Làm thế nào để cho tóc mọc nhanh năm 2024

Trung bình mỗi người có khoảng 100.000 nang tóc. Mỗi tháng tóc mọc dài khoảng 1,3cm và phát triển trong khoảng sáu năm trước khi rụng.

Một chu kỳ tăng trưởng tóc điển hình bao gồm 4 giai đoạn:

- Giai đoạn anagen: Đây là thời điểm tóc phát triển tích cực, có tới 90% tóc ở giai đoạn này.

- Giai đoạn catagen: Lúc này tóc phát triển chậm lại và bắt đầu tách ra khỏi nang. Khoảng 10% tóc hoặc ít hơn ở giai đoạn này.

- Giai đoạn telogen: Giai đoạn nghỉ ngơi của quá trình phát triển của tóc, khi tóc không mọc hoặc rụng. Khoảng 5-10% tóc đang ở giai đoạn này.

- Giai đoạn ngoại sinh: Giai đoạn tóc rụng. Trong giai đoạn này, mỗi ngày có thể rụng khoảng 100 sợi tóc.

Mỗi tháng tóc mọc dài khoảng 1,3cm và phát triển trong khoảng sáu năm trước khi rụng.

2. Các yếu tố ảnh hưởng đến sự phát triển của tóc

Có nhiều yếu tố ảnh hưởng đến sự phát triển, độ dày và kết cấu của tóc. Thông thường là do lão hóa, bệnh tật hoặc thay đổi nội tiết tố, căng thẳng nghiêm trọng, một số bệnh lý…

Ngoài ra, một số nguyên nhân khác có thể khiến tóc rụng như: Rối loạn giật tóc (Trichotillomania), chế độ ăn kiêng làm giảm đáng kể lượng protein, tác dụng phụ của thuốc…

3. Những cách hỗ trợ giúp tóc mọc nhanh hơn

Theo Hiệp hội Da liễu Hoa Kỳ (AADA), có một số phương pháp đơn giản có thể giúp tóc mọc nhanh hơn:

- Thay đổi thói quen buộc tóc: Buộc tóc chặt về phía sau thành búi, buộc đuôi ngựa/tết tóc, cuốn lô tóc, nối tóc trong thời gian dài… có thể làm hỏng tóc và góp phần gây rụng tóc.

Để tránh việc tóc rụng và tóc có thể mọc nhanh hơn, nên để xõa tóc hoặc thay đổi kiểu buộc tóc thường xuyên.

Trung bình mỗi ngày có khoảng 100 sợi tóc rụng.

- Thay đổi thói quen chăm sóc tóc: Có nhiều thói quen chăm sóc tóc góp phần làm tóc nhanh gãy rụng hơn. Do đó, để tránh hư tổn cho tóc, giúp tóc nhanh mọc hơn nên:

• Tránh dùng dầu xả thường xuyên.
• Để tóc khô tự nhiên thay vì sấy tóc.
• Nếu bơi ở hồ bơi, nên đội mũ bơi để bảo vệ tóc hoặc gội thật sạch.
• Giảm việc sử dụng thuốc nhuộm hoặc uốn tóc hoặc kéo dài thời gian giữa các lần sử dụng hóa chất.

- Có thể sử dụng thuốc điều trị rụng tóc tại chỗ: Rogaine (minoxidil) là một phương pháp điều trị rụng tóc tại chỗ đã được FDA phê chuẩn và có thể mua không cần kê đơn (OTC). Thuốc này có có tác dụng giúp mọc tóc, ngăn rụng tóc liên tục và tăng độ dày của tóc. Minoxidil được bôi trực tiếp lên da đầu một hoặc hai lần mỗi ngày. Cần dùng thuốc này trong 6-12 tháng và dùng hàng ngày để đạt được hiệu quả mọc tóc.

- Lăn kim vi điểm: Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng, khi kết hợp với các phương pháp điều trị như minoxidil hoặc các phương pháp điều trị y tế như huyết tương giàu tiểu cầu hoặc corticosteroid, lăn kim vi điểm có thể giúp tóc mọc nhiều hơn. Tuy nhiên, việc sử dụng lăn kim vi điểm cần được thực hiện bởi chuyên gia và ở cơ sở y tế uy tín.

