Độ ẩm chính là yếu tố được quan tâm hàng đầu trong điều kiện thời tiết đang có nhiều sự chuyển biến như hiện nay. Khi căn phòng được cân bằng ẩm, sức khỏe và hơi thở của bạn cũng nhẹ nhàng và dễ chịu hơn rất nhiều. Vậy độ ẩm lý tưởng cho phòng ngủ là bao nhiêu? Hãy cùng Iris Ohyama tìm hiểu trong bài viết dưới đây nhé.
Độ ẩm lý tưởng trong phòng ngủ là bao nhiêu?
Độ ẩm trong không khí có sự thay đổi liên tục theo các mùa trong năm. Vào mùa xuân - đầu hè, độ ẩm trong không khí thường cao. Ngược lại, vào mùa thu và đông, nhiệt độ giảm dần kéo theo độ ẩm cũng xuống thấp, hiện tượng dễ nhận thấy nhất là da khô, dễ ho và hắt hơi hơn.
Dù độ ẩm cao hay thấp cũng đều ảnh hưởng không tốt đến tinh thần mọi người. Vậy nên cân bằng độ ẩm chính là phương án tối ưu nhất để bảo vệ sức khỏe trong 4 mùa của năm. Theo khuyến cáo của bác sĩ, không khí được đánh giá có chất lượng tốt là khi độ ẩm đạt ở ngưỡng lý tưởng 40 - 70%. Còn về độ ẩm phòng ngủ, tùy mỗi người mà độ ẩm sẽ có sự thay đổi để phù hợp với thể trạng sức khỏe của người đó. Cụ thể đó là:
- Với những người bình thường, cơ địa không nhạy cảm, không có vấn đề về hô hấp, thì độ ẩm phòng ngủ nên duy trì 40 - 60%
- Với những người thể trạng yếu, nhạy cảm như người già, trẻ nhỏ, người ốm, độ ẩm phòng ngủ thích hợp là 45 - 50%
- Với những người bị các bệnh về hô hấp, tim mạch, hen suyễn, nên để độ ẩm ở trong khoảng 40 - 50%
Phòng ngủ là nơi giúp bạn “hồi sức” lại sau 1 ngày làm việc vất vả mệt mỏi. Độ ẩm phòng ngủ càng tiệm cận ngưỡng lý tưởng bao nhiêu, chất lượng giấc ngủ càng được tăng bấy nhiêu. Đó là lý do bạn sẽ cần phải lưu tâm đến độ ẩm phòng ngủ để sức khỏe luôn được đảm bảo.
Cách nhận biết phòng ngủ đạt độ ẩm lý tưởng hay chưa?
- Phòng ngủ độ ẩm thấp
Khi trong phòng bạn có những dấu hiệu sau đây tức là độ ẩm đang thấp:
- Hít thở khó hơn
- Bề mặt da khô, hơi rát, môi nứt nẻ, dễ bong tróc
- Những người bị xoang sẽ hắt hơi liên tục
- Những người có làn da mẫn cảm, sẽ cảm thấy ngứa ngáy
- Độ ẩm thấp dễ gây mất tập trung, mắt khô mỏi phải chớp liên tục
Khi bạn cảm thấy xung quanh mình đang có những dấu hiệu trên là lúc bạn cần tìm cách bù ẩm cho không khí. Một số cách mà bạn có thể thực hiện đó là.
- Sử dụng máy bù ẩm
- Dùng máy phun sương
- Đặt cây xanh trong nhà
- Phòng ngủ độ ẩm cao
Độ ẩm quá cao tạo điều kiện cho vi khuẩn phát triển nhanh hơn trong không khí, chưa kể còn gây nên cảm giác ẩm ướt, khó chịu. Các hiện tượng cho thấy độ ẩm cao đó là:
- Nền nhà, tường có hiện tượng đọng nước, trơn trượt, càng lau càng ướt
- Chăn mền, quần áo trong nhà luôn có cảm giác ẩm ẩm, có mùi hôi khó chịu
- Các thiết bị dễ bị chập cháy, hư hỏng hơn
- Xuất hiện các mảng bám là nấm mốc trên tường, bề mặt tủ quần áo
So với độ ẩm thấp thì độ ẩm không khí cao sẽ ảnh hưởng nhiều đến sức khỏe và sinh hoạt hơn. Hãy giảm độ ẩm trong căn nhà bạn bằng cách:
- Dùng máy hút ẩm
- Dùng các thiết bị sưởi
- Sử dụng các sản phẩm hút mùi, hút ẩm như vỏ cam, vỏ chanh, bã cà phê….
