- Mới nhất
- Thời sự
- Góc nhìn
- Thế giới
- Video
- Podcasts
- Kinh doanh
- Bất động sản
- Khoa học
- Giải trí
- Thể thao
- Pháp luật
- Giáo dục
- Sức khỏe
- Đời sống
- Du lịch
- Số hóa
- Xe
- Ý kiến
- Tâm sự
- Thư giãn
- Theo dòng sự kiện
- Mới nhất
- Cũ nhất
Bài tập săn chắc cơ bụng sau Tết
Huấn luyện viên Đỗ Ngọc Thiện hướng dẫn các động tác tập bụng dễ thực hiện tại nhà, giúp đốt mỡ thừa, cho cơ bụng săn chắc.
Thử thách 10 phút tập bụng
Shin Phamm hướng dẫn các động tác xoay quay vị trí plank, cải thiện sức mạnh và sức bền, tác động vào cơ trọng tâm trong 10 phút.
7 bài tập tạo cơ bụng sáu múi cho nam
Các động tác chống đẩy, bật nhảy kết hợp squat, lunges được thiết kế liên hoàn giúp đốt chất béo hiệu quả, tạo cơ bụng 6 múi.
Hít thở bằng bụng tạo cơ 6 múi
Chuỗi các động tác gập bụng và nâng chân cùng với kỹ thuật hít thở bằng bụng giúp làm phẳng bụng hiệu quả, tạo hình sáu múi sắc nét.
Rèn cơ bụng 6 múi với 8 phút tập mỗi ngày
Duy trì đều đặn 45 giây tập bụng, 15 giây nghỉ, bạn sẽ tiêu hao nhiều mỡ thừa, săn chắc thành bụng, tạo cơ bụng 6 múi.
Siết cơ bụng 6 múi với biến thể plank
Bốn phút tập luyện các biến thể plank mỗi ngày giúp tác động trực tiếp đến các nhóm cơ bụng, hình thành 6 múi sắc nét.
Cựu vệ sĩ chia sẻ kinh nghiệm có cơ bụng 6 múi
MỹSimon Newton, 41 tuổi, ăn ít carbohydrates, chia nhiều bữa ăn trong ngày, tập luyện để có cơ bụng 6 múi.
14 động tác luyện cơ bụng 6 múi
Bài tập được thiết kế trong 10 phút với các động tác bụng chuyên sâu giúp hình thành cơ bụng 6 múi. Nên tập vào buổi sáng, duy trì 2-3 lần mỗi tuần.
10 phút buổi sáng luyện cơ bụng 6 múi
Buổi sáng là thời gian lý tưởng để hít thở không khí trong lành và tăng hiệu quả tập luyện với các biến thể plank và chống đẩy.
Bài tập tim mạch kết hợp cơ bụng
Các động tác của bài tập tim mạch và cơ bụng được kết hợp nhuần nhuyễn với nhau theo 20 giây tập, 10 giây nghỉ.
10 phút tập đốt mỡ toàn thân cho phái mạnh
Huấn luyện viên Shin Phamm hướng dẫn mỗi bài tập kéo dài 45 giây và nghỉ 15 giây, vận động với cường độ cao để tiêu hao calo, giảm mỡ.
Bài tập giúp đàn ông có cơ bụng 6 múi
Tập nâng đùi, nằm nhấc chân, tay chạm mũi chân... 2-3 lần mỗi tuần giúp cơ bụng săn chắc tạo hình 6 múi.
Chàng trai Sài Gòn cơ bụng 6 múi nhờ tập gym hàng ngày
Hoàng Đình Anh Tuấn có 9 năm theo đuổi bộ môn gym, sở hữu hình thể vạm vỡ, khỏe khoắn.
6 bài tập bụng trên xà đơn dành cho đàn ông
Huấn luyện viên Shin Phamm giới thiệu bài tập xoay hoặc gập bụng trên xà giúp cơ bụng săn chắc, nâng cao thể lực tốt.
Tập gym bao lâu mới có cơ bụng 6 múi?
Em là nam 27 tuổi, muốn tập gym giảm mỡ và có cơ bụng. Xin hỏi huấn luyện viên tập bao lâu mới có cơ bụng 6 múi? [Hải]
Chàng trai hướng dẫn 8 bài tập cho cơ bụng 6 múi
Shin Phamm giới thiệu các động tác đu xà, gập bụng, đá chân... giúp cơ bụng 6 múi, eo thon gợi cảm.
Cách Lý Tiểu Long luyện tập để vòng bụng gọn 62 cm
Võ sĩ họ Lý tập cơ bụng ở mọi tư thế như đứng, ngồi, xoay ghế La Mã, nâng chân, xoạc chân hình chữ V.
Thói quen ăn uống giữ cơ bụng 6 múi
Ăn đúng giờ, bổ sung đủ protein, chất xơ, chất béo, kiểm soát khẩu phần ăn giúp cơ bụng săn chắc.
Bài tập đơn giản cho ngực nở, bụng săn
Các động tác plank tập kết hợp hít đất, nghiêng người trái phải, tập plank kết hợp nâng tay chân giúp phát triển cơ bụng.
'Ông ngoại' 73 tuổi bụng 6 múi nhờ hít đất mỗi ngày
Huang Ching-hsin được mệnh danh là cụ ông khỏe nhất Đài Loan khi tập xà đơn, hít đất và nâng tạ hằng ngày.
Làm sao để cơ bụng 6 múi?
Cách có cơ bụng 6 múi: Ăn thêm nhiều thịt nạc. ... .
Tăng cường tập luyện cơ bụng. ... .
Cách có 6 múi ở bụng: Hạn chế ăn các món ngọt. ... .
Cách tập 6 múi nhanh nhất: Tập luyện các bài deadlift. ... .
Cách có 6 múi: Thêm trứng vào chế độ ăn. ... .
Cố gắng uống nhiều nước. ... .
Ăn thêm nhiều hạnh nhân. ... .
Cách có 6 múi: Đảm bảo ngủ đủ giấc..
Gập bụng bao nhiêu cái để cơ 6 múi?
Nên gập bụng bao nhiêu lần 1 ngày Theo nhiều chuyên gia về thể hình thì tập bao nhiêu cái cũng được, cái này tùy vào thể trạng, sức khỏe của bạn thế nào. Với những người có sức khỏe tốt thì tập được nhiều hơn có thể lên tới 100 cái, với những người bình thường thì tầm 15 – 20 cái là đã mệt rồi.
Chạy bộ bao lâu thì cơ 6 múi?
Nam giới chạy bộ bao lâu thì có cơ bụng 6 múi? Theo các chuyên gia, chúng ta cần duy trì tối thiểu 3 tháng chạy bộ và tập luyện đều đặn, kết hợp với ăn uống đúng cách thì mới có thể có được cơ bụng 6 múi như ý muốn.
Làm thế nào để tăng cơ bụng?
Làm cách nào để tăng cơ bụng?.
1.1 Ăn nhiều thịt nạc. Protein có trong thịt nạc đóng vai trò quan trọng đối với quá trình tăng khối lượng múi cơ bụng. ... .
1.2 Hạn chế các món ngọt. Các món ngọt như bánh quy, bánh kem, kẹo, nước ngọt,... ... .
1.3 Ăn thêm trứng. ... .
1.4 Uống nhiều nước. ... .
1.5 Ăn thêm hạnh nhân. ... .
1.6 Ngủ đủ giấc..