Tại sao bơi sải còn gọi là bơi tự do
Bước 4: Tập chân, tay
trườn sấp, thở trên cạnCác
lỗi thường gặp trong quá trình học bơiBạn đang truy cập vào bài viết này! Chắc hẳn bạn đang hiểu về cách bơi sải đúng kỹ thuật. Ở bài viết này,
Bilico sẽ chia sẻ chi tiết đến quý vị về kỹ thuật chính xác nhất, tiết kiệm sức nhất! Nào, cùng chúng tôi tìm hiểu chi tiết nhé!
Show
Theo Wikipedia, bơi sải tiếng Anh là front crawl, còn có tên gọi khác là bơi sườn sấp. Đây là kiểu bơi nhanh nhất trong các kiểu bơi. Người bơi sử dụng hai tay quạt so le liên tục về phía trước, gạt nước về phía sau để tạo động lực đưa cơ thể tiến lên. Thân hình giữ thẳng, chân vẫy so le, giữ gối thẳng, duỗi thẳng hai bàn chân, biên độ góc gấp ít thay đổi. Khi bơi, trườn sấp, đập chân nhẹ nhàng, toàn bộ cơ thể thẳng hàng, gần như ngang với mặt nước. Hình ảnh bơi sải – Nguồn: Wikipedia Bơi sải có tác dụng gì?Bơi sải là kỹ thuật cơ bản cần nắm được trước khi tiếp cận với các kỹ thuật khó hơn như bơi ếch, bơi bướm. Kiểu bơi này giúp toàn bộ cơ thể được vận động từ đó nâng cao thể lực, sức bền, góp phần giúp các hệ cơ quan làm việc hiệu quả. Ngoài ra, giống như các kiểu bơi khác, một số tác dụng bơi sải có thể kể đến như sau:
Kỹ thuật bơi sải chuẩn, đúng cách, không mệtCác kỹ thuật bơi sải cơ bản cho người mới bắt đầu bao gồm các bước như sau: Bước 1: Tập trườn sấp trên cạn
Giai đoạn tập trườn sấp trên cạn Bước 2: Tập chân trườn sấp dưới nước
Cách tập đạp chân dưới nước – Nguồn: Youtube Bước 3: Tập tay trên cạnĐể đảm bảo tốt nhất, các bạn nên tiến hành tập trườn sấp cho từng tay. Như vậy sẽ đảm bảo khi vào thực hành sẽ thuần thục và quen tay hơn. Bài tập với tay trái
Bài tập với tay phải
Quý vị tiến hành tập luyện thành thạo 2 tay. Khi đã tiến hành thành thạo có thể kết hợp 2 chu kỳ với tay phải và tay trái. Bước 4: Tập chân, tay trườn sấp, thở trên cạn
Bước 5: Tập sải tay dưới nước
Video hướng dẫn chi tiết tập động tác tay dưới nước – Nguồn: Youtube Bước 6: Phối hợp đạp chân, tay trườn sấp, thở dưới nước
Một số lưu ý khi giúp học bơi sải nhanh, hiệu quả, không bị mệtCách hít thở
Video hướng dẫn lấy hơi và những lỗi gặp phải – Nguồn: Youtube Cách thực hiện động tác tay – chân – đầuBên cạnh yếu tố chuẩn kỹ thuật. Nếu quý vị nào muốn kết hợp để đẩy nhanh tốc độ học bơi sải nhanh nhất thì có thể tham khảo những lưu ý sau: Tư thế cơ thể
Động tác quạt tay
Động tác đạp chân
Thực hiện động tác lấy hơi và ngoi đầu
Chọn bể bơi phù hơpBên cạnh yếu tố kỹ thuật, việc lựa chọn bể bơi hoặc vị trí học cũng rất quan trọng. Quý vị nên lưu ý chọn những bể sau sẽ phù hợp cho người mới tập:
Các lỗi thường gặp trong quá trình học bơiHọc bơi sải được đánh giá là kỹ thuật khá cơ bản và dễ dàng. Tuy nhiên rất nhiều người vẫn thường mắc phải một số cơ bản như sau:
Giải đáp thắc mắc chuyên sâu về bơi sải#1: Có thể tự học bơi được không?Nếu không có điều kiện đến các lớp dậy bơi chuyên nghiệp. Quý vị hoàn toàn có thể tự học được không có vấn đề gì cả. Với toàn bộ kỹ thuật mà chúng tôi đã chia sẻ ở trên sẽ giúp quý vị có thể tự học được. Tuy nhiên, cần lưu ý lựa chọn vị trí học bơi cũng như cần có người biết bơi đi cùng để đảm bảo an toàn. #2: Bơi sải có bị to vai không?
Theo các chuyên gia, bơi tác động đều lên toàn bộ các nhóm cơ trên cơ thể. Do vậy, việc bơi lội sẽ giúp phát triển đồng đều cơ thể, không tập chung vào một nhóm cơ cụ thể nào. #3: Có giúp tăng chiều cao không?Có lẽ không cần chúng tôi phải giải đáp bạn đã có câu trả lời cho riêng mình phải không? Bơi là môn thể tác giúp phát triển thể trạng rất tốt. Chính vì điều đó nó hỗ trợ phát triển chiều cao tốt ở các lứa tuổi trẻ em và độ tuổi vị thành niên. Còn các độ tuổi khi đã phát triển xong thì sẽ không tăng chiều cao mà chỉ giúp cải thiện vóc dáng và thể trạng sức khỏe. Trên đây là những thông tin chi tiết về kỹ thuật bơi sải CHUẨN. Hy vọng đã giúp ích cho bạn trong quá trình học bơi và tập luyện bộ môn này. Chúc các bạn học bơi thành công! |