Top 10 kỹ thuật bóng đá năm 2022
|
Bóng đá là môn thể thao đòi hỏi sự khéo léo của đôi chân. Chính vì vậy cách tốt nhất để đá bóng giỏi đó là phải tập luyện để làm chủ hoàn toàn đôi chân của mình. Nội dung này SportX sẽ hướng dẫn bạn cách đá bóng giỏi, chúng tôi cũng sẽ chia sẻ những kỹ thuật bóng đá bạn cần tập luyện và làm chủ để đá bóng hay hơn nhé. Show Cách đá bóng giỏiBóng đá là môn thể thao yêu cầu phải có kỹ năng tốt. Để đá bóng giỏi thì quan trọng nhất là bạn phải định hướng và tập luyện đá bóng đúng cách để hoàn thiện kỹ năng chơi bóng của mình. Không có ai bẩm sinh đã có kỹ năng đá bóng giỏi cả. Kể cả với các cầu thủ thiên tài như L. Messi thì cũng liên tục phải tập luyện để hoàn thiện kỹ năng chơi bóng đá của mình.  Hướng dẫn bạn cách đá bóng giỏi hơn Chính vì vậy kể cả bạn chơi bóng chuyên nghiệp hay không chuyên thì cũng cần tập luyện chăm chỉ và bài bản. Chỉ có tập luyện chăm chỉ từng ngày mới có thể giúp bạn đá bóng giỏi hơn. 1. Đam mê bóng đáNhiều người nói rằng đam mê sẽ không "mài ra tiền" được để sống. Tuy nhiên đam mê là chất xúc tác cực kỳ quan trọng để mỗi người có thể thành công hơn trong lĩnh vực mình lựa chọn. Điều đó có nghĩa là khi bạn muốn thật giỏi trong một lĩnh vực nào đó thì hãy thật sự đam mê và đắm chìm vào lĩnh vực đó. Đam mê bóng đá Với bóng đá cũng vậy, trước khi tìm hiểu về cách đá bóng giỏi hơn thì hãy vun đắp niềm đam mê bóng đá của mình trước nhé. Nếu không có đam mê thì bạn sẽ không đủ kỷ luật, sự cố gắng vượt qua mọi khó khăn thử thách để hoàn thiện kỹ năng chơi bóng của mình. 2. Tham gia vào một câu lạc bộ bóng đáKhi đã cảm thấy được niềm đam mê bóng đá của mình thì hãy "lấn sân" vào bóng đá. Hãy tìm hiểu vào tham gia vào các câu lạc bộ bóng đá không chuyên, bán chuyên nào đó. Việc tham gia vào một câu lạc bộ bóng đá sẽ giúp bạn nuôi dưỡng đam mê và có cơ hội tiếp xúc với bóng đá nhiều hơn. Chơi bóng đá không chuyên ở Brazil Bạn hãy nhớ rằng bóng đá Brazil hay các quốc gia Nam Mỹ khác phát triển được cũng nhờ phong trào bóng đá không chuyên. Tham gia chơi bóng thường xuyên với một câu lạc bộ bóng đá sẽ giúp bạn hiểu hơn về bóng đá và định hướng đam mê của mình. Tham gia vào một câu lạc bộ bóng đá cũng giúp tạo môi trường để bạn có thể hiểu biết hơn về bóng đá, học hỏi, rèn luyện những kỹ thuật đá bóng cơ bản đúng cách nhất. Đây là một bước đệm quan trọng để giúp bạn có thể đá bóng giỏi hơn đấy. Nuôi dưỡng niềm đam mê bóng đá 3. Chọn vị trí chơi bóng theo khả năngBóng đá chuyên nghiệp hay không chuyên đều được chia thành các vị trí thi đấu khác nhau. Mỗi vị trí trong bóng đá đều yêu cầu những kỹ năng khác nhau của cầu thủ. Mỗi vị trí trên sân bóng sẽ yêu cầu một bộ kỹ năng chơi bóng khác nhau. Ví dụ: Nếu bạn chơi ở vị trí chạy cánh thì cần có khả năng bứt tốc nhanh, rê dắt dẻo, cũng như thể lực dồi dào... Còn chơi bóng ở vị trí tiền vệ trung tâm thì cần kỹ năng kiểm soát bóng, đọc tình huống, chuyền bóng kiến tạo... Kỹ năng chuyền