Tik Tok là mạng xã hội mới phát triển từ năm 2017 của Trung Quốc, dành cho thị trường ngoại quốc của nước này. Và từ ngày đầu ra mắt cho đến này Tik Tok có sự phát triển nhanh chóng nhất thế giới, với cộng đồng video âm nhạc lớn nhất trên toàn đầu, đây cũng là kênh để các nghệ sĩ quảng bá các sản phẩm âm nhạc mới của mình một cách nhanh nhất, cũng là kênh để các KOIL kiếm tiền nhanh nhất.
Trong những năm 1980, nghệ sĩ Matthew Wilder đã sáng tác một bài hát trong khoảng 30 phút. Bài hát mang tên “Break My Stride” đã xuất hiện trong các bộ phim, quảng cáo trong nhiều năm và đưa nghệ sĩ sở hữu một ca khúc “hit”.
Sau gần 4 thập kỷ, bài hát đã trở nên phổ biến hơn nữa với những người nghe thậm chí không được sinh ra vào những năm 1980 khi ca khúc được phát hành lần đầu tiên, nhờ sự phổ biến của ca khúc trên một nền tảng bất ngờ: TikTok.
Trên ứng dụng video dạng ngắn này, một ứng dụng phổ biến với thế hệ Z [những người sinh ra sau 1995], mà người dùng thế hệ này thường chia sẻ các clip dài 15 phút về hình ảnh họ tự nhảy, hát nhép hoặc thực hiện các tiểu phẩm hài.
“Break My Stride” bắt đầu tạo nên xu hướng trên TikTok vào đầu năm nay và kể từ đó đã được sử dụng trong hơn 800.000 video trên ứng dụng, trong khi hashtag #breakmystride đã nhận được gần 100 triệu lượt xem.
Nhiều thanh thiếu niên đã đăng video của họ nhảy theo bài hát, hoặc thể hiện lời bài hát với các đạo cụ như giỏ giặt. Bài hát pop sôi động và nhiều năng lượng, cùng với đoạn điệp khúc đáng nhớ của bài hát, có một sức mạnh gần như kỳ diệu khiến mọi người thăng hoa như đang nhảy múa.
Trong một video TikTok nhận được 3,5 triệu lần “thích” [like], người sáng tạo đã quay video về mẹ mình đang ngủ, sau đó photoshop hình ảnh của bà đưa vào các phông nền khác nhau liên quan đến lời bài hát [lyrics], chẳng hạn như lời bài hát đi thuyền vượt biển đến Trung Quốc và trên một chiếc thuyền chèo.
“Bây giờ với sự hỗ trợ của TikTok, nó giống như có một bản thu âm thành công một lần nữa với một thế hệ hoàn toàn mới”, nghệ sĩ Wilder, trao đổi với CNN Business.
“Break My Stride” gần đây đã có mặt trong danh sách bài hát Viral 50 của Spotify tại Hoa Kỳ và Vương quốc Anh và nằm trong bảng xếp hạng Top 100 của Apple Music tại hơn 20 quốc gia.
“Break My Stride” không phải là một ngoại lệ. Một số nghệ sĩ khác đã thấy các bài hát của họ lan truyền trên TikTok. Thành công của bản rap đình đám “Old Town Road” của Lil Nas X phổ biến rộng rãi nhờ đóng góp lớn TikTok, nơi bản phối lại của bài hát, có tên Billy Ray Cyrus, được sử dụng trong 7,5 triệu video. Bài hát kết thúc năm 2019 với tên gọi “Bài hát của năm” của bảng xếp hạng Billboard Hot 100.
Các bài hát nổi tiếng khác trên TikTok bao gồm: “Roxanne” của Arizona Zervas, “Dance Monkey” của Tones and I, và “Say So” của Doja Cat, tất cả đều phá vỡ Top 100 của Billboard tại một số thời điểm.
Thành công của các bản nhạc này, cả cũ và mới, cho thấy tác động mà các nền tảng truyền thông xã hội – thậm chí là một tân binh như TikTok – đối với nghệ thuật và văn hóa. Ngay khi Tumblr đưa ra các ưu đãi về sách và Instagram đã tác động đến thế giới thiết kế, TikTok đang thay đổi cách các nhạc sĩ tạo ra và quảng bá tác phẩm của họ.
Âm nhạc rất quan trọng đối với TikTok. Vào năm 2018, công ty mẹ ByteDance đã đóng cửa Musical.ly, một ứng dụng video dạng ngắn được biết đến với các video hát nhép và hợp nhất nó với TikTok.
