Bạn đang muốn giảm cân nhanh và chưa biết nên chọn món ăn gì để giúp mình có thể giảm cân thành công. Hôm nay thì Thể Hình Channel xin giới thiệu các bạn các món ăn làm từ Su hào để bạn có thể giảm cân nhanh và hiệu quả.
Su hào là món ăn thích hợp cho các bạn đang cần ăn kiêng vì nó chứa nhiều Vitamin và khoáng chất nhưng lại không chứa nhiều Calo khiến bạn bị tăng cân.
Su hào có chưa các thành phần như là đường, chất xơ, caxi, và vitamin….có tính mát giúp bạn giải khát, đào thải độc tố và tăng tiêu hóa.
Trong 100gr su hào chỉ chứa 29 calo nhưng chất xơ lại rất dồi dào giúp bạn no nhanh hơn, do vậy đây là loại thực phẩm nên mau chóng cho vào trong thực đơn giảm cân của bạn hằng ngày, giúp chị em mau chóng lây lại vóc dáng chuẩn và tăng cường sức khỏe do su hào mang lại.
Cách làm Su hào xào tỏi thơm ngon
Bước 1:Su Hào và cà rốt gọt vỏ, rửa sach, thái sợi vừa ăn, bạn nên bóp sợi su hào và ca rốt với ít bột canh để vị đậm đà hơn.
Bước 2: Tỏi bóc sạch, băm nhuyễn. Hành lá rửa sạch rồi thái nhỏ. Trứng tráng mỏng rồi thái sợi vừa ăn.
Bước 3: Cho Su hào lên bếp đun nóng già rồi cho vào tỏi băm và phi thơm. Sau khi tỏi chín cho su hào vào với cà rốt, bạn để lửa to cho rau mau chín tránh bị nát, sau đó cho trứng thái sợi vào đảo đều, nếu thích có thể thêm chút hành lá cho thơm.
Món su hào xào tỏi không chỉ thơm ngon mà còn cực kỳ đơn giản. Hàm lượng vitamin và chất xơ nhiều tốt cho sức khỏe.
Nộm Su HàoĐể thay đổi khẩu vị cho cả gia đình bạn có thể lựa chọn món nộm su hào để tạo cho cả nhà bữa cơm lạ miệng. Đặc biệt nộm su hào còn tốt cho giảm cân vì có chứa hàm lượng chất xơ dồi dào từ các loại rau củ.Nguyên liệu:
– 2 củ su hào – 1 củ cà rốt – Lạc rang – Tỏi giã nhuyễn – Chanh, ớt – Đường muối, mì chính
– Rau mùi, húng
Nộm su hào thơm ngon
Cách làm món nộm su hào giảm cân
Bước 1: Su hào, cà rốt gọt sạch vỏ rồi thái sợi mảnh. Bỏ thêm 1 thìa muối trộn đều và ướp trong 20 phút Bước 2: Vắt kiệt nước của su hào và cà rốt rồi để sang một bát riêng. Bước 3: Chuẩn bị làm nước chấm chua ngọt để trộn. Cho 1 bát nước lọc, nước mắm, mì chính tùy khẩu vị từng người. Rồi cho thêm nước cốt chanh, ớt thái nhỏ khuấy đều.
Bước 4: Cho toàn bộ nước chấm đã pha vào su hào và cà rốt, trộn đều cho ngấm hết gia vị. Thêm lạc rang giã nhỏ, mùi, húng thái nhỏ vào, trộn trong 10 phút thì ăn được.
Một món ăn giảm cân đơn giản và rất tốt, ngon nhất khi ăn nóng. Cách chế biến đơn giản và nó thật là tuyệt khi sử dụng vào những ngày thời tiết se lạnh.Nguyên liệu: – 1 củ su hào – 2 củ cà rốt – Hành tươi – Sườn non
– Gia vị
Cách thực hiện món canh giảm cân Su hào
Bước 1: Trần thịt sườn với nước sôi, khoảng 1 phút, sau đó rửa sạch và cho vào nồi đun chín Bước 2: Su hào, cà rốt rửa sạch, thái hình hạt lựu Bước 3: Sau khi sườn đã mềm, hãy cho cà rốt và su hào vào, nêm gia vị chờ chón
Bước 4: Thêm hít hành và tiêu vào sau đó thưởng thức thôi
Xem thêm: Những món ăn đêm thoải mái không lo bị mập
Trên đây là 3 món ăn giảm cân hiệu quả làm từ Su Hào giúp cho các bạn có thêm một món ăn ngon lành trong thực đơn giúp giảm cân của mình rồi đó, hãy bắt tay vào thực hiện ngay đi!