bóng của một tiền vệ Kỹ năng dốc bóng tốc độ của cầu thủ chạy cánh Chính vì vậy sau khi đã hiểu biết về bóng đá thì bạn cần tự nhìn nhận khả năng, năng khiếu của mình để lựa chọn vị trí chơi bóng đá phù hợp nhất. Lựa chọn vị trí chơi bóng bước đầu để giúp bạn định hướng trong tập luyện để nâng cao khả năng chơi bóng của mình. 4. Chăm chỉ tập luyện mỗi ngàyBóng đá là một môn thể thao đòi hỏi rất nhiều kỹ năng để có thể chơi bóng đá giỏi. Hãy lựa chọn những kỹ năng mà bạn cảm thấy cần thiết để tập luyện và nâng cao khả năng chơi bóng của mình mỗi ngày. Hãy nhớ câu nói của Lý Tiểu Long: "Tôi không sợ người luyện tập 10.000 cú đá chỉ một lần mà chỉ sợ người thực hành một cú đá 10.000 lần". Hãy tập luyện các kỹ năng chơi bóng của bạn đến mức thành thục để có thể sử dụng một cách thật tự nhiên trên sân bóng mà không phải suy nghĩ. Tập luyện chăm chỉ như Lý Tiểu Long Việc tập luyện liên tục sẽ mang đến những thử thách lớn như sự đau nhức, mệt mỏi cơ thể, sự lười biếng kêu gọi bỏ cuộc sẽ khiến nhiều người phải nản lỏng. Tuy nhiên hãy sử dụng niềm đam mê bóng đá cháy bỏng của bạn để vượt qua mọi khó khăn từng ngày từng ngày bạn nhé. Ngoài các bộ kỹ năng chơi bóng trên sân thì việc tập luyện để nâng cao thể lực của mình là rất quan trọng. Bạn sẽ không thể phô diễn kỹ năng của mình trong trình trạng mệt mỏi, hoa mắt, chóng mặt được đúng không? Nâng cao nền tảng thể lực Hãy tìm hiểu về cách tập luyện để nâng cao thể lực một cách khoa học và bài bản. Thể lực là nền tảng sẽ quyết định khả năng chơi bóng của bạn. Thể lực chỉ có thể nâng cao từ từ trong dài ngày chứ không thể ngày một ngày hai được. 5. Duy trì chế độ ăn khoa họcCùng với cách tập luyện chăm chỉ thì có một vấn đề cần quan tâm đó là có một chế độ ăn uống khoa học. Tất cả các cầu thủ chuyên nghiệp đều cần một chế độ ăn khoa học để tăng cơ giảm mỡ, duy trì nền tảng thể lực sung mãn cũng như hạn chế tối đa nguy cơ bị chấn thương. Nếu như bạn đang cần tìm kiếm một ngôi sao bóng đá để học hỏi về cách ăn uống thì hãy lựa chọn Ronaldo CR7. Ronaldo là một ngôi sao bóng đá vượt qua tất cả mọi ngôi sao khác nhờ chế độ ăn khoa học và quá trình tập luyện chăm chỉ. Chế độ ăn khoa học trong bóng đá Ronaldo CR7 đã là một tài năng chơi bóng và anh đã trở thành huyền thoại "đạp đổ mọi kỷ lục" nhờ chế độ ăn uống, tập luyện nghiêm ngặt của mình. Ronaldo không cần "ăn cho ngon cái miệng" mà cần ăn làm sao để có thể phá vỡ thêm nhiều kỷ lục hơn nữa. Ăn uống và tập luyện để đá bóng giỏi hơn Những thiên tài như Ronaldo hay Messi đã phải từ bỏ rất nhiều sở thích để có thể hoàn thiện khả năng chơi bóng của mình. Vậy nếu như bạn chỉ có tài năng chơi bóng và không tập luyện ăn uống khoa học thì có thể đá bóng giỏi hơn không? Chắc chắn là bạn sẽ tự có câu trả lời cho mình. Như vậy nếu muốn đá bóng giỏi hơn thì hãy duy trì chế độ ăn uống, tập luyện khoa học. Chỉ có như vậy thì bạn mới có thể từng bước hoàn thiện và nâng cao khả năng chơi bóng của mình.
