Những cầu thủ sở hữu kỹ năng tốt đồng nghĩa với việc giành chiến thắng trong trận đấu là rất cao. Một trong số đó là kỹ năng dẫn bóng. Dẫn bóng cho phép bạn mang bóng về phía sân của mình, ngăn đối thủ cướp bóng và điều động bóng để có cơ hội chuyền hoặc ném bóng vào rổ thành công. Dưới đây là danh sách một số nguyên tắc cơ bản về cách dẫn bóng rổ tốt mà có thể bạn sẽ muốn biết.
>>>>>>>>> Tìm hiểu thêm: Địa điểm học bóng rổ ở hà nội nào tốt nhất?
1. Tầm quan trọng của kỹ thuật dẫn bóng trong bóng rổ
Trước khi chuyền bóng và ném bóng, chúng ta cần thực hiện động tác nhồi và dẫn bóng. Mục đích của dẫn bóng là để giúp cầu thủ thoát khỏi đối phương, thoát ra dưới rổ sau khi giành được bóng, hỗ trợ cho đồng đội để ghi bàn thắng hoặc tự ném rổ,… Hơn thế, nếu bạn thực hiện tốt kỹ thuật này còn giúp đánh lạc hướng sự chú ý của đối phương để chuyền bóng cho đồng đội.
Mặc dù kỹ thuật dẫn bóng rất quan trọng nhưng bạn không nên lạm dụng nó để tránh bị phạm lỗi hoặc mất đi cơ hội phản công nhanh.
2. Cách dẫn bóng rổ [5 bước]
Học cách dẫn bóng rổ thường là kỹ năng đầu tiên mà một cầu thủ sẽ học. Đây là cách dẫn bóng trong bóng rổ mà có thể bạn sẽ muốn biết:
Bước 1: Dùng ngón tay thay vì lòng bàn tay
Bạn có thể điều khiển bóng rổ dễ dàng hơn nếu bạn cầm bóng bằng các đầu ngón tay. Sử dụng cẳng tay và cổ tay để trả bóng và đảm bảo rằng bạn cảm thấy thoải mái khi nhồi bóng bằng cả hai tay.
Bước 2: Hơi khuỵu đầu gối
Khuỵu đầu gối và hạ thấp trọng tâm. Dồn trọng lượng lên cả bàn chân thay vì gót chân và đầu gối không được che các ngón chân khi bạn nhìn xuống. Đây là hình thức tốt nhất để giữ thăng bằng khi dẫn bóng.
Ngoài ra, đầu gối của bạn cũng phải vuông góc với nhau vì vậy bạn có thể di chuyển theo bất kỳ hướng nào và không cung cấp bất kỳ dấu hiệu nào về hướng đi của bạn cho đối thủ biết.
Bước 3: Lưng của bạn phải thẳng
Thay vì khom lưng, bạn nên giữ lưng thẳng khi nhồi hoặc dẫn bóng. Điều này rất hữu ích trong việc giúp cơ thể được ổn định khi hạ thấp trọng tâm.
Bước 4: Mắt luôn nhìn lên phía trước
Những người mới học bóng rổ sẽ hay có thói quen nhìn chằm chằm vào tay khi họ nhồi bóng, nhưng bạn nên tránh làm điều đó. Thay vào đó, hãy cố gắng đưa mắt của bạn nhìn lên phía trước để quan sát đối thủ và theo dõi những diễn biến trên sân.
Bước 5: Nhồi bóng cao dưới thắt lưng hoặc đầu gối
Quả bóng nên được giữ ở dưới đầu gối khi bạn nhồi bóng [lý do là để tránh xa tầm với đối thủ và giữ thấp trọng tâm]. Bạn sẽ là người mới bắt đầu, bạn có thể giữ bóng dưới thắt lưng khi bắt đầu.
Khi bạn đã quen với các động tác nhồi bóng, bạn có thể chuyển sang thực hành nhồi bóng khi chạy hoặc đi bộ. Điều quan trọng là phải giữ trọng tâm thấp và tiếp tục khuỵu đầu gối khi bạn thực hiện động tác này.
Nắm vững kỹ thuật dẫn bóng sẽ cho phép bạn cải thiện kỹ năng xử lý bóng và giúp bạn di chuyển quanh sân với tốc độ cao.
