Những bài tập giảm mỡ bụng cho tuổi dậy thì năm 2024

Béo bụng ở tuổi dậy thì không những ảnh hưởng đến vóc dáng mà còn ảnh hướng đến tâm lý & sự phát triển thể chất. Vì thế, bài viết dưới đây sẽ cung cấp phương pháp giảm mỡ bụng ở tuổi dậy thì an toàn & hiệu quả cao.

Nội dung chính

Tuổi dậy thì và những ám ảnh về cân nặng

Dậy thì thực chất là quá trình thay đổi thể chất mà bất cứ ai trong độ tuổi thiếu niên cũng trải qua. Điển hình là sự phát triển vượt bậc về chiều cao và cân nặng của các em ở lứa tuổi này. Nhu cầu ăn uống vì thế mà tăng lên rất nhiều dễ dẫn đến mỡ thừa tích tụ nhiều trên cơ thể. Những cô gái ở tuổi dậy thì nhanh chóng phát triển mỡ ở hông và bụng, vòng eo rất dễ mở rộng. Cùng với đó, đây cũng là dấu mốc đánh dấu sự thay đổi về tâm lý của các em, thường thích thể hiện cái tôi của mình và muốn được tự quyết định.

Ngoài ra, tuổi dậy thì bắt đầu hình thành gu thẩm mỹ riêng, thích làm điệu và chú ý hơn trong cách ăn mặc, chăm sóc cơ thể,… Chính những thay đổi đồng thời này ở thể chất và tâm lý khiến cho các em rất nhạy cảm. Với những em cơ thể tăng cân nhanh, thừa mỡ sẽ rất dễ trở thành nỗi ám ảnh, mặc cảm trong cuộc sống. Điều này lâu dài sẽ ảnh hưởng không tốt tới sự phát triển và tính cách.

Giảm mỡ bụng ở tuổi dậy thì là nỗi lo của nhiều phụ huynh và các em ở độ tuổi này.

Hướng dẫn bài tập giảm mỡ bụng ở tuổi dậy thì đơn giản mỗi ngày

Ở tuổi dậy thì, việc giảm mỡ bằng cách cắt giảm chế độ ăn uống sẽ không phải lựa chọn tối ưu. Thay vào đó, nên xây dựng một chế độ ăn uống phù hợp, khoa học để đảm bảo đầy đủ dinh dưỡng và năng lượng phát triển mà không gây tích tụ mỡ thừa. Nên giảm thiểu và loại bỏ hoàn toàn những thực phẩm không có giá trị cho sự phát triển cơ thể và dễ gây thừa cân: đồ ăn nhanh, đồ ngọt, đồ uống có ga,… Quan trọng nhất chính là tập trung vào các hoạt động thể chất vừa giúp tăng cường sức khoẻ vừa đốt cháy mỡ thừa cho các em. Dưới đây là bài tập giúp giảm mỡ bụng eo thon phù hợp với tuổi dậy thì:

Bước 1: Nằm ngửa trên sàn, 2 tay duỗi thẳng hoặc đặt dưới mông

Bước 2: Nâng 2 chân lên cách sàn 20-30cm, siết cơ bụng

Bước 3: Nâng 2 chân lên cao vuông góc với trần nhà

Bước 4: thở ra và từ từ hạ chân về vị trí như ở bước 2

Bước 5: Thực hiện lặp lại trong vòng 4 phút

Bài tập 4 phút giảm mỡ bụng phù hợp với lứa tuổi dậy thì

Với bài tập 4 phút giảm mỡ bụng có thể áp dụng tại nhà, mỡ thừa ở bụng sẽ được đốt cháy hiệu quả. Tuy nhiên, các em cần kiên trì tập luyện đều đặn để có tác dụng rõ ràng.

Xem thêm:

• Giảm béo Smart Lipo
• Tất tần tật thông tin về giảm béo bụng ai cũng cần biết
• Giảm mỡ bụng ở đâu tốt nhất Việt Nam?
• Lệ Quyên: ” Về vóc dáng thì Quyên đã có công nghệ giảm béo Smart Lipo của Gangnam ”

Công nghệ giảm béo nhanh chóng, an toàn cho tuổi dậy thì: Smart Lipo

Ngày nay, công nghệ làm đẹp phát triển nhanh chóng với nhiều phương pháp an toàn, phù hợp với thanh thiếu niên. Với lứa tuổi dậy thì, một phương pháp giảm mỡ bụng không phẫu thuật chính là lựa chọn tối ưu. Các bạn có thể tham khảo phương pháp giảm mỡ Smart Lipo của Viện thẩm mỹ Mega Gangnam để xóa bỏ nỗi ám ảnh về mỡ bụng và cân nặng.

