Bàn chân to quá khổ khiến nhiều chị em gặp khó khăn trong việc lựa chọn giày dép và thiếu tự tin với bàn chân thô kệch, kém thẩm mỹ. Hãy tham khảo những cách làm bàn chân nhỏ lại hiệu quả tại nhà để được đôi chân nhỏ nhắn như mong muốn qua bài viết dưới đây nhé!
Nguyên nhân làm cho bàn chân to ra
Không phải ngẫu nhiên mà đôi chân phát triển to, bè rộng, thô và kém thẩm mỹ như vậy. Có rất nhiều nguyên nhân dẫn đến việc bàn chân to. Trước khi tìm ra cách làm bàn chân nhỏ lại và áp dụng một cách hiệu quả thì chúng ta cần biết được nguyên nhân. Bàn chân to ra bao gồm những nguyên nhân như sau:
Yếu tố di truyền
Di truyền của bố mẹ là một trong những nguyên nhân chiếm phần trăm lớn nhất khiến cho chân nhiều người bị to. Theo gen di truyền học, nếu đời ông bà, bố mẹ có kích thước chân to thì đời con cũng được thừa hưởng gen này. Càng trưởng thành, cơ thể càng phát triển thì gen chân to rộng mới thể hiện được rõ nét.
Tác động của thay đổi cơ thể thai kỳ
Trong thai kỳ, cơ thể phụ nữ có nhiều sự thay đổi do quá trình phát triển của thai nhi trong bụng. Cùng với chế độ ăn uống nhiều để cung cấp đầy đủ dinh dưỡng cho cả hai mẹ con. Thế nên, đôi chân người phụ nữ mang thai thường to hơn bình thường, đặc biệt là vào thời điểm sắp sinh. Tuy vậy, tình trạng chân to sẽ hết ngay sau khi sinh con.
Bên cạnh đó, trong quá trình mang thai, cơ thể người phụ nữ tiết ra hormone relaxin khiến cho dây chằng của chân phụ nữ trở nên lỏng lẻo và yếu hơn, các liên kết của các bộ phận ở chân cũng giảm đi đáng kể dẫn đến tình trạng đôi chân to, bè rộng hơn.
Thói quen mang giày, dép chật
Những người thường mang giày dép quá chật, sai kích cỡ thường xảy ra tình trạng chân bị phình to, xuất hiện các vết chai sần lớn tại những vùng như mắt cá chân, cổ bàn chân,… Khiến cho kích thích bàn chân to hơn bình thường. Điều này làm hạn chế quá trình phát triển của đôi chân, gây chèn ép các dây thần kinh ở bàn chân, lâu ngày sẽ khiến cho chân có dị tật, luôn có vết sưng tấy, đau nhức tại những vị trí mang dép bị chật. Tình trạng này sẽ khiến cho chân bị to, thô và mất thẩm mỹ.
Mắc một số bệnh lý
Chân to cũng có thể do mắc một số các bệnh lý khiến chân bị sưng tấy như gút. Do đó, những người bị mắc bệnh này thường có đôi chân to, khó khăn trong việc di chuyển, vận động. Đây chính là những bệnh lý nguy hiểm đến tính mạng. Cho nên những người mắc bệnh này cần phải được thăm khám và điều trị thường xuyên tại các bệnh viện lớn.
Lão hoá do tuổi tác
Khi bước vào giai đoạn lão hoá, các dây chằng, gân trong cơ thể dần dần suy yếu, giãn dần. Càng lớn tuổi thì tình trạng này sẽ càng tồi tệ hơn, chúng không còn sự liên kết chặt chẽ. Thế nên đôi chân của những người lớn tuổi thường bè rộng, xương sóc, kích thước bàn chân to hơn bình thường, da nhăn nheo, kém thẩm mỹ.
Tăng cân quá đà, béo phì, thừa cân
Những người béo phì, sở hữu thân hình ngoại cỡ, thừa cân thường có bàn chân to, kích thước chân lớn. Nguyên nhân là vì mỡ cũng có thể dồn ở chân, dẫn đến trường hợp kích thước chân to hơn sau khi tăng cân.