6. Học hỏi không ngừngBóng đá là một môn thể thao khoa học và bạn sẽ cần học hỏi rất nhiều thứ. Bạn không chỉ phải nắm được luật bóng đá, các chiến thuật bóng đá, mà còn phải học hỏi cách tập luyện, hoàn thiện các kỹ năng chơi bóng của mình liên tục. Điều đó có nghĩa là song song với quá trình tập luyện thì hãy liên tục học hỏi về bóng đá chuyên nghiệp. Có thể kỹ thuật chơi bóng của bạn rất giỏi nhưng lại thiếu hiểu biết về bóng đá thì sẽ không thể hợp tác trơn tru cùng đồng đội được. Học hỏi cách chơi bóng đá chuyên nghiệp Chắc chắn một cầu thủ giỏi không thể sử dụng kỹ năng cá nhân của mình để tự dốc bóng ghi bàn được. Để làm được điều đó bạn cần học cách liên kết với các đồng đội trên sân một cách nhuần nhuyễn nhất. Hãy khiêm tốn và liên tục học hỏi từ tất cả mọi người. Quá trình học hỏi liên tục sẽ giúp nâng cao khả năng chơi bóng của bạn lên rất nhanh đấy. 7. Tập mang giày đá bóng "chật"Giày đá banh là loại giày thể thao yêu cầu cao về độ ôm chân, vừa vặn từ mọi góc cạnh. Sử dụng một đôi giày đá bóng ôm chân sẽ giúp cầu thủ cảm giác bóng, sút bóng, di chuyển rê dắt bóng dễ dàng hơn. Đó là lí do để nâng cao khả năng chơi bóng của mình thì bạn nên làm quen với những đôi giày bóng đá chật. Sử dụng một đôi giày đá banh ôm chân vừa khít từ mọi góc cạnh sẽ giúp pháp huy tối đa khả năng chơi bóng của bạn. Tuy nhiên rõ ràng không quen mang giày đá bóng chật sẽ khiến cầu thủ rất dễ bị đau chân, phồng rộp bàn chân. Đó là lí do bạn cần tập từ từ để làm quen với những đôi giày bóng đá chật chứ không thể vội vàng được.
8. Làm chủ các kỹ thuật bóng đá cơ bảnTất cả mọi kỹ thuật, Skil bóng đá phức tạp nhất cũng đều bắt nguồn từ các kỹ thuật bóng đá cơ bản. Neymar có thể quẩy Skill liên tục một cách chính xác nhờ anh ấy đã làm chủ các kỹ thuật bóng đá đến mức thượng thừa. Mọi Skill đều bắt nguồn từ kỹ thuật cơ bản Như vậy để đá bóng giỏi hơn thì chúng ta cần tìm hiểu và làm chủ các kỹ thuật bóng đá cơ bản trước. Việc làm chủ các kỹ thuật bóng đá cơ bản giống như "làm móng nhà" vững chắc để xây một ngôi nhà to lớn vậy. - Khởi động đúng cáchTrong bóng đá hay mọi môn thể thao khác thì khởi động luôn là một bước cực kỳ quan trọng. Việc khởi động đúng cách sẽ giúp nâng cao hiệu suất cũng như hạn chế tối đa bị dính chấn thương khi chơi bóng đá. Dưới đây là các bài tập khởi động bạn có thể tham khảo: Cách khởi động khi đá bóng 1. Chạy tại chỗ và chạy nâng cao đùi
2. Chạy bộ tốc độ chậm
3. Xoay người (vặn người)
4. Kéo giãn cơ
5. Ép thẳng
- Kỹ thuật tâng bóngTân bóng là một kỹ thuật bóng đá cơ bản rất quan trọng mà cầu thủ nào cũng cần phải làm chủ. Tâng bóng chuẩn là nền tảng giúp nâng cao các kỹ năng khác như đỡ bóng, kiểm soát bóng, điều khiển quả bóng một cách chính xác nhất. Tâng bóng là kỹ thuật bóng đá cơ bản Chính vì vậy hãy dành thời gian để tập luyện kỹ năng tâng bóng bằng một chân hoặc 2 chân bạn nhé. Các cầu thủ chuyên nghiệp rất ít khi tâng bóng trên sân cỏ chuyên nghiệp nhưng họ đều