Trong bóng rổ có mấy cách dẫn bóng cơ bản
Những cầu thủ sở hữu kỹ năng tốt đồng nghĩa với việc giành chiến thắng trong trận đấu là rất cao. Một trong số đó là kỹ năng dẫn bóng. Dẫn bóng cho phép bạn mang bóng về phía sân của mình, ngăn đối thủ cướp bóng và điều động bóng để có cơ hội chuyền hoặc ném bóng vào rổ thành công. Dưới đây là danh sách một số nguyên tắc cơ bản về cách dẫn bóng rổ tốt mà có thể bạn sẽ muốn biết. Show
>>>>>>>>> Tìm hiểu thêm: Địa điểm học bóng rổ ở hà nội nào tốt nhất? 1. Tầm quan trọng của kỹ thuật dẫn bóng trong bóng rổTrước khi chuyền bóng và ném bóng, chúng ta cần thực hiện động tác nhồi và dẫn bóng. Mục đích của dẫn bóng là để giúp cầu thủ thoát khỏi đối phương, thoát ra dưới rổ sau khi giành được bóng, hỗ trợ cho đồng đội để ghi bàn thắng hoặc tự ném rổ,… Hơn thế, nếu bạn thực hiện tốt kỹ thuật này còn giúp đánh lạc hướng sự chú ý của đối phương để chuyền bóng cho đồng đội. Mặc dù kỹ thuật dẫn bóng rất quan trọng nhưng bạn không nên lạm dụng nó để tránh bị phạm lỗi hoặc mất đi cơ hội phản công nhanh. 2. Cách dẫn bóng rổ (5 bước)Học cách dẫn bóng rổ thường là kỹ năng đầu tiên mà một cầu thủ sẽ học. Đây là cách dẫn bóng trong bóng rổ mà có thể bạn sẽ muốn biết: Bước 1: Dùng ngón tay thay vì lòng bàn tayBạn có thể điều khiển bóng rổ dễ dàng hơn nếu bạn cầm bóng bằng các đầu ngón tay. Sử dụng cẳng tay và cổ tay để trả bóng và đảm bảo rằng bạn cảm thấy thoải mái khi nhồi bóng bằng cả hai tay. Bước 2: Hơi khuỵu đầu gốiKhuỵu đầu gối và hạ thấp trọng tâm. Dồn trọng lượng lên cả bàn chân thay vì gót chân và đầu gối không được che các ngón chân khi bạn nhìn xuống. Đây là hình thức tốt nhất để giữ thăng bằng khi dẫn bóng. Ngoài ra, đầu gối của bạn cũng phải vuông góc với nhau vì vậy bạn có thể di chuyển theo bất kỳ hướng nào và không cung cấp bất kỳ dấu hiệu nào về hướng đi của bạn cho đối thủ biết. Bước 3: Lưng của bạn phải thẳngThay vì khom lưng, bạn nên giữ lưng thẳng khi nhồi hoặc dẫn bóng. Điều này rất hữu ích trong việc giúp cơ thể được ổn định khi hạ thấp trọng tâm. Bước 4: Mắt luôn nhìn lên phía trướcNhững người mới học bóng rổ sẽ hay có thói quen nhìn chằm chằm vào tay khi họ nhồi bóng, nhưng bạn nên tránh làm điều đó. Thay vào đó, hãy cố gắng đưa mắt của bạn nhìn lên phía trước để quan sát đối thủ và theo dõi những diễn biến trên sân. Bước 5: Nhồi bóng cao dưới thắt lưng hoặc đầu gốiQuả bóng nên được giữ ở dưới đầu gối khi bạn nhồi bóng (lý do là để tránh xa tầm với đối thủ và giữ thấp trọng tâm). Bạn sẽ là người mới bắt đầu, bạn có thể giữ bóng dưới thắt lưng khi bắt đầu. Khi bạn đã quen với các động tác nhồi bóng, bạn có thể chuyển sang thực hành nhồi bóng khi chạy hoặc đi bộ. Điều quan trọng là phải giữ trọng tâm thấp và tiếp tục khuỵu đầu gối khi bạn thực hiện động tác này. Nắm vững kỹ thuật dẫn bóng sẽ cho phép bạn cải thiện kỹ năng xử lý bóng và giúp bạn di chuyển quanh sân với tốc độ cao. 3. Cần lưu ý gì khi thực hiện cách dẫn bóng rổ
