Trẻ 2 tuổi biếng ăn là một trong những vấn đề khiến cho các bậc phụ huynh phải đau đầu. Vậy nguyên nhân nào dẫn đến tình trạng này. Phần nội dung này Cây Thị sẽ giải đáp cho bạn như sau:
Nếu trẻ cảm thấy khó chịu hoặc bị ốm, trẻ sẽ không có cảm giác thèm ăn. Trong trường hợp này, nên đưa bé đến bác sĩ để kiểm tra và xác định nguyên nhân gây khó chịu.
Các món ăn cứ lặp đi lặp lại quá nhiều sẽ khiến cho trẻ trở nên chán ăn và không muốn ăn. Trong trường hợp này, nên thay đổi các thực đơn và cách chế biến để tạo sự thích thú cho trẻ. Trẻ 2 tuổi có thể dễ dàng bị phân tâm bởi các hoạt động xung quanh khi ăn. Nếu bé không tập trung ăn, chúng sẽ không cảm thấy ngon và sẽ ăn ít hơn.
Nguyên nhân nào dẫn đến tình trạng trẻ biến ăn ở giai đoạn 2 tuổi
Thực đơn cho bé 2 tháng tuổi cần đảm bảo các yếu tố nào?
Trẻ 2 tuổi nằm trong giai đoạn phát triển thể chất cũng như trí não một cách toàn diện. Vì vậy, thời điểm này nhu cầu dinh dưỡng của trẻ rất cao. Theo các chuyên gia, bé 2 tuổi đã biết đi và chạy nhảy rất cứng cáp. Thậm chí, bé còn biết bắt chước dáng vẻ, điệu bộ của người lớn và tập làm theo. Chính vì thế, để trẻ được phát triển tốt nhất, mẹ cần chú ý đến cách xây dựng thực đơn cho bé 2 tuổi được đa dạng hơn. Dưới đây là những yếu tố cần đảm bảo cho chế độ dinh dưỡng của bé như sau:
Chế độ ăn đủ và cân bằng các nhóm chất dinh dưỡng
Khi bé ở giai đoạn 2 tuổi sẽ đòi hỏi nguồn dinh dưỡng rất cao, chính vì vậy các mẹ cần nghiên cứu kỹ lưỡng các món ăn phù hợp cho bé. Thực đơn cho trẻ 2 tuổi biếng ăn sẽ bao gồm các dưỡng chất như: tinh bột, chất đạm, chất béo, vitamin và khoáng chất.
Cân bằng chế độ ăn đủ và cân bằng các nhóm chất dinh dưỡng cho bé
Trong thực đơn món ăn cho bé 2 tuổi cần đảm bảo các cung cấp đầy đủ như sau:
- 150 gram - 200 gram tinh bột có từ gạo, nếp, khoai, bắp, ngũ cốc, đậu,...
- 120 gram - 150 gram protein có trong thịt, cá, trứng, tôm, cua, sữa, đậu,...
- 150 gram - 200 gram rau xanh và trái cây.
- 30 gram - 40 gram chất béo thường có trong dầu mè, oliu, dầu cá,...
Ăn đủ bữa
Với nhu cầu dinh dưỡng của trẻ ở giai đoạn 2 - 3 tháng tuổi, mỗi ngày phụ huynh nên chia nhỏ lượng thức ăn ra thành 5 - 6 bữa. Trong 3 bữa chính các bé nên ăn cùng gia đình, 2 - 3 bữa phụ xen kẽ với các bữa chính.
Các bữa ăn chính nên để trẻ ăn với gia đình để tạo cảm giác gần gũi, ấm áp, hứng thú kích thích cảm giác thèm ăn ở trẻ. Hai bữa phụ các mẹ có thể cho bé uống sữa, ăn sữa chua, trái cây, sinh tố, nước ép, phô mai,...
Ăn đủ bữa là một trogn những yếu tố quan trọng trong quá trình phát triển của bé
Bổ sung thực đơn có đa dạng các món ăn
Thực đơn món ngon cho trẻ 2 tuổi biếng ăn phải cân đối về hàm lượng dinh dưỡng, giữa nhóm động vật và thực vật vì khả năng hấp thụ của mỗi nhóm là khác nhau.
Trẻ 2 tuổi đã có thể ăn được nhiều loại thực phẩm khác nhau. Cha mẹ cần đổi mới một cách linh hoạt, kết hợp các món ăn giúp thay đổi khẩu vị cho bé.
Chế biến đa dạng các món cơm, cháo, súp, luộc, hấp, chiên, xào để kích thích vị giác của trẻ. Điều này giúp bé hứng thú với từng bữa ăn và không cảm thấy nhàm chán.
Cha mẹ cần biết sở thích ăn uống của trẻ, không ép ăn những món bé không thích sẽ khiến trẻ sợ ăn. Ngoài ra, các món ăn cho trẻ 2 tuổi nên đa dạng để kích thích vị giác hơn.