Mặc dù kích thước chân to giúp trụ được toàn bộ cơ thể, di chuyển linh hoạt. Thế nhưng, bàn chân to sẽ giúp phù hợp hơn với đàn ông, còn đối với phụ nữ việc sở hữu đôi chân có kích thước lớn, thô sẽ khiến cho họ mất điểm ngoại hình, kém nữ tính. Điều này khiến họ tự ti, gây khó khăn trong việc lựa chọn giày dép. Dưới đây là những cách làm bàn chân nhỏ lại đơn giản tại nhà:
Thiết lập chế độ ăn uống khoa học
Bàn chân to có thể xuất phát từ việc thừa cân béo phì. Do đó, để đôi chân của mình thon gọn, bạn nên bắt đầu với chế độ dinh dưỡng khoa học. Cụ thể, bạn nên thiết lập thực đơn ăn uống mỗi ngày phù hợp cho mình:
- Hạn chế ăn carbohydrate: Mặc dù tinh bột là thành phần quen thuộc, có hầu hết trong bữa ăn của người Việt. Tuy nhiên đây lại là loại thực phẩm gây tăng cân quá nhiều. Do đó, bạn nên cắt giảm lượng carbohydrate có trong các bữa ăn hàng ngày.
- Giảm ăn các món chiên nhiều dầu mỡ, nhiều cholesterol
- Bổ sung vào thực đơn các thực phẩm giàu protein như: ức gà, cá ngừ, thịt nạc heo, thịt cừu, thịt bò nạc, cá cơm, thịt vịt nạc, tàu hũ, trứng cá hồi, cá thu,….
- Ăn nhiều rau củ, trái cây ít ngọt vừa tốt cho sức khoẻ, tốt cho hệ tiêu hoá,, trao đổi chất, không lo tăng cân lại no lâu.
Tập luyện các bài tập chân
Một trong những cách làm bàn chân nhỏ lại là luyện tập bài tập chân. Tập luyện mỗi ngày sẽ giúp cơ thể đốt cháy calo, giảm mỡ thừa trong cơ thể. Bên cạnh đó, việc vận động tay chân bằng các bài tập còn giúp các bộ phận có kích thước to như bàn chân cũng giảm đáng kể. Vì thế, mỗi ngày bạn nên dành khoảng 1-2 tiếng để tập một số bài tập dành riêng cho bàn chân như chạy bộ, tập kiễng chân [bài tập lunge], bài tập nằm nâng chân, tư thế cắt kéo,…Đây là những bài tập có thể giúp đôi chân của bạn thêm gọn gàng hơn.
Ngâm bàn chân vào nước ấm mỗi ngày
Ngâm chân bằng nước ấm nóng không chỉ giúp thư giãn cho đôi chân mà còn giúp hỗ trợ việc cải thiện kích thước đôi chân, giúp kích thước bàn chân nhỏ dần. Bên cạnh đó, việc ngâm chân với nước ấm giúp cải thiện tuần hoàn máu, các vùng da ở mắt cá chân sưng, chai sần cũng dần dần mềm hơn.
Ngoài ra, việc ngâm chân sẽ giúp bạn ngủ ngon hơn. Do đó, nếu bạn duy trì ngâm chân trong nước ấm khoảng 45 độ C và ngâm chân trong vòng 45 phút mỗi ngày thì đôi chân sẽ ngày càng được cải thiện, da chân mềm mại và thon gọn hơn.
Thực hiện các phương pháp massage chân nhẹ nhàng mỗi ngày
Bên cạnh ngâm chân với nước ấm, massage chân cũng là phương pháp giúp chân thư giãn và làm bàn chân thô trở nên mềm mại, nhỏ nhắn hơn. Bên cạnh đó, phương pháp massage chân cũng giúp cho chân đả thông kinh mạch, tăng tuần hoàn máu, thư giãn cơ thể.
Cách làm bàn chân nhỏ lại này rất đơn giản, bạn chỉ cần sử dụng tinh dầu dừa, dầu oliu hoặc rượu gừng để thoa lên khắp bàn chân và bắt đầu xoa từ các ngón chân đến gót chân, thao tác ngón tay cái miết chặt, 2 tay ấn ngón tay cái vào dưới bàn chân.
