Theo như các nghiên cứu thì đánh cầu lông có giảm cân. Tuy nhiên nếu bạn muốn giảm cân với môn thể thao này cần có chế độ tập luyện hợp lý, không nên tập quá sức ảnh hưởng tới sức khỏe.
Vận động cơ thể và chơi thể thao là phương pháp an toàn, có lợi cho sức khỏe nhất cho bất kì ai muốn giảm cân và tìm lại vóc dáng quyến rũ, mảnh mai của mình. Tuy nhiên, chơi gì và chơi thế nào để giảm cân là điều không dễ thực hiện.
Cầu lông chính là môn thể thao phổ biến tại những nước Châu Á, trong đó có Việt Nam. Bạn chỉ cần chuẩn bị 1 quả cầu, một bộ cầu lông và tìm một khoảng sân rộng và rủ một người chơi cùng. Ưu điểm của môn thể thao này là bất kì một giới tính, tuổi tác nào cũng có thể chơi
Nếu bạn không phải là một người chơi cầu lông chuyên nghiệp cũng có thể đốt cháy được một lượng calo bởi đây là môn thể thao bao gồm nhiều độc tác khác nhau như chạy, đi bộ, phát cầu,… Bạn sẽ phải thực hiện những độc tác đó gần như cùng lúc cũng có nghĩa là cùng lúc vận động cả cơ thể bởi vận tốc của một quả cầu bay là rất nhanh.
Khi chơi cầu lông tay – chân – mắt của bạn cũng sẽ phải hoạt động hết công suất, những khớp ở mông, hông cùng cánh tay, khuỷu tay, lưng, bụng, vai đều phải vận động. Sự vận động toàn diện và liên hoàn sẽ giúp cho lượng calo đốt cháy tăng lên gấp bội, và bạn sẽ giảm cân nhanh chóng, an toàn cũng như có sức khỏe tốt nhất.
Theo nhiều nghiên cứu cũng chỉ ra rằng chơi cầu lông có thể giúp giảm nồng độ cholesterol trong máu và giúp giảm huyết áp, đồng thời có thể hạn chế ăn uống hoặc không cần thuốc hỗ trợ. Do đó, bạn nên tham gia chơi cầu lông thường xuyên để tăng cường nhịp độ của tim và giữ cho huyết áp ổn định.
Chơi cầu lông tốn bao nhiêu calo
Theo các nghiên cứu thì câu hỏi “chơi cầu lông tốn bao nhiêu calo” đã được giải đáp. Việc chơi cầu lông trong một giờ sẽ đốt cháy gấp 3 lần lượng calo nếu bạn tập luyện trong phòng thể dục với cùng khoảng thời gian đó. Chính vì vậy, với những bạn béo phì, thừa cân có nhu cầu giảm béo và làm săn chắc cơ thể thì có thể lựa chọn cầu lông là môn thể thao để vận động cơ thể, đốt cháy mỡ thừa, kết hợp với chế độ ăn uống hợp lý để đạt được kết quả nhu mong muốn.
Khi tham gia môn thể thao này, hàng trăm calo không mong muốn sẽ được loại bỏ tất cả cùng với các chuyển động linh hoạt của cơ thể khi bạn vân động. Tìm hiểu về việc chơi cầu lông tốn bao nhiêu calo chúng ta có thể đưa ra số lượng calo một người tiêu tốn trong 1 giờ chơi cầu lông để có cái nhìn cụ thể hơn.
Với một người có cân nặng trung bình từ 54 kg đến 72 kg lượng calo tiêu tốn trong 1 giờ chơi cầu lông sẽ giao động từ 245 calo đến 327 calo. Hay với người có số cân nặng hơn từ 91 kg đến 108 kg thì lượng calo tiêu tốn sau mỗi giờ sau khi chơi cầu lông từ 409 calo đến 491 calo.
Lượng calo tiêu tốn sau khi chơi cầu lông phụ thuộc vào số thời gian luyện tập và cân nặng của cơ thể. Dựa vào lượng calo tiêu tốn được tính tốn bên trên bạn có thể ước chừng việc chơi cầu lông tốn bao nhiêu calo và lên kế hoạch tập luyện cho bản thân mình.