Bổ sung thực đơn có đa dạng các món ăn để giúp bé hào hứng khi ăn
Nguyên tắc xây dựng thực đơn cho trẻ 2 tuổi mà bạn nên biết
Dưới đây là một số nguyên tắc xây dựng thực đơn bé 2 tuổi mà các mẹ nên tham khảo qua:
Cho bé ăn thêm các bữa phụ và bữa chính
Để kích thích cảm giác thèm ăn cũng như bổ sung các chất dinh dưỡng thì ngoài ba bữa chính trong ngày ra, các mẹ cũng nên cho bé ăn thêm các bữa phụ. Dưới đây là giờ giấc ăn cụ thể như sau:
- Bữa sáng: 6h30 - 7h30
- Bữa phụ sáng: 9h
- Bữa trưa: 11h - 11h30
- Phụ xế chiều: 14h - 14h30
- Buổi chiều: 17h - 17h30
Những món ăn bạn có thể cho bé ăn vào bữa phụ như: chè đậu xanh, trái cây, sữa, bánh flan,... và bữa tối bạn có thể cho trẻ uống thêm sữa để tăng cường hỗ trợ sự phát triển toàn diện cho trẻ.
Tăng cường bổ sung chất dinh dưỡng
Khi 2 tuổi, đây là giai đoạn tuổi ăn, tuổi lớn của trẻ nên việc cung cấp đầy đủ 4 nhóm dưỡng chất đường bột, đạm, béo, khoáng chất, vitamin là điều cần thiết. Chính vì thế, trong khẩu phần ăn của bé mẹ nên bổ sung thêm các loại thực phẩm như tôm, cá, rau xanh, gạo, thịt các loại, dầu mè, mỡ cá và trứng gà.
Trang trí món ăn bắt mắt
Việc trang trí đồ ăn bắt mắt sẽ tạo ra một ấn tượng đẹp mắt về thị giác kích thích vị giác của trẻ. Điều này có thể giúp bé cảm thấy hứng thú hơn với món ăn và có động lực để thử nếm nó.
Việc trang trí món ăn bắt mắt giúp bé kích thích sự thích thú khi ăn hơn
Thực đơn cho trẻ 2 tuổi đầy đủ dinh dưỡng, mẹ dễ áp dụng tại nhà
Cải thiện tình trạng biếng ăn của trẻ là điều không hề dễ dàng đối với nhiều bậc cha mẹ. Quan trọng nhất vẫn là lên thực đơn phù hợp với con. Dưới đây là thực đơn tăng cân cho bé 2 tuổi mẹ tham khảo cho bé như sau:
Thực đơn 1
- Bữa sáng: Bánh mì nướng
- Bữa phụ 1: Rau câu trái cây
- Bữa trưa: Cơm cá diêu hồng chiên với canh khoai mỡ
- Bữa phụ 2: Sữa
- Bữa tối: Cơm với canh bí đỏ thịt heo
Thực đơn 2
- Bữa sáng: Phở bò
- Bữa phụ 1: Sữa
- Bữa trưa: Cơm với canh xương hầm rau củ
- Bữa phụ 2: Sinh tố trái cây
- Bữa tối: Cháo cá hồi nấu với bí đỏ
**MUA NGAY: Cháo tươi cho bé bổ dưỡng - Ngon như mẹ nấu
Thực đơn 3
- Bữa sáng: Cháo yến mạch
- Bữa phụ 1: 3 quả dâu tây cắt lát
- Bữa trưa: Cơm với canh rau cải nấu với thịt bằm
- Bữa phụ 2: Sữa chua Hy Lạp
- Bữa tối: Cháo tôm nấu với rau ngót
Thực đơn 4
- Bữa sáng: Súp cua
- Bữa phụ 1: Sữa
- Bữa trưa: Cơm, canh đậu hũ cà chua, cá ngừ kho thơm
- Bữa phụ 2: 1 cây xúc xích
- Bữa tối: Cơm, canh mướp nấu với nấm, thịt gà
Thực đơn 5
- Bữa sáng: Cháo thịt gà
- Bữa phụ 1: Yaourt
- Bữa trưa: Cơm, canh chua, cá chiên
- Bữa phụ 2: Sữa và bánh bông lan
- Bữa tối: Cơm, thịt sườn xào chua ngọt, canh rau dền
Thực đơn hàng ngày cho bé 2 tuổi mà các mẹ có thể tham khảo qua
Thực đơn 6
- Bữa sáng: Cháo sườn
- Bữa phụ 1: 1 miếng thanh long
- Bữa trưa: Cơm, thịt kho trứng, canh cải bó xôi nấu thịt băm
- Bữa phụ 2: nước cam, 1 miếng bánh quy
- Bữa tối: Nui sốt bò, canh bầu
Thực đơn 7
- Bữa sáng: Bún cá
- Bữa phụ 1: Sinh tố xoài
- Bữa trưa: Cơm, trứng cuộn, canh kim chi thịt bò
- Bữa phụ 2: Bánh bò
- Bữa tối: Cháo ếch nấu với đậu Hà Lan
Thực đơn 8
- Bữa sáng: Bánh mì sandwich với thịt xông khói
- Bữa phụ 1: Sinh tố trái cây
- Bữa trưa: Cơm, gà sốt mật ong, canh rong biển
- Bữa phụ 2: Chè đậu xanh
- Bữa tối: Bún bò Huế, mận
Thực đơn 9
- Bữa sáng: Cháo lươn
- Bữa phụ 1: Vài lát kiwi
- Bữa trưa: Cơm, gà luộc xé nhỏ, canh chua
- Bữa phụ 2: Sữa chua dâu chuối
- Bữa tối: Cơm, đậu hũ sốt cà chua, canh bí đỏ, cam.