3. Cần lưu ý gì khi thực hiện cách dẫn bóng rổ
- Sử dụng đầu ngón tay của bạn. Đừng dùng lòng bàn tay để đập bóng mà hãy dùng các đầu ngón tay. Trải đều các đầu ngón tay để giữ bóng được chắc hơn, kiểm soát bóng tốt hơn và dẫn bóng nhanh hơn. Cổ tay chuyển động linh hoạt trong khi nhồi bóng.
- Giữ tay của bạn ở bên trên quả bóng. Điều này sẽ giú bạn kiểm soát bóng dễ hơn khi bạn thay đổi hướng đi.
- Giữ bóng nảy ở giữa đầu gối và hông của bạn. Điều này có nghĩa là bạn sẽ phải khuỵu đầu gối. Lý tưởng nhất là quả bóng sẽ nảy xuống đất thấp nhất có thể [vì hậu vệ sẽ khó cướp bóng hơn], nhưng không bao giờ được vượt quá hông.
- Khi bạn mới bắt đầu học cách nhồi bóng rổ, theo bản năng bạn sẽ nhìn thẳng vào tay đang nhồi bóng. Tuy nhiên trong một trận đấu, bạn sẽ phải tìm kiếm đồng đội, để mắt đối thủ đang ở đâu và tìm kiếm ra hướng đi mới. Chính vì thế, bắt buộc bạn sẽ phải học cách đưa mắt lên phía trước trong khi tay vẫn nhồi bóng và chân đang chạy.
- Cách dẫn bóng rổ nhanh: Thay đổi tốc độ của bạn. Bạn không cần phải là cầu thủ chạy nhanh nhất trên sân để dẫn bóng. Điều quan trọng là bạn phải biết cách thay đổi tốc độ để khiến hậu vệ của bạn cảm thấy bối rối. Đừng sợ giảm tốc độ hoặc tăng tốc nếu bạn nhận thấy những sơ hở của đối phương.
- Khi dẫn bóng, đừng dừng lại trừ khi bạn biết mình sẽ làm gì. Một khi bạn dừng lại, bạn không thể dẫn bóng một lần nữa và đối thủ sẽ tận dụng lợi thế đó để cướp lấy bóng.
Tóm lại, dẫn bóng là một trong những kỹ năng rất quan trọng mà bất kỳ cầu thủ nào cũng cần phải có. Nếu bạn muốn rèn luyện các kỹ năng khác thì ngay bây giờ hãy tham khảo ngay các kỹ thuật chơi bóng rổ này nhé.
Tag: Cách dẫn bóng rổ, cách dẫn bóng rổ tốt, cách dẫn bóng trong bóng rổ, cách dẫn bóng rổ nhanh, kỹ thuật dẫn bóng trong bóng rổ, kỹ thuật dẫn bóng rổ, kỹ thuật dẫn bóng tại chỗ, mục đích và phương pháp thực hiện kỹ thuật dẫn bóng rổ, có mấy cách dẫn bóng di chuyển
0 0
Read Time:7 Minute, 27 Second
Đối với người mới chơi bóng rổ, việc học cách dẫn bóng rổ nhanh, đúng kỹ thuật là rất quan trọng vì đây là một trong những kỹ năng cơ bản người chơi phải thành thạo nếu muốn tham gia thi đấu.
Mục đích cuối cùng khi người chơi luyện tập là có thể vừa kiểm soát bóng vừa quan sát được tình hình xung quanh. Các kỹ thuật rê dắt bóng trong bóng rổ giúp người chơi kiểm soát bóng theo ý muốn và tăng chỉ số kiến tạo. Đặc biệt, đối với những ai muốn theo đuổi vị trí PG thì việc rèn luyện khả năng rê bóng tốt là điều bắt buộc.
Ưu điểm của việc dẫn bóng rổ
Trong thi đấu, không phải lúc nào có bóng là cũng có thể chuyền hoặc ném rổ ngay được. Những lúc như vậy, các bạn cần thực hiện dẫn bóng – di chuyển để tạo điều kiện thuận lợi.
