Uống vitamin E đó khi nào là tốt nhất?
|
Vitamin E mang đến rất nhiều công dụng trong việc chăm sóc sức khỏe và sắc đẹp. Nhiều chị em có thói quen sử dụng vitamin E hàng ngày cũng vì lý do này. Tuy nhiên thời gian uống vitamin E vào lúc nào là tốt nhất, cơ thể hấp thụ tốt ưu và có hiệu quả tốt thì không phải ai cũng biết.
Show
Tại sao nên uống vitamin E hàng ngày?Vitamin E có màu vàng sẫm, tan trong chất béo, cồn và dầu nhưng không tan trong nước. Vitamin E thường được điều chế ở dạng viên nang mềm, đóng gói trong vỉ hoặc hộp, lọ tiện lợi sử dụng hàng ngày. Tác dụng của vitamin E với sức khỏe
Tác dụng của vitamin E với làm đẹp
Tác dụng của vitamin E với sinh lý nữ
Hàm lượng sử dụng vitamin E theo khuyến nghịMặc dù mang đến nhiều lợi ích nhưng không phải cứ sử dụng càng nhiều là càng tốt. Hàm lượng vitamin E được bổ sung vào cơ thể mỗi ngày (bao gồm từ thực phẩm tự nhiên và bất kỳ sản phẩm sử dụng nào) được khuyến nghị là: Trẻ em:
Phụ nữ:
Nam giới: Từ 14 tuổi trở lên : 15mg/ngày (22.4 IU) Nên uống vitamin E vào lúc nào là tốt nhất?Uống vitamin E vào thời gian nào trong ngày? Thời điểm uống vitamin E trong ngày cũng ảnh hưởng đến khả năng hấp thụ của cơ thể và hiệu quả của sản phẩm. Vì vậy nên uống vitamin E vào lúc nào trong ngày tốt nhất là thắc mắc của nhiều người. Vấn đề này cũng gây ra nhiều tranh cãi. Theo một số nhà khoa học, đặc biệt là Jeffrey Blumberg - Giáo sư Khoa học Dinh dưỡng (Đại học Tufts, Boston), việc uống vitamin E vào sáng hoặc tối đều cho kết quả như nhau: Uống vitamin E vào buổi sáng, trong hoặc sau bữa ăn: thời điểm khởi đầu ngày mới, thúc đẩy hoạt động của các cơ quan nên việc hấp thu và chuyển hóa vitamin E diễn ra nhanh hơn Uống vitamin E vào buổi tối, trong hoặc sau bữa ăn: các hoạt động của cơ thể trong đó có tiêu hóa sẽ diễn ra chậm lại nhưng không gây ảnh hưởng đến quá trình hấp thu dưỡng chất, vitamin E của cơ thể Tuy nhiên, nhiều chuyên gia vẫn khuyến khích bạn nên uống vitamin E vào buổi sáng, góp phần tạo một thói quen tốt hàng ngày và để tránh việc “lãng quên” nếu như đợi đến tận buổi tối. Với những sản phẩm vitamin E cần sử dụng 2 lần/ngày thì đương nhiên bạn nên dùng đều đặn sáng, tối. Quan trọng là cần uống vitamin E sau bữa ăn khoảng 30 phút đến 1 tiếng. Vì vitamin E là vitamin tan trong dầu và chất béo nên nó cần sự hỗ trợ của các thực phẩm giàu chất béo để tăng khả năng hấp thu. Từ đó phát huy hiệu quả chăm sóc sức khỏe tốt nhất. Thời gian 30 phút sau bữa ăn là hợp lý, không nên uống khi quá đói hoặc quá no. Vậy với những thông tin trên bạn đã biết uống vitamin e vào thời gian nào là tốt nhất. Một số câu hỏi liên quan đến cách sử dụng vitamin EBao nhiêu tuổi thì nên uống vitamin E?