- Sử dụng điều hòa nhà cửa khô thoáng
Trên đây là những thông tin giải đáp thắc mắc độ ẩm lý tưởng trong phòng ngủ là bao nhiêu, gợi ý 1 số cách khắc phục phòng ngủ có độ ẩm quá cao/quá thấp. Chúc các bạn sẽ có thật nhiều sức khỏe trong mùa đông sắp tới này.
Độ ẩm có thể ảnh hưởng đến sức khỏe và cảm giác thoải mái của chúng ta khi chúng ta nghỉ ngơi. Vậy độ ẩm trong phòng ngủ bao nhiêu là tốt? Làm sao để giữ độ ẩm trong không khí luôn ở mức lý tưởng. Chúng ta sẽ cùng giải đáp nội dung này trong bài viết dưới đây nhé!
-
1. Tại sao cần quan tâm đến độ ẩm trong phòng ngủ?
Độ ẩm trong không khí ảnh hưởng như thế nào?
Độ ẩm trong phòng ngủ có tác động lớn đến sức khỏe và cảm giác thoải mái của bạn trong suốt giấc ngủ. Độ ẩm trong phòng ngủ thấp có thể gây ra các vấn đề
- Làm khô màng niêm mạc trong đường hô hấp, gây khó thở, chảy máu mũi, và ho. Điều này đặc biệt ảnh hưởng đến người bị hen suyễn hoặc cảm mạo.
- Khi bạn thức dậy với cảm giác mắt khô và khó chịu. Điều này có thể dẫn đến viêm mắt và cảm giác khó chịu khi bạn cố gắng bật mắt sau giấc ngủ.
- Gây mất nước cho da, gây khô, ngứa, và sần sùi. Điều này đặc biệt đáng chú ý trong mùa đông khi không khí thường khô hanh.
Ngược lại, khi độ ẩm trong phòng quá cao cũng gây ra một số vấn đề như:
- Tạo điều kiện thuận lợi cho sự phát triển của nấm mốc và vi khuẩn trong phòng ngủ. Điều này có thể gây mùi khó chịu và tạo ra môi trường không lành mạnh cho sức khỏe của bạn.
- Giảm chất lượng giấc ngủ. Khi môi trường quá khô hoặc quá ẩm, bạn có thể thức dậy trong tình trạng không thoải mái, gây ra giấc ngủ không sâu và sảng khoái.
Vì vậy, quan tâm đến độ ẩm trong phòng ngủ là một phần quan trọng của việc tạo một môi trường ngủ lành mạnh. Điều này không chỉ giúp bạn có giấc ngủ ngon hơn mà còn làm tăng sức kháng và cảm giác thoải mái hàng ngày. Sử dụng máy tạo ẩm hoặc máy lọc không khí có chức năng tạo ẩm có thể giúp duy trì mức độ độ ẩm lý tưởng trong phòng ngủ của bạn và cải thiện sức khỏe tổng thể của bạn.
Quan tâm: Có nên sử dụng máy phun sương hơi nước trong lúc thời tiết nắng nóng?
2. Độ ẩm trong phòng ngủ bao nhiêu là tốt?
Theo các chuyên gia về sức khỏe, độ ẩm không khí lý tưởng nhất cho không gian nên được duy trì ở mức 40 - 80%. Còn độ ẩm lý tưởng cho phòng ngủ sẽ ở khoảng 40 - 60%. Đặc biệt, nếu nhà bạn có người già hoặc trẻ nhỏ, hay có người bị dị ứng, mẫn cảm hay mắc các bệnh liên quan đến hô hấp thì nên duy trì độ ẩm ở mức 40 - 50% là tốt.
Độ ẩm trong phòng ngủ bao nhiêu là tốt nhất?
Tuy nhiên, mức độ độ ẩm tốt nhất có thể thay đổi tùy thuộc vào vùng địa lý, mùa và yêu cầu cá nhân. Việc duy trì mức độ độ ẩm này có thể giúp:
- Đảm bảo bạn thở vào không khí sạch và thoải mái.
- Ngăn chặn sự phát triển của vi khuẩn, nấm mốc và viêm nhiễm hô hấp.
- Giữ cho da và mắt của bạn mềm mịn và khỏe mạnh.
- Tạo môi trường ngủ tốt và tạo điều kiện thuận lợi cho giấc ngủ ngon.
Để kiểm tra mức độ độ ẩm trong phòng ngủ đang ở mức bao nhiêu, bạn có thể sử dụng máy đo độ ẩm. Khi bạn biết mức độ độ ẩm cụ thể, bạn có thể điều chỉnh nó một cách thích hợp sử dụng máy tạo ẩm hoặc máy lọc không khí có chức năng tạo ẩm. Hiện nay, các dòng máy tạo ẩm cao cấp cũng được trang bị thêm cảm biến độ ẩm hiển thị ngay trên máy để người dùng dễ quan sát và điều chỉnh mức tạo ẩm của máy sao cho an toàn và phù hợp nhất.
