Mẹ bầu an mận có tốt không

Như vậy, việc các bà mẹ mang thai ăn mận hậu có lợi hay có hại thì mẹ bầu hoàn toàn có thể kiểm soát được. Mận chứa rất nhiều dưỡng chất có lợi cho sức khỏe, chỉ khi nào mẹ bầu ăn quá nhiều mới cần phải lo lắng cho sức khỏe của mình, của thai nhi. Hãy nhớ tuân thủ những lời khuyên trên đây, bạn sẽ không phải nín nhịn cơn thèm mà vẫn có một thai kỳ khỏe mạnh.

Nhiều chuyên gia khẳng định mận là loại trái cây giàu dưỡng chất và mang lại nhiều lợi ích tuyệt vời cho sức khỏe. Tuy nhiên, nhiều người vẫn thắc mắc bà bầu ăn mận được không, có gây hại cho cơ thể của phụ nữ mang thai không. Bài viết sau đây sẽ cung cấp cho chị em thông tin này một cách đầy đủ và cụ thể nhất.

Bầu ăn mận được không?

Bà bầu ăn mận được không cũng là một trong những vấn đề được bàn luận sôi nổi trên những diễn đàn sắc đẹp. Theo chuyên gia, chị em có thể ăn mận khi mang thai vì loại trái cây này chứa rất nhiều khoáng chất như vitamin A, chất xơ, sắt, vitamin C, vitamin B,… và có tác dụng thanh lọc cơ thể, thải độc.

Thế nhưng, bà bầu chỉ nên ăn khoảng 150-200g mận/ngày để ngăn ngừa những tác dụng phụ cho sức khỏe của họ. Bên cạnh đó, chị em cũng nên chọn những quả mận có độ chín vừa phải, không quá chua và cần ngâm muối thật kỹ lưỡng trước khi ăn.

Chị em có thể ăn mận khi mang thai vì mận chứa rất nhiều khoáng chất

Tham khảo thêm những thông tin dinh dưỡng cho mẹ bầu tại:

Những lợi ích của quả mận

Sau khi tìm hiểu vấn đề bà bầu ăn mận được không, phái đẹp cũng nên quan tâm đến những lợi ích của loại trái cây này với sức khỏe của họ.

Giúp hệ tiêu hóa khỏe mạnh

Với hàm lượng chất xơ dồi dào, mận có khả năng thúc đẩy quá trình hoạt động của hệ tiêu hóa và hỗ trợ bài tiết đường ruột. Tuy nhiên, những người bị bệnh dạ dày không nên ăn quá nhiều mận vì loại trái cây này thường có vị chua nhẹ.

Mận có khả năng thúc đẩy quá trình hoạt động của hệ tiêu hóa

Giảm tình trạng ốm nghén

Mận có tác dụng tuyệt vời trong việc giúp bà bầu giảm tình trạng ốm nghén, mệt mỏi khi mang thai vì chứa nhiều vitamin và dưỡng chất. Đồng thời, mận còn có khả năng kích thích vị giác, góp phần giúp chị em ăn uống ngon miệng hơn.

Mận có tác dụng tuyệt vời trong việc giúp bà bầu giảm tình trạng ốm nghén

Giúp da trắng sáng hơn

Nhiều nghiên cứu cho thấy việc ăn mận thường xuyên có thể giúp làn da trắng sáng, mịn màng hơn vì loại quả này chứa nhiều khoáng chất như vitamin C, lutein, chlorogenic, kali,…

Đặc biệt, mận còn có tác dụng chống oxy hóa, bảo vệ da trước các tác nhân độc hại từ môi trường cũng như giúp da chắc khỏe hơn.

Việc ăn mận thường xuyên có thể giúp làn da trắng sáng, mịn màng

Cải thiện khả năng miễn dịch

Nhờ chứa nhiều vitamin A, vitamin C, vitamin K nên mận có khả năng cải thiện hệ miễn dịch, giúp chị em phòng ngừa nhiều bệnh lý nguy hiểm. Ngoài ra, mận còn có tác dụng ức chế hoạt động các tế bào ung thư trong cơ thể nhờ đặc tính chất chống oxy hóa.

Mận có khả năng cải thiện hệ miễn dịch vì chứa nhiều vitamin

Hỗ trợ ngăn ngừa bệnh trĩ và táo bón

Theo nhiều nghiên cứu, mận có khả năng ngăn ngừa bệnh trĩ và táo bón nhờ chứa hàm lượng sorbitol và isatin rất cao. Đây là 2 loại hoạt chất có khả năng nhuận tràng, cải thiện hoạt động tiêu hóa thức ăn của dạ dày.