- Thực phẩm bổ sung: Một số chất bổ sung có thể hữu ích để khuyến khích sự phát triển của tóc. Tuy nhiên, AADA khuyến cáo, chỉ nên dùng những chất bổ sung này khi bị thiếu các chất dinh dưỡng này. Các chất bổ sung vitamin có thể giúp mọc tóc bao gồm biotin, sắt hoặc kẽm.

- Thảo dược: Liệu pháp thảo dược cũng được nhiều người lựa chọn sử dụng để giúp mọc tóc. Các liệu pháp thường được sử dụng như: Hạt nho, bạch quả, dầu đà điểu, dầu hoa anh thảo, cây xô thơm, cây tầm ma và dầu hương thảo… Tuy nhiên, chưa có nhiều nghiên cứu về tác dụng mọc tóc của các liệu pháp thảo dược này, do đó, cần thận trọng khi dùng.

- Điều trị rụng tóc: Nếu sử dụng các phương pháp trên mà không có tác dụng, nên đến khám tại cơ sở y tế để được các bác sĩ chẩn đoán tình trạng bệnh đồng thời đưa ra các phương pháp điều trị cho tình trạng rụng tóc. Một số phương pháp điều trị y tế được sử dụng để giúp trị rụng tóc: Tiêm corticosteroid, liệu pháp laser, huyết tương giàu tiểu cầu (PRP), thuốc kê đơn như finasteride (propecia) hoặc spironolactone (điều trị rụng tóc ở phụ nữ).

- Thực phẩm: Để tóc nhanh mọc, nên bổ sung các dưỡng chất tốt cho sự phát triển của tóc như:Biotin, keratin, protein, vitamin A-E-C, sắt, kẽm, selen... Một số loại thực phẩm có thể giúp tóc mọc nhanh: Cá hồi, hàu, trứng, hạt hướng dương, khoai lang, quả bơ, hạnh nhân...

4. Khi nào cần đi khám?

Rụng tóc có nhiều nguyên nhân, mỗi nguyên nhân lại có cách điều trị khác nhau. Tuy nhiên, nếu gặp các triệu chứng dưới đây bạn cần đến khám để được tư vấn và điều trị đúng cách:

Những biện pháp giúp nhanh mọc tóc không chỉ dựa trên các tác động từ bên ngoài như sử dụng dầu dưỡng, tinh dầu, kem ủ tóc mà còn tăng cường bổ sung những dưỡng chất từ bên trong. Để giúp bạn tìm kiếm giải pháp phù hợp cho mái tóc, MEDLATEC sẽ cung cấp một số thông tin cần thiết trong bài viết dưới đây.

1. Tổng quan về sự phát triển của tóc

Theo nghiên cứu của Học viện Da liễu Hoa Kỳ (American Academy of Dermatology), trung bình một sợi tóc sẽ dài thêm khoảng 1,27cm/tháng và tổng cộng là 15,24cm/năm. Tóc của bạn mọc chậm hay mọc nhanh sẽ phụ thuộc vào nhiều yếu tố khác nhau như tính chất tóc, tuổi tác, sức khỏe và cách chăm sóc tóc.

Sự phát triển của sợi tóc sẽ được chia thành 3 giai đoạn như sau:

• Giai đoạn Anagen: đây là giai đoạn tóc tăng trưởng tích cực khi mà các tế bào ở chân tóc bắt đầu phân chia nhanh chóng xảy ra trong khoảng 2 - 8 năm;
• Giai đoạn Catagen: đây là giai đoạn chuyển tiếp, kéo dài từ 2 - 3 tuần khi tóc ngừng tăng trưởng. Lúc này lớp vỏ của tóc sẽ co lại và có xu hướng bám vào chân tóc;
• Giai đoạn Telogen: là giai đoạn nghỉ ngơi kéo dài từ 2 - 3 tháng. Ở giai đoạn này bầu nhú tóc sẽ được hoàn thiện, tóc bắt đầu rụng và làm lộ cấu trúc cứng, rắn và khô trắng ở gốc.