Chọn dụng cụ chơi cầu lông
Khi chọn dụng cụ để chơi cầu lông, bạn nên chọn cầu có lông không cứng, khoảng cách giữa các nhánh lông đều nhau, thẳng vì thế mà quỹ đạo bay của cầu sẽ được ổn định hơn. Ngoài ra nếu như bạn mới chơi, nên chọn cầu có đế cao su xốp, với người chơi chuyên nghiệp bạn nên chọn cầu có đế gỗ vì loại cầu đó sẽ rất xoáy.
Nên chọn vợt cầu lông, bạn hãy căn cứ vào trọng lượng, độ lớn của tay cầm để chọn. Người có thân hình to cao thường chọn vợt với cán chu vi lớn. Người có lực cổ tay mạnh nên chọn vợt hơi dẻo hơn.
Đánh cầu lông mỗi ngày sẽ giúp bạn giảm cân, có được vóc dáng thon gọn như mong muốn. Tuy nhiên cần kết hợp một chế độ ăn hợp lý, như vậy mới mang tới hiệu quả cao nhất khi giảm cân
Cầu lông là môn thể thao khá phổ biến ở Việt Nam, gần như mọi lứa tuổi đề có thể chơi được môn thể thao này để giải trí cũng như rèn luyện sức khỏe nhưng có nhiều người lại có câu hỏi đánh cầu lông có giảm cân được không? Trong bài viết này hãy cùng chúng tôi Phụ Nữ Đẹp đi tìm câu trả lời nhé
Đánh cầu lông có giảm cân được không?
Trả lời câu hỏi đánh cầu lông có giảm cân được không? chúng tôi Phụ Nữ Đẹp xin trả lời bạn là CÓ nhé. Lợi ích tuyệt vời từ việc đánh cầu lông mang lại giúp tăng chiều cao, đốt cháy mỡ thừa, tăng cường sức khỏe. Đánh cầu lông là môn thể thao được nhiều người luyện tập, sau đây chúng tôi sẽ giải đáp xem đánh cầu lông giảm cân như thế nào nhé.
Đánh cầu lông có giảm cân không? Vận động cơ thể và chơi thể thao là phương pháp an toàn, có lợi cho sức khỏe nhất cho bất kỳ người nào muốn giảm béo và tìm lại vóc dáng quyến rũ, mảnh mai của mình. Dù vậy, chơi gì và chơi thế nào để giảm cân là điều không dễ. Cầu lông chính là môn thể thao nhiều tại những nước Châu Á, trong đó có Việt Nam. Bạn chỉ cần chuẩn bị 1 quả cầu, một bộ vợt cầu lông và mua một khoảng sân rộng và rủ một người chơi cùng. Điểm mạnh của môn thể thao này là bất kì một giới tính, tuổi tác nào cũng có thể chơi được.
Giảm cân bằng cách đánh cầu lông rất đơn giản và hiệu quả
Đánh cầu lông có giúp giảm cân không? Bạn không cần phải là một người chơi cầu lông chuyên nghiệp cũng có thể đốt cháy được một lượng calo do đây là môn thể thao chứa tập hợp nhiều độc tác khác nhau như chạy, đi bộ, phát cầu,… Khi chơi cầu lông bạn sẽ sử dụng hầu hết các độc tác đó gần như cùng lúc cũng có nghĩa là cùng lúc vận động cả cơ thể vì vận tốc của một quả cầu bay là rất nhanh.
