Kích thích dương vật vẫn là mối bận tâm đối với nhiều đàn ông. Một thống kê thú vị chỉ ra rằng chỉ 55% đàn ông thỏa mãn với kích thước dương vật của mình.
Giống như bạn, nhiều đàn ông đang tìm cách tăng kích thước dương vật tự nhiên tại nhà
Thực tế, bạn có thể sử dụng các bài tập tăng kích thước dương vật để làm to dương vật tự nhiên.
Đây cũng chính là cách làm to dương vật bằng tay một cách tự nhiên.
Trong bài viết này, bạn sẽ biết được các bài tập tăng kích thước cậu nhỏ kèm theo hướng dẫn chi tiết và video minh họa.
Những bài tập đang được nhiều người đàn ông trên thế giới áp dụng...
... và chúng đã chứng tỏ hiệu quả trong việc tăng kích thước cậu nhỏ.
Đọc thêm: Cách tăng kích thước dương vật tại nhà với thuốc
Liệu kích thước cậu nhỏ có quan trọng?
Câu hỏi này vẫn là chủ đề tranh luận thu hút nhiều quan tâm của phụ nữ và đàn ông.
Nếu bạn hỏi một phụ nữ [ở một hoàn cảnh phù hợp] câu hỏi này, cô ấy có khả năng nói rằng:
Nó không phải là kích thước mà chính là bản thân hiệu suất đóng một vai trò quan trọng.
Nhưng bạn cần biết rằng 50% thời gian phụ nữ giả vờ lên đỉnh. Tin hay không tùy bạn nhưng kích thước dương vật thực sự quan trọng.
Thật lòng mà nói nếu bạn không tin kích thước không quan trọng. Mình có thể đoán rằng bạn là một gã với kích thước khiêm tốn đang cố tự an ủi mình, phải không?
Dĩ nhiên, một người đàn ông với kích thước dương vật nhỏ sẽ đối diện với nhiều tình huống dở khóc dở cười.
Trái lại, anh ấy có thể làm ngạc nhiên những đàn ông khác và phụ nữ của mình bởi kích thước dương vật lớn.
Không có gì thú vị khi bạn cảm thấy sự ghen tị từ những gã khác phải không?
Một thứ quan trọng là:
Bạn có thể đạt được sự tự tin nếu bạn cảm thấy hài lòng với kích thước của bạn.
Bạn cũng biết rằng:
Bạn chẳng có gì phải lo lắng khi bạn phải thỏa mãn một người phụ nữ ở trên giường.
Bạn càng hài lòng với kích thước, bạn càng cảm thấy thoải mái với động tác của bạn để tập trung vào làm thỏa mãn bạn tình.
Nói chung, kích thước dương vật nhỏ sẽ dẫn tới những lo lắng về hiệu suất. Đây cũng là một trong những nguyên nhân chính của rối loạn tình dục.
Vậy đâu là kích thước dương vật trung bình của người Việt Nam?
Đây là con số trên Wiki bạn có thể tham khảo để xem mình đã đạt chuẩn chưa:
Theo một nghiên cứu ở Việt Nam kích thước dương vật ở nam giới trưởng thành của Việt Nam khi xìu là 6.6cm và khi cương cứng là 11.2cm
Dĩ nhiên trong bài viết này, bạn có thể tăng thêm kích thước với những bài tập dương vật được thiết kế cẩn thận và khoa học.
Liệu bài tập dương vật có thực sự hiệu quả?
Câu trả lời ngắn gọn là có.
Như bạn đã biết dương vật bao gồm 3 khu vực chính. Đó là:
2 xoang lớn ở phía trên [tên khoa học là Corpora Cavernosa] và 1 xoang nhỏ nằm bên dưới có tên khoa học là Corpus Spongiosum.
Khi bạn cương cứng, máu sẽ lấp đầy dương vật cụ thể là 3 xoang phía trên.
Corpus Spongiosum là xoang chủ yếu dùng khi bạn đi tiểu và xuất tinh.