Thực đơn 10
- Bữa sáng: Mì trộn hải sản
- Bữa phụ 1: Sinh tố bơ
- Bữa trưa: Cơm, cá basa hấp, canh khoai tây, cà rốt
- Bữa phụ 2: Bánh bao
- Bữa tối: Cháo gà, bưởi
Thực đơn 11
- Bữa sáng: Miến gà
- Bữa phụ 1: Sữa
- Bữa trưa: Cơm, tôm luộc, canh rau má
- Bữa phụ 2: Sinh tố chuối
- Bữa tối: Cháo thịt bò bằm nấu khoai tây
Thực đơn 12
- Bữa sáng: Bánh cuốn
- Bữa phụ 1: Bánh su kem
- Bữa trưa: Cơm, canh sườn nấu với rau củ quả, mực nhồi thịt, rau cải thìa luộc
- Bữa phụ 2: Sinh tố mãng cầu
- Bữa tối: Cháo chim bồ câu nấu với hạt sen
Thực đơn 13
- Bữa sáng: Cháo sườn hầm
- Bữa phụ 1: Sinh tố xoài
- Bữa trưa: Cơm, canh rau má, thịt heo kho
- Bữa phụ 2: Sữa chua
- Bữa tối: Cháo cua, bưởi
Thực đơn 14
- Bữa sáng: Phở gà
- Bữa phụ 1: Sữa
- Bữa trưa: Cơm, canh đậu hũ nấu rau ngót, tôm rim
- Bữa phụ 2: Nước ép cam
- Bữa tối: Cháo thịt bằm nấu với nấm hương, dưa hấu
Thực đơn 15
- Bữa sáng: Súp cua
- Bữa phụ 1: Khoai tây chiên
- Bữa trưa: Cơm, thịt bò xào rau củ, canh bí xanh nấu thịt
- Bữa phụ 2: Sinh tố trái cây
- Bữa tối: Cơm, gà chiên nước mắm, canh chua
\>>> Tìm hiểu ngày: Những món cháo giúp bé tăng cân - Thực hiện nhanh chóng tại nhà
Các món ăn cho bé 2 tuổi thơm ngon, bổ dưỡng, đơn giản tại nhà
Dưới đây là món ngon cho bé 2 tuổi thơm ngon, bổ dưỡng dễ ăn được nhiều trẻ ưa thích các mẹ có thể tham khảo cách nấu dưới đây nhé!
Bé 2 tuổi cần ăn bao nhiêu là đủ?
Bữa ăn của trẻ 2 tuổi nên gồm 6 bữa/ngày, khoảng cách mỗi bữa thường khoảng 3 giờ, trong đó 3 bữa ăn chính [bún, phở, cơm nát, cháo...] cùng gia đình và 3 bữa ăn uống sữa khoảng 180-200 ml/bữa. Cụ thể, tổng lượng sữa và chế phẩm sữa [sữa chua, phô mai] hàng ngày ở trẻ 2 tuổi nên đạt khoảng 600-700ml một ngày.
Nên cho bé 2 tuổi ăn tối lúc mấy giờ?
Bữa tối [18 – 19h]: Trong bữa tối cha mẹ có thể cho trẻ ăn cơm với đa dạng các thực phẩm để đảm bảo đầy đủ chất dinh dưỡng. Bữa phụ 3 [20 – 21h]: Thường là trước khi ngủ 1 – 1.5h cha mẹ nên cho bé uống một chút sữa để bé có giấc ngủ ngon.
Trẻ 2 tuổi kiêng ăn gì?
Mời bạn đọc xem qua danh sách những thực phẩm không nên cho trẻ từ 1 - 3 tuổi ăn để đảm bảo an toàn cho con nhé!.
1 Thức ăn dễ gây nghẹn. ... .
2 Thức ăn cứng, nhỏ ... .
3 Thạch. ... .
4 Thức ăn chế biến sẵn. ... .
5 Thức ăn mềm, dính. ... .
6 Đường. ... .
7 Thực phẩm chiên và rán. ... .
8 Đồ ăn chứa caffeine..
Trẻ em bao nhiêu tháng tuổi thì ăn được cơm?
Theo các chuyên gia dinh dưỡng, sau khi được 19 tháng tuổi, khi có tối thiểu 16 chiếc răng sữa thì trẻ có thể làm quen với cơm nhão, được tán nhuyễn. Đến thời điểm sau 24 tháng tuổi, trẻ có khoảng 20 chiếc răng sữa thì có thể tập ăn cơm mềm. Với câu hỏi bé 16 tháng tuổi ăn cơm được chưa thì câu trả lời là chưa.