5 quốc gia hàng đầu về loãng xương năm 2022
|
Loãng xương là một trong những bệnh lý phổ biến về cơ xương khớp thường gặp trong độ tuổi trung niên, đặc biệt là những người từ 50 tuổi trở lên. Hãy cùng theo dõi bài viết dưới đây để hiểu rõ hơn loãng xương là gì cũng như những thông tin quan trọng khác về căn bệnh này bạn nhé! Show
1. Loãng xương là gì? Loãng xương còn được biết đến với tên gọi là bệnh giòn xương hoặc bệnh xốp xương. Đây là tình trạng xương trên cơ thể mỏng dần, đồng thời mật độ chất trong xương (chủ yếu là canxi) cũng ngày càng thưa hơn, làm cho xương yếu hơn, dễ tổn thương và dễ gãy. Bệnh loãng xương thường tiến triển chậm, thầm lặng và không có biểu hiện rõ ràng ở những giai đoạn đầu nên nhiều người còn chủ quan và không phát hiện ra bệnh sớm. Nhiều trường hợp chỉ biết mình mắc bệnh khi có những tổn thương nặng hơn như gãy xương. Tuổi tác càng cao thì tình trạng loãng xương sẽ càng nghiêm trọng, tỉ lệ mắc loãng xương ở nữ giới cũng cao hơn nhiều so với nam giới, người có khung xương nhỏ thường có nguy cơ mắc loãng xương cao hơn so với người có thân hình cao lớn.
Xương bị loãng có mật độ chất thưa hơn so với xương bình thường 2. Nguyên nhân gây ra loãng xương là gì? Một số nguyên nhân chính gây nên tình trạng loãng xương có thể kể đến như sau: 2.1. Chế độ dinh dưỡng thiếu canxi Loãng xương có thể xảy ra nếu cơ thể không hấp thụ đủ canxi và vitamin D để nuôi dưỡng cho xương. 2.2. Chế độ sinh hoạt không khoa học Việc lười vận động, không luyện tập thể dục thể thao và thường xuyên ngồi hay nằm một chỗ cũng làm tăng nguy cơ mắc phải loãng xương. Đặc biệt, nếu bạn thường xuyên phải mang vác các vật nặng và lao động vất vả thì cũng có thể khiến xương bị tổn thương và gây ra loãng xương. Ngoài ra, việc thường xuyên hút thuốc lá, sử dụng rượu bia và các chất kích thích cũng dễ khiến bạn bị loãng xương. 2.3. Giới tính Như đã đề cập ở trên, nữ giới thường có nguy cơ bị loãng xương cao hơn hẳn sao với nam giới. Sở dĩ có tình trạng này là do nữ giới thường có thân hình nhỏ, gầy và phải chịu tác động của quá trình mãn kinh. Ước tính trong 10 năm đầu sau khi mãn kinh, nữ giới có thể mất tới 25% khối lượng xương trên cơ thể. 2.4. Tuổi tác và lão hóa Cơ thể chúng ta luôn ở trong trạng thái liên tục tạo ra xương mới, đến khoảng 30 tuổi thì mật độ xương sẽ đạt đến mốc đỉnh điểm. Khi chúng ta già đi, sự lão hóa dần của cơ thể sẽ tác động và gây ra loãng xương, bởi tốc độ thoái hóa xương lúc này sẽ bắt kịp và vượt qua tốc độ tạo ra xương mới khiến xương giòn và dễ gãy hơn. Tuổi tác và lão hóa là một trong những nguyên nhân hàng đầu dẫn đến loãng xương 3. Triệu chứng của loãng xương là gì? Ở giai đoạn sớm, loãng xương thường ít có biểu hiện rõ ràng. Khi bệnh nặng hơn, người bệnh có thể sẽ xuất hiện các triệu chứng sau đây: – Đau nhức đầu xương: một trong những triệu chứng dễ nhận thấy nhất chính là các cơn đau nhức ở các đầu xương và dọc các xương dài, thậm chí có thể thấy đau nhức như bị kim chích toàn thân. – Xương cột sống bị xẹp hay gãy lún do mật độ xương suy giảm: xuất hiện các cơn đau lưng cấp, chiều cao giảm đột ngột, lưng khom và gù. – Đau cột sống, thắt lưng, xương chậu, xương hông, đầu gối, những vị trí chịu nhiều áp lực nâng đỡ cơ thể. Những cơn đau này có thể lặp đi lặp lại nhiều lần sau chấn thương, đau âm ỉ và kéo dài lâu. Cảm giác đau đớn thường tăng lên khi vận động, đi lại, đứng ngồi lâu và giảm bớt khi nằm nghỉ. – Đau lưng dai dẳng, đau khi cúi gập người về phía trước: các cơn đau ở lưng sẽ gây ảnh hưởng đến các dây thần kinh liên sườn, dây thần kinh đùi và thần kinh tọa khiến người bệnh khó thực hiện những tư thế như cúi gập người hoặc xoay hẳn người. – Gãy xương: loãng xương cũng dễ dàng dẫn đến tình trạng gãy xương khi bị chấn thương ở các vùng xương hông, cổ tay, đốt sống. Thậm chí một số đốt sống có thể bị gãy kể cả khi người bệnh không bị ngã hay chấn thương. 4. Biến chứng khi bị loãng xương là gì? Bệnh loãng xương nếu không điều trị kịp thời có thể dẫn đến một số biến chứng sau đây: – Tình trạng đau và co cứng cơ ngày càng tăng, khiến người bệnh mệt mỏi, suy nhược cơ thể, ảnh hưởng nghiêm trọng đến khả năng vận động và cuộc sống hàng ngày. – Biến dạng cột sống dẫn đến gù, vẹo cột sống, còng lưng, suy giảm chiều ca. Những điều này có thể làm cho người bệnh ngại giao tiếp, ảnh hưởng đến tâm lý và chất lượng cuộc sống. – Xương mỏng dần, dễ gãy, dễ lún và dễ xẹp, nhất là ở các vị trí phải chịu trọng lực của cơ thể như cột sống, cổ xương đùi, đầu dưới xương quay,… Dần dần làm cho xương có thể bị gãy dù va chạm nhẹ hay thậm chí là khi người bệnh hắt hơi. – Đặc biệt, nếu nằm tại chỗ lâu ngày khi bị gãy xương có thể gây ra các biến chứng như bội nhiễm đường hô hấp, viêm phổi, nhiễm trùng đường tiểu, loét. 5. Điều trị loãng xương 5.1. Xây dựng chế độ sinh hoạt lành mạnh – Duy trì trọng lượng cơ thể ở mức tiêu chuẩn, không thừa cân cũng không thiếu cân. – Thực hiện đều đặn các bài tập thể dục nhẹ nhàng như yoga, đi bộ, chạy bộ, nhảy múa và thể dục nhịp điệu. – Ngừng hút thuốc lá, không sử dụng các chất kích thích. – Hạn chế các thức uống có cồn, cà phê và các loại nước giải khát có ga. Yoga là một phương pháp trị liệu loãng xương hiệu quả 5.2. Điều trị dinh dưỡng – Cung cấp đủ canxi cho cơ thể theo mức được khuyến cáo (1000 – 1500mg/ngày), không lạm dụng hay cung cấp quá mức cần thiết. – Bổ sung vitamin D mỗi ngày ở mức 600 đơn vị quốc tế (IU) cho người từ 1 – 70 tuổi và 800 IU cho người từ 71 tuổi trở lên. 5.3. Điều trị bằng thuốc Khi bị loãng xương, ngoài chế độ dinh dưỡng và sinh hoạt hợp lý thì người bệnh cần phải bổ sung các loại thuốc điều trị loãng xương. Tùy theo tình trạng cụ thể của người bệnh mà bác sĩ sẽ được tư vấn sử dụng những loại thuốc chống loãng xương phù hợp. Bên cạnh đó, người bệnh cũng cần trao đổi với bác sĩ về các loại thuốc đang sử dụng có nguy cơ làm giảm mật độ xương và trao đổi với bác sĩ về lợi ích và rủi ro của liệu pháp thay thế hormone nếu người bệnh đang trong thời kỳ mãn kinh hoặc đã cắt bỏ buồng trứng. 