhưng nạp lượng lớn cafein vào cơ thể trong thời gian ngắn có thể gây nhiều tác hại không mong muốn: co giật, tổn thương thận, đau dạ dày,…
Căn cứ vào các kết quả nghiên cứu, các chuyên gia đã đưa ra định mức tiêu thụ cafein an toàn là khoảng 300mg. Nếu bạn sử dụng cà phê đen nguyên chất, pha từ 100mg cà phê thì có thể uống tối đa 3 ly / ngày. Tuy nhiên, đây là mức uống tối đa, không phải mức uống khuyến nghị vì nếu sử dụng quá nhiều cà phê trong thời gian dài sẽ gây nhiều hệ quả nghiêm trọng.
Đối với các chị em đang sử dụng cà phê đen để đẩy nhanh quá trình đốt cháy calo cũng cần lưu ý định mức an toàn này. Tuyệt đối không được lạm dụng cà phê và sử dụng quá nhiều cà phê trong quá trình nhịn ăn gián đoạn vì sẽ ảnh hưởng trực tiếp đến dạ dày và hệ tiêu hoá, gây phản tác dụng.
4. Tổng kết
Tin rằng với những chia sẻ trong bài viết bạn đã có câu trả lời thỏa đáng cho câu hỏi ‘1 ly cafe sữa bao nhiêu calo’ cũng một vài loại cà phê thông dụng khác. Và hãy lưu ý rằng, dù cafein có tác dụng hiệu quả trong việc duy trì sự tỉnh táo nhưng chỉ nên sử dụng ở liều lượng thích hợp tránh việc lạm dụng.
Nếu bạn thường xuyên uống cà phê, đam mê decor hoặc có nhu cầu mua ly cà phê để sử dụng thì có thể tham khảo thêm nhiều mẫu ly đựng cà phê chất lượng: ly cà phê dáng bầu, ly cà phê có quai cầm, ly cà phê sọc khía,…tại Vinaly.
1 ly latte không đường bao nhiêu calo?
1 ly latte khoảng 125 calo.
1 ly cafe đen đá không đường bao nhiêu calo?
Mặc dù cà phê đen không đường khá đắng và chúng ta phải cần thời gian để làm quen nhưng chúng hầu như không chứa calo và không làm tăng cân. Theo Bộ Nông nghiệp Mỹ [USDA], một ly cà phê đen không đường, không kem chỉ chứa 2 calo.
1 ly cafe đốt bao nhiêu calo?
100ml cà phê đen chứa 2,55 Calo. Nếu bạn pha cà phê với loại sữa không chứa chất béo thì lượng calo trong ly cà phê sữa của bạn sẽ là 44 calo. Còn bạn nào mà pha cà phê chung với các loại sữa nguyên chất thì giá trị dinh dưỡng của ly cà phê sẽ là 78 calo và gần 5g chất béo.
1 ly cà phê sữa có đường bao nhiêu calo?
Một ly cà phê đen nguyên chất có chứa khoảng 20 calo, tức là khá ít năng lượng. Tuy nhiên, một ly cà phê sữa hoặc một gói cà phê sữa hòa tan, lượng calo có thể bay lên từ 200 đến 400 calo. Sự chênh lệch calo này là do cà phê sữa có độ ngọt tương đương với 9 đến 11 thìa đường.