Còn 2 xoang Corpora Cavernosa là xoang chính để chứa máu và quyết định độ cương cứng cũng như kích thước dương vật. Nó chiếm tới 90% lượng máu mỗi khi dương vật bạn cương cứng.
Như vậy kích thước dương vật có giới hạn cả chiều dài và chiều rộng. Mà ở đây chính là dung tích tối đa của Corpora Cavernosa.
Điều này nghĩa là tự bản thân dương vật không thể to ra vì máu không thể dồn về xoang Corpora Cavernosa đã được lấp đầy máu ở mức tối đa.
Làm thế nào để mở rộng Corpora Cavernosa?
Các bài tập tăng kích thước dương vật được thiết kế để phá vỡ các tế bào ở thành của Corpora Cavernosa nhờ vào việc dồn máu vào chúng. Mỗi lần như vậy sẽ làm kéo căng các tế bào lớn hơn bình thường.
Điều này cho phép dương vật giữ được nhiều máu hơn và mở rộng các mô dương vật. Kết quả là sau một vài tuần dương vật sẽ trở nên to hơn và dài hơn.
Dương vật giống như các bộ phận khác của cơ thể. Bạn có thể tập luyện để có cơ bắp cuồn cuộn, chẳng có lý do gì mà không tập luyện dương vật để nó to hơn và khỏe hơn, đúng không nào?
Chung quy lại:
Những bài tập dương vật sẽ giúp cho xoang Corpora Cavernosa được mở rộng. Từ đó dương vật sẽ chứa được lượng máu lớn hơn. Kết quả là nó sẽ cương cứng tốt hơn, dài hơn, và to hơn.
Bây giờ chúng ta bắt đầu tìm hiểu về những bài tập làm tăng kích thước dương vật.
Trước khi bắt đầu bài tập dương vật
Bạn đang háo hức với những bài tập dương vật. Nhưng có một vài thứ quan trọng bạn cần chuẩn bị trước khi bắt tay để tập luyện.
Đầu tiên bạn cần có cách để đánh giá hiệu quả của tập luyện. Nói cách khác bạn cần biết liệu kích thước dương vật có tăng lên hay không.
Vậy cách làm là gì?
Đơn giản:
Bạn tiến hành đo kích thước dương vật trước khi bắt tay vào quá trình tập luyện và trong khi tập luyện.
Những thống kê như vậy là thông tin quan trọng giúp bạn đánh giá được hiệu quả tập luyện.
Và dưới đây là các cách đo kích thước dương vật:
Đo chiều dài dương vật
Dụng cụ: thước kẻ.
Dương vật khi xìu:
Làm thế nào để do dương vật khi xìu một cách chính xác?
Bạn hãy đo một bên của dương vật sử dụng một thước kẻ đặt trước mặt.
Trong khi bạn đứng, kéo dương vật đang xìu của bạn lên bằng một tay do vậy dương vật song song với nền nhà.
Tay còn lại bạn giữ thước kẻ đặt bên cạnh dương vật và ấn vào phần xương mu phía trên gốc dương vật. Chắc chắn thước kẻ và dương vật song song với nhau.
Đo tới đỉnh của dương vật và ghi lại kết quả.
Dương vật khi cương cứng đầy đủ:
Giống như đo chiều dài dương vật khi xìu, bạn đo một bên của dương vật với thước kẻ để trước mặt.
Trong khi bạn đứng, giữ dương vật bằng một tay ở phần đầu. Nhẹ nhàng di chuyển dương vật cho đến khi nó song song với sàn nhà.
Trong khi tay kia của bạn cầm thước đặt bên cạnh dương vật, ấn vào xương mu [ngay phía trên gốc dương vật]. Chắc chắn rằng thước và dương vật song song với nhau.
Nhẹ nhàng kéo dương vật ra càng xa càng tốt và đo tới đỉnh của dương vật. Ghi lại kết quả của bạn.