Tóc rụng nhiều là nỗi trăn trở của rất nhiều người

Có khoảng 90 - 95% nang tóc trên da đầu trong giai đoạn Anagen. 5 - 10% nang tóc còn lại là ở giai đoạn Telogen tương đương với việc trung bình chúng ta sẽ bị rụng khoảng 100 - 150 sợi tóc mỗi ngày. Giai đoạn Anagen kéo dài trong bao lâu còn phụ thuộc vào chiều dài của mái tóc và sự phát triển của các tế bào nang tóc.

2. Các phương pháp giúp kích thích nhanh mọc tóc

2.1. Bổ sung đầy đủ chất dinh dưỡng từ thực phẩm

Khi cơ thể bị mất cân bằng hoặc thiếu hụt các dưỡng chất cần thiết có thể làm chậm quá trình phát triển của tóc. Biện pháp tốt nhất để tăng cường chất dinh dưỡng và vitamin cho cơ thể đó là bổ sung từ chế độ ăn uống hàng ngày với các loại thực phẩm giúp đẩy nhanh quá trình mọc tóc, cụ thể là những chất như kẽm, omega-3 và omega-6, vitamin C, vitamin B5 và Biotin, vitamin D, sắt, protein,... có trong trứng, sữa đậu nành, các loại hạt ngũ cốc, thịt nạc, hải sản, rau củ quả tươi, dầu cá,...

Ngoài ra bạn cũng có thể tìm kiếm các dưỡng chất này từ các loại thực phẩm chức năng đã được kiểm định về độ an toàn và được cấp phép lưu hành.

2.2. Dưỡng tóc bằng nguyên liệu có nguồn gốc từ thiên nhiên

Bên cạnh việc bổ sung các dưỡng chất cần thiết từ bên trong, bạn cũng nên chăm chút cho mái tóc từ bên ngoài và nên ưu tiên sử dụng các sản phẩm của thiên nhiên để mái tóc nhanh dài và không bị hư hại bởi tác động của các loại hóa chất.

Dưới đây là những cách kích thích nhanh mọc tóc từ thiên nhiên:

Dầu dừa:

Loại dầu này chứa rất nhiều các axit béo nên khi thoa lên mái tóc những axit béo có trong dầu dừa sẽ thấm trực tiếp vào sợi tóc, từ đó hạn chế nguy cơ sụt giảm protein của tóc. Ngoài ra nhờ thành phần dưỡng ẩm đậm đặc của dầu dừa cùng góp phần khiến tóc trở nên chắc khỏe hơn, bớt gãy rụng.

Trước khi gội đầu bạn nên làm ướt da đầu, sau đó bôi dầu dừa lên tóc như một loại dầu ủ, quấn khăn lại ủ trong vòng 20 - 30 phút rồi gội lại với dầu gội và nước ấm. Nên duy trì cách làm này khoảng 2 - 3 lần/tuần để kích thích tóc mọc nhanh và giúp cho mái tóc trở nên suôn mượt hơn.

Dầu dừa rất hữu ích trong việc kích thích mọc tóc

Nha đam:

Nha đam không những được ứng dụng trong các sản phẩm chăm sóc da mà còn được dùng để chữa ngăn rụng tóc, dưỡng tóc, làm dịu da đầu, thông thoáng các nang tóc và giảm gàu.

Đầu tiên bạn cần chuẩn bị 2 lá nha đam, rửa sạch rồi bỏ vỏ, bóc lấy phần thịt bên trong. Tiếp theo xay nhuyễn phần thịt này, thêm 1 thìa mật ong và khuấy đều hỗn hợp. Sau mỗi lần gội đầu bạn có thể dùng hỗn hợp thoa lên tóc mát xa tầm 3 - 5 phút, ủ trong vòng 30 phút rồi gội lại với nước.