Dẫn bóng giúp thoát khỏi sự kèm cặp của đối phương, giúp tiếp cận rổ gần hơn, tạo nên các pha đột phá gây bất ngờ. Hỗ trợ đồng đội hay tự kết thúc ném bóng vào rổ. Ngoài ra dẫn bóng còn tạo nên thế trận và làm giảm hoặc tăng nhịp độ phản công nhanh trong trận đấu.
Luật dẫn bóng trong bóng rổ quy định: Tất cả các cầu thủ chỉ dùng 1 tay dẫn đập bóng khi bóng bật lên.
Kỹ thuật dẫn bóng cơ bản
Trong bóng rổ, người ta sử dụng các kỹ thuật chính là dẫn bóng tại chỗ, di chuyển, cao tay và thấp tay. Để thành thạo các kỹ thuật bóng rổ cơ bản này người chơi cần tập luyện thường xuyên trong một thời gian dài.
Tư thế chuẩn bị thực hiện
Hạ thấp gối và trọng tâm, thân lao về trước và hơi nghiêng về phía có bóng, mắt quan sát xung quanh không nhìn bóng, bàn tay xòe rộng tự nhiên, phần còn lại của tay thả lỏng.
Cách thực hiện
Lấy khuỷu tay làm trụ, bóng nảy lên tới ngang thắt lưng thì dùng sức ấn bóng xuống. Trong khi đập bóng, người chơi cần sử dụng tay còn lại để yểm trợ. Bóng tiếp xúc ở các ngón tay rồi vào chai tay và các phần còn lại của bàn tay, cổ tay, cẳng tay, đưa lên theo bóng, lòng bàn tay không chạm bóng. Bóng sẽ rơi ở phía trước thân mình và bên cạnh đường chạy.
Khi dẫn bóng thì hướng bóng do điểm tay tiếp xúc quyết định:
– Khi dẫn bóng tại chỗ thì người chơi tiếp xúc trên bóng.
– Khi dẫn bóng di chuyển về phía trước thì người chơi tiếp xúc ở diện trên sau bóng.
– Khi dẫn bóng sang phải thì người chơi tiếp xúc ở trên bóng bên trái và ngược lại.
* Chú ý:
– Khi tiếp xúc, bóng nên ở hai bên người không nên ở phía trước mặt khi di chuyển.
– Khi dẫn bóng không nên nhìn vào bóng mà mắt phải quan sát đồng đội và đối phương.
– Khi dẫn bóng phải có ý thức bảo vệ bóng, tay không có bóng cần phải có ý thức ngăn cản đối phương steal bóng.
Một số lưu ý
Người chơi khi tập cách dẫn bóng rổ phải dẫn tốt cả hai tay. Khi dẫn bóng tốc độ thì người dẫn bóng phải phụ thuộc trước hết vào độ cao bật lại của bóng từ mặt sân và vào góc nghiêng tạo thành đường bay của bóng khi chạm sân cùng với đó là hướng thẳng đứng từ mặt sân.
- Bóng bật lại càng cao và góc nghiêng càng nhỏ thì tốc độ di chuyển càng lớn.
- Khi bóng bật lại thấp và gần so với chiều thẳng đứng, vận động viên dẫn bóng chậm và có thể thực hiện dẫn bóng tại chỗ.
Kỹ thuật dẫn bóng thoát đối phương
Để chạy thay đổi tốc độ, người chơi cần học các chạy tác người bằng việc sử dụng các kỹ thuật cá nhân.
Tốc độ dẫn bóng phụ thuộc trước hết vào độ bật lại của bóng từ mặt sân và vào góc nghiêng tạo thành giữa đường bay của bóng khi chạm sân và hướng thẳng đứng từ mặt sân:
- Bóng bật lại càng cao và góc nghiêng càng nhỏ thì tốc độ di chuyển càng lớn.
- Khi bóng bật lại thấp và gần so với chiều thẳng đứng, thì cầu thủ dẫn bóng chậm và có thể thực hiện dẫn bóng tại chỗ.
Kỹ thuật dẫn bóng đổi hướng
Mục đích chính của cách dẫn bóng trong bóng rổ này là giúp người chơi có thể thoát khỏi sự kèm chặt của đối phương và tấn công ghi điểm.
