Tác dụng của massage chân đầu tiên phải kể đến là khống chế huyết áp cao. Đây là nguyên nhân hàng đầu gây đau tim. Người bị cao huyết áp cần thay đổi lối sống và dùng thuốc để giảm và kiểm soát huyết áp. Bên cạnh đó, đã có nghiên cứu chứng minh rằng thường xuyên massage bàn chân cũng có thể giúp giảm huyết áp.
Giảm các triệu chứng tiền kinh nguyệt và mãn kinh
Massage chân hàng ngày có thể làm giảm các triệu chứng của hội chứng tiền kinh nguyệt và mãn kinh như căng thẳng, mất ngủ, nhức đầu và thay đổi tâm trạng.
Giảm các triệu chứng của ung thư và các phản ứng phụ của hóa trị liệu
Theo một nghiên cứu do các nhà khoa học thuộc Đại học bang Michigan [Mỹ] thưc hiện, tác dụng của massage chân còn giúp các bệnh nhân ung thư giảm bớt đau đớn, buồn nôn và các triệu chứng khác liên quan đến quá trình điều trị như hụt hơi và sụt giảm năng lượng.
Giảm các triệu chứng của bệnh đa xơ cứng
Những người bị bệnh đa xơ cứng có thể gặp một số vấn đề như loạn thị, mù một bên mắt, yếu cơ, rối loạn cảm giác, mệt mỏi… Do đó, tác dụng của massage chân giúp giảm mệt mỏi cũng như làm dịu các triệu chứng về vận động, cảm giác và tiết niệu ở bệnh nhân bị đa xơ cứng.
Giảm tác động của chứng phù khi mang thai
Phù là tình trạng sưng do tích tụ chất dịch thường xảy ra ở chân và bàn chân. Nó xảy ra phổ biến ở phụ nữ mang thai, thường là trong 3 tháng cuối và có thể gây đau nặng. Tình trạng này có thể thuyên giảm nhờ massage chân từ 10 - 20 phút mỗi ngày.
Rút ngắn cơn chuyển dạ
Massage chân có nhiều lợi ích cho phụ nữ mang thai, chẳng hạn như rút ngắn thời gian chuyển dạ, giảm nhu cầu dùng thuốc giảm đau và đẩy nhanh tốc độ phục hồi sau sinh. Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng massage chân giúp thai phụ phục hồi nhanh hơn và hoạt động trao đổi chất trở lại bình thường sớm hơn.
Ngủ ngon hơn
Ai cũng muốn có giấc ngủ ngon, ngâm mình trong bồn tắm nước nóng là cách tuyệt vời để có được điều đó. Hãy thử kết hợp thêm massage chân và bạn sẽ ngủ ngon như một đứa trẻ.
Cải thiện đời sống tình dục
Tác dụng của massage chân được biết đến là chiêu cải thiện tình dục tuyệt vời. Ai lại không thích được massage chân sau một ngày làm việc mệt nhoài? Massage chân không chỉ để thư giãn và còn là một cách tuyệt vời để bắt đầu cuộc “yêu”. Vì điểm kết thúc của các dây thần kinh đều tập trung ở bàn chân nên việc xoa bóp khu vực này sẽ mang lại trải nghiệm tình dục tuyệt vời.
Chữa đau đầu hiệu quả
Massage chân là một cách rất hiệu quả để trị những cơn đau đầu. Cho dù là cơn đau đầu liên quan đến xoang, do căng thẳng ở vùng vai cổ, thì mát-xa chân đều có thể làm giúp giảm đau hiệu quả.
Giảm đau cột sống
Lòng bàn chân của bạn có những điểm huyệt liên quan đến vùng cột sống, chẳng hạn như điểm bên dưới ngón chân cái kết nối với đốt xương sống đầu tiên. Bạn có thể thoát khỏi cơn đau cột sống bằng cách kích thích các điểm huyệt tương ứng trên bàn chân của mình. Hãy tác động lực sâu vào mỗi điểm huyệt và xoa bóp trong 30-45 giây theo chuyển động tròn.
Y học phương Đông cho rằng chân là một bộ phận rất quan trọng. Lòng bàn chân là nơi tập trung nhiều huyệt đạo trọng yếu nhất. Mỗi huyệt đạo tương ứng với một bộ phận trong nội tạng con người. Vì thế việc xoa , ấn mỗi huyệt đạo ở bàn chân sẽ giúp kích thích các bộ phận nội tạng trong cơ thể con người. Ngoài ra, bàn chân là những vị trí xa tim nhất, vì vậy, việc bơm máu đến chân khó khăn hơn, đặc biệt đối với người cao tuổi nên thường dẫn đến các chứng tê chân, đau khớp, nhứt mỏi, lạnh chân … Vì thế massage lòng bàn chân là điều rất cần thiết, giúp lưu thông máu và tác dụng thư giãn toàn bộ hệ thần kinh trên cơ thể.