Ngày nay, ứng dụng này được cho là vẫn được biết đến nhiều nhất cho việc hát nhép và nhảy múa. Do đó, các nghệ sĩ mới nổi và ra mắt đôi khi phải biết âm nhạc của họ cất cánh được phải như một phần của xu hướng hoặc thách thức trên mạng xã hội. Một số nghệ sĩ sẽ phải chi trả các ngôi sao TikTok để thể hiện bài hát của họ trong một video.
Kio Cyr, 19 tuổi, một người có ảnh hưởng trên truyền thông xã hội với khoảng 4 triệu người theo dõi TikTok, tính phí tới 3.000 USD để đăng một video bài hát. Kể từ khi gia nhập TikTok vào mùa hè năm ngoái, Kio Cyr được cho là đã được trả tiền để quảng bá khoảng 25 bài hát cho đến nay.
“Nếu bạn muốn một bài hát hiện diện mạnh mẽ trong ngành công nghiệp âm nhạc ngày nay, bạn phải vào TikTok”, Cyr nói.
Ricky Ray Butler, Giám đốc điều hành của công ty tiếp thị có ảnh hưởng BEN, cho biết một khi một bài hát lan truyền trên TikTok, sẽ chứng kiến sự tăng đột biến trên các dịch vụ phát trực tuyến khác như Spotify [SPOT] hoặc YouTube, nó trực tiếp tạo thu nhập cho các nghệ sĩ.
“Nó có hiệu ứng domino. Nó tràn vào mọi định dạng phát trực tuyến có… và tạo ra một làn sóng thừa nhận và nhận thức trong một thế hệ thậm chí không biết về bài hát khi nó được phát hành lần đầu”, nghệ sĩ Wilder chia sẻ về TikTok.
Những đoạn nhạc mạnh mẽ [Beat drop] và bass nặng [heavy bass] là hai trong số những thành phần rõ ràng nhất giúp các bài hát nhận được sự thu hút mạnh mẽ trên TikTok. Nhưng Cyr cho biết lời bài hát cũng “tương đối” quan trọng.
Những ca từ phù hợp có thể truyền cảm hứng cho nội dung mà những người có ảnh hưởng [và người dùng thường xuyên] tạo ra hoặc tạo thành một meme [một quan niệm, hành vi, hoặc phong cách lan truyền từ người này sang người khác trong một nền văn hóa – thường với mục đích chuyển tải một hiện tượng, chủ đề, hoặc ý nghĩa cụ thể do meme đại diện.Ricky Ray Butler đồng ý và lưu ý rằng các bài hát với lời bài hát đơn giản và hấp dẫn, dễ nhảy thường cho thấy được tiếng vang trên nền tảng này.
Jacob Pace, CEO của Flighthouse, một thương hiệu truyền thông trên TikTok cũng làm việc với các nghệ sĩ và công ty thu âm để quảng bá âm nhạc – cho biết các nghệ sĩ nên ghi nhớ TikTok khi nói đến các bản thu âm của họ.
“Họ không nhất thiết phải làm thu âm cho TikTok, nhưng có nhiều cách chỉnh sửa và phối lại các bài hát để họ trở nên tốt hơn, phù hợp với TikTok. Ví dụ: các nghệ sĩ có thể thêm hiệu ứng âm thanh, tăng tốc hoặc làm chậm bản nhạc hoặc thêm giọng nói trước hoặc sau bài hát”, Jacob Pace cho hay.
Đối với Wilder, người nghệ sĩ này có nhiều nhạc hơn trong các tác phẩm. “Tôi đang lên kế hoạch viết và phát hành bản nhạc mới do việc hiểu biết được nâng cao thông qua TikTok. Và chắc chắn nhất, tôi sẽ đăng tải bài lên TikTok và mọi nền tảng khác có sẵn để cho mọi người biết về bản nhạc mới sắp phát hành”, nghệ sĩ Wider chia sẻ.
Nếu bạn chưa biết về việc nhảy ngôi sao và cách thực hiện bài tập Cardio bước nhảy ngôi sao [star jump] thì hãy đọc ngay bài viết dưới đây.
Bạn đang muốn thêm một bài tập mới vào quá trình tập luyện tại nhà của mình? Hay chỉ chán nản với những bài nhảy đơn thuần? Vậy thì, cách thực hiện bài tập cardio bước nhảy ngôi sao dưới đây sẽ là gợi ý hay cho bạn. Nhảy sao là động tác tim mạch toàn thân mà bạn sẽ muốn thử càng sớm càng tốt. Với bài tập này, tất cả những gì bạn cần để tập luyện hiệu quả là bản thân bạn và một khoảng trống trên sàn.