Để hiệu quả hơn, bạn có thể kết hợp ngâm chân trước khi massage. Bạn nên duy trì 2-3 lần/tuần để nhanh chóng thấy được sự thay đổi của bản thân.
Một số tip tạo hiệu ứng giúp đôi bàn chân nhỏ lại
Những cách làm bàn chân nhỏ lại nêu trên cần kiên trì thực hiện một thời gian mới thấy sự thay đổi và chỉ phù hợp với những trường hợp bàn chân to do di truyền, lão hoá, bệnh tật.
Đối với những chị em phụ nữ muốn nhanh chóng sở hữu đôi bàn chân thon gọn, có thể tham khảo một số mẹo giúp tạo hiệu ứng đôi chân nhỏ như sau:
Chọn những đôi giày màu tối
Khi mang những đôi giày màu tối sẽ giúp tạo hiệu ứng cho đôi chân nhỏ hơn bình thường. Đây có thể là cách để bàn chân nhỏ lại vô cùng hữu ích dành cho phái nữ. Vì vậy, cần chọn một đôi giày sneaker màu đen hoặc đôi giày cao gót màu đen sẽ giúp cho các chị em nguỵ trang cho đôi chân của mình không còn to hay thô. Chưa kể, diện đôi giày màu đen cũng rất dễ phối đồ vì màu đen không kén trang phục.
Mang những đôi giày mũi tròn
Đối với giày cao gót, các nàng có thể chọn những đôi giày mũi tròn, dáng giày mũi tròn sẽ giúp đôi chân mềm mại, thanh thản và nữ tính hơn. Bên cạnh đó, giày mũi tròn còn làm kích thước đôi chân trở lên cân đối hơn, ăn gian size chân của bạn. Đặc biệt, nếu kết hợp với mẹo đầu tiên thì bạn cũng có thể lựa chọn một đôi giày mũi tròn màu đen thì sẽ khiến đôi chân của bạn trông được thon gọn hơn. Giúp bạn có thể tự tin sải bước đi mà vẫn giữ được nét đẹp nữ tính.
Hạn chế mang các loại giày sandal hay dép xỏ ngón
Đây là một trong những lưu ý quan trọng đối với những cô nàng sở hữu đôi chân ngoại cỡ, chân kích thước lớn, bàn chân to. Bởi việc mang giày sandal hay dép xỏ ngón sẽ khiến cho đôi chân bị lộ trọn vẹn các khuyết điểm như các vết chai sần, sưng đỏ ở mắt cá chân và đặc biệt là kích cỡ của đôi chân. Do đó, khi lựa chọn giày những cô nàng có chân to nên nhớ điều này.
Chọn những loại giày có nhiều hoạ tiết
Những loại giày có nhiều hoạ tiết sẽ đánh lừa thị giác của người nhìn không tập trung vào kích cỡ của đôi chân mà chú ý đến hoạ tiết nổi bật. Nếu giày không có hoạ tiết bạn có thể trang trí cho đôi giày của mình thêm xinh xắn hơn mà không tốn nhiều chi phí.
Phương pháp phẫu thuật làm bàn chân nhỏ lại
Những phương pháp làm bàn chân nhỏ lại hay mẹo để tạo hiệu ứng bàn chân thon gọn chỉ là những phương pháp tạm thời, cần thời gian dài thực hiện, điều quan trọng là những cách này thường không duy trì hiệu quả lâu dài.
Do đó, nếu bạn muốn sở hữu đôi chân nhỏ lại mà không tốn nhiều thời gian thực hiện thì có thể tham khảo phương pháp phẫu thuật thu nhỏ bàn chân. Với phương pháp này các bác sĩ sẽ tiến hành phẫu thuật, tác động trực tiếp lên phần xương bàn chân để thu nhỏ kích cỡ bàn chân.
Tuy nhiên, đây lại là phương pháp gây ra những cơn đau mạnh mẽ và người sử dụng dịch vụ phải bỏ ra một khoảng tiền khá lớn. Bởi chỉ có những bệnh viện lớn mới đủ điều kiện thực hiện phương pháp phẫu thuật này. Chưa kể, sau phẫu thuật cũng cần phải thời gian nghỉ ngơi khá dài để bình phục vết thương và chức năng của chân. Có thể thấy, đây cũng không phải là phương pháp an toàn.