SỨC KHOẺDáng khỏe - Dáng đẹp
ủa mọi người ơi cho em hỏi xíu ạ, bình thường ăn kiêng buổi tối em thường làm khoai lang luộc với trứng luộc ăn cho khỏe. Bữa mẹ chồng lên thăm thấy ăn khoai lang mẹ chồng bảo không được ăn khoai lang buổi tuối không biết có đúng không ạ. Nếu lỡ ăn trong thời gian dài vậy có ảnh hưởng gì đến sức khỏe không ạ?
Khoai lang luôn được biết đến là “thực phẩm vàng” trong làng ăn kiêng để giảm cân. Tuy nhiên, ăn khoai lang buổi tối có mập không? ăn khoai lang nhiều có tốt không? Hãy tìm lời giải đáp này qua bài viết sau đây.
Tại sao ăn khoai lang lại giúp giảm cân?
Khoai lang là thực phẩm không chứa chất béo và cholesterol vì thế có khả năng ngăn ngừa quá trình chuyển hóa chất béo trong cơ thể. Bên cạnh đó, các thành phần khác của khoai lang còn tạo cảm giác no bụng hơn so với những loại lương thực khác nên sẽ khiến bạn không cảm thấy đói. Công dụng giảm cân của khoai lang nhờ những yếu tố như sau:
- Giàu chất xơ: Những ai muốn giảm cân chắc hẳn đều biết rõ về vai trò quan trọng của chất xơ. Vì khi đi vào dạ dày chất xơ sẽ tạo thành một lưới giống gel, khiến bạn no lâu hơn và ít thèm ăn hơn. Đồng thời, nó cũng ngăn chặn sự hấp thụ chất béo, giúp cải thiện quá trình trao đổi chất, tiêu hóa và bài tiết, từ đó hỗ trợ giảm cân hiệu quả. [Tìm hiểu chi tiết hơn: Tại đây!]
- Lượng calo thấp: Kiêng nạp calo là yếu tố quyết định để bạn giảm cân. Và nhờ lượng calo thấp nên ăn khoai lang hoàn toàn không gây tăng cân, béo phì. Tuy nhiên, để giảm béo bằng việc ăn khoai lang chỉ nên chế biến nướng hoặc hấp thay cho chiên, rán.
- Hàm lượng nước cao: Tình trạng mất nước, thiếu nước làm quá trình trao đổi chất trong cơ thể kém đi khiến năng lượng không được giải phóng gây tích mỡ, tăng cân, béo phì. Vì thế khi ăn khoai lang sẽ giúp bổ sung một lượng nước đáng kể cho các tế bào và giải quyết được vấn đề không đủ nước để trao đổi chất. Kết hợp cùng với chất xơ tăng thêm cảm giác no lâu, ngăn cản việc ham muốn nạp thêm đồ ăn.
- Chỉ số đường huyết thấp: Một trong những nguyên nhân gây ra bệnh béo phì, bệnh tiểu đường và các vấn đề sức khỏe khác là do chỉ số đường huyết cao. Điều đáng mừng là hàm lượng đường huyết trong khoai lang thấp nên khi ăn thực phẩm này không làm tăng lượng đường trong máu, giúp cơ thể khỏe mạnh, phòng tránh bệnh và hỗ trợ giảm cân.
>> Xem thêm:
- Ăn sữa chua có đường có béo không
- Chườm nước nóng có làm tan mỡ bụng
Ăn khoai lang buổi tối có béo không?
Với những điều chia sẻ vừa rồi, cho thấy rằng việc ăn khoai lang vào buổi tối không có khả năng gây tăng cân mà còn giúp thúc đẩy nhanh quá trình giảm cân. Tuy nhiên, bạn nên ăn khoai lang trước khi đi ngủ từ 1 đến 2 tiếng và cần tiến hành các phương pháp vận động nhẹ, giúp cơ thể tiến hành tiêu thụ lượng khoai lang đã đưa vào và giải phóng nguồn năng lượng. Và chất xơ còn lại trong khoai lang sẽ giúp làm sạch hệ tiêu hóa, kéo theo nhiều chất béo bám vào thành ruột cũng như dạ dày và những nơi tích tụ khác trong cơ thể, làm mỡ thừa nhanh chóng.
Chắc hẳn bạn đã tìm ra được lời giải đáp cho câu hỏi ăn khoai lang buổi tối có béo không cho mình rồi phải không? Nếu ăn khoai lang vào buổi tối đúng cách và hợp lý góp phần giảm béo hiệu quả. Tuy nhiên, những người dạ dày yếu và người già có hệ tiêu hóa kém, cần cân nhắc ăn khoai lang vào buổi tối. Vì nó sẽ dễ gây trào ngược axit hay gây hiện tượng đầy bụng, khó tiêu dẫn đến mất ngủ. Tốt nhất vẫn nên ăn khoai lang vào buổi sáng kèm theo sữa nguyên kem hoặc sữa chua, hạt và rau xanh để đảm bảo cung cấp đầy đủ dưỡng chất thiết yếu cho cơ thể.