Nhảy sao là động tác tim mạch toàn thân mà bạn sẽ muốn thử càng sớm càng tốt
- Bước nhảy ngôi sao là gì? Đây là một biến thể của squat bao gồm việc nhảy từ một tư thế ngồi xổm lên không trung trong khi duỗi thẳng tay và chân ra khỏi cơ thể. Khi thực hiện chính xác, đỉnh của chuyển động trông giống như một ngôi sao.
- Sự khác biệt giữa kích nhảy và nhảy sao là gì? Trong quá trình giậm nhảy, chân của bạn luôn giữ thẳng tương đối thẳng. Nhưng với nhảy ngôi sao, bạn bắt đầu và kết thúc mỗi hiệp ở tư thế ngồi xổm với hông và đầu gối cong.
- Mục tiêu nhảy của ngôi sao là cơ gì? Nhảy sao sử dụng toàn bộ cơ thể của bạn và tăng cường sức mạnh nhất cho cơ mông. Tuy nhiên, nhảy sao chủ yếu là một bài tập cho tim mạch.
- Ai có thể nhảy ngôi sao? Bất kỳ ai không bị chấn thương phần dưới cơ thể, các vấn đề về khả năng vận động và có thể thực hiện bài tập có tác động mạnh một cách an toàn.
Sẵn sàng để bắt đầu nhảy? Dưới đây là cách thực hiện bài tập cardio bước nhảy ngôi sao [star jump]
>> Xem thêm: Burpee là gì? 5 biến thể đơn giản, dễ tập của bài tập burpee
Tìm hiểu cách nhảy ngôi sao với những hướng dẫn từng bước này từ huấn luyện viên cá nhân được chứng nhận Carolina Araujo, CPT.
Kiểu: Cardio
Khu vực: Toàn cơ thể
- Bắt đầu đứng với hai chân rộng bằng hông.
- Hạ xuống trong tư thế ngồi xổm, uốn cong đầu gối thành khoảng 90 độ và giữ lưng phẳng.
- Đẩy tới bằng chân của bạn để bật nhảy theo hướng lên trần nhà.
- Dang rộng chân và tay ra khỏi cơ thể để tạo thành hình ngôi sao trên không. Sử dụng cánh tay của bạn để lấy đà.
- Khi bạn dùng tay, uốn cong hông và đầu gối của bạn để hạ xuống ngay lập tức trong rep tiếp theo.
Araujo nói, bạn có thể thực hiện các bước nhảy ngôi sao theo số lần hoặc khoảng thời gian nhất định. Tuy nhiên, thông thường nhất trong các bài tập cường độ cao ngắt quãng [HIIT], bạn sẽ thực hiện các động tác nhảy sao trong một khoảng thời gian cụ thể.
Cách thực hiện bài tập cardio bước nhảy ngôi sao sẽ được thực hiện trong một khoảng thời gian cụ thể
“Khoảng thời gian bạn thực hiện bài tập chắc chắn phụ thuộc vào khả năng của từng người cụ thể, nhưng 15 đến 20 giây là một khoảng tuyệt vời để bắt đầu”, cô nói. “Khi sức bền và sức mạnh của bạn được cải thiện, bạn có thể kéo dài thời gian lên 45 giây hoặc một phút.”
Ngoài ra, bạn có thể tăng cường độ nhảy ngôi sao của mình bằng cách thực hiện chúng nhanh hơn hoặc bằng cách bắt nhiều không khí hơn với mỗi lần thực hiện.
Araujo nói: Tuy nhiên, nếu bạn nhảy ngôi sao lâu, hãy ưu tiên hình thức.
Cải thiện Cardio
Về cơ bản, nhảy sao là một động tác tim mạch cường độ cao, có nghĩa là chúng tốt nhất để xây dựng sức bền và tăng cường thể lực cho tim phổi [tim và phổi]. Ví dụ: tháng 4 năm 2015 tạp chí y học Sports Medicine đã nhận định: phân tích tổng hợp cho thấy HIIT cải thiện VO2 tối đa [lượng oxy tối đa bạn có thể hấp thụ và sử dụng] hiệu quả hơn so với tập luyện sức bền.
Sức mạnh và sức mạnh toàn cơ thể
Bài tập là một công cụ đơn giản để vận động toàn bộ cơ thể. Cách thực hiện bài tập cardio bước nhảy ngôi sao đặc biệt có lợi cho việc rèn luyện sức mạnh thông qua phần dưới thấp hơn, Araujo nói.