6. Cách phòng ngừa loãng xương Loãng xương hoàn toàn có thể phòng ngừa được nếu chúng ta biết cách, dưới đây là một số biện pháp hữu ích có thể giúp bạn giảm thiểu nguy cơ mắc phải loãng xương: – Xây dựng chế độ ăn uống lành mạnh và đủ dưỡng chất cho xương, bổ sung các loại thực phẩm giàu protein và canxi như thịt, trứng, cá, tôm, cua đồng, các chế phẩm từ sữa, các loại rau có màu xanh đậm,… – Tăng cường vitamin D, có thể hấp thụ qua da bằng cách phơi nắng vào buổi sáng, hấp qua qua thức ăn hoặc sử dụng thuốc dưới hướng dẫn của bác sĩ hoặc chuyên gia dinh dưỡng. – Duy trì trọng lượng cơ thể ở mức hợp lý và ổn định, không thừa cân cũng không thiếu cân. – Tăng cường vận động, tập thể dục thường xuyên với các bài tập nhẹ nhàng để tăng khối lượng xương, tránh các môn thể thao chạy nhảy tốn sức. – Hạn chế sử dụng cà phê, bia, rượu và không hút thuốc lá vì rất dễ làm tăng tỷ lệ loãng xương. – Khám sức khỏe định kỳ, kiểm tra tình trạng xương bằng các chẩn đoán hình ảnh hoặc đo loãng xương. Loãng xương có thể ảnh hưởng lớn đến sức khỏe và làm suy giảm chất lượng cuộc sống của chúng ta. Chính vì vậy, bạn nên chủ động thực hiện các biện pháp phòng ngừa cũng như tham khảo lời khuyên của bác sĩ để phát hiện bệnh sớm và điều trị kịp thời. Bệnh viện Nguyễn Tri Phương - Đa khoa Hạng I Thành phố Hồ Chí Minh
Cập nhật lần cuối 30/04/2021 Một số nghiên cứu đã báo cáo rằng các quốc gia có lượng sữa cao hơn có tỷ lệ loãng xương và gãy xương cao hơn. Những nghiên cứu quan sát phần lớn này không bao hàm một nguyên nhân và kết quả trực tiếp và không giải thích cho nhiều yếu tố liên quan đến sự phát triển của bệnh loãng xương và gãy xương.Các quốc gia có tỷ lệ gãy xương cao hơn có xu hướng là các quốc gia có thời gian sống lâu hơn (ví dụ: các quốc gia Bắc Âu) .1 & NBSP; Tỷ lệ gãy xương hiện đang tăng ở các nước ngoài phương Tây (ví dụ: Trung Quốc) khi họ thấy tuổi thọ tăng cao song song với lối sống ít vận động.2 Nhiều yếu tố xác định liệu một người sẽ phát triển loãng xương và có nguy cơ gãy xương tăng lên. Di truyền (chủng tộc, giới tính, bố trí gia đình) và các thói quen lối sống khác như hoạt động thể chất, hút thuốc, sử dụng rượu, và một số loại thuốc và bệnh, cũng có vai trò chính trong bệnh loãng xương và nguy cơ gãy xương.3 Lượng thức ăn từ sữa không chịu trách nhiệm cho tỷ lệ gãy xương cao hơn, tiêu thụ sữa cũng không đảm bảo xương khỏe mạnh.4 Bằng chứng khoa học hỗ trợ vai trò của canxi, đặc biệt là từ thực phẩm sữa, vitamin D và tập thể dục mang trọng lượng cho sức khỏe xương tốt.
