30g granola bao nhiêu calo

Đối với những tín đồ ăn eat clean thì khái niệm Granola quá là phổ biến rồi. Nhưng chắc hẳn những bạn đang bắt đầu quá trình ăn kiêng thì còn đang bỡ ngỡ. Bài viết này sẽ giúp bạn hiểu rõ hơn về granola và sản phẩm Super Granola của The Nut Việt Nam. Hãy cùng đi tìm hiểu nhé!

Granola là gì? Có khác biệt gì với Super Granola của The Nut?

Ở nước ngoài, Granola thường được coi là một loại ngũ cốc ăn sáng lành mạnh. Đó là hỗn hợp gồm yến mạch cán mỏng, các loại hạt dinh dưỡng cắt nhỏ và các hương vị như mật ong, bột cacao, bột trà xanh, bột quế, socola, bơ, siro ngọt. Hoặc có thể mix thêm một số loại ngũ cốc hạt, trái cây sấy khô, bơ lạt. Hỗn hợp này sẽ được đem đi nướng để có một kết cấu giòn hơn, dai hơn. Nói một cách khác Granola chính hỗn hợp ngũ cốc mix hạt giảm cân.

Super Granola tại The Nut Việt Nam có gì khác so với Granola bình thường?

Về mặt kết cấu thì 2 loại sản phẩm này không có sự khác biệt. Nhưng tại The Nut Việt Nam, gói Super Granola có thành phần là yến mạch sấy mix cùng 15 loại nguyên hạt, trái cây sấy nguyên quả (vị nguyên bản). Bao gồm: Hạt Điều, Hạnh Nhân, óc chó đỏ, óc chó vàng, macca, nho himalaya, nam việt quất nho mỹ, hướng dương, Bí Xanh . Có thể coi Super Granola là một hỗn hợp ngũ cốc nguyên hạt giảm cân.

30g granola bao nhiêu calo

Granola nguyên hạt tại The Nut

Tuy nhiên, một số thành phần chẳng hạn như socola, bơ, siro tạo ngọt, đường, mật ong thể chứa nhiều đường và chất béo bổ sung khác. Chúng tôi sẽ giải thích Super Granola liệu có thực sự tốt cho sức khỏe hay không? Những lợi ích tốt và nhược điểm khi sử dụng.

Dinh dưỡng có trong Super Granola

Ngũ cốc hạt giảm cân Granola giàu protein, calo, chất xơ, tinh bột (carb), vitamin và các vi chất dinh dưỡng khác. Đặc biệt hơn, nó có thể bổ sung thêm magie, sắt, kali, kẽm cho cơ thể. Tuy nhiên thành phần dinh dưỡng của mỗi khẩu phần ăn là khác nhau tùy thuộc vào cách phối hợp nguyên liệu.

30g granola bao nhiêu calo

Các loại hạt có trong Granola

Một khẩu phần bao nhiêu gram ?

Một khẩu phần dinh dưỡng bình thường là gì? Một khẩu phần thông thường là khoảng 30-50g, tương đương với ½ cốc hoặc khoảng 3 muỗng canh.

Granola giàu calo, cũng như giàu protein, chất xơ và vi chất dinh dưỡng. Đặc biệt, nó có thể cung cấp thêm sắt, magie, kẽm, vitamin B và vitamin E. Tuy nhiên, thành phần dinh dưỡng của nó rất khác nhau tùy thuộc vào các thành phần cụ thể được sử dụng.

Dưới đây là thành phần dinh dưỡng trong 30g Super Granola tại The Nut Việt Nam:

  • Hàm lượng calories: 124
  • Tổng hàm lượng chất béo: 4g
  • Hàm lượng tinh bột ( carb)16g
  • Protein: 6g
  • Cùng một số khoáng chất khác

Tóm lại, Thành phần dinh dưỡng của mỗi khẩu phần ăn là khác nhau tùy thuộc vào thương hiệu và thành phần.

Để có một vóc dáng đẹp và một cơ thể khỏe mạnh bạn nên cân bằng và đa dạng chế độ ăn uống của mình. Tốt nhất là bạn nên duy trì khẩu phần ăn granola từ 30gr đến 50gr trên một ngày. Bạn có thể thêm sữa chua hoặc trái cây tươi để phong phú cho bữa ăn sáng và ăn xế.

Những lợi ích khi sử dụng Super Granola ?

Lợi ích về sức khỏe

Thành phần chủ yếu của granola, bao gồm yến mạch ép mỏng, ngũ cốc sấy khô, hoa quả sấy khô, Đều có những công dụng liên quan đến lợi ích sức khỏe

  • Giàu protein và giàu chất xơ, cả hai thành phần đều góp phần tạo nên cảm giác no lâu cho người sử dụng. Điều này sẽ giúp tiết chế cảm giác thèm ăn và nạp thêm năng lượng của chúng ta.
  • Cải thiện huyết áp
  • Giảm mức cholesterol toàn phần và LDL xấu , hai yếu tố này cao sẽ gây ra nguy cơ mắc các bệnh về tim mạch cao.
  • Giảm thiểu lượng đường có trong máu. Có lợi cho những người đang mắc bệnh về đái tháo đường
  • Ngoài ra, còn cung cấp nhiều chất chống oxy hóa, chống viêm.