Nếu kiên trì áp dụng công thức này khoảng 2 lần/tuần sẽ thấy rõ tóc được phục hồi hư tổn đáng kể và nhanh mọc hơn, ngoài ra còn giảm gàu, giảm ngứa và da đầu trở nên dễ chịu.

Mật ong:

Mật ong chính là tinh chất quý giá từ thiên nhiên đem lại nhiều ích lợi đối với sức khỏe con người nên rất được giới y học đánh giá cao. Tuy nhiên ít ai biết rằng hàm lượng khoáng chất và vitamin dồi dào trong mật ong còn có tác dụng dưỡng ẩm rất tốt cho mái tóc của bạn. Để nhanh mọc tóc bạn có thể dùng mật ong và áp dụng một trong 3 công thức sau đây:

• Cách 1: hoà tan mật ong với nước theo tỷ lệ 1:9 rồi mát xa lên tóc và da đầu một cách nhẹ nhàng, ủ trong vòng 30 phút sau gội sạch lại đầu với nước;
• Cách 2: trộn dầu gội cùng một thìa mật ong rồi áp dụng trực tiếp lên tóc, ủ tóc trong 20 phút rồi dùng nước ấm gội sạch đầu;
• Cách 3: trộn dầu ô liu cùng với mật ong, cho hỗn hợp này vào lò vi sóng quay khoảng 30 giây, lấy ra và để nguội. Tiếp theo bôi hỗn hợp này lên đầu, mát xa để hỗn hợp thẩm thấu vào tóc và ủ tóc trong khăn sạch khoảng 30 phút rồi gội đầu với dầu gội như bình thường.

Vitamin E:

Viên uống vitamin E được xem là một giải pháp vô cùng thuận tiện đối với nhiều người. Bạn có thể tìm thấy vitamin E có mặt trong các loại thực phẩm tự nhiên hoặc thực phẩm chức năng với công dụng chính là chống oxy hóa, ngăn ngừa tình trạng lão hóa và làm đẹp da. Bên cạnh đó vitamin E còn giúp làm mượt tóc và bảo vệ tóc trước nguy cơ gãy rụng và hư tổn.

Bạn có thể áp dụng công thức dưỡng tóc như sau với viên uống vitamin E: lấy 1 viên vitamin E, cắt vỏ, dùng phần dầu bên trong để massage nhẹ nhàng lên chân tóc và da đầu. Nên duy trì từ 2 - 3 lần/tuần để thu được hiệu quả.

Ngoài các biện pháp dưỡng tóc nêu trên, để giúp tóc nhanh mọc bạn nên lưu ý những điều sau:

• Hạn chế việc áp dụng hóa chất lên tóc và các kỹ thuật tạo kiểu, làm đẹp như uốn, nhuộm, sấy, ép, làm xoăn khi tóc đang bị hư tổn nặng;
• Thường xuyên cắt tóc định kỳ, loại bỏ phần đuôi tóc bị chẻ ngọn và mất dưỡng chất;
• Không nên để tóc tiếp xúc trực tiếp với ánh nắng mặt trời, gió mưa;
• Bổ sung đủ nước mỗi ngày sẽ giúp duy trì độ ẩm tự nhiên cho tóc;
• Không nên gội đầu với nước quá nóng.

Bổ sung đầy đủ chất dinh dưỡng cho cơ thể cũng là biện pháp giúp nhanh mọc tóc

Không phải chỉ những ai bị hói đầu hoặc bị rụng tóc mới bắt đầu dùng những cách giúp làm dày tóc mà bạn cũng có thể vận dụng những phương pháp trên nếu muốn tóc dài nhanh sau khi lỡ cắt một mái tóc quá ngắn. Tuy nhiên bạn cần hết sức thận trọng trong việc sử dụng những sản phẩm kích thích mọc tóc bày bán trên thị trường. Để có một mái tóc sạch khỏe, cách an toàn nhất vẫn là nên sử dụng những sản phẩm từ thiên nhiên và chú ý bổ sung đầy đủ chất dinh dưỡng cần thiết từ sâu bên trong.