Chơi đánh cầu lông có giảm cân không? Theo nhiều nghiên cứu đã chỉ ra rằng trong tình trạng bạn chơi cầu lông trong một tiếng, bạn sẽ đốt cháy đến ba lần lượng calo hơn khi bạn tập luyện trong phòng tập thể dục cùng một tiếng. Cho dù bạn tập cầu lông mà kĩ năng không chuyên nghiệp thì vẫn có thể đốt cháy được 1 lượng lớn calo bởi môn cầu lông chứa khá là nhiều động tác: đập cầu, phát cầu, chạy, đi bộ… Cùng sự phối hợp uyển chuyển giữa chân, mông, cánh tay, vai, lưng và bụng… Bạn sẽ cần phải thực hiện những động tác đó gần như đồng thời cũng có nghĩa là cùng lúc vận động cả cơ thể bởi vận tốc của 1 quả cầu bay là rất nhanh.
Đánh cầu lông có giảm cân được không?
Giảm cân bằng cách đánh cầu lông: Tay chân và mắt của bạn sẽ cùng cần phải hoạt động “hết công suất”, những khớp ở mông và hông, cánh tay, khủy tay, vai, lưng bụng cũng sẽ cùng vận động. Sự vận động toàn diện và liên hoàn đó giúp lượng calo được đốt cháy tăng lên gấp bội và bạn sẽ giảm mỡ, nhanh chóng, an toàn và dễ dàng.trường hợp bạn không nhất thiết là một người chơi cầu lông chuyên nghiệp cũng có thể đốt cháy được một lượng calo do đây là môn thể thao chứa phổ biến độc tác khác nhau như chạy, đi bộ, phát cầu,… Bạn sẽ cần thiết tiến hành các độc tác đó gần như cùng lúc cũng có nghĩa là cùng lúc vận động cả cơ thể vì vận tốc của một quả cầu bay là rất nhanh.
Đánh cầu lông giảm bao nhiêu calo
Bạn đang thắc mắc đánh cầu lông 1 tiếng giảm bao nhiêu calo? Cụ thể hơn một người bình thường có cân nặng trung bình từ 55 kg đến 75 kg lượng calo tiêu tốn trong 1 giờ chơi cầu lông sẽ giao động từ 245 calo đến 327 calo. Hay với người có số cân nặng hơn từ 90 kg trở lên thì lượng calo tiêu tốn sau mỗi giờ sau đó chơi cầu lông từ 409 calo đến 491 calo tùy cân nặng.
Đánh cầu lông và đánh tennis môn thể thao nào đốt cháy calo nhiều hơn? – Chơi tennis tốn sức hơn và đốt cháy nhiều calo hơn cầu lông. 1 giờ đánh tennis sẽ tiêu tốn khoảng 728 calo.
Những lưu ý khi đánh cầu lông giảm cân
Đánh cầu lông giảm cân để đốt cháy mơ thừa hiệu quả cần xem những lưu ý sau đây:
Nên khởi động trước khi chơi cầu lông giảm cân
Khởi động trước khi chơi cầu lôngMuốn đánh cầu lông giảm cân để cơ thể hoạt động trơn chu hơn, không bị hiện tượng chuột rút thì trước khi tham gia bất kì môn thể thao nào và cầu lông cũng vậy. Khi bạn tham gia chơi cầu lông giảm cân sẽ cần phải khởi động kỹ. Để mở màn một trận cầu lông, bạn nên khởi động từ 15 – 20 phút. Sau đó khởi động kỹ hai bên nên đánh nhẹ nhàng sau đấy mới tiến hành những động tác khó và mạnh hơn.
Chọn dụng cụ để chơi cầu lông giảm cân
Đánh cầu lông có giảm cân được không nên chọn dụng cụ hợp lý để chơi cầu giảm mỡ thừa hiệu quả.
Chọn dụng cụ hợp lí để đánh cầu lôngGiảm cân bằng cách đánh cầu lông cũng cần lưu ý khi chọn dụng cụ chơi. Khi chọn dụng cụ để chơi cầu lông, bạn nên tìm cầu có lông không cứng, khoảng cách giữa các nhánh lông đều nhau, thẳng bởi thế mà quỹ đạo bay của cầu sẽ được bền vững hơn gián tiếp giúp đánh cầu lông giảm cân tốt hơn. Ngoài ra nếu như bạn mới chơi, nên mua cầu có đế cao su xốp, với người chơi chuyên nghiệp bạn nên chọn cầu có đế gỗ vì loại cầu đó sẽ rất xoáy.