Huyền thoại sữaTrong nhiều năm, chúng tôi đã được nuôi dưỡng với sữa niềm tin là một nguồn canxi tốt và uống nó thúc đẩy sự phát triển của răng và xương mạnh. Tỷ lệ tử vong, gãy xương và loãng xương. However, research undertaken by a team of Swedish scientists shows a link between milk consumption with increased mortality, bone fractures and osteoporosis. Ở phụ nữ trên 20 tuổi, uống hơn 200g sữa mỗi ngày (ít hơn một ly) có liên quan đến tỷ lệ tử vong tăng lên. Nguy cơ tăng này dao động từ 21% cho một đến hai kính lên 93% cho những người tiêu thụ từ ba người trở lên. & NBSP; Hơn một ly mỗi ngày cũng có liên quan đến việc tăng nguy cơ gãy xương ở phụ nữ. More than one glass a day was also linked to an increased risk of fractures in women. Các nghiên cứu khoa học khác về sữa và loãng xương mâu thuẫn với trí tuệ thông thường rằng tiêu thụ sữa giúp giảm gãy xương do loãng xương. Đáng ngạc nhiên, các nghiên cứu chứng minh rằng sữa và các sản phẩm sữa thực sự không bảo vệ xương khỏi các nghiên cứu đông hơn chứng minh điều khác. Cumming và Klineberg báo cáo rằng: Tiêu thụ các sản phẩm sữa, đặc biệt là ở tuổi 20, có liên quan đến việc tăng nguy cơ gãy xương hông ở tuổi già. (Nghiên cứu kiểm soát trường hợp về các yếu tố nguy cơ đối với gãy xương hông ở người cao tuổi. American Journal of Epidemiology. Vol. 139, No. 5, 1994). Ngoài ra, một nghiên cứu về sức khỏe của các y tá Harvard kéo dài 12 năm cho thấy những người tiêu thụ nhiều canxi nhất từ thực phẩm sữa đã phá vỡ nhiều xương hơn so với những người hiếm khi uống sữa. Đây là một nghiên cứu rộng rãi dựa trên 77.761 phụ nữ trong độ tuổi từ 34 đến 59 tuổi. Trong các từ của các tác giả, từ ngữ riêng: Dữ liệu không ủng hộ giả thuyết rằng mức tiêu thụ sữa cao hơn hoặc các nguồn thực phẩm khác của phụ nữ trưởng thành bảo vệ chống lại gãy xương hông hoặc cẳng tay. . American Journal of Public Health. 1997). Lý thuyết về quan hệ nhân quảUống quá nhiều sữa được cho là axit hóa pH máu tự nhiên của cơ thể, từ đó kích hoạt hiệu chỉnh sinh học để bảo vệ thận. & NBSP; vì canxi là một khoáng chất kiềm, người ta cho rằng cơ thể hy sinh canxi từ xương Sự gia tăng độ axit trong máu. & NBSP; Canxi từ xương sau đó được bài tiết trong nước tiểu và không được tái chế để lại sự thiếu hụt canxi ròng. As calcium is an alkaline mineral it is thought that the body sacrifices calcium from the bones to neutralise the rise in blood acidity. Calcium from the bones is then excreted in the urine and not recycled leaving a net calcium deficiency. Sữa cũng chứa D-galactose, một loại đường. & NBSP; Bằng chứng thực nghiệm ở động vật đã đề xuất D-galactose có liên quan đến lão hóa và tổn thương các mô ở cấp độ tế bào. & NBSP; Galactose đã được chứng minh là tăng tốc các dấu hiệu lão hóa sinh học ở chuột, tương đương với 6 đến 10g ở người, hoặc số lượng tìm thấy trong một đến hai ly sữa. Experimental evidence in animals has suggested D-galactose is associated with ageing and damage to tissues at a cellular level. Researchers say an injected dose of 100mg/kg of D-galactose has been shown to