Độ tuổi nào cũng cần vitamin E. Tuy nhiên thực tế mỗi ngày chúng ta đang bổ sung vitamin E qua các loại thực phẩm tự nhiên tiêu thụ. Chỉ khi đến độ tuổi mà nguồn vitamin E này không còn đáp ứng đủ nhu cầu của cơ thể thì bạn cần sử dụng thêm thực phẩm chức năng, vitamin E dạng viên uống. Vậy độ tuổi nào nên uống vitamin E bổ sung? Độ tuổi từ 25 - 30: cơ thể bắt đầu có những dấu hiệu lão hóa, bộc lộ rõ nhất qua làn da. Sử dụng vitamin E lúc này là một chất chống oxy hóa mạnh mẽ, hạn chế các dấu hiệu tuổi tác và chăm sóc làn da căng bóng, tươi trẻ. Độ tuổi > 30: giai đoạn cơ thể bước vào độ tuổi trung niên cần bổ sung vitamin E để ngăn ngừa hoạt động của gốc tự do, phòng ngừa bệnh tật đồng thời cũng chăm sóc làn da, cơ thể khỏe mạnh Ngoài ra, với những người chưa đến độ tuổi này nhưng nếu có dấu hiệu thiếu hụt vitamin E hoặc đối tượng cần bổ sung vitamin E theo chỉ định của bác sĩ thì vẫn có thể sử dụng. Đối tượng nào nên sử dụng vitamin E?
Có nên uống vitamin E hàng ngày không?Ngoài việc tìm hiểu vitamin E uống vào thời gian nào là tốt thì có nên sử dụng sản phẩm này hàng ngày không cũng là vấn đề được nhiều người quan tâm. Câu trả lời là Có. Các chuyên gia khuyên rằng bạn nên bổ sung vitamin E đều đặn hàng ngày trong liều lượng khuyến nghị. Điều này tùy thuộc vào sản phẩm vitamin E mà bạn sử dụng. Thông thường các loại vitamin E hiện nay chứa lượng vitamin E từ 400 - 1000IU. Như vậy bạn chỉ cần uống 1 viên/ngày đã đủ đáp ứng nhu cầu của cơ thể. Uống vitamin E vào buổi tối trước khi đi ngủ có sao không?Như đã trình bày ở trên, việc uống vitamin E trước khi đi ngủ đã được chứng minh là không gây nguy hại cho cơ thể. Hơn nữa việc sử dụng vitamin E vào buổi tối sau bữa ăn được cho là có tác dụng tương đương so với sử dụng vào buổi sáng. Vì vậy bạn có thể yên tâm uống vitamin E bình thường. Tuy nhiên, với những người đang ăn kiêng, nhịn ăn buổi tối thì không nên uống vitamin E vào thời gian này. Uống vitamin E trong bao lâu thì ngừng?Không ít người thấy rằng vitamin E tốt nên đã sử dụng liên tục trong thời gian dài. Điều này hoàn toàn sai lầm và còn có thể gây nguy hại. Bạn chỉ nên uống vitamin E trong 1 - 2 tháng rồi nghỉ một thời gian (tối thiểu là 1 tháng) rồi mới tiếp tục dùng lại. Lý do là cơ thể chỉ có khả năng hấp thụ một lượng vitamin E nhất định và cần có thời gian để lượng vitamin E này phát huy tác dụng tối ưu. Nếu uống quá nhiều vitamin E trong thời gian dài chẳng những cơ thể không hấp thụ được sẽ đào thải ra ngoài gây lãng phí mà còn có thể gây ra những tác động tiêu cực đối với sức khỏe. Lưu ý khi uống vitamin E đúng cách, hiệu quả và an toàn
Uống vitamin E loại nào tốt nhất?Vitamin E 400 IU KirklandVitamin E 400 IU Kirkland của Mỹ hộp 500 viên355.000đ 533.000đ Mua ngay Thêm vào giỏ
Vitamin E Zentiva 400mgVitamin E Zentiva 400mg Hộp 30 Viên Chính Hãng của Nga268.000đ 350.000đ Mua ngay Thêm vào giỏ
Vitamin E Healthy Care 500IUVitamin E Healthy Care 500IU hộp 200 viên của Úc320.000đ 430.000đ Mua ngay Thêm vào giỏ
|