Trong tập luyện Whey protein rất cần thiết để giúp phát triển cơ bắp, nếu bạn không thể đảm bảo được nguồn protein qua ăn uống hằng ngày nhưng vẫn muốn tăng cơ, giảm mỡ thừa tốt thì việc đầu tư 1 hũ Whey Protein là rất quan trọng.
Hãy Click truy cập ngay iFitness.vn - Chuyên thực phẩm bổ sung chính hãng để mua ngay cho mình 1 hũ whey chất lượng nhé. Hoặc Click vào đây để được tư vấn kĩ hơn trước khi mua.
Hotline tư vấn miễn phí: [028] 399.75.999 hoặc [028] 399 77 777
Địa chỉ: 34 Hoa Hồng, Phường 2, Quận Phú Nhuận, Tp.HCM
- TAGS
- công thức nấu ăn
- Thực đơn giảm cân
10 g | 2700 Calo | 2.7 kilocalories |
25 g | 6750 Calo | 6.75 kilocalories |
50 | 13500 Calo | 13.5 kilocalories |
100 g | 27000 Calo | 27 kilocalories |
250 g | 67500 Calo | 67.5 kilocalories |
500 g | 135000 Calo | 135 kilocalories |
1000 g | 270000 Calo | 270 kilocalories |
1.7g protein 0.1g chất béo 6.2g carbohydrate
/100g
Thành phần | |
Protein | 1.7 g |
Tất cả lipid [chất béo] | 0.1 g |
Carbohydrate, bởi sự khác biệt | 6.2 g |
Khác | |
Tro | 1 g |
Năng lượng | |
Năng lượng | 27 kcal |
Nước | 91 g |
Chất xơ, chế độ ăn uống tất cả | 3.6 g |
Yếu tố | |
Canxi, Ca | 24 mg |
Sắt, Fe | 0.4 mg |
Magiê, Mg | 19 mg |
Phốt pho, P | 46 mg |
Kali, K | 350 mg |
Natri, Na | 20 mg |
Kẽm, Zn | 0.03 mg |
Đồng, Cu | 0.129 mg |
Mangan, Mn | 0.139 mg |
Selen, Se | 0.7 mcg |
Vitamin | |
Vitamin A, IU | 36 IU |
Vitamin A, RAE | 2 mcg RAE |
Vitamin C, acid ascorbic tất cả | 62 mg |
Thiamin | 0.05 mg |
Riboflavin | 0.02 mg |
Niacin | 0.4 mg |
Pantothenic acid | 0.165 mg |
Vitamin B-6 | 0.15 mg |
Folate, tất cả | 16 mcg |
Folate, thực phẩm | 16 mcg |
Folate, DFE | 16 mcg DFE |
Axit béo, tất cả bão hòa | 0.013 g |
Axit béo, không bão hòa đơn tất cả | 0.007 g |
Axit béo, không bão hòa đa tổng số | 0.048 g |
Axít amin | |
Tryptophan | 0.01 g |
Threonine | 0.049 g |
Isoleucine | 0.078 g |
Leucine | 0.067 g |
Lysine | 0.056 g |
Methionin | 0.013 g |
Cystine | 0.007 g |
Nmol | 0.039 g |
Valine | 0.05 g |
Arginine | 0.105 g |
Histidine | 0.019 g |
Đường | |
Đường, tất cả | 2.6 g |
Caroten, phiên bản beta | 22 mcg |
Vitamin E [alpha-tocopherol] | 0.48 mg |
Choline, tất cả | 12.3 mg |
Vitamin K [phylloquinone] | 0.1 mcg |