có thể tâng được trong thời gian rất lâu. - Kỹ thuật đỡ bóngĐỡ bóng là kỹ thuật cơ bản mà cầu thủ đá bóng nào cũng cần phải tập luyện tốt. Đỡ bóng chuẩn, gọn là điều kiện cần phải có để có thể tham gia phối hợp với đồng đội ở trên sân bóng. Việc đỡ bóng tốt sẽ giúp kiểm soát bóng dễ dàng hơn. Trong khi đó đỡ bóng kém sẽ khiến bị mất quyền kiểm soát bóng và đối thủ sẽ có cơ hội để tổ chức phản công. Khống chế bóng bổng bằng ngực Trong một trận đấu bóng đá chuyên nghiệp có rất nhiều tình huống cần xử lý, khống chế bóng. Tuy nhiên tất cả các kỹ thuật đỡ bóng đó đều được chia làm 2 loại là đỡ bóng bổng và đỡ bóng sệt. 1. Đỡ bóng sệt: Đây là cách khống chế bóng dễ nhất và thường sử dụng để đón những đường chuyền tầm thấp. Cầu thủ có thể thực hiện đỡ bóng sệt bằng lòng bàn chân, má ngoài hoặc gầm giày. Kỹ thuật đỡ bóng sệt Cách thực hiện: Dùng chân tiếp xúc bóng và đồng thời chân hơi thả lỏng để bóng không bị nẩy ra xa, khi bóng nằm trong tầm kiểm soát thì kéo nhẹ chân theo hướng bay của bóng để tạo lực hãm, hạn chế độ nảy của bóng. Còn một kiểu khống chế bóng sệt khác là động tác không chế bóng bằng gầm. Động tác này có sự khác biệt đó chính là lợi dụng lực ma sát giữa gầm giày và mặt sân để hãm quả bóng theo ý muốn của người chơi. 2. Đỡ bóng bổng: Cách này thường được sử dụng để đón các đường chuyền dài, chuyền bổng ở tầm cao. Tùy theo tầm bóng rơi mà cầu thủ có thể sử dụng mu bàn chân, má trong, má ngoài, đùi hoặc ngực để đỡ bóng. Kỹ thuật khống chế bóng bổng Kỹ thuật đỡ bóng bổng tầm cao Cách thực hiện:
- Kỹ thuật dẫn bóngDẫn bóng (hay dốc bóng) là một kỹ thuật di chuyển cùng với bóng cơ bản trong bóng đá. Đây là một kỹ thuật bóng đá cơ bản được sử dụng rất nhiều khi chơi bóng. Kỹ thuật dẫn bóng cơ bản được chia thành các loại dưới đây:
1. Dẫn bóng bằng lòng bàn chân Kỹ thuật dẫn bóng bằng lòng bàn chân được sử dụng để giúp cầu thủ dễ quan sát đối phương và dễ dàng che bóng khi có tranh cướp bóng. Dẫn bóng bằng lòng bàn chân được sử dụng nhiều trong tình huống cầu thủ bị đối phương vây quanh và có ít khoảng trống. 2. Dẫn bóng bằng mu giữa bàn chân Cách thực hiện kỹ thuật dẫn bóng bằng mu giữa bàn chân như sau:
3. Dẫn bóng bằng mu ngoài bàn chân Cách thực hiện kỹ thuật dẫn bóng bằng mu ngoài bàn chân như sau:
4. Dẫn bóng bằng mu trong bàn chân Cách thực hiện kỹ thuật dẫn bóng bằng mu trong bàn chân như sau:
- Cách di chuyển trong bóng đáCách di chuyển trong bóng đá 5 người, 7 người, 11 người cũng được chia thành nhiều loại khác nhau. Dưới đây là 5 kỹ thuật di chuyển trong bóng đá mà bạn cần tập luyện để đá bóng giỏi hơn:
Kỹ thuật di chuyển trong bóng đá Ngoài các kỹ thuật đá bóng trên thì còn có các kỹ thuật khác dưới đây. Bởi vì bài viết quá dài rồi nên SportX.vn sẽ bổ sung bài viết mới để hướng dẫn chi tiết về các kỹ thuật bóng đá khác. - Đá bóng bằng lòng bàn chân- Đá bóng bằng mu bàn chân- Đánh đầu đúng cách- Luyện tập động tác giả- Kỹ thuật bắt bóng
Tổng hợp bởi: SportX.vn |