Đo đường kính dương vật
Dụng cụ: thước dây dùng để đo quần áo hoặc một sợi dây
Khi đo đường kính dương vật, bạn muốn đo đường kính trung bình chứ không phải đường kinh ở phần rộng nhất hay phần hẹp nhất của dương vật.
Mình gợi ý bạn nên chọn điểm giữa trên thân dương vật. Đây chính là nơi có đường kính trung bình của dương vật.
Ở những phần khác nhau trên thân dương vật sẽ có thay đổi đường kính. Để chính xác, bạn nên chọn một điểm và tiếp tục đo tại điểm đó trong tương lai.
Như vậy bạn sẽ có sự có sự so sánh chính xác nhất về thay đổi của đường kính dương vật.
Sử dụng thước dây quần áo hoặc không sợi dây cũng được, quấn chặt nó xung qua dương vật ở điểm bạn đã chọn.
Nếu bạn sử dụng sợi dây, đánh dấu điểm mà sợi dây tiếp xúc, sau đó đặt sợi dây lên bàn và đo lại bằng thước kẻ.
Nhớ ghi lại kết quả đo.
Giữ một cuốn sổ tay kết quả luyện tập
Trước khi bắt tay vào thực hiện bất kỳ chương trình luyện tập nào, bạn cũng nên biết tình trạng ban đầu của bạn.
Tập luyện để tăng kích thước dương vật cũng không phải là ngoại lệ. Bạn phải đo đạc chính xác đừng ăn gian và cố gắng làm tròn lên.
Bạn càng đo chính xác khi bắt đầu luyện tập bạn càng nhận thấy sự khác biệt khi kích thước dương vật bắt đầu tăng lên.
Phía dưới là một bảng mẫu để lưu lại kết quả tiến triển của bạn.
Đây là một điểm quan trọng bạn cần lưu ý:
Bạn chỉ nên đo dương vật của bạn một lần một tuần. Cách làm này sẽ không làm bạn nản lòng.
Giống như các bộ phận khác của cơ thể, kích thước dương vật của có thể thay đổi chút ít mỗi ngày, do vậy bạn chỉ nên đo mỗi lần một tuần.
Với cách này, bạn sẽ dễ dàng nhìn thấy những thành tựu của bạn tuần này so với tuần trước, và những thành tự này sẽ rõ ràng hơn so với khi bạn đo dương vật của bạn hàng ngày.
Bảng mẫu:
Khởi động và dầu bôi trơn
Khởi động là một phần cực kỳ quan trọng của tập luyện. Hãy chắc chắn bạn làm điều này trước mỗi buổi tập. Cách làm chi tiết bạn xem bên dưới.
Đây là hướng dẫn cho phần khởi động:
Bước 1: Ngâm một miếng khăn mềm vào nước nóng, sau đó vắt kiệt. Kiểm tra bằng cách để tấm khăn lên bụng của bạn [trước khi đặt nó quanh dương vật]. Làm như vậy bạn chắc chắn nhiệt độ ở mức vừa phải.
Bước 2: Quấn tấm khăn xung quanh thân dương vật của bạn [hoặc ở trạng thái xìu hoặc cương cứng], chắc chắn bao phủ cả phần đầu của dương vật để giữ nhiệt. Bạn cứ để khăn như vậy trong tầm khoảng 3-5 phút.
Bước 3: Bỏ khăn ra.
Bước 4: Lau khô dương vật thật kỹ bằng một chiếc khăn mềm khô để đảm bảo bạn nắm chắc được dương vật trong các bài tập bạn đang chuẩn bị thực hiện.
Có vài điểm bạn cần lưu ý:
1. Việc khởi động như trên rất quan trọng vì nó giúp đưa máu tới dương vật, do vậy tăng lưu thông máu.
Nhiệt ẩm cũng giúp cho da trở nên mềm mại và dễ uốn hơn, đảm bảo giữ chặt tốt hơn cho các bài tập sắp tới.