Tóm lại, dẫn bóng là một trong những kỹ năng rất quan trọng mà bất kỳ cầu thủ nào cũng cần phải có. Nếu bạn muốn rèn luyện các kỹ năng khác thì ngay bây giờ hãy tham khảo ngay các kỹ thuật chơi bóng rổ này nhé. Tag: Cách dẫn bóng rổ, cách dẫn bóng rổ tốt, cách dẫn bóng trong bóng rổ, cách dẫn bóng rổ nhanh, kỹ thuật dẫn bóng trong bóng rổ, kỹ thuật dẫn bóng rổ, kỹ thuật dẫn bóng tại chỗ, mục đích và phương pháp thực hiện kỹ thuật dẫn bóng rổ, có mấy cách dẫn bóng di chuyển
0 0
Read Time:7 Minute, 27 Second Đối với người mới chơi bóng rổ, việc học cách dẫn bóng rổ nhanh, đúng kỹ thuật là rất quan trọng vì đây là một trong những kỹ năng cơ bản người chơi phải thành thạo nếu muốn tham gia thi đấu. Mục đích cuối cùng khi người chơi luyện tập là có thể vừa kiểm soát bóng vừa quan sát được tình hình xung quanh. Các kỹ thuật rê dắt bóng trong bóng rổ giúp người chơi kiểm soát bóng theo ý muốn và tăng chỉ số kiến tạo. Đặc biệt, đối với những ai muốn theo đuổi vị trí PG thì việc rèn luyện khả năng rê bóng tốt là điều bắt buộc. Ưu điểm của việc dẫn bóng rổTrong thi đấu, không phải lúc nào có bóng là cũng có thể chuyền hoặc ném rổ ngay được. Những lúc như vậy, các bạn cần thực hiện dẫn bóng – di chuyển để tạo điều kiện thuận lợi. Dẫn bóng giúp thoát khỏi sự kèm cặp của đối phương, giúp tiếp cận rổ gần hơn, tạo nên các pha đột phá gây bất ngờ. Hỗ trợ đồng đội hay tự kết thúc ném bóng vào rổ. Ngoài ra dẫn bóng còn tạo nên thế trận và làm giảm hoặc tăng nhịp độ phản công nhanh trong trận đấu. Luật dẫn bóng trong bóng rổ quy định: Tất cả các cầu thủ chỉ dùng 1 tay dẫn đập bóng khi bóng bật lên. Kỹ thuật dẫn bóng cơ bảnTrong bóng rổ, người ta sử dụng các kỹ thuật chính là dẫn bóng tại chỗ, di chuyển, cao tay và thấp tay. Để thành thạo các kỹ thuật bóng rổ cơ bản này người chơi cần tập luyện thường xuyên trong một thời gian dài. Tư thế chuẩn bị thực hiệnHạ thấp gối và trọng tâm, thân lao về trước và hơi nghiêng về phía có bóng, mắt quan sát xung quanh không nhìn bóng, bàn tay xòe rộng tự nhiên, phần còn lại của tay thả lỏng. Cách thực hiệnLấy khuỷu tay làm trụ, bóng nảy lên tới ngang thắt lưng thì dùng sức ấn bóng xuống. Trong khi đập bóng, người chơi cần sử dụng tay còn lại để yểm trợ. Bóng tiếp xúc ở các ngón tay rồi vào chai tay và các phần còn lại của bàn tay, cổ tay, cẳng tay, đưa lên theo bóng, lòng bàn tay không chạm bóng. Bóng sẽ rơi ở phía trước thân mình và bên