Để tìm hiểu cách uống DHA cho bà bầu của Nhật, trước hết chúng ta sẽ cùng nhau tìm hiểu cách uống DHA cho bà bầu tốt nhất.
Cách uống DHA cho bà bầu tốt nhất
Thời điểm uống DHA tốt nhất trong ngày là vào bữa tối có nhiều dầu mỡ. Theo nghiên cứu của các chuyên gia dinh dưỡng, khả năng hấp thụ của DHA vào cơ thể tăng 3 – 4 lần khi được uống trong một bữa ăn chứa nhiều dầu mỡ. Theo tập tục sinh hoạt của người Việt nam, bữa tối thường là bữa ăn bổ dưỡng, chứa nhiều dầu mỡ nhất trong ngày vì đây chính là thời điểm cả gia đình tập trung đông đủ nhất trong ngày.
Ngoài ra, sau bữa tối cũng là thời gian nghỉ ngơi, thư giãn của mẹ bầu, giúp tâm trạng chị em tốt hơn, khả năng hấp thụ dinh dưỡng trong đó có DHA cũng mang lại hiệu quả cao hơn. Ngoài ra uống DHA vào bữa tối còn giúp mẹ bầu có giấc ngủ sâu, tinh thần minh mẫn sảng khoái hơn sau khi thức dậy. Vì thế các chuyên gia dinh dưỡng khuyên mẹ bầu nên uống viên DHA vào trong hoặc ngay sau bữa tối để có hiệu quả bổ sung tốt nhất.
Ngoài ra liều lượng DHA mẹ bầu cần bổ sung mỗi ngày cũng cần thực hiện đúng theo chỉ định của bác sĩ. Trước khi uống DHA mẹ cần thực hiện việc khám và làm xét nghiệm thai kỳ, căn cứ vào đó bác sĩ sẽ có chỉ định phù hợp nhất dành cho mỗi người. thông thường bà bầu có thể trạng bình thường mỗi ngày cần bổ sung 200 – 300mg DHA bằng viên uống mỗi ngày. Tuy nhiên những bà bầu mang thai đôi, mẹ bầu không ăn cá hoặc đang bị dọa sinh non, sảy thai sẽ cần được bổ sung DHA liều lượng cao hơn. Khi đó mẹ bầu cần thực hiện theo đúng hướng dẫn của bác sĩ, tuyệt đối không tự ý điều chỉnh liều lượng, có thể khiến mẹ bầu bổ sung thừa hoặc thiếu DHA đều gây ra tác động tiêu cực đối với sức khỏe thai kỳ.
Thời điểm uống DHA tốt nhất trong ngày là vào bữa tối có nhiều dầu mỡ
Các viên uống DHA cho bà bầu của Nhật nhận được sự tín nhiệm của nhiều bà bầu Việt vì cảm nhận chủ quan rằng Nhật là nơi có nguồn nguyên liệu dồi dào, các sản phẩm bảo vệ sức khỏe của Nhật thường sử dụng các nguyên liệu thiên nhiên, rất lành mạnh, có ích cho sức khỏe. Ngoài ra Nhật cũng là một quốc gia nổi tiếng về kỹ tính trong các vấn đề chăm sóc sức khỏe, có nền y dược học dựa trên các phương pháp truyền thống có từ lâu đời. Đặc biệt, người Nhật cũng nổi tiếng với nhiều món ăn và các sản phẩm chăm sóc sức khỏe với nguồn nguyên liệu dồi dào nhất của một đảo quốc là cá biển, trong đó có bao gồm DHA.
Cách uống DHA cho bà bầu của Nhật cũng tương tự như các viên uống khác, mẹ bầu nên uống trong hoặc ngay trước/sau các bữa ăn có nhiều dầu mỡ. DHA là axit béo tan trong mỡ, nếu không có sự hỗ trợ của các loại dầu mỡ có trong thực phẩm, tỉ lệ hấp thụ vào cơ thể của các viên uống DHA sẽ bị suy giảm.
Nếu không tiện uống DHA vào bữa tối hàng ngày mẹ bầu cũng có thể uống các viên DHA cho bà bầu của Nhật vào các bữa ăn khác trong ngày nhưng cần duy trì 2 yếu tố: Có nhiều dầu mỡ và đều đặn vào một thời điểm nhất định mỗi ngày. Nếu sợ quên mẹ có thể đặt đồng hồ báo giờ uống DHA. Trường hợp đã quên mẹ cần cho qua luôn, không uống bù vào bữa sau vì cơ thể không thể hấp thụ hết được, lại có thể khiến mẹ bầu bị rối loạn tiêu hóa do uống DHA quá liều.