Mận có khả năng ngăn ngừa bệnh trĩ và táo bón

Ngăn ngừa chuyển dạ sinh non

Vì chứa hàm lượng Magie rất cao nên mận có khả năng đẩy lùi nguy cơ chuyển dạ sinh non, co thắt cổ tử cung sớm. Việc ăn mận khi mang bầu có thể giúp các cơ ở cổ tử cung co giãn tốt hơn, góp phần giảm thiểu những rủi ro nghiêm trọng. Đây cũng chính là câu trả lời xác đáng cho câu hỏi bầu ăn mận được không mà nhiều chị em thắc mắc.

Mận có khả năng đẩy lùi nguy cơ chuyển dạ sinh non

Tốt cho não bộ

Mận là một trong những loại trái cây tốt cho não bộ, góp phần tăng cường khả năng ghi nhớ và làm giảm căng thẳng nhờ chứa hàm lượng chất chống oxy hóa, anthocyanin và quercetin,… rất cao.

Mận là một trong những loại trái cây tốt cho não bộ nhất

Giúp xương khớp chắc khỏe

Với hàm lượng vitamin D và Canxi dồi dào nên mận có khả năng cải thiện mật độ xương và giúp xương chắc khỏe hơn. Việc ăn mận thường xuyên cũng giúp mẹ bầu giảm tình trạng đau lưng trong suốt thai kỳ.

Việc ăn mận thường xuyên cũng giúp mẹ bầu giảm tình trạng đau lưng

Những loại trái cây tốt cho bà bầu

Bên cạnh việc tìm hiểu vấn đề bà bầu ăn mận được không, chị em cũng nên quan tâm đến những loại trái cây tốt cho bà bầu sau đây:

Táo

Nhiều chuyên gia khẳng định táo là một trong những loại trái cây tốt nhất cho phụ nữ trong thai kỳ vì chứa nhiều vitamin A, kali, vitamin C, chất xơ,… Ngoài ra, việc mẹ bầu ăn táo khi mang thai cũng góp phần làm giảm nguy cơ mắc bệnh hen suyễn, bệnh hô hấp và dị ứng cho các bé.

Táo là một trong những loại trái cây tốt nhất cho phụ nữ trong thai kỳ

Dưa hấu

Với hàm lượng chất xơ dồi dào, dưa hấu có tác dụng ngăn ngừa táo bón và giúp hệ tiêu hóa của mẹ bầu hoạt động tốt hơn. Tuy nhiên, các mẹ chỉ nên ăn một lượng dưa hấu vừa phải khi mang thai vì có thể gặp một số tác dụng phụ khác nếu ăn quá nhiều.

Dưa hấu có tác dụng ngăn ngừa táo bón

Việt quất

Việt quất có tác dụng tuyệt vời trong việc tăng cường sức đề kháng và khả năng miễn dịch cho cơ thể nhờ chứa rất nhiều vitamin C. Đồng thời, việt quất còn giúp làn da của mẹ bầu trắng sáng và mịn màng hơn, góp phần ngăn ngừa tình trạng bong tróc da.

Việt quất có tác dụng tuyệt vời trong việc tăng cường sức đề kháng

Hồng xiêm

Hồng xiêm là loại trái cây tốt cho hệ tiêu hóa của phụ nữ mang thai, có tác dụng điều trị bệnh tiêu chảy hoặc kiết lỵ. Ngoài ra, hồng xiêm cũng cung cấp nhiều khoáng chất, chất điện giải và năng lượng cho cơ thể của chị em.

Tuy nhiên, chị em cũng không nên ăn quá nhiều hồng xiêm để ngăn ngừa những tác dụng phụ với cơ thể của mình.

Hồng xiêm là loại trái cây tốt cho hệ tiêu hóa của phụ nữ mang thai

Cam

Cam có tác dụng tăng cường khả năng hấp thụ sắt của cơ thể, góp phần ngăn ngừa những dị tật bẩm sinh cho trẻ em. Bên cạnh đó, cam cũng chứa nhiều chất chống oxy hóa, góp phần giúp làn da của chị em trắng sáng hơn trong suốt thai kỳ. Do đó, phụ nữ mang thai nên bổ sung cam hoặc uống nước cam trong suốt thai kỳ.

Cam có tác dụng tăng cường khả năng hấp thụ sắt của cơ thể

Quả lựu

Loại quả này có tác dụng cải thiện sự chắc khỏe, dẻo dai cho xương của phái đẹp. Ngoài ra, lựu còn ngăn ngừa tình trạng thiếu sắt và cung cấp nhiều năng lượng, dưỡng chất cho cơ thể của phụ nữ mang thai.