cạnh đường chạy. Khi dẫn bóng thì hướng bóng do điểm tay tiếp xúc quyết định: – Khi dẫn bóng tại chỗ thì người chơi tiếp xúc trên bóng. – Khi dẫn bóng di chuyển về phía trước thì người chơi tiếp xúc ở diện trên sau bóng. – Khi dẫn bóng sang phải thì người chơi tiếp xúc ở trên bóng bên trái và ngược lại. * Chú ý: – Khi tiếp xúc, bóng nên ở hai bên người không nên ở phía trước mặt khi di chuyển. – Khi dẫn bóng không nên nhìn vào bóng mà mắt phải quan sát đồng đội và đối phương. – Khi dẫn bóng phải có ý thức bảo vệ bóng, tay không có bóng cần phải có ý thức ngăn cản đối phương steal bóng. Một số lưu ýNgười chơi khi tập cách dẫn bóng rổ phải dẫn tốt cả hai tay. Khi dẫn bóng tốc độ thì người dẫn bóng phải phụ thuộc trước hết vào độ cao bật lại của bóng từ mặt sân và vào góc nghiêng tạo thành đường bay của bóng khi chạm sân cùng với đó là hướng thẳng đứng từ mặt sân.
Kỹ thuật dẫn bóng thoát đối phươngĐể chạy thay đổi tốc độ, người chơi cần học các chạy tác người bằng việc sử dụng các kỹ thuật cá nhân. Tốc độ dẫn bóng phụ thuộc trước hết vào độ bật lại của bóng từ mặt sân và vào góc nghiêng tạo thành giữa đường bay của bóng khi chạm sân và hướng thẳng đứng từ mặt sân:
Kỹ thuật dẫn bóng đổi hướngMục đích chính của cách dẫn bóng trong bóng rổ này là giúp người chơi có thể thoát khỏi sự kèm chặt của đối phương và tấn công ghi điểm. Dẫn bóng khi đổi hướng thì bàn tay đặt lên mặt bên của bóng và duỗi thẳng tay theo hướng cần thiết. Cũng thực hiện như trên để thay đổi độ nảy của bóng, để xoay người và để chuyển bóng. Kỹ thuật dẫn bóng qua người phòng thủKỹ thuật dẫn bóng trong bóng rổ này thường sử dụng để dẫn bóng qua người phòng thủ, thoát khỏi sự kèm cặp của đối phương, dẫn bóng đột phá qua người phòng thủ để lên rổ. Khi dẫn bóng người hạ thấp hơi xoay về hướng có bóng, mắt quan sát trên sân. Khi dẫn vượt qua người phòng thủ, trọng tâm thấp, chân phía trong sát với chướng ngại vật bước chếch trước đồng thời quay lưng lại để bảo vệ bóng, bóng được chuyền ra tay xa người phòng thủ, thân người và vai xoay nghiêng về tay dẫn, và tiếp tục dẫn bóng. Dẫn bóng rổ cao taylà kỹ thuật dẫn bóng cơ bản, thường được áp dụng khi không có đối phương kèm chặt. Các bước thực hiện dẫn bóng rổ tay cao:
Dẫn bóng thấp tayĐây là cách dẫn bóng rổ nâng cao đòi hỏi cầu thủ thực hiện phải có kỹ thuật nhất định mới có thể thực hiện tốt.
Sai lầm thường mắc
Trong thi đấu bóng rổ, để dẫn bóng thoát khỏi đối phương. Các cầu thủ còn hay sử dụng phương pháp thoát khỏi đối phương bằng cách dẫn bóng rổ đổi tay qua sau lưng. Dẫn bóng đổi tay qua giữa hai chân, chuyền bóng từ tay này sang tay kia; chuyền bóng kín,… Cảm ơn đã theo dõi bài viết của chúng tôi.
|