3. Cách điều chỉnh độ ẩm trong phòng ngủ
Khi độ ẩm trong phòng ngủ ở mức thấp [do sử dụng điều hoà hay vào mùa hanh khô] bạn nên sử dụng máy tạo ẩm hoặc máy lọc không khí có chức năng tạo ẩm để duy trì độ ẩm lý tưởng cho phòng ngủ, hạn chế các vấn đề về sức khoẻ do không khí khô gây ra.
Hiện nay, máy tạo ẩm trên thị trường có 2 loại là máy phun sương và máy tạo ẩm sóng siêu âm. Để đảm bảo độ an toàn cho sức khoẻ cũng như các thiết bị điện tử trong nhà thì máy tạo ẩm sóng siêu âm là lựa chọn tối ưu. Công nghệ sóng siêu âm sẽ tạo ra các hạt sương siêu mịn, siêu nhỏ, khuếch tán đều trong không gian và thẩm thấu vào da nhanh chóng. Khi chọn máy tạo ẩm, bạn nên chọn dòng máy có chức năng lọc khuẩn qua cục lọc, thanh ion bạc để đảm bảo hơi sương tinh khiết và an toàn, đặc biệt là với những gia đình có trẻ nhỏ, người lớn tuổi, người mẫn cảm.
Máy tạo ẩm Boneco sử dụng công nghệ tạo ẩm Ultrasonic
Ngoài việc sử dụng máy tạo ẩm, máy lọc không khí kiêm tạo ẩm, bạn có thể thêm cây cối vào phòng, sử dụng bát nước hoặc đặt nồi nước trên bình đun để tăng độ ẩm. Tuy nhiên, cách này có hiệu quả khá chậm.
Trong trường hợp độ ẩm trong phòng ngủ quá cao, đặc biệt là vào những ngày trời nồm, bạn nên cân nhắc sử dụng máy hút ẩm. Nếu gia đình không có máy hút ẩm thì có thể sử dụng chức năng dry [khô] của điều hoà.
Bên cạnh đó, một số phương pháp thủ công cũng giúp giảm bớt độ ẩm trong phòng như sử dụng giấy báo khô, bã cafe…để hút ẩm, lau nhà bằng khăn khô…
Tham khảo: 10 mẹo ngăn nấm mốc trong nhà vào ngày trời ẩm ướt ở Hà Nội
Bài viết trên đây Healthy Air cho bạn thông tin quan trọng về độ ẩm trong phòng ngủ bao nhiêu là tốt và tại sao độ ẩm lại quan trọng. Để duy trì môi trường ngủ tốt nhất, hãy luôn quan tâm đến độ ẩm và điều chỉnh nó một cách thích hợp, vừa mang đến sự thoải mái, còn giúp bảo vệ sức khoẻ.
Độ ẩm trong phòng bao nhiêu là tốt nhất?
Độ ẩm trong không khí lý tưởng nhất nên duy trì ở mức 40-80%. Còn độ ẩm tiêu chuẩn trong phòng ngủ sẽ tốt nhất ở mức 40-60%. Đối với phòng của người già, trẻ nhỏ và người có bệnh đường hô hấp thì nên độ độ ẩm trong khoảng 40-50%.
Độ ẩm bao nhiêu phần trăm là tốt?
Độ ẩm không khí lý tưởng là bao nhiêu? Với con người, độ ẩm không khí lý tưởng nên dao động trong khoảng từ 40% đến 70%, riêng với trẻ sơ sinh nên từ 40% đến 60%. Ở mức độ ẩm không khí này, vi sinh vật gây hại thường được kiểm soát, không phát triển quá mức.
Độ ẩm không khí bao nhiêu là tốt cho bé?
Trẻ dưới 2 tháng tuổi: Độ ẩm thích hợp cho bé là từ 50% - 55%. Trẻ từ 2 -12 tháng tuổi: Độ ẩm phòng trẻ sơ sinh tốt trong khoảng 45% - 55%. Trẻ từ 12 tháng tuổi trở đi: Lúc này cơ thể của trẻ hoàn thiện hơn trước nên mức độ ẩm trong phòng cho bé là từ 40% - 60%.
Nhiệt độ 20 độ C thì độ ẩm bao nhiêu?
Nhiệt độ càng thấp, không khí càng chứa ít hơi nước và nhiệt độ càng cao, lượng nước chứa nhiều hơn. Khi nhiệt độ là 10 ° C và độ ẩm là 50% và khi nhiệt độ là 20 ° C và độ ẩm là 50% thì giá trị độ ẩm bằng 50%, nhưng lượng hơi nước thực sự chứa trong không khí là 20 ° C.