Có rất nhiều phương pháp trị liệu để massage bàn chân, như sử dụng cây massage huyệt đạo, dùng tay xoa bóp bàn chân, bài tập yoga cho bàn chân, sử dụng máy massage chân bằng điện, hoặc sử dụng bàn massage chân bằng gỗ . Việc massage chân được khuyến khích cho những người ngồi lâu một chỗ, như nhân viên văn phòng, tài xế; hay đứng nhiều như giáo viên; người cao tuổi ít vận động, người có tiền sử bệnh tim mạch hay thấp khớp. Nó giúp khỏe hơn mỗi ngày, và sử dụng liệu pháp massage bằng bàn lăn chân được khá nhiều người lựa chọn để tự chăm sóc sức khỏe vì chi phí khá rẻ tiền, sử dụng đơn giản, và nhất là tiện dụng có thể sử dụng mọi lúc mọi nơi. Nhưng để phát huy hiệu quả của liệu pháp tự massage này thì cần sử dụng bàn lăn chân đúng cách, đúng mức , đúng lúc và thường xuyên lắng nghe cơ thể của bạn .
Cách sử dụng bàn lăn massage chân đúng cách và thông minh nhất :
1. Sử dụng bàn massage chân đúng cách: Di chuyển hai bàn chân so le trên bàn massage. Khi mới sử dụng bàn lăn chân, càng lăn chân nhẹ nhàng, tốc độ vừa phải để cơ thể thích nghi, sau đó, tăng dần độ ép bàn chân và tốc độ đánh chân đến mức độ không gây cảm giác khó chịu. Việc làm ấm bàn chân trước khi tăng vận tốc đánh chân là cần thiết để làm nóng cơ, bôi trơn các khớp chân, không gây kích thích đột ngột lên dây thần kinh hay huyệt đạo quanh bàn chân.
2. Bàn massage bàn chân chỉ phát huy tác dụng nếu sử dụng đúng cách, đúng mức: Thời gian đầu khi bắt đầu sử dụng không nên massage quá 05 phút mỗi lần. Việc này là cần thiết để mạch máu chân và cơ thể nói chung thích nghi với tác động liên tục của các gai massage bằng gỗ tác động trực tiếp lên huyệt đạo. Tăng dần thời gian khi đã quen dần, nhưng không quá 15 phút mỗi lần, vì sẽ gây kích thích quá mức lên huyệt đạo gây hại, phản tác dụng.
3. Thời gian sử dụng để đạt được hiệu quả cao là trước khi đi ngủ, hoặc sau khi thức dậy, hoặc bất cứ khi nào bạn có cảm giác đau mỏi ở gan bàn chân. Massage bàn chân cũng hữu ích giống như việc tập thể dục cho cơ thể vậy.
4. Thường xuyên lắng nghe cơ thể của bạn: Ban đầu bàn chân sẽ có cảm giác hơi nhột, nhưng sẽ chóng hết khi bàn chân được massage nóng lên. Nếu chân bạn bị bệnh lâu ngày khi bắt đầu sử dụng bàn massage sẽ có cảm giác hơi khó chịu, đau hay mỏi ở gan bàn chân, hay gót chân; nhưng sử dụng thường xuyên sẽ giảm triệu chứng đau mỏi. Nếu sau khi sử dụng mà có cảm giác tăng đau, mỏi thì không nên tiếp tục sử dụng.
Lợi ích dễ nhận thấy sau quá trình sử dụng bàn lăn massage đúng cách và thường xuyên :
- Cơ quan của cơ thể sẽ thực hiện tốt hơn những chức năng của mình.
- Tăng lượng oxy đến với các cơ quan thông qua việc lưu chuyển máu trong cơ thể
- Tăng bạch huyết [giảm phù thũng và viêm mô tế bào]
- Tăng khả năng hoạt động của thận và bàng quang [đồng thời bài tiết tốt các chất độc] hoặc điều hòa quá trình tiết hoocmon của tuyến nội tiết...
- Giảm thiểu những đau đớn như đau bụng [do rối loạn kinh nguyệt hay ra máu quá nhiều],
- Giảm tình trạng mất ngủ
- Giảm những triệu chứng tiêu hoá không tốt
- Giảm đau lưng [gai cột sống] và chứng đau nửa đầu...
Tất nhiên việc xoa bóp đôi bàn chân với bàn lăn massage không thể giúp chúng ta chữa khỏi được những căn bệnh nan y, nhưng nó có thể mang đến cho cơ thể con người những khả năng cải thiện sức khỏe như làm giảm những tác dụng phụ do thuốc gây ra, giúp cơ thể tăng hoạt động, tăng bài trừ các chất độc hại tốt hơn và tăng cường hệ thống miễn dịch. Thực tế có thể nhận thấy những tiến triển của sức khỏe ngay sau lần thực hành thứ hai của mình. Bạn hãy tự xác định tần số lần xoa bóp đều đặn với bàn lăn, kiên trì để thu được kết quả lâu dài.Có thể khẳng định việc sử dụng bàn lăn massage chân là một phương thuốc hiệu nghiệm giải tỏa stress hiệu quả và giúp cơ thể phục hồi lại được năng lượng.