accelerate biological signs of ageing in mice, which is equivalent to 6 to 10g in humans, or the amount found in one to two glasses of milk. Chúng ta có nên uống sữa không?Có thể không công bằng khi dán nhãn sữa là thủ phạm duy nhất để suy yếu xương. Mineral ít xương hơn so với động vật ăn tạp. Calcium loss from the bones has been linked to high intakes of all animal protein, not just milk. By the age of 80, vegetarians tend to have lost less bone mineral compared to omnivores. Nghiên cứu cho thấy rằng bạn càng ăn nhiều protein động vật, nguy cơ gãy xương hông của bạn càng cao. Các cộng đồng ở Trung Quốc nơi hầu hết protein trong chế độ ăn uống đến từ thực phẩm thực vật chứ không phải thực phẩm động vật, tỷ lệ gãy xương là một phần năm trong số đó ở Mỹ. Cross-cultural studies show strong links between a high animal protein diet, bone degeneration, osteoporosis and the occurrence of hip fractures. In rural communities in China where most of the protein in the diet came from plant foods rather than animal foods, the fracture rate was one-fifth of that in the US. Tất cả các động vật có vú bé đều bắt đầu uống sữa. & NBSP; Sữa của mẹ chứa tất cả các vitamin, chất dinh dưỡng và kháng thể để cho bé khởi đầu tốt nhất trong cuộc sống. Họ không bao giờ uống nó nữa. A mother’s milk contains all the vitamins, nutrients and antibodies to give a baby the best start in life. However, as baby mammals grow they become intolerant to the lactose in milk and once weaned they never drink it again. Humans are the only exception within the mammal population that is able to consume milk into adulthood (although even some of us have a normal and natural lactose intolerance). Ngoài ra, mỗi loài động vật có vú có công thức sữa riêng và sữa bò cũng không ngoại lệ. Ví dụ, sữa bò có chứa trung bình gấp ba lần lượng protein so với sữa người, hoàn hảo cho một con bò con nhưng được cho là không tốt cho những người cần thành phần khác nhau về chất dinh dưỡng. Kết luận về loãng xươngVậy sữa gây loãng xương? Không thể cô lập protein sữa là chịu trách nhiệm duy nhất trong việc gây loãng xương. Có nhiều biến số lối sống khác có thể có ảnh hưởng và cần được xem xét. Nhiều thứ ảnh hưởng đến sức khỏe xương và loãng xương bao gồm di truyền, hoạt động thể chất, trọng lượng cơ thể, hút thuốc (bao gồm tiếp xúc với khói thuốc giả), tiêu thụ rượu, nồng độ hormone và thuốc. Do đó, nếu & nbsp; bất kỳ & nbsp; trong số các yếu tố rủi ro đó là phổ biến hơn ở các quốc gia có mức tiêu thụ sữa cao nhất, thì mối liên hệ giữa sữa và loãng xương có thể không gì khác hơn là một sự trùng hợp ngẫu nhiên. Tuy nhiên, những phát hiện này đủ thú vị để thực hiện các nghiên cứu sâu hơn về chủ đề này khả thi, nếu không phải là ưu tiên. Nếu bạn trải qua bất kỳ loại đau khớp nào thì bạn có thể đánh giá nỗi đau của mình với phần mềm thông minh do chuyên gia của chúng tôi. Bắt đầu đánh giá nỗi đau của bạn Các tiêu đềNguy hiểm của hơn 3 ly sữa mỗi ngày: lượng cao có thể không bảo vệ chống lại xương gãy và thực sự có thể làm tăng cơ hội tử vong. - Thư trực tuyến, ngày 28 tháng 