Cách uống chanh nghệ mật ong giảm cân

Nghệ và mật ong có nhiều tác dụng tốt cho sức khỏe. Nhiều người cho rằng uống mật ong và tinh bột nghệ giúp giảm cân hiệu quả. Vậy sự thật uống nghệ với mật ong có giảm cân không?

Nghệ tươi là vị thuốc chữa bệnh có từ lâu đời. Hầu hết giá trị dinh dưỡng của nghệ đến từ curcumin – một hợp chất có đặc tính chống oxy hóa và chống viêm mạnh.

Theo một số nghiên cứu từ National Institutes of Health, nghệ tươi có thể có tác dụng giảm cân. Trên thực tế, các nghiên cứu trong ống nghiệm cho thấy rằng curcumin có thể ngăn chặn các dấu hiệu viêm gây béo phì. Những dấu hiệu này thường tăng cao ở những người thừa cân hoặc béo phì.

Các nghiên cứu trên động vật chỉ ra rằng hợp chất curcumin có thể thúc đẩy giảm cân, hạn chế sự phát triển của mô mỡ, kiểm soát khả năng phục hồi cân nặng và tăng cường độ nhạy cảm của cơ thể với hormone.

Bên cạnh đó, một nghiên cứu kéo dài 30 ngày trên 44 người gặp khó khăn trong việc giảm cân cho thấy rằng việc bổ sung 800 mg curcumin và 8 mg piperine mỗi ngày sẽ làm giảm đáng kể trọng lượng cơ thể, chỉ số khối cơ thể (BMI), chu vi vòng eo và hông. Trong đó, piperine là một hợp chất trong hạt tiêu đen có thể tăng cường hấp thụ curcumin lên đến 2000%.

Một đánh giá của 21 nghiên cứu trên 1600 người cho thấy có sự liên quan giữa việc tiêu thụ curcumin với giảm cân, chỉ số BMI và vòng eo. Nó cũng ghi nhận mức độ gia tăng của adiponectin – một loại hormone giúp điều chỉnh sự trao đổi chất của cơ thể.

Khả năng chống oxy hóa và chống viêm của nghệ (chủ yếu do curcumin) có thể hỗ trợ việc giảm cân. Bên cạnh đó, nghiên cứu thêm là rất cần thiết trước khi có thể khẳng định tác dụng này của nghệ.

Bạn có thể quan tâm: Tác dụng của nhảy dây đối với phụ nữ muốn giảm cân.

Uống mật ong có giảm cân không?

Để biết uống nghệ với mật ong có giảm cân không, bạn cần biết được cụ thể tác dụng của tinh bột nghệ và mật ong. Hiện tại có rất nhiều loại mật ong ở Việt Nam như:

Mật ong hoa cà phê Mật ong hoa tràm Mật ong hoa bạc hà Mật ong hoa nhãn

Mật ong hoa xuyến chi…

Giá trị dinh dưỡng của từng loại có thể khác nhau. Nhưng nhìn chung thành phần dinh dưỡng của mật ong chứa nhiều đường và calo. Một thìa mật ong – tương đương 21g chứa 64 calories. Lượng calo này có thể khiến bạn tăng cân nếu sử dụng thường xuyên hoặc không có các sự thay đổi linh hoạt trong chế độ ăn uống để tiêu hao lượng calo nạp vào.
Mật ong còn chứa nhiều đường. Lượng đường này nhanh chóng được tiêu hóa trong cơ thể và có thể khiến lượng đường trong máu tăng đột biến rồi giảm. Việc này làm tăng cảm giác đói, hệ quả là gây tăng cân trong thời gian dài. Như vậy, tác dụng của tinh bột nghệ và mật ong kết hợp với nhau không giúp giảm cân triệt để. Mặc dù vậy, nghê vẫn phát huy một số lợi ích nhất định trong việc kiểm soát cân nặng. Nếu thích dùng nghệ, bạn vẫn có thể pha với chút mật ong để tăng độ ngon và dễ uống. Vì mặc dù mật ong chứa nhiều đường và calo, nó còn chứa nhiều dưỡng chất và công dụng khác, tiêu biểu là chất chống oxy hóa – một chất đóng vai trò không thể thiếu trong việc tăng cường sức khỏe nói chung.

Bạn có thể quan tâm: 15 siêu thực phẩm giảm cân an toàn và hiệu quả.

Lưu ý khi sử dụng bột nghệ

Như vậy bạn đã có câu trả lời cho việc uống nghệ với mật ong có giảm cân không. Tuy nghệ giúp hỗ trợ giảm cân cùng nhiều công dụng tuyệt vời khác, nếu sử dụng quá liều sẽ dẫn đến các tác dụng phụ như dị ứng, buồn nôn, đau dạ dày, táo bón, phát ban hoặc tiêu chảy.