Dẫn bóng khi đổi hướng thì bàn tay đặt lên mặt bên của bóng và duỗi thẳng tay theo hướng cần thiết. Cũng thực hiện như trên để thay đổi độ nảy của bóng, để xoay người và để chuyển bóng.
Kỹ thuật dẫn bóng qua người phòng thủ
Kỹ thuật dẫn bóng trong bóng rổ này thường sử dụng để dẫn bóng qua người phòng thủ, thoát khỏi sự kèm cặp của đối phương, dẫn bóng đột phá qua người phòng thủ để lên rổ.
Khi dẫn bóng người hạ thấp hơi xoay về hướng có bóng, mắt quan sát trên sân.
Khi dẫn vượt qua người phòng thủ, trọng tâm thấp, chân phía trong sát với chướng ngại vật bước chếch trước đồng thời quay lưng lại để bảo vệ bóng, bóng được chuyền ra tay xa người phòng thủ, thân người và vai xoay nghiêng về tay dẫn, và tiếp tục dẫn bóng.
Dẫn bóng rổ cao tay
là kỹ thuật dẫn bóng cơ bản, thường được áp dụng khi không có đối phương kèm chặt. Các bước thực hiện dẫn bóng rổ tay cao:
- Động tác chân: Người hơi đổ về phía trước. Chân chạy và đi tự nhiên như bình thường.
- Động tác tay: Tay để xòe tự nhiên, bàn tay bám vào bóng ở các chai tay và phần phía trên của bóng. Bóng để cách người 1 cánh tay và ở phía trước ngang với tầm ngực.
- Động tác toàn thân: Để bóng nằm trên mặt phẳng của cả chân và tay dẫn bóng. Bóng đặt cao ngang tầm ngực, cách người khoảng 1 cánh tay và người hơi đổ về phía trước. Tay tiếp xúc với bóng có độ bám vào bóng sau đó ép bóng xuống dần đều về phía trước.
Dẫn bóng thấp tay
Đây là cách dẫn bóng rổ nâng cao đòi hỏi cầu thủ thực hiện phải có kỹ thuật nhất định mới có thể thực hiện tốt.
- Động tác chân: Khi đối phương kèm chặt, phần trọng tâm của bạn sẽ cần phải hạ thấp. Để tạo cho cơ thể có độ vững vàng khi va chạm với đối phương.
- Động tác tay: Tay xòe rộng bám vào bóng ở phần chai tay. Để bóng ở cạnh người, ở bên tay dẫn bóng và ngang tầm thắt lưng.
- Động tác toàn thân: Khi dẫn bóng đặt bóng hơi lệch về phía tay dẫn bóng. Để bóng cao ngang tầm từ đầu gối đến thắt lưng người hơi đổ về phía trước khi tăng tốc. Tay tiếp ở bên bóng, có độ bám vào bóng dần ép bóng xuống theo chiều từ phải qua trái. Khi bóng đã bật lên thì đón bóng ở dưới, hoãn xung lên ngang tầm gối đến thắt lưng; rồi tiếp tục ép bóng xuống.
Sai lầm thường mắc
- Sai lầm: Bị đối phương phá bóng
- Phương pháp sửa chữa: Xoay lưng về phía người phòng thủ để bảo vệ bóng khi dẫn bóng đồng thời để bóng phải chuyền ra xa tay người phòng thủ.
- Sai lầm: Không điều khiển được bóng khi dẫn bóng
- Phương pháp sửa chữa: Tập dẫn bóng đồng thời mắt quan sát xung quanh.
- Sai lầm: Phối hợp động tác không nhịp nhàng, tốc độ di chuyển chậm, thường phạm luật.
- Phương pháp sửa chữa: Tập động tác dẫn bóng vượt chướng ngại vật chậm. Sau khi thành thạo thì tăng dần tốc độ di chuyển.
Trong thi đấu bóng rổ, để dẫn bóng thoát khỏi đối phương. Các cầu thủ còn hay sử dụng phương pháp thoát khỏi đối phương bằng cách dẫn bóng rổ đổi tay qua sau lưng. Dẫn bóng đổi tay qua giữa hai chân, chuyền bóng từ tay này sang tay kia; chuyền bóng kín,…
Cảm ơn đã theo dõi bài viết của chúng tôi.