Làm thế nào để quyết tâm giảm cân năm 2024
|
Bắt tay vào hành trình giảm cân có thể bạn sẽ phải đối diện với những thử thách và đòi hỏi nhiều động lực. Duy trì động lực, quyết tâm trong suốt quá trình giảm cân là điều quan trọng để bạn thành công. Việc đặt mục tiêu có thể đạt được và tự thưởng cho mình sau những thành công nhỏ sẽ giúp bạn duy trì động lực. Show
Đặt mục tiêu thực tế Một trong những điều quan trọng nhất của việc duy trì động lực là đặt ra các mục tiêu thực tế. Bạn nên chia nhỏ mục tiêu giảm cân thành các mốc nhỏ có thể đạt được. Điều này sẽ mang lại cho bạn cảm giác hoàn thành và giúp bạn có động lực khi đạt được từng cột mốc. Ví dụ: Bắt đầu bằng cách đặt mục tiêu giảm 1-2 pound (1 pound = 453,6 gram) mỗi tuần thay vì đặt mục tiêu không thực tế là giảm 10 pound trong một tuần. Tìm lý do vì sao bạn phải giảm cân Xác định lý do bạn muốn giảm cân có thể mang lại động lực mạnh mẽ. Cho dù là để cải thiện sức khỏe, nâng cao sự tự tin hay nêu gương tích cực cho những người thân yêu của bạn, việc hiểu rõ lý do để bạn giảm cân có thể giúp bạn tập trung và có động lực thực hiện thành công. Ví dụ: Nếu động lực của bạn là cải thiện sức khỏe, hãy nhắc nhở bản thân về những lợi ích mà bạn sẽ có được, chẳng hạn như giảm cân để giảm nguy cơ mắc các bệnh mạn tính. Tìm đến người hỗ trợ Nếu có sự hỗ trợ mạnh mẽ từ những người khác có thể tạo ra sự khác biệt đáng kể trong hành trình giảm cân của bạn. Bạn nên tìm đến và lắng nghe những cá nhân tích cực biết động viên và những người hiểu và ủng hộ mục tiêu của bạn. Bạn nên tham gia nhóm hỗ trợ giảm cân hoặc tìm một đối tác có trách nhiệm để chia sẻ mục tiêu với bạn. Ví dụ: Kết nối với những người có cùng chí hướng trong cộng đồng trực tuyến hoặc tham gia các lớp thể dục tại địa phương để gặp gỡ những người khác có cùng hành trình giảm cân với bạn. Theo dõi tiến trình của bạn Theo dõi sự tiến bộ của bạn là một cách tuyệt vời để duy trì động lực. Ghi nhật ký thực phẩm, theo dõi thói quen tập thể dục và đo lường mức giảm cân của bạn thường xuyên hơn. Việc nhìn nhận rõ sự tiến bộ của bạn có thể là động lực vô cùng lớn và nó cũng là cách thể hiện trực quan nhất về những nỗ lực của bạn. Ví dụ: Sử dụng ứng dụng giảm cân hoặc nhật ký để ghi lại lượng thức ăn, các buổi tập thể dục và số đo của bạn vào từng thời điểm. Tự thưởng cho mình Tự thưởng cho bản thân khi đạt được các mốc quan trọng hoặc bám sát kế hoạch giảm cân có thể thúc đẩy động lực và mang lại cảm giác hoàn thành. Tự thưởng cho mình những phần thưởng không liên quan đến đồ ăn, chẳng hạn như mát-xa, trang phục tập luyện mới hoặc một kỳ nghỉ cuối tuần... cũng giúp ích rất nhiều cho tinh thần của bạn. Ví dụ: Sau khi đạt được một cột mốc giảm cân, hãy tự thưởng cho mình một ngày đi spa hoặc mua cuốn sách mới mà bạn hằng mong muốn. Việc duy trì động lực trên hành trình giảm cân của bạn là rất quan trọng để đạt được mục tiêu đã đề ra. Hãy nhớ rằng, mỗi bước nhỏ bạn thực hiện sẽ đưa bạn đến gần hơn với mục tiêu giảm cân cuối cùng của mình. Một quá trình giảm cân đúng cách và hiệu quả đòi hỏi bạn phải duy trì một chế độ ăn kiêng giảm cân lành mạnh và kế hoạch luyện tập ổn định để nhanh chóng sở hữu vóc dáng cân đối. Vì thế, việc tự tạo động lực giảm cân sẽ giúp bạn không bỏ cuộc giữa chừng và đạt được mục tiêu như mong đợi. Vậy động lực đó là gì? Cùng Tiki Blog khám phá dưới đây! \>>> Xem thêm: Bảng calo thức ăn hàng ngày của Viện dinh dưỡng Vì sao cần động lực giảm cân?Việc xác định lý do để mỗi cô nàng cần động lực giảm cân là bước đầu khi lên kế hoạch giảm cân. Khi tìm hiểu điều đó, nàng sẽ cảm thấy như được tiếp thêm nghị lực, từ đó giúp duy trì động lực lâu dài. Tạo sự thu hútViệc tạo động lực giảm cân bắt nguồn từ khát vọng muốn bản thân trở thành một phiên bản hoàn hảo. Ngoại hình tươm tất sẽ giúp bạn ghi điểm trong mắt người đối diện, bất kể là nam hay nữ, bởi ai cũng yêu cái đẹp. Bảo vệ sức khoẻTình trạng thừa cân cùng với lượng mỡ trong máu cao là nguyên nhân chính gây ra các bệnh tiểu đường, tim mạch và tăng huyết áp. Các cơ quan trong cơ thể hoạt động không ổn định là hậu quả của quá trình tác động lượng mỡ thừa lên mạch máu và các mao mạch. Sức khỏe là tài sản quý giá nhất của mỗi người, do vậy, hãy tạo động lực giảm cân ngay từ bây giờ nhé! Vóc dáng gọn gàngĐây là một trong những lý do tạo nên động lực giảm cân hiệu quả nhất đối với phái đẹp bởi chị em nào cũng mong muốn vóc dáng của mình luôn thon gọn và săn chắc. Ngoài ra, một thân hình mảnh mai, cân đối có thể mở ra nhiều cơ hội tốt đẹp cho bạn trong công việc và cuộc sống. \>>> Xem thêm: Thực đơn tăng cơ giảm mỡ trong 1 tuần cho người mới Tham khảo một số sản phẩm giảm cân hiệu quả tại Tiki: Thực phẩm chức năng Giấm Đen Giảm Cân Orihiro Nhật Bản 216 Viên186.000 ₫ 189.000 ₫ -2% Thực Phẩm Chức Năng Thuốc hỗ trợ Giảm Cân Học Viện Quân Y Slimtosen Extra (100 Viên)170.000 ₫ Giao chiều thứ 3, 12/03 Thực Phẩm Chức Năng hỗ trợ Giảm Cân 7-Dayslim (30 Viên / Hộp)850.000 ₫ Giao chiều thứ 3, 12/03 Thực Phẩm Chức Năng Viên Giảm Cân HA. Herbal Rich Slim (60 Viên)1.000.000 ₫ Cà Phê Xanh Hỗ Trợ Giảm Cân Thiên Nhiên Việt (Hộp 10 Gói)130.000 ₫ Giao chiều thứ 3, 12/03
Thực phẩm hỗ trợ giảm cân Slim Body học viện quân y hộp 100 viên265.000 ₫ Giao chiều thứ 3, 12/