Lựu có tác dụng cải thiện sự chắc khỏe, dẻo dai cho xương của chị em

Những loại trái cây KHÔNG NÊN ĂN khi mang thai

Để ngăn ngừa những rủi ro trong suốt thai kỳ, những loại trái cây bà bầu không nên ăn sau đây:

• Thơm: Quả thơm chứa nhiều hoạt chất bromelain nên có thể gây nên tình trạng co thắt tử cung và chuyển dạ sinh non. Loại quả này cũng có khả năng gây dị ứng và tiêu chảy cho chị em khi mang thai.
• Nho: Nho cũng là loại quả không nên ăn nhiều khi mang bầu vì có thể gây ảnh hưởng xấu đến tuyến tụy của thai nhi.
• Đu đủ sống: Đu đủ sống chứa nhiều hoạt chất không tốt cho sự phát triển của thai nhi và thậm chí là gây sảy thai.
• Quả nhãn: Việc ăn nhãn nhiều có thể gây nhiều rủi ro nghiêm trọng cho sức khỏe của mẹ bầu như nóng trong, động thai, đau tức bụng dưới, tổn thương thai khí,…
• Vải: Nếu như ăn quá nhiều vải thì chị em có thể bị dị ứng, xuất huyết và tăng nguy cơ mắc các bệnh nhiễm trùng.

Ăn quá nhiều vải có thể bị dị ứng, xuất huyết

Tác dụng phụ khi ăn mận không đúng cách

Mặc dù là loại quả giàu dưỡng chất và có nhiều công dụng tuyệt vời với sức khỏe nhưng việc ăn quá nhiều mận khi mang thai cũng có thể gây ra những tác dụng phụ sau đây:

• Gây nóng trong: Việc ăn quá nhiều mận có thể khiến cơ thể nóng trong và nổi nhiều mụn nhọt, ảnh hưởng xấu đến sức khỏe của phụ nữ mang thai.
• Hại dạ dày: Những người có tiền sử bị bệnh dạ dày thì không nên ăn loại quả này khi mang thai vì có thể làm bệnh nặng hơn.
• Hại men răng: Vì chứa nhiều axit nên mận có thể gây nên tình trạng ê buốt răng, làm hại men răng và tạo điều kiện cho vi khuẩn xâm nhập khoang miệng.
• Hại thận: Việc ăn mận không đúng cách cũng có thể làm gia tăng nguy cơ hình thành sỏi thận và các bệnh lý liên quan đến thận.

Việc ăn mận không đúng cách cũng có thể làm gia tăng nguy cơ bị sỏi thận

Những lưu ý quan trọng khi ăn mận trong thai kỳ

Sau khi biết được đáp án của câu hỏi bầu ăn mận được không, chị em cũng nên lưu ý một số vấn đề quan trọng sau đây để ngăn ngừa những rủi ro nghiêm trọng trong suốt thai kỳ:

• Lựa chọn mận đúng cách: Chị em nên lựa những quả mận không bị dập nát, vỏ nhẵn, có lớp phấn phủ và nên mua tại siêu thị, cửa hàng bán hoa quả lớn để tránh mua nhầm hàng kém chất lượng, chứa nhiều chất bảo quản.
• Ngâm mận với nước muối: Trước khi ăn, mẹ bầu nên ngâm mận trong nước muối khoảng 20 phút để làm bỏ hoàn toàn độc tố có trong loại quả này.
• Không ăn vào lúc đói: Mận có vị chua, chứa hàm lượng axit cao nên dễ gây xót ruột, cồn cào. Vì thế, chị em tuyệt đối không được ăn mận khi bụng đang đói để đẩy lùi tình trạng trên.
• Ăn với liều lượng vừa phải: Để bảo vệ sức khỏe của mình khi mang thai, mẹ bầu không nên ăn quá nhiều mận mà chỉ nên ăn khoảng 150-200g/ngày.
• Không nên gọt vỏ: Vỏ mận chứa nhiều dưỡng chất và chất chống oxy hóa, tốt cho cơ thể nên chị em không nên gọt vỏ khi ăn.

Không nên gọt vỏ vì vỏ mận chứa nhiều chất chống oxy hóa

Bài viết trên đây đã giúp chị em giải đáp thắc mắc về câu hỏi bầu ăn mận được không. Mặc dù mận là thực phẩm tốt cho sức khỏe nhưng phụ nữ mang thai chỉ nên ăn với liều lượng vừa phải và ăn đúng cách.