Giúp cơ thể khỏe mạnh
Star Jump giúp cơ thể khỏe mạnh
Nếu mục tiêu của bạn là giảm cân hoặc duy trì cân nặng, HIIT [giống như nhảy ngôi sao] cũng có thể là một chiến lược hiệu quả về thời gian hơn so với tập tim mạch ở trạng thái ổn định – theo một phân tích tổng hợp vào tháng 2 năm 2018 trong Sports Medicine. Trong khi đó, thành phần sức mạnh của bài tập hỗ trợ mức độ lành mạnh của khối lượng cơ nạc- cô ấy nói.
Xương chắc khỏe
Cô nói rằng một bài tập plyometric – nhảy ngôi sao sẽ tải cột sống và chân của cơ thể để giảm nguy cơ phát triển chứng loãng xương hoặc giảm nguy cơ loãng xương.
Sự tiện lợi
Nếu bạn đang tìm kiếm một bài tập thể dục đơn giản ở bất cứ đâu, bài tập tim mạch này là một gợi ý hoàn hảo và mang lại những lợi ích sức khỏe không ngờ cho bạn. Tất cả những gì bạn cần là chính bạn và một vài feet vuông diện tích sàn để có được một bài tập tuyệt vời.
Nhảy sao chắc chắn không phải là bài tập dễ nhất hiện nay, đó là lý do tại sao bạn sẽ muốn tận dụng tối đa thời gian bạn dành để thực hiện chúng, Araujo nói. Dưới đây là một số sai lầm phổ biến cần tránh khi thực hiện động tác nhảy sao.
Hình thức squat kém
Cô ấy nói rằng động tác ngồi xổm của nhảy ngôi sao thu hút phần dưới của bạn và là nền tảng cho mỗi lần nhảy. Hãy để ý và khắc phục những sai lầm khi squat như ưỡn lưng dưới hoặc để đầu gối gập vào nhau.
Tiếp đất bằng chân cứng
Araujo nói: “Tiếp đất với chân cứng có thể gây ra vấn đề cho đầu gối, mắt cá chân và lưng dưới của bạn. “Khi bạn tiếp đất, ngã vào quả bóng của bàn chân và hạ người phải trở lại tư thế ngồi xổm.”
Không sử dụng vũ khí của bạn
Khi bạn bay lên không trung, đồng thời mở rộng cánh tay của bạn. Sử dụng động lượng dọc của cơ thể sẽ giúp bạn nhảy cao nhất có thể.
Thư giãn cốt lõi của bạn
Kiểm soát phần trên của bạn là rất quan trọng khi bạn tiếp đất ở tư thế ngồi xổm. Vì vậy, hãy giữ chặt cơ thể của bạn để tránh cho ngực của bạn va vào đầu gối.
Cần kiểm soát cơ thể khi bay lên không trung
Lưu ý
Nhảy sao là một bài tập tác động cao, đòi hỏi nhiều sức bền và sức mạnh. Nhưng nếu bạn chưa sẵn sàng để tập luyện chúng ở dạng đầy đủ, có một số sửa đổi bạn có thể thử.
Ngồi xổm, đứng, nhảy
Araujo nói: “Bạn có thể cải tiến bài tập thành các động tác riêng lẻ để dễ quản lý hơn. Hãy thử thực hiện động tác squat với trọng lượng cơ thể. Sau đó, ở trên cùng, nhảy cánh tay và chân của bạn thành hình ngôi sao. Tiếp đất nhẹ với đầu gối hơi cong, tạm dừng một chút và chuyển sang rep tiếp theo.
Ngồi xổm để nhảy Jack
Việc sửa đổi này khá đơn giản nhưng lại mang tính đột phá ra khỏi bài tập. Tất cả những gì bạn phải làm là ngồi xổm và sau đó, khi bạn trở lại tư thế đứng, hãy thực hiện động tác bật nhảy. Đây là cách thực hiện bài tập cardio bước nhảy ngôi sao biến thể một cách dễ dàng.
Bạn có thể thêm thử thách cho các lần nhảy ngôi sao của mình bằng cách thêm thời gian hoặc độ cao. Nhưng bạn cũng có thể thử các chiến lược này.
Thêm 1 cú Tuck Jump
Araujo nói, thay vì chỉ nhảy lên không trung khi chuyển động, hãy đưa đầu gối của bạn lên trước ngực.
Thêm một Pulse Squat
Thêm một nhịp vào phần ngồi xổm của động tác. Trước khi bạn đứng và nhảy, hãy đứng lên và quay trở lại vị trí cuối của bài squat. Sau đó, hoàn thành động tác bằng một bước nhảy.
>> Xem thêm: Jumping jack là gì? Biến thể của bài tập jumping jack