Nên mua vợt cầu lông, bạn hãy căn cứ vào trọng lượng, độ lớn của tay cầm để chọn. Người có thân hình to cao thường mua vợt với cán chu vi lớn. Người có lực cổ tay mạnh nên sắm vợt hơi dẻo hơn.
Đánh cầu lông mỗi ngày sẽ giúp bạn giảm cân, có được vóc dáng thon gọn như thích. Dù vậy thích kết hợp một chế độ ăn phù hợp, như vậy mới mang tới tác dụng tốt cao nhất khi giảm béo.
Nghe lời khuyên của chuyên gia trước khi đánh cầu lông giảm cân
Lời khuyên giảm cân của chuyên giaĐánh cầu lông giảm cân, theo HLV Lê Hương Giang [VĐV cấp Quốc gia] – Chủ nhiệm CLB Dòng sông nhỏ, chơi cầu lông không đơn giản như chúng ta vẫn tưởng, mà cần phải tập luyện và 1 cách tương đối bài bản và việc đánh cầu lông để giảm cân cũng vậy. Để thực hiện đúng động tác, tránh chấn thương và quan trọng học ngay từ đầu thì tiến bộ rất mau, đỡ bị sai khiến sau này sửa sẽ rất khó.Tuy nhiên, nếu không có điều kiện tài chính và thời gian, giảm cân bằng cách đánh cầu lông bạn vẫn có thể tìm kiếm sự hướng dẫn trên internet, nhưng để ý, tập theo bộ nào thì nên theo từ đầu đến cuối, tránh kiểu mỗi thứ ghép vào một chút, rất dễ “tàu hỏa nhập ma”.
Khi tập luyện, bạn hãy cố gắng vượt qua tâm lý chán nản ban đầu vì giai đoạn đầu cần thiết tiến hành 1 động tác hàng chục, hàng trăm lần. Nhiều người vì nản đã bỏ lớp, tự đánh vui đùa bạn bè với nhau bằng các thói quen bản năng nên khi vào tập lại rất mất thời gian để chỉnh sửa động tác.
Lời khuyên giảm cân của chuyên giaLời khuyên là, khi bạn kiểm soát được sân đấu tốt thì tập cũng chưa muộn. Ai trường hợp tập nghiêm túc và nỗ lực trong giai đoạn 3-6 tháng, sẽ làm được những kỹ thuật cơ bản và kiểm soát được sân cầu.
Sau tiến trình này là đến việc luyện tập chiến thuật và bổ sung những bài tập giảm béo. Tất nhiên, chẳng thể đòi hỏi quá cao ở mức độ phong trào. Bên cạnh đó, trong quy trình tập luyện, cơ thể bạn điều tiết chất thải qua tuyến mồ hôi, đổ phổ biến mồ hôi sẽ khiến cho cơ thể mất đa dạng nước. Do vậy, bạn nên đảm bảo việc cung cấp đủ nước cho cơ thể.
Đánh cầu lông có giảm cân được không là chủ đề mà chúng tôi chia sẻ trên đây, hy vọng bạn có thêm thông tin hữu ích để giảm cân hiệu quả. Chúc bạn sớm giảm cân thành công
Hoặc chị em muốn giảm béo nhanh mà không cần tập luyện vất vả thì có thể tham khảo thêm phương pháp giảm béo bụng bằng công nghệ Max Burn Lipo của Hoa Kỳ tại Thẩm mỹ viện Quốc tế Nevada. Chỉ với liệu trình 10 buổi chị em có thể giảm 12 – 25 cm vòng bụng mà không phải sử dụng phương pháp thẩm mỹ xâm lấn, không cần ăn kiêng hay mất thời gian nghỉ dưỡng. Nếu muốn tìm hiểu Max Burn Lipo giá bao nhiêu chị em có thể ĐỂ LẠI THÔNG TIN để được tư vấn viên hỗ trợ sớm nhất.