Smart Lipo được chứng nhận về an toàn, hiệu quả bởi KFDA và được chuyển giao công nghệ độc quyền từ tập đoàn Mega Hàn Quốc cho Viện thẩm mỹ Mega Gangnam. Phương pháp này sử dụng enzyme có cấu tạo bởi màng tế bào chiết xuất từ hạt đậu, có cấu tạo gần giống màng tế bào trong cơ thể nên tuyệt đối an toàn. Các tinh chất thẩm thấu qua da có tác dụng hạn chế sự phát triển và hình thành tế bào mỡ mới. Với cơ chế ưu việt của Smart Lipo, vùng mỡ thừa ở bụng có thể xử lý một cách nhanh chóng.

Smart Lipo giúp giảm mỡ bụng ở tuổi dậy thì nhanh chóng và an toàn

Sau 60 phút thực hiện liệu trình Smart Lipo có thể sinh hoạt bình thường không cần nghỉ dưỡng, không gây biến chứng. Đặc biệt chế độ ăn uống không cần kiêng cữ khắt khe đảm bảo cân bằng sức khỏe cho các bạn ở tuổi dậy thì. Cùng với đó, Viện thẩm mỹ Mega Gangnam với đội ngũ chuyên gia, chuyên gia Hàn Quốc giàu kinh nghiệm đảm bảo phác đồ điều trị thích hợp và hiệu quả với mọi đối tượng. Ngoài ra, chế độ cam kết bảo hành hiệu quả tạo sự an tâm cho tất cả khách hàng. Giảm mỡ bụng ở tuổi dậy thì với công nghệ Smart Lipo tại Mega Gangnam chính là lựa chọn tốt nhất dành cho các bậc phụ huynh.

Giảm mỡ bụng với Smart Lipo đảm bảo hiệu quả giảm mỡ 90% và không ảnh hưởng tới sức khoẻ

Qua những chia sẻ ở trên về phương pháp giảm mỡ bụng dành cho tuổi dậy thì, Mega Gangnam hy vọng rằng mỡ bụng và cân nặng sẽ không còn là nỗi mặc cảm của các em. Nếu có bất cứ thắc mắc nào vui lòng liên hệ tới số hotline 0901 853 853 để được các chuyên gia tư vấn giải đáp và hỗ trợ!

Tuổi dậy thì nên ăn bao nhiêu calo để giảm cân?

Đối với trẻ em, thiếu niên thì cần trung bình 2.000 - 2.800 calo mỗi ngày. Đối với trẻ lớn hơn, ở độ tuổi dậy thì, thanh niên thì cần trung bình 2.400 - 3.000 calo mỗi ngày.nullGiải đáp nên ăn bao nhiêu calo mỗi ngày để giảm cân? - Medlatecmedlatec.vn › tin-tuc › giai-dap-nen-an-bao-nhieu-calo-moi-ngay-de-giam...null

Giảm cân ở tuổi dậy thì có tác hại gì?

2.5. Khi cố gắng giảm cân, người ta thường cắt bỏ các nguồn chất béo trong chế độ ăn uống do hàm lượng calo của chúng. Tuy nhiên, cắt giảm quá nhiều chất béo có thể tác động tiêu cực đến sự tăng trưởng và phát triển, đặc biệt là đối với trẻ trong độ tuổi dậy thì.nullCách giảm cân an toàn cho tuổi dậy thì? - Vinmecwww.vinmec.com › dinh-duong › cach-giam-can-toan-cho-tuoi-day-thinull

Tuổi dậy thì nên tập thể dục như thế nào?

Các bài tập tăng chiều cao phù hợp cho tuổi dậy thì bao gồm:.

Bơi lội. Bơi lội đòi hỏi vận động của cả cơ thể và tác động kéo giãn nhiều nhóm cơ cùng lúc. ... .

Bóng chuyền. Bóng chuyền đòi hỏi các hoạt động như bật nhảy, vươn vai, di chuyển linh hoạt. ... .

Bóng rổ ... .

Nhảy cao. ... .

Nhảy xa. ... .

Nhảy dây. ... .

Cầu lông. ... .