LÀM THẾ NÀO ĐỂ GIẢM ÁP LỰC CHO CON TRƯỚC KỲ THI QUAN TRỌNG?
Hàng năm, luôn có một tỷ lệ học sinh bị các rối loạn về tâm lý liên quan tới căng thẳng, áp lực thi cử, học hành. Điều này có thể tạo ra sự lo âu sợ hãi và ảnh hưởng tới kết quả bài thi.
Kì thi vào lớp 6 các trường tốp đầu thành phố Hà Nội là một kì thi có tỉ lệ chọi không hề thấp giữa các em học sinh. Việc lo lắng là điều bình thường mặc dù đã ôn tập kiến thức vững vàng, đầy đủ. Nếu tình hình trên không được giải quyết thì sẽ tác động rất lớn tới quá trình làm bài thi. Để khắc phục, cha mẹ hãy thử một vài phương pháp để con giảm áp lực và quen với không khí căng thẳng, nghiêm túc. Từ đó, phát huy được khả năng bản thân tốt nhất.
Cha mẹ nên lưu ý khi con xuất hiện một số triệu chứng bất thường:
- Vã mồ hôi, hồi hộp đập trống ngực, tim đập nhanh.
- Cảm giác buồn nôn, đau bụng, muốn đi vệ sinh.
- Run tay chân, ngủ kém, cảm giác đau đầu, đau các cơ.
- Cảm xúc không ổn định: khóc lóc, lo lắng, bồn chồn, bứt rứt, khó chịu, đứng ngồi không yên và phản ứng quá căng thẳng trước những sự việc thường nhật hàng ngày và không thể nào thoát ra khỏi được sự lo lắng đó.
Con phải làm gì để đối mặt với áp lực trong các kỳ thi?
- Sắp xếp kế hoạch học tập hợp lý, không tự tạo ra áp lực cho bản thân.
- Dành thời gian hàng ngày để thư giãn.
- Tìm sự giúp đỡ của mọi người trong gia đình, trường học khi cảm thấy lo lắng quá mức, khó kiểm soát.
- Tăng cường các hoạt động thể dục, thể thao. Chơi thể thao sẽ giúp cân bằng về thể chất và tinh thần.
Bố mẹ nên làm gì khi con lo lắng quá mức khi vào kỳ thi?
- Không gây áp lực cho con
Nhiều khảo sát điều tra cho thấy áp lực lớn nhất lúc thi cử của con là từ phía gia đình. Vì thế, bố mẹ nên biết cách lắng nghe, động viên trẻ, tránh những lời chỉ trích, mắng nhiếc. Trước khi đi thi, hãy tạo cho con cảm giác an tâm, tinh thần thoải mái.
Nếu con đạt kết quả tốt trong kỳ thi, cha mẹ nên có những phần thưởng khen ngợi, khích lệ để con tiếp tục cố gắng trong các kỳ thi sau. Ngược lại, hãy bình tĩnh, động viên con. Không nên mắng mỏ, đay nghiến, dồn con vào con đường cùng. Đừng nói những lời tổn thương con như: Đồ vô dụng, Bố mẹ thất vọng về con, Những lời này sẽ khiến con mất bình tĩnh, càng làm tăng nguy cơ stress, áp lực.
- Luôn đồng hành cùng con
Bố mẹ cần gần gũi với con, là một người bạn tâm sự của con, chia sẻ những kinh nghiệm học tập giúp con mình có phương pháp học tốt, đạt hiệu quả cao. Động viên con bình tĩnh trước mọi tình huống, dù là xấu nhất. Gia đình, bố mẹ luôn là nơi yêu thương, che chở cho con.
- Khuyến khích con chơi thể thao, ngủ đủ thời gian
Cho con chơi những môn thể thao mà con thích, dễ thực hiện như đạp xe, chạy bộ, đá bóng Đảm bảo giấc ngủ đủ và sâu sẽ giúp con cải thiện trí óc và khả năng tập trung.
- Giúp con biết cách thư giãn
Bố mẹ nên cho con thư giãn đầu óc bằng cách tham gia các trò chơi, các hoạt động giải trí, xem ti vi để con cảm thấy thoải mái và đỡ lo lắng khi đối mặt với áp lực thi cử.
- Chú trọng đến chế độ dinh dưỡng cho con
Khi thấy con có những biểu hiện bất thường trong hành vi, lời nói, bố mẹ cần phải đưa ngay con mình đến gặp bác sĩ chuyên khoa tâm lý để được khám, tư vấn và có hướng điều trị thích hợp.
- Tìm kiếm phương án trợ giúp
Với những sự thay đổi lớn trong năm nay thì kì thi vào 6 cũng trở thành một ẩn số khó đoán. Khác với chương trình học bình thường, cơ bản trên trường thì những nội dung ôn tập vào 6 ở mức nâng cao hơn, đòi hỏi kinh nghiệm sư phạm vững chắc.
Áp lực nặng nề do chưa xác định được cụ thể đề thi, thời gian thi và phạm vi kiến thức thì sự đồng hành của cha mẹ là giúp đỡ lớn nhất dành cho con. Hãy trở thành hậu phương lớn khi hỗ trợ cho con một nền tảng kiến thức đầy đủ, những phương pháp ôn luyện hiệu quả và các tips mẹo làm bài thi đúng đắn, khoa học.
Cha mẹ có thể tìm kiếm sự giúp đỡ từ các thầy cô giáo của con hoặc sự hỗ trợ từ những chuyên gia giỏi. Ngoài ra, những giải pháp ôn luyện thi từ hệ thống giáo dục có uy tín cũng là phương án chất lượng cho con.
Trung tâm Học tập chủ động GALILEO cung cấp cho cha mẹ và các em học sinh giải pháp giúp các con có kế hoạch học, ôn thi hiệu quả đồng thời đội ngũ giáo viên sẽ giúp con ổn định tâm lý vững vàng trước các kì thi.