Chủ đề: khoai lang sấy giòn bao nhiêu calo: Khoai lang sấy giòn là món ăn vừa ngon vừa bổ dưỡng giúp cung cấp năng lượng cho cơ thể. Mỗi 100g khoai lang sấy khô đều chứa từ 100-140 calo, thấp hơn so với ăn khoai lang tươi. Nếu kết hợp khoai lang sấy với mật ong, lượng calo có thể tăng lên đến 600. Hơn nữa, khoai lang sấy không chứa chất béo và giàu chất xơ, giúp cân bằng dinh dưỡng và duy trì vóc dáng. Hãy thử khoai lang sấy giòn ngay để tận hưởng hương vị và lợi ích cho sức khỏe của mình.
Mục lục
Khoai lang sấy giòn bao nhiêu calo mỗi 100g?
100g khoai lang sấy giòn chứa khoảng 538 calo, trong đó đạm chiếm 2g, đường bột 65g, chất béo 30g.
Lượng calo trong khoai lang sấy giòn có cao không?
Lượng calo trong khoai lang sấy giòn phụ thuộc vào từng loại và cách chế biến. Tuy nhiên, theo các nguồn tham khảo, 100g khoai lang sấy khô chứa khoảng 100-140 calo, 100g khoai lang sấy khô cùng mật ong chứa khoảng 142-160 calo và 100g khoai lang sấy khô cùng đường bột và chất béo có khoảng 538 calo. Nếu muốn kiểm soát lượng calo khi ăn khoai lang sấy giòn, cần lưu ý chọn loại sản phẩm sấy khô không có thêm đường bột và chất béo. Ngoài ra, cũng cần kiểm soát lượng ăn để đảm bảo không vượt quá lượng calo cần thiết cho cơ thể.
Khoai lang sấy giòn chứa những chất dinh dưỡng gì?
Khoai lang sấy giòn chứa nhiều chất dinh dưỡng như các đường bột, chất xơ, khoáng chất và các loại vitamin. Ngoài ra, khoai lang sấy giòn còn chứa một lượng nhỏ đạm và chất béo. Cụ thể về thông tin dinh dưỡng của khoai lang sấy giòn có thể tham khảo các thông tin sau đây:
- 100g khoai lang sấy giòn chứa khoảng 538 calo, bao gồm 2g đạm, 65g đường bột, và 30g chất béo.
- Nếu kết hợp khoai lang sấy giòn với mật ong, lượng calo sẽ tăng lên khoảng 142-160 calo trong 100g khoai lang.
- Khoai lang sấy giòn là nguồn giàu chất xơ, có thể giúp cải thiện hệ tiêu hóa, tăng cường sức khỏe đường ruột.
- Ngoài ra, khoai lang còn chứa nhiều khoáng chất như kali, magiê, sắt, phốt pho và canxi, giúp cung cấp các dưỡng chất cần thiết cho cơ thể.
- Khoai lang cũng là nguồn giàu vitamin A, vitamin C và các chất chống oxy hóa, giúp tăng cường hệ miễn dịch và ngăn ngừa các bệnh liên quan đến quá trình lão hóa.
Nên ăn khoai lang sấy giòn hay khoai lang tươi để giảm cân?
Không có một loại thực phẩm nào đơn lẻ có thể giảm cân được mà phải kết hợp với chế độ ăn uống và lối sống lành mạnh phù hợp. Tuy nhiên, trong trường hợp so sánh khoai lang tươi và khoai lang sấy giòn về lượng calo, khoai lang tươi có lượng calo thấp hơn khoai lang sấy giòn. Vì vậy nếu muốn giảm cân, nên ưu tiên ăn khoai lang tươi thay vì khoai lang sấy giòn để giảm lượng calo và tăng lượng chất xơ. Tuy nhiên, nếu muốn ăn khoai lang sấy giòn thì nên kiểm soát lượng ăn và kết hợp với chế độ ăn uống và lối sống lành mạnh để duy trì cân nặng.
Cách làm khoai lang sấy giòn để giữ nguyên lượng calo thấp nhất là gì?
Để làm khoai lang sấy giòn và giữ nguyên lượng calo thấp, ta có thể thực hiện theo các bước sau:
Bước 1: Chuẩn bị nguyên liệu
- Chọn những củ khoai lang có kích thước và hình dáng đồng đều, không quá to hoặc quá nhỏ.
- Rửa sạch và cắt khoai lang thành lát mỏng, đều nhau.
Bước 2: Sấy khoai lang
- Cho khoai lang đã cắt vào máy sấy hoặc lò nướng. Nếu dùng lò nướng, các lát khoai lang cần được đặt trên tấm lưới để giúp không khí lưu thông khi sấy.
- Sấy khoai lang ở nhiệt độ 50-60 độ C trong khoảng 4-6 giờ, tuỳ vào độ dày của từng lát khoai lang.
- Sau khi sấy, khoai lang sẽ trở nên giòn và khô. Ta có thể thêm gia vị theo sở thích như tiêu, muối, ớt...
Bước 3: Bảo quản khoai lang sấy
- Khi đã sấy khô, cho khoai lang vào bịch ni lông hoặc hũ kín để bảo quản. Để tránh làm tăng lượng calo, không nên cho thêm đường hay mật ong.
- Để giữ nguyên hương vị và độ giòn của khoai lang sấy, nên bảo quản ở nơi khô ráo, thoáng mát và tránh ánh nắng trực tiếp.
Với các bước trên, bạn có thể làm khoai lang sấy giòn để giữ nguyên lượng calo thấp nhất. Chúc thành công!
_HOOK_
Công nghệ Khoai lang tím sấy giòn của VinaOrganic triển khai tại khách hàng
Cùng khám phá hương vị thơm ngon độc đáo của khoai lang tím sấy giòn, khiến ai cũng không thể cưỡng lại được. Với cách làm đơn giản và nhanh chóng, món khoai lang tím sấy giòn sẽ là sự lựa chọn tuyệt vời cho món ăn nhẹ, giòn tan trong buổi chiều như hiện nay.
Khoai lang sấy dẻo - Bài 2
Khoai lang sấy giòn, với vị ngọt mát tự nhiên và đặc biệt không bị chiên quá nhiều dầu, đây sẽ là lựa chọn tuyệt vời để bạn có thể ăn kem với món khoai tây sấy giòn ngon lành. Nào còn chần chừ gì nữa, hãy đến với video để học cách làm.
Thực đơn giảm cân cấp tốc bằng khoai lang
Thực đơn giảm cân hấp dẫn và đầy đủ dinh dưỡng sẽ giúp bạn đạt được thân hình mong muốn. Không cần phải khiến cơ thể của bạn đói khát chịu đựng, mà vẫn có thể thưởng thức những món ăn ngon và tuyệt vời. Hãy xem video để học cách chế biến những món ăn ngon, giúp bạn giảm cân và tăng cường sức khỏe.