Bài tập thể dục phục hồi chân sau bong gân năm 2024
Sau khi mắc chấn thương khớp vai, một chương trình tập vận động sẽ giúp khớp vai hồi phục chức năng, đưa người bệnh trở về với các hoạt động sinh hoạt, lao động hằng ngày. Tuy nhiên, người tập nên thực hiện các bài tập phục hồi chức năng khớp vai theo chỉ dẫn từ bác sĩ hoặc kỹ thuật viên vật lý trị liệu để đảm bảo an toàn, đẩy nhanh quá trình hồi phục. Show
Lợi ích của bài tập phục hồi khớp vai sau chấn thươngTập phục hồi chức năng khớp vai sau chấn thương đóng vai trò quan trọng trong việc khôi phục sức khỏe và chất lượng sống của người bệnh. Thực hiện những bài tập phục hồi chức năng khớp vai đúng cách và phù hợp theo mỗi giai đoạn sẽ giúp người bệnh khôi phục sức mạnh và sự linh hoạt cho các nhóm cơ và khớp. (1) Để quá trình phục hồi chấn thương khớp vai an toàn và hiệu quả, bạn nên được tập luyện dưới sự chỉ dẫn và giám sát của bác sĩ hoặc kỹ thuật viên vật lý trị liệu. Họ sẽ chọn lọc những động tác phù hợp để có thể phục hồi chức năng khớp vai tối đa cho người bệnh, dựa trên những mục tiêu như:
Những nhóm cơ mục tiêu trong chương trình tập phục hồi chức năng khớp vai gồm cơ delta, cơ thang, cơ tròn, cơ trên gai, cơ dưới gai, cơ dưới vai, cơ nhị đầu, cơ tam đầu. Hướng dẫn bài tập phục hồi chức năng khớp vai hiệu quả, an toàn1. Bài tập dao động cánh tay
2. Bài tập vắt tay trước ngực
3. Bài tập xoay trong với gậy
4. Bài tập xoay ngoài với gậy
5. Bài tập kéo căng tư thế nằm
6. Bài tập chèo thuyền
7. Bài tập xoay ngoài với cánh tay dang, khuỷu tay gấp 90º
8. Bài tập xoay trong với cánh tay khép, khuỷu gấp 90º
9. Bài tập xoay ngoài với cánh tay khép, khuỷu gấp 90º
10. Bài tập co khuỷuCó thể tập ở tư thế ngồi hoặc đứng, tay xuôi theo thân Co duỗi khuỷu tay với tay không, nếu không đau có thể tập với tạ 1-3kg Ngày tập 2 lần, mỗi lần 10 – 15 động tác 11. Bài tập duỗi khuỷu
12. Bài tập kéo căng cơ thang
13. Bài tập xương bả vai
14. Bài tập co, kéo khớp vai
15. Bài tập duỗi vai ngang
16. Bài tập xoay trong – ngoài tư thế nằm
17. Bài tập xoay ngoài vai tư thế nằm nghiêng
18. Bài tập xoay trong tư thế nằm nghiêng
19. Bài tập với khăn
Tập kéo căng khớp vai phía sau:
Tập kéo căng vai phía trước:
20. Bài tập với tường
Lưu ý khi thực hiện bài tập hồi phục chức năng khớp vaiKhi thực hiện các bài tập phục hồi chức năng khớp vai, người tập cần lưu ý: (3)
Trung tâm Chấn thương chỉnh hình, Hệ thống BVĐK Tâm Anh, là nơi quy tụ đội ngũ chuyên gia đầu ngành, bác sĩ ngoại khoa giàu kinh nghiệm, tận tâm, nhiệt tình như: TTND.GS.TS.BS Nguyễn Việt Tiến; PGS.TS.BS Đặng Hồng Hoa; TS.BS Tăng Hà Nam Anh; BS.CKII Nguyễn Xuân Thắng; ThS Trần Văn Dần; BS.CKI Đỗ Thị Hồng Ánh; BS.CKI Đào Văn Hoàn; BS.CKI, Lê Văn Tâm; BS Đặng Ngọc Minh Thùy; BS.CKI Huỳnh Hoàng Anh; BS Trịnh Thị Ngọc Lan; BS Nguyễn Đỗ Vũ; BS.CKI Cát Hồng Hà; BS Mai Thị Chi Mai; BS.CKI Trần Thị Thu Hương; ThS.BS.CKII Trần Anh Vũ; BS.CKI Trần Xuân Anh, ThS.BS.CKI Lê Đình Khoa, ThS.BS Nguyễn Quang Tôn Quyền; TS.BS Đỗ Tiến Dũng; TS.BS.CKII Vũ Hữu Dũng… Đây cũng là một trong những đơn vị tiên phong trong việc chẩn đoán và điều trị các bệnh về cơ xương khớp với kỹ thuật hiện đại theo phác đồ cập nhật quốc tế. Bệnh viện còn được trang bị hệ thống máy móc, trang thiết bị chẩn đoán hình ảnh hiện đại như: máy chụp CT 768 lát cắt Somatom Drive, máy cộng hưởng từ thế hệ mới Magnetom Amira BioMatrix, robot Artis Pheno, máy đo mật độ xương, máy siêu âm…; hệ thống kính vi phẫu thuật Opmi Vario 700 Zeiss, bàn mổ Meera-Maquet… để có thể phát hiện sớm các tổn thương và điều trị hiệu quả các bệnh lý về cơ xương khớp… BVĐK Tâm Anh còn sở hữu hệ thống phòng khám khang trang, khu nội trú cao cấp; khu vực phục hồi chức năng hiện đại; quy trình chăm sóc hậu phẫu toàn diện giúp bệnh nhân nhanh chóng hồi phục và ổn định sức khỏe sau phẫu thuật. Để đặt lịch khám và điều trị với các chuyên gia đầu ngành tại Trung tâm Chấn thương chỉnh hình, Bệnh viện Đa khoa Tâm Anh, Quý khách vui lòng liên hệ: Chương trình phục hồi chức năng khớp vai sau chấn thương thường kéo dài 4 – 6 tuần, trừ khi có chỉ định điều trị khác. Sau khi phục hồi, các bài tập phục hồi chức năng khớp vai vẫn cần được duy trì như một biện pháp bảo vệ và duy trì sức khỏe khớp vai. Cập nhật lần cuối: 07:54 27/02/2024 Nguồn tham khảo
|