2. Khi bạn tháo vải, dương vật có thể trông có màu hồng nhạt do tăng lưu thông máu cũng như nhiệt của tấm khăn gây ra. Một số đàn ông có khả năng chịu nhiệt cao hơn hoặc sắc tố da sẫm màu hơn, do đó dương vật có thể không khác biệt. Điều này hoàn toàn bình thường. Chỉ cần đảm bảo rằng bạn giữ khăn nóng quanh dương vật của bạn trong vòng 3-5 phút trước khi bỏ khăn ra.
Dầu bôi trơn
Dầu bôi trơn cũng là phần quan trọng của các bài tập jelq.
Vậy đâu là dầu bôi trơn bạn cần?
Nói chung hầu hết các dầu bôi trơn chất bôi trơn có thể sử dụng cho các bài tập jelq. Miễn là dầu bôi trơn dùng được lâu. Dầu bôi trơn gốc nước có thể khôi phục lại bằng cách thêm ít nước. Vì vậy một chén nước để nhúng vào trong khi bạn thực hiện bài tập jelq cực kỳ hữu ích.
Mua dầu bôi trơn Ở ĐÂY.
Bước 1: Dùng tay của bạn nắm lấy đầu dương vật và kéo căng nó ra phía trước mặt bạn, giữ như thế trong 4-5 giây.
Bước 2: Bây giờ nắm chắc dương vật trong tay và kéo dương vật sang phải. Kéo cho đến khi bạn cảm thấy áp lực ở phía bên trái của dương vật. Giữ như vậy trong 4-5 giây.
Bước 3: Dùng tay nắm lấy đầu dương vật và kéo căng nó về bên trái giữ ở đó tầm 4-5 giây.
Bước 4: Lần này kéo dương vật xuống phía dưới và giữ như vậy trong 4-5 giây.
Bước 5: Cuối cùng, nắm dương vật trong tay và kéo nó lên trên. Giữ ở đó khoảng 4-5 giây.
Bước 6: Lặp lại bước 1 đến bước 5
Bước 7: Thực hiện bước 1 đến bước 5 trong khoảng 15 lần [5 phút]
Chú ý:
Bạn cần khởi động khi thực hiện bài luyện tập này.
Chắc chắn dương vật của bạn ở trạng thái xìu khi thực hiện bài luyện tập.
Khi nắm lấy đầu dương vật trong tay, kéo bao quy đầu trở lại để không bị cản trở. Nhớ rằng bạn đang kéo dượng vật CHỨ KHÔNG PHẢI da.
Để đạt được hiệu quả tối đa, ở mỗi bước bạn cần cảm nhận được sức căng tương đối nhưng không quá nhiều.
Bài tập tăng kích thước dương vật 2: Kéo căng theo đường tròn
Bước 1: Dùng tay nắm lấy đầu dương vật và kéo căng nó ra ngay trước mặt bạn và giữ nó trong khoảng 4-5 giây.
Bước 2: Nắm chắc dương vật trong tay và kéo nó lên. Giữ nó trong 4-5 giây.
Bước 3: Từ từ xoay dương vật ngược chiều kim đồng hồ cho đến khi bạn trở lại điểm bắt đầu. Một vòng tròn đầy đủ không nên kéo dài hơn 5 giây.
Bước 4: Lặp lại từ bước 1 đến bước 3.
Bước 5: Thực hiện bước 1 đến bước 5 khoảng 25 lần [5 phút].
Lưu ý:
1. Bài tập này là một hình thức khác của bài tập 1: Kéo căng cơ bản. Bạn cần khởi động trước khi bắt đầu tập luyện.
2. Dương vật có thể xoay theo chiều kim đồng hồ hoặc ngược chiều kim đồng hồ.
3. Sau mỗi lần lặp lại bạn nên vỗ dương vật vào đùi và mát xa để hồi phục tuần hoàn.
Bài tập tăng kích thước dương vật 3: Kéo căng ở tư thế ngồi
Bước 1: Đứng lên và mát xa dương vật cho đến khi nó cương cứng khoảng 30-40%.