Ngoài ra, những người có các tình trạng sau nên tránh bổ sung nghệ:

• Rối loạn chảy máu. Nghệ có thể cản trở quá trình đông máu.
• Bệnh tiểu đường. Hợp chất trong nghệ có thể tương tác với các loại thuốc điều trị bệnh tiểu đường và khiến lượng đường trong máu giảm xuống thấp.
• Thiếu sắt. Củ nghệ có thể cản trở sự hấp thụ sắt.
• Sỏi thận. Bột nghệ chứa nhiều oxalat, là những hợp chất có thể liên kết với canxi và góp phần hình thành sỏi thận.
• Phụ nữ mang thai. Nên tránh sử dụng vì chưa có bằng chứng an toàn.

Bạn có thể quan tâm: Chạy bộ có giảm mỡ bụng không? Cách chạy nhanh tan mỡ bụng đón Tết.

Nghệ và mật ong là hai sản phẩm mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe. Song điều này không có nghĩa là khi kết hợp sẽ có tác dụng giảm cân thần kỳ. Hy vọng qua bài viết này, bạn đã biết uống nghệ với mật ong có giảm cân không, cũng như biết cách chọn lọc trước khi đưa một sản phẩm nào đó vào thực đơn giảm cân của mình. Nghệ không phải là sản phẩm dễ uống nên bạn có thể tham khảo một số cách kết hợp cùng nguyên liệu khác cho đỡ ngán nhé.

Các bài viết của Hello Bacsi chỉ có tính chất tham khảo, không thay thế cho việc chẩn đoán hoặc điều trị y khoa.

Công dụng của tinh bột nghệ cho sức khỏe là làm đẹp. Nhưng để sử dụng nó cho đúng để giảm cân và không ảnh hưởng sức khỏe thì không phải ai cũng biết. Vậy uống tinh bột nghệ với mật ong như thế nào mới đúng và uống tinh bột nghệ và mật ong có giảm cân hay không? Chúng ta cùng tìm hiểu ngay bài viết dưới đây nhé!

Công dụng của tinh bột nghệ

Tốt cho bà bầu: tinh bột nghệ còn giúp đào thải, phá ứ huyết, loại bỏ những chất độc có trong cơ thể con người nhất là phụ nữ vừa mới sinh con. Chúng giúp đẩy lượng máu còn thừa trong cơ thể, tăng lượng hồng cầu, tăng khả năng miễn dịch và tránh bị nhiễm trùng. Sự co bóp tử cung sau khi sinh nở giúp khí huyết đẩy ra ngoài cũng chính vì vậy phụ nữ đang mang thai không nên dùng. Những người đang gặp phải tình trạng tăng cân quá độ cũng thường tìm đến tinh bột nghệ.

Làm đẹp: tác dụng đốt cháy lượng mỡ thừa bên trong cơ thể giúp phái đẹp giảm cân nhanh chóng và an toàn.  Đặc biệt tinh bột nghệ còn rất tốt cho làn da phụ nữ, curcumin trong tinh bột nghệ không chỉ đẩy lùi sắc tố melanin gây nám da, sạm da, tàn nhang… cho bạn làn da trắng hồng hào. Bên cạnh đó nó còn điều chỉnh lượng bã nhờn tiết ra, tẩy tế bào chết, loại bỏ các vết sừng trên da giúp đẩy lùi và ngăn chặn sự hình thành mụn.

Giải độc gan: ngoài ra tinh bột nghệ còn giúp giải độc gan cho những người thường xuyên sử dụng rượu bia và giảm 50% hệ quả do chất nicotin gây ra cho phổi, giảm cholesterol trong máu và có khả năng chống lại chứng xơ vữa động mạch.

Ngăn ngừa ung thư: uống tinh bột nghệ thường xuyên cũng có thể loại bỏ những nguy cơ gây ung thư đường ruột. Hiện nay các nhà khoa học vẫn đang cố tìm ra biện pháp có thể sử dụng curcumin có trong tinh bột nghệ để làm giảm và chữa các căn bệnh về ung thư.

Tinh bột nghệ có rất nhiều công dụng

>>> Xem thêm: 3 cách uống nước đậu đen rang để giảm cân

Cách dùng tinh bột nghệ

Nặn thành từng viên: thay vì việc bạn trộn một hỗn hợp đặc quánh tinh bột nghệ với mật ong rồi cố gắng ăn từng thìa thì bạn hãy nặn thành từng viên nhỏ rồi uống chúng như uống thuốc vậy. Cách này vừa nhanh gọn lại hiệu quả nếu bạn quá bận rộn chỉ cần tranh thủ nặn sẵn các viên tinh bột thành hộp thuốc mini mỗi khi cần dùng.