30g granola bao nhiêu calo

Lợi ích từ hạt điều đến tim mạch

Tiện lợi

Với những nguyên liệu khô có thể sử dụng ăn trực tiếp không qua thêm bất kỳ khâu chế biến Super Granola đã trở thành sự lựa chọn hoàn hảo cho những người bận rộn. Đối tượng phù hợp như mang đi xa, leo núi, du lịch hoặc là các chị em phụ nữ văn phòng, bà bầu.

Tóm lại Granola thành phần chính là hỗn hợp ngũ cốc các loại hạt lạnh mạnh, mang lại vô số lợi ích. Hãy duy trì sử dụng để có được hiệu quả cao nhất nhé.

Nhược điểm?

Với đặc thù thành phần chính là ngũ cốc trái cây sấy khô và nó chứa rất nhiều calo, chất béo, gia vị kích thích vị giác. Thành phần phụ là dầu, bơ , mật ong, siro, socola,. được thêm khi nướng. Việc ăn ngũ cốc mix hạt giảm cân là tốt, tuy nhiên nếu dùng quá nhiều cùng 1 lúc bạn sẽ có nguy cơ thừa thãi calories. Hậu quả là tăng cân nặng, béo phì, bệnh về tiêu hóa.

Ngoài ra, Bộ Nông nghiệp Hoa Kỳ ( USDA) khuyến nghị bạn nên hạn chế lượng đường ở cơ thể quá mức 10% tổng calories trong một ngày.

Mặc dù, có nhiều lợi ích về sức khỏe nhưng nếu ăn quá nhiều có thể bị phản tác dụng và mắc các bệnh như tim, sâu răng,

Do đó, hãy để ý các thành phần phụ như socola, mật ong, siro, đường, bơ và trái cây sấy khô vì chúng chứa rất nhiều đường

Tóm lại, Granola có thể làm tăng cân nếu ăn quá nhiều, vì nó có thể chứa nhiều calo từ chất béo và đường bổ sung. Hơn nữa, đường có liên quan đến các bệnh mãn tính như tiểu đường loại 2, bệnh tim và béo phì. Thay vì thì thêm quá nhiều gia vị, chất tạo ngọt vào thì bạn hãy sử dụng vị nguyên bản như Super Granola của The Nut nhé.

Tại sao nên chọn sử dụng Super Granola tại The Nut Việt Nam?

Với slogan Vì sức khỏe, vẻ đẹp và vóc dáng bạn, tất cả nguyên liệu đầu vào đều được The Nut Việt Nam chọn lựa kỹ lưỡng, đảm bảo giữ nguyên giá trị dinh dưỡng của mẹ tự nhiên đem lại. Các sản phẩm đầu ra được kiểm tra kỹ lưỡng về an toàn vệ sinh thực phẩm trước khi đưa đến tay người tiêu dùng.

Nguyên liệu chất lượng cao

Các nguyên vật liệu được The Nut Việt Nam tin chọn đều có nguồn gốc và xuất xứ rõ ràng. Đảm bảo đầy đủ về giấy tờ nhập khẩu chính ngạch, chứng nhận an toàn vệ sinh thực phẩm.

Hương vị tuyệt vời Dinh dưỡng tự nhiên

The Nut Việt Nam luôn hướng tới giá trị dinh dưỡng tự nhiên có trong loại hạt. Trong khâu sản xuất, đóng gói các loại hạt dinh dưỡng luôn được đảm bảo nguyên bản không bể vỡ. Điều ngày sẽ đảm bảo được các chất dinh dưỡng có trong hạt được giữ gìn toàn vẹn khi tới tay người dùng.

Tiện lợi sử dụng

Sản phẩm được sản xuất tiện lợi cho các bữa ăn sáng, ăn nhẹ mà không cần thêm bất cứ khâu nấu nướng gì khác. Rất phù hợp đối với người đi làm văn phòng, mẹ bỉm chăm con, học sinh, sinh viên,

The Nut Việt Nam mang đến cho bạn những thông tin dinh dưỡng chính xác

Cách sử dụng tốt cho sức khỏe

Đối với sản phẩm Super Granola tại The Nut Việt Nam chúng tôi đã tính toán sẵn lượng calo và chất dinh dưỡng cho bạn rồi. Nên sử dụng Tối đa 50gr mỗi ngày để đảm bảo công dụng tốt nhất trong việc sử dụng ngũ cốc hạt ăn kiêng.Hạn chế thêm những gia vị như socola, mật ong, siro, đường, bơ và trái cây sấy khô vì chúng chứa rất nhiều đường. Thay vào đó là sử dụng trái cây tươi ít đường, sữa chua ít đường, sữa tươi ít đường hoặc không đường.

30g granola bao nhiêu calo

Cách ăn granola cho bữa sáng

Nếu quý khách đang có nhu cầu về đặt mua sản phẩm hoặc tư vấn thêm về dinh dưỡng thì hãy liên hệ ngay với số hotline: 0369008425 để được tư vấn cụ thể nhất nhé !.