Bước 2: Nắm lấy dương vật và kéo nó càng xa càng tốt ra phía sau bạn
Bước 3: Bây giờ từ từ ngồi xuống dương vật. Điều này sẽ dẫn đến dượng vật của bạn bị kéo căng khi bạn ngồi xuống.
Lưu ý:
1. Đây là một biến thể của bài tập số 1: kéo căng cơ bản. Mục đích của bài tập này là giúp bạn kéo dài và làm to dương vật ở trạng thái xìu.;
2. Bài tập có thể thực hiện theo thời bạn muốn nhưng bạn không nên thực hiện quá 20 phút Thời gian thích hợp cho bài tập là 5-10 phút.
3. Bài tập có thể đóng vai trò như là bài tập thư giãn và thực hiện ở cuối buổi tập.
Bài tập tăng kích thước dương vật 4: Bài tập jeql cơ bản
Bước 1: Mát xa dương vật cho đến khi nó đạt 60-80% cương cứng.
Bước 2: Sử tay phải và tạo ký hiệu OK bằng ngón tay cái và ngón trỏ và kẹp chặt quanh gốc dương vật.
Bước 3: Bắt đầu từ gốc dương vật từ từ kéo về phía đầu dương vật. Thao tác giống như vắt sữa. Mất khoảng 2-3 giây để tiến đến phần đầu.
Bước 4: Khi tiến đến phần đầu dương vật bạn sử dụng tay trái [tay đang rảnh], tạo thành ký hiệu OK tương tự bằng ngón tay cái và ngón trỏ và bắt đầu thao tác vắt sữa giống như bạn đã làm với tay phải.
Bước 5: Lặp lại thao từ bước 2 đến bước 4. Luân phiên 2 tay với chuyển động vắt sữa nhịp nhàng, chạm vào từng phần của dương vật, ngoài từ phần đầu của dương vật.
Bước 6: Thực hiện bài tập trong 5 phút [100 lần vuốt].
Lưu ý
1. Bạn cần khởi động trước khi thực hiện bài tập.
2. Bài tập này có thể thực hiện mà không cần đến dầu bôi trơn. Tuy nhiên mình khuyên bạn nên sử dụng dầu bôi trơn khi thực hiện bài tập.
3. Bài tập KHÔNG được thực hiện khi dương vật cương cứng hoàn toàn. Làm như vậy sẽ dẫn đến tổn thương tĩnh mạch.
4. Chỉ nắm chặt vừa phải. Nếu bạn vắt quá mạnh, bạn có thể gây bầm tím và vỡ các mạch máu ở trên bề mặt dương vật.
5. Chắc chắn nắm chặt xung quanh dương vật để không cho máu thoát ra.
6. Trong khi thực hiện bài tập, đừng xuất tinh. Nếu bạn cảm thấy sự thôi thúc để xuất tinh, tạm dừng bài tập một vài giây và đợi cho cảm giác thôi thúc đó lắng dịu đi.
Bài tập tăng kích thước dương vật 5: Jelq và việc nắm giữ
Bước 1: Mát xa dương vật cho đến khi bạn đạt được 60-80% cương cứng.
Bước 2: Sử tay phải và tạo ký hiệu ‘OK’ với ngón tay cái và tay trỏ và nắm chặt xung quanh gốc dương vật.
Bước 3: Bắt đầu từ gốc dương vật, từ từ kéo lên phía đầu giống như thao tác vắt sữa. Nó mất khoảng 2-3 giây để tiến lên phần đầu. Bạn sẽ nhìn thấy phần đầu dương vật sẽ mở rộng với máu.
Bước 4: Khi bạn đến phần đầu dương vật, giữ ở vị trí đó khoảng 10 giây.
Bước 5: Lặp lại bước 2 đến bước 4 sử dụng tay trái.
Bước 5: Thực hiện bước 2 đến bước 4 khoảng 20 lần [5 phút]
Bước 6: Bài tập này là biến thể của bài tập 4: Jelq cơ bản. Bạn nên thực hiện khởi động trước khi thực hiện bài tập.