Mẹ cũng cần lưu ý không sử dụng trà, cà phê, nước ngọt có ga, bia, rượu khi uống DHA tránh gây cản trở hấp thụ cũng như những tác đọng tiêu cực đến sức khỏe mẹ bầu và quá trình phát triển toàn diện của thai nhi.
Viên uống Gold DHA – nhập khẩu nguyên hộp từ châu Âu
Chúng ta đã cùng nhau tìm hiểu cách uống DHA cho bà bầu của Nhật nói riêng và cách uống DHA nói chung sao cho đạt hiệu quả cao nhất. Tuy nhiên, khi chọn DHA mẹ bầu cũng cần chọn viên uống hàm lượng tiêu chuẩn, sản xuất bằng công nghệ hiện đại, nhập khẩu chính hãng và được Bộ y tế cho phép lưu hành.
Bổ sung đầy đủ DHA cho bà bầu trong giai đoạn thai kỳ rất quan trọng. Thiếu DHA, sức khỏe của mẹ và bé sẽ bị ảnh hưởng.
Vì vậy trong suốt thai kỳ, các bà mẹ cần phải bổ sung hàm lượng DHA để bé yêu khỏe mạnh và thông minh. Trong bài viết này mình sẽ note lại TOP 8 thuốc bổ sung DHA tốt nhất và an toàn nhất cho bà bầu nhé!
NHỮNG ĐIỀU CẦN BIẾT KHI BỔ SUNG DHA CHO BÀ BẦU
Vai trò của DHA đối với bà bầu
DHA là 1 axit béo không no thuộc nhóm omega-3. Đây là dưỡng chất cần thiết cho bà bầu trong trình hình thành não bô và mắt của thai nhi. Theo nghiên cứu, nồng độ DHA cao trong hệ thần kinh như võng mạc và não bộ. Do đó, nếu mẹ không bổ sung đầy đủ DHA trong giai đoạn mang thai sẽ ảnh hưởng đến cấu trúc và chức năng của các cơ quan này, gây ra nhiều hệ quả. Cụ thể:
- Đối với mẹ: có nguy cơ sinh non, tiền sản giật. Sau sinh, sản phụ thường bị trầm cảm, các vấn đề mãn kinh và hệ tim mạch.
- Đối với thai nhi: ảnh hưởng đến số lượng và chất lượng của tế bào hồng cầu, cơ thể mẹ không cung cấp đủ chất dinh dĩnh và oxy cho thai nhi. Hệ thần kinh trung ương và võng mạc mắt là 2 bộ phận ảnh hưởng nhiều nhất nếu bị thiếu hụt DHA Các bé sau sinh sẽ kém phát triển, mức độ thông minh thấp, thị lực kém hơn các bạn cùng độ tuổi.
DHA rất quan trọng với bà bầu và thai nhi
Bà bầu nên bổ sung DHA từ tháng mấy của thai kỳ?
Uống DHA như thế nào để hiệu quả tốt nhất là vấn đề rất nhiều mẹ bầu quan tâm. Theo tổ chức Y tế thế giớ khuyến cáo, tùy từng giai đoạn thai kỳ, mẹ bầu cần đảm bảo hàm lượng DHA phù hợp.
Bổ sung DHA 3 tháng đầu thai kỳ: Lúc này mẹ chỉ cần đảm bảo chế độ ăn uống phong phú đủ chất dinh dưỡng để tăng cường sức khỏe giảm thiểu nguy cơ sả thai đồng thời tạo nên tảng để thai nhi phát triển tốt nhất.
Bổ sung DHA 3 tháng giữa thai kỳ: Giai đoạn này, hàm lượng DHA cho mẹ bầu cần phải đủ 200mg DHA/ngày. Đây là giai đoạn não bộ thai nhi phát triển mạnh mẽ và liên tục nhất.
Bổ sung DHA 3 tháng giữa thai kỳ: Não bộ và kích thước của thai nhi giai đoạn này phát triển rất nhanh. Do vậy, mẹ cần lượng acid béo lớn trong quá trình phát triển hệ thần kinh và mạch máu. Mẹ cần chú ý khẩu phần ăn có đầy đủ dinh dưỡng, có thể bổ sung thêm viên uống DHA. Bên cạnh đó, để giảm thiểu nguy cơ sinh non, mẹ nên nghỉ ngơi và thư giãn nhiều hơn.
>>> Tham khảo: Cách bổ sung canxi cho bà bầu hiệu quả nhất