10 năm 2014. – Mail Online, October 28 2014 Ba ly sữa mỗi ngày có thể dẫn đến cái chết sớm, các nhà khoa học cảnh báo. - The Daily Telegraph, ngày 28 tháng 10 năm 2014. – The Daily Telegraph, October 28 2014 Chế độ ăn sữa cao có thể không cắt giảm nguy cơ gãy xương. - Tin tức BBC, ngày 29 tháng 10 năm 2014. – BBC News, October 29 2014 Sữa có thể không tốt cho chúng tôi như chúng tôi nghĩ, nghiên cứu cho thấy. - Độc lập, ngày 28 tháng 10 năm 2014. – The Independent, October 28 2014 Ba ly sữa mỗi ngày liên quan đến cái chết trước đó. - Daily Express, ngày 29 tháng 10 năm 2014. – Daily Express, October 29 2014 Chúng ta có nên lo lắng về việc uống sữa không? & NBSP; - Người bảo vệ, ngày 16 tháng 11 năm 2016 – The Guardian, 16 November 2016 Khoa họcMichaëlsson K, Wolk A, Langenskiöld S, et al. & NBSP; uống sữa và nguy cơ tử vong và gãy xương ở phụ nữ và nam giới: nghiên cứu đoàn hệ. Tạp chí Y khoa Anh. Xuất bản trực tuyến ngày 28 tháng 10 năm 2014Milk intake and risk of mortality and fractures in women and men: cohort studies. British Medical Journal. Published online October 28 2014 Bệnh loãng xương phổ biến nhất quốc gia nào?Tỷ lệ loãng xương cao nhất trong các nghiên cứu được nghiên cứu ở Iran với 77,3% và tỷ lệ lưu hành thấp nhất trong nghiên cứu Canada với 1,07% [30, 85]. Loãng xương ảnh hưởng đến cả nam và nữ.Iran with 77.3% and the lowest prevalence in the Canadian study with 1.07% [30, 85]. Osteoporosis affects both males and females.
Nhóm dân tộc nào có tỷ lệ loãng xương cao nhất?Trong số những người Mỹ da trắng, 9 phần trăm bị loãng xương và 42,9 % có khối lượng xương thấp. Trong số những người Mỹ gốc Mexico, 13,1 % bị loãng xương và 42,2 % có khối lượng xương thấp. Trong số những người Mỹ da đen, 4.2 phần trăm bị loãng xương và 29,7 % có khối lượng xương thấp.white Americans, 9 percent have osteoporosis and 42.9 percent have low bone mass. Among Mexican Americans, 13.1 percent have osteoporosis and 42.2 percent have low bone mass. Among black Americans, 4.2 percent have osteoporosis and 29.7 percent have low bone mass.
Làm thế nào phổ biến là loãng xương trên toàn cầu?Trên toàn thế giới, khoảng 200 triệu phụ nữ bị loãng xương (1, 3).Điều quan trọng cần lưu ý là biến chứng nghiêm trọng nhất của bệnh loãng xương là gãy xương.Người ta dự đoán rằng vào năm 2050, tỷ lệ gãy xương hông trên toàn thế giới ở nam giới sẽ tăng 310% và 240% ở phụ nữ (4).about 200 million women suffer from osteoporosis (1, 3). It is important to note that the most serious complication of osteoporosis is fracture. It was projected that by 2050, the worldwide incidence of hip fracture in men would increase by 310% and 240% in women (4).
Những quần thể nào có nguy cơ mắc bệnh loãng xương cao?Các yếu tố rủi ro.. Phụ nữ da trắng và châu Á, từ 50 tuổi trở lên..... Đàn ông có mức testosterone thấp..... Người hút thuốc và người uống nặng (hơn hai đồ uống mỗi ngày trong hầu hết các ngày) .. Bất cứ ai nặng ít hơn 125 pounds..... Những người đã trải qua phẫu thuật barective .. Bất cứ ai có cha mẹ bị gãy xương hông là tiền bối .. |