Ngoài khoai lang, buổi tối bạn có thể dùng bắp, trái cây, trứng gà, … ăn thêm. Vậy ăn ngô buổi tối có béo không? ăn trứng gà luộc buổi tối có béo không? Và đặc biệt là trái cây, trong trái cây chứa nhiều vitamin, khoáng chất, phytochemical và chất xơ là một bữa ăn nhẹ rất tốt cho sức khỏe vào buổi tối. Tuy nhiên bạn cần lưu ý các loại trái cây không nên ăn khi giảm cân nếu không muốn tăng cân bất ngờ mà không biết nguyên nhân là từ đâu.
Những lưu ý khi ăn khoai lang để giảm cân
- Không nên ăn quá nhiều khoai lang để giảm cân vì sẽ ảnh hưởng đến sự hấp thu vi khoáng khiến cơ thể bị thiếu hụt dinh dưỡng.
- Hạn chế ăn khoai lang khi đói vì sẽ tăng tiết dịch vị làm nóng ruột, ợ chua, sinh hơi trướng bụng do trong khoai lang có chứa chất đường. Nếu không muốn gặp tình trạng này bạn có thể ăn khoai nấu, luộc, nướng cho thêm ít rượu vào nấu để phá hủy chất men. Còn nếu đầy bụng có thể uống nước gừng để chữa.
Chỉ ăn khoai lang thì có đủ để giảm cân nhanh chóng?
Khoai lang chỉ là thực phẩm để hỗ trợ giảm cân vì thế vẫn cần phải kết hợp với một số cách giảm cân tự nhiên, hiệu quả như luyện tập thể dục, thể thao cùng các chế độ ăn uống và sinh hoạt khác. Tuy nhiên, phải kết hợp song song như thế trong một thời gian bạn mới có thể cảm nhận được sự thay đổi về cân nặng. Vì thế, những ai bận rộn muốn giảm cân tức thì thật khó khi áp dụng ăn khoai lang giảm cân.
Ăn khoai lang buổi sáng có giúp giảm không?
Ngoài giải đáp thắc mắc ăn khoai lang buổi tối có mập không? Thì câu hỏi ăn khoai lang buổi sáng có giúp giảm cân không được nhiều chị em ăn kiêng quan tâm nhất hiện nay. Theo các chuyên gia hàng đầu về dinh dưỡng, ăn khoai lang buổi sáng giúp giảm cân an toàn và hiệu quả nhất. Thực tế ăn khoai lang vào buổi sáng giúp giảm cân hiệu quả ngoài sức mong đợi. Thay vì ăn sáng bằng bánh mì, bún, cơm, phở… thì ăn khoai lang vào buổi sáng giúp no lâu hơn. Từ đó giúp bạn giảm cân nhanh chóng mà không bị mất sức.
Để làm đa dạng món ăn bằng khoai lang hơn chị em có thể kết hợp khoai lang với sữa chua, rau xanh các loại hoặc là sữa nguyên kem để khỏi ngán.
Ăn khoai lang bao nhiêu là đủ? Ăn khoai lang buổi tối có béo không?
Để giảm cân bằng khoai lang đúng cách, khoa học và không phản tác dụng gây béo. Thì chị em nên học nên ăn khoai lang giảm cân theo thực đơn như sau để có hiệu quả tốt nhất:
Bữa sáng: Ăn 2 củ khoai lang và kèm thêm sữa hoặc salad nhằm cung cấp đủ năng lượng cho một ngày làm việc, vừa tạo cảm giác no. Đồng thời giúp hạn chế cảm giác thèm ăn, theo đó bữa tiếp theo bạn sẽ ăn ít hơn.
Bữa trưa: Chị em nên ăn 1 củ khoai lang trước bữa ăn trưa để hạn chế lượng thức ăn được nạp vào cơ thể. Đồng thời giúp bạn không có cảm giác đói và không thèm ăn vặt vào buổi chiều.
Buổi tối: Để ngăn chặn cơn thèm ăn vào buổi tối, bạn nên ăn từ 1 đến 2 củ khoai lang. Bạn có thể kết hợp ăn rau xanh hoặc trái cây để cơ thể có đủ năng lượng. Tuyệt đối không nên ăn quá nhiều tinh bột vào buổi tối. Vì nó sẽ khiến công cuộc giảm cân của chị em bị thất bại.
Thay vào đó họ thường đến các trung tâm thẩm mỹ để lựa chọn các công nghệ giảm cân hiện đại để nhanh chóng loại bỏ mỡ thừa. Một trong số công nghệ đang được đánh giá tốt nhất hiện nay trong việc giảm mỡ là công nghệ Lipo Theramax Plus.
Với những thông tin trên mọi lo ngại về việc ăn khoai lang buổi tối có mập không chắc hẳn đã tan biến. Giờ đây bạn chỉ cần lựa chọn thời điểm ăn thích hợp để tăng hiệu quả giảm cân và cải thiện sức khỏe. Nếu còn bất kỳ thắc mắc nào khác về công nghệ giảm mỡ Lipo Theramax Plus, xin vui lòng liên hệ tới DIVA Luxury qua Hotline [miễn phí]: 1900 6689 để được các chuyên gia giải đáp tận tình.