Lưu ý
1. Bài tập này là biến thể của bài tập Jelq căn bản. Bạn nên khởi động trước khi luyện tập.
2. Bài tập có thể thực hiện mà không cần đến dầu bôi trơn. Tuy nhiên, chúng tôi khuyên bạn nên sử dụng dầu bôi trơn.
3. Nếu bạn nhìn thấy các đốm đỏ ở phần cuối của dương vật sau khi thực hiện bài tập, đừng lo lắng. Nó bình thường và chúng sẽ biến mất sau vài ngày.
Bài tập tăng kích thước dương vật 6: Jelq một tay
Bước 1: Mát xa dương vật cho đến khi nó đạt 60-80% cương cứng.
Bước 2: Sử dụng tay phải của bạn để tạo ký hiệu OK với ngón tay cái và ngón trỏ và nắm chặt xung quanh đầu gốc dương vật.
Bước 3: Bắt đầu từ gốc dương vật, từ từ kéo đến phần dương vật [thao tác vắt sữa]. Nó mất khoảng 2-3 giây để tiến đến phần đầu của dương vật
Bước 4: Buông tay phải sử dụng tay trái à tạo ký hiệu OK tương tự với ngón cái và ngón trỏ và bắt đầu thao vắt sữa bạn đã làm trước kia với tay phải.
Bước 5: Lặp lại từ bước 2 đến bước 4
Bước 6: Thực hiện bài tập khoảng 5 phút [100 lần vuốt]
Lưu ý:
1. Bài tập này là biến thể của bài tập 4 Jelq căn bản. Khởi động nên được thực hiện trước khi bạn thực hiện bài tập.
2. Bài tập này có thể được thực hiện mà không có dầu bôi trơn. Tuy nhiên, mình đề nghị bạn nên sử dụng dầu bôi trơn trong khi thực hiện bài tập.
3. Bài tập KHÔNG được thực hiện khi dương vật cương cứng hoàn toàn. Làm như vậy sẽ dẫn đến tổn thương tĩnh mạch.
4. Chỉ nắm chặt vừa phải. Nếu bạn vắt quá mạnh, bạn có thể gây bầm tím và vỡ các mạch máu ở trên bề mặt dương vật.
5. Chắc chắn nắm chặt xung quanh dương vật để không cho máu thoát ra.
Bài tập tăng kích thước dương vật 7: Kéo căng chữ V
Bước 1: Sử dụng tay phải, tạo một cái nắm tay OK và giữ đầu dương vật.
Bước 2: Mở rộng dương vật của bạn từ từ đến căng hoàn toàn. Giữ nó trong 5 giây. Sử dụng ngón tay cái của bàn tay trái của bạn đè lên phần gốc dương vật.
Bước 3: Sử dụng ngón tay cái của bàn tay trái, đè lên gần gốc dương vật.
Bước 4: Di chuyển ngón tay cái từ từ xuống, trong khi vẫn đè lên dương vật cho đến khi tiến lên phần đầu. Điều này không kéo dài quá 10 giây.
Bước 5: Di chuyển ngón tay cái về phía gốc của dương vật. Điều này không nên kéo dài quá 10 giây.
Bước 6: Lặp lại từ bước 1 đến bước 5
Bước 7: Thực hiện bước 1 đến bước 5 12 lần [5 phút]
Lưu ý:
1. Khởi động nên được thực hiện trước khi bạn thực hiện bài tập.
2. Để đạt hiệu quả tối đa từ bài tập này, bạn nên đảm bảo rằng bạn nắm chặt toàn bộ đầu dương vật.