Pha loãng: bạn hòa từ 2 – 3 thì tinh bột nghệ với 1 thìa mật ong và 100ml nước sôi để nguội hoặc còn ấm hòa tan hỗn hợp và uống thay nước trước hoặc sau bữa ăn ngày 1 ly. Nếu chưa quen bạn có thể cho thêm sữa tươi, sữa chua, sữa ông thọ… tuy nhiên đừng để ngọt quá làm mất đi tác dụng chữa bệnh.

Thoa lên da: kết hợp 2 thìa sữa chua, 2 thìa mật ong nguyên chất, 1 thìa tinh bột nghệ để tạo ra một hỗn hợp đặc sánh. Dùng hỗn hợp này để làm mặt nạ dưỡng da sẽ mang lại hiệu quả bất ngờ. Ngoài kết hợp với sữa chua bạn có thể sử dụng dầu dừa cũng có tác dụng tương tự.

Cách sử dụng tinh bột nghệ mật ong để giảm cân

Cách giảm cân này không những giảm được cân mà còn làm da bạn trở nên đẹp hơn, sáng lên không còn nám và tàn nhang. Mật ong pha tinh bột nghệ khá dễ uống có vị thơm từ nghệ và hơi ngọt từ mật ong rất thích hợp để sử dụng trong thời gian dài.

Các bạn nên phân biệt rõ tinh bột nghệ và bột nghệ là hoàn toàn khác nhau. Để bài thuốc giảm cân này có hiệu quả bạn cần sử dụng tinh bột nghệ và mật ong nguyên chất. Khi bạn bỏ tinh bột nghệ vào nước thấy nó tan rất lâu hoặc vón cục vào nước thì đó là loại nguyên chất.

Công thức: 3 thìa tinh bột nghê, 1 thìa mật ong, 200ml nước ấm hòa tan thật kỹ.

Cách dùng: uống vào trước mỗi bữa ăn 15 phút sáng, trưa, tối. Tinh bột nghệ tương đối khó tiêu hóa nên uống trước bữa ăn sẽ tạo cho dạ dày cảm giác no khi đó ta sẽ ăn ít lại.

Lưu ý: trong tháng đầu tiên các bạn căn chỉnh ăn ít lại 30% tất cả các thực phẩm bạn hấp thụ. Có nhiều người rất quyết tâm giảm cân trong thời gian đầu họ hầu như không ăn gì cả. Khi đó dạ dày và cơ thể sẽ trở nên rất mệt mỏi, tinh thần đi xuống và có thể ngất xỉu… dẫn tới bỏ cuộc. Khi đó kế hoạch giảm cân của bạn coi như thất bại.

Tháng thứ 2 bạn giảm khẩu phần ăn ít lại 50% và tiếp tục duy trì như thế đến khi bạn đạt được cân nặng như ý. Tinh bột nghệ rất tốt cho sức khỏe nên bạn có thể sử dụng hàng ngày mà không lo ảnh hưởng sức khỏe.

Có nhiều người không giảm cân nhưng vẫn uống tinh bột nghệ hàng ngày để duy trì sức khỏe. Việc giảm cân luôn đòi hỏi sự kiên trì nhất định bạn phải duy trì cách này ít nhất 6 tháng để đạt được hiệu quả mong muốn.

Giá tinh bột nghệ hiện nay đang được bán 250.000đ/kg tốt nhất bạn nên tự làm. Cách làm khá đơn giản có thể thực hiện tại nhà. Nếu mua cần mua ở nơi uy tín để quá trình giảm cân có hiệu quả tốt nhất xin chào và hẹn gặp lại!

>>> Xem thêm: Mẹo giảm béo bằng chè vằng

Ngoài cách giảm cân bằng tinh bột nghệ và mật ong ở trên, bạn cũng có thể kếp hợp với việc sử dụng các sản phẩm hỗ trợ giảm câ để có được vóc dáng thon gọn nhanh chóng. Để tham khảo thêm các loại thuốc giảm cân bạn truy cập tại: https://nhathuocviet.vn/chuyen-muc/vien-giam-can.html. Bên cạnh đó, để mua được các loại thuốc giảm cân an toàn chính hãng, không sợ hàng giả hàng nhái. Bạn có thể mua tại các cửa hàng của Nhà Thuốc Việt tại các địa chỉ:

• Nhà thuốc Việt số 1: 596 Nguyễn Chí Thanh, Phường 7, quận 11, TP. HCM
• Nhà thuốc Việt số 2: 979 Phan Văn Trị, Phường 7, Quận Gò Vấp, TP. HCM

Hoặc mua trực tuyến qua:

Cảm ơn bạn đã quan tâm đến bài viết!