3. Chắc chắn không sử dụng dầu bôi trơn nếu không thì bạn không thể nắm được đầu dương vật.
4. Chắc chắn rằng dương vật ở trạng thái xìu trong khi bạn thực hiện bài tập
5. Nếu việc nắm chặt thất bại ở bất cứ điểm nào giải phóng áp lực cẩn thận và áp dụng lại
6.Nếu có cảm giác đau ở đầu dương vật do áp lực quá mức trong khi kéo căng, thả lỏng bớt, nới lỏng tay và nhẹ nhàng ép đầu dương vật bằng ngón cái và ngón trỏ của tay trái, sau đó nắm chặt lại.
Mát xa và làm ấm
Bạn nên kết thúc mỗi buổi tập bằng việc mát xa nhẹ nhàng và sử dụng khăn ấm. Áp dụng nhiệt và mát xa dương vật sẽ đẩy nhanh việc tự lành và tái tạo các tế bào mô.
Nhiệt hồi phục các vấn đề thần kinh và độ nhạy cảm bạn gặp phải trong các bài tập tăng cường kích thước dương vật. Đồng thời nó thúc đẩy nhanh sự tái sinh của các mô tế bào.
Mát xa nhẹ nhàng
Sau buổi tập, nhẹ nhàng mát xa dương vật khoảng 1 phút.
Một chuyển động nhẹ nhàng theo vòng tròn bằng ngón tay cài và ngón giữa dọc theo trục và thân dương vật cho hiệu quả tốt nhất. Nhớ rằng, dương vật của bạn vừa trải qua bài tập vất vả do vậy cần nhẹ nhàng.
Làm ấm
Sau khi mát xa, dùng một chiếc khăn ấm giống như bạn đã làm ở phần khởi động.
Nhiệt ấm lúc này sẽ giữ máu bên trong dương vật của bạn và kích thích các phần bị tổn thương và khởi động lại chúng để hoạt động tốt hơn.
Các chương trình luyện tập hàng ngày
Dựa trên hiệu quả của mỗi bài tập tới các phần khác nhau của dương vật, bạn có thể tham khảo 4 kế hoạch luyện tập khác nhau tùy theo mục đích của bạn: tăng chiều dài, tăng đường kính, tăng phần đầu, tăng toàn bộ kích thước dương vật.
Chế độ luyện tập tăng chiều dài dương vật
Chế độ luyện tập tăng đường kính dương vật
Chế độ luyện tập tăng đầu đương vật
Chế độ luyện tập tăng toàn bộ kích thước dương vật
Lưu ý
- Giống như các bộ phận khác của cơ thể bạn nên bắt đầu tập luyện dần dần, và từ từ tăng lên theo kế hoạch. Ban đầu bạn làm chậm thôi, sau đó mới tăng khối lượng luyện tập.
- Bạn nên tuân thủ đúng kế hoạch luyện tập mà bạn đã chọn. Nếu bạn nghỉ quá nhiều thời gian giữa các buổi tập bạn sẽ KHÔNG nhìn thấy kết quả như bạn muốn. Bạn càng chuyên tâm luyện tập, bạn càng sớm nhìn thấy kết quả.
- Bạn nên đọc lời khuyên về sự an toàn trong khi tập luyên trước khi bạn bắt tay vào luyện tập.
Sự an toàn trong quá trình luyện tập
Sức khỏe và sự an toàn của bạn là ưu tiên quan trọng. Đó là lý do vì sao mình đề nghị bạn nên tuân thủ hướng dẫn đưa ra trong mỗi bài tập.
Sử dụng hình thức và kỹ thuật đúng, và nếu có thể tuân thủ theo thời gian đề xuất cho mỗi bài tập. Phía dưới là những thứ quan trọng mình muốn bạn ghi nhớ trong quá trình luyện tập.
Lắng nghe cơ thể bạn và chú ý tới dương vật của bạn.
Có vài dấu hiệu rõ ràng bạn đang thực hiện điều gì đó sai:
- Mao mạch bị vỡ và dương vật có dấu hiệu thâm tím là kết quả việc dùng sức quá mạnh. Điều này xảy ra khi dương vật của bạn chịu quá nhiều áp lực hoặc bạn tập luyện vượt quá thời gian cho phép. Nếu điều này xảy ra, bạn nên nghỉ ngơi nhiều ngày [không luyện tập gì] và cho phép cơ thể bạn tự lành. Ngay khi bạn đã hoàn toàn lành lặn, bạn có thể bắt đầu luyện tập trở lại.
- Phồng rộp thường là dấu hiệu của quá nhiều áp lực tạo ra cho dương vật trong thời gian kéo dài. Một số bài tập đòi hỏi phải sử dụng lực đè mạnh tuy nhiên nếu điều đó xảy ra, chúng tôi đề nghị bạn nên nghỉ ngơi nhiều ngày và để cho cơ thể bạn tự lành. Nếu phồng rộp không tự biến mất trong một tuần, hãy tư vấn bác sỹ.
- Những vết loét đỏ là dấu hiệu kéo căng quá mức. Bạn hoặc kéo căng dương vật quá xa hoặc giữ tình trạng kéo căng trong một thời gian dài. Nếu điều này xảy, bạn nên nghỉ ngơi nhiều ngày. Ngay khi bạn đã hồi phục, bạn có thể bắt đầu luyện tập trở lại; tuy nhiên chắc chắn rằng bạn không kéo căng quá nhiều hoặc quá xa.
- Xước da là kết quả của ma sát hoặc tình trạng kích ứng da. Điều này xảy ra khi quá nhiều áp lực tạo ra cho dương vật hoặc sử dụng không đủ dầu bôi trơn. Chắc chắn bạn sử dụng lực đúng và sử dụng một loại dầu bôi trơn tốt.
Đừng lạm dụng nó
Một vài người đàn ông bắt đầu chương trình tập luyện tăng kích thước dương vật với lòng nhiệt tình đến mức họ đã lạm dụng nó.
Đừng cố gắng sử dụng một tiếng hoặc nhiều hơn mỗi ngày để kéo căng hoặc thực hiện jelq. Điều này không chỉ tiềm ẩn nguy hiểm, tiêu tốn thời gian và rất tẻ nhạt - mà nó hoàn toàn không hiệu quả.
Đó chắc chắn không phải là cách để có dương vật khỏe hơn và lớn hơn. Các bài tập trên đã được thiết kế cẩn thận để đem lại hiệu quả trong thời gian ngắn.
Các bài tập đều có thời gian tập luyện cụ thể. Do vậy bạn hãy tuân thủ thời gian đưa ra trong mỗi bài tập.
Bạn phải hiểu rằng bất cứ sự tăng kích thước nào mà bạn nhận thấy sẽ xảy ra khi bạn nghỉ ngơi [hoặc hồi phục], chứ không phải khi bạn bắt đầu luyện tập.
Vì vậy, nghỉ ngơi đúng là cực kỳ quan trọng. Đừng bao giờ vượt quá thời gian luyện tập cho phép của chương trình.
Luôn luôn chắc chắn rằng bạn cần nghỉ ngơi ít nhất 2 ngày mỗi tuần. Không được luyện tập trong ngày nghỉ của bạn.
Sức khỏe và dinh dưỡng dương vật
Dương vật của bạn không phải là một thực thể tách rời khỏi cơ thể. Nó là một phần của cơ thể.
Do vậy nếu bạn đang ở trong tình trạng thể chất suy nhược bạn không nên hi vọng sức khỏe dương vật của bạn tốt hơn các phần khác của cơ thể.
Nếu bạn đang trải qua tình trạng stress và mất ngủ, bị bệnh hoặc bị suy dinh dưỡng do chế độ ăn uống thiếu dinh dưỡng, bạn có thể thiếu hụt hiệu suất tình dục mà bạn khát khao.
Tăng kích thước dương vật là quá trình dần dần và chịu ảnh hưởng bởi nhiều yếu tố bên ngoài. Tuần hoàn máu trong cơ thể là một yếu tố quan trọng, chế độ ăn và tập luyện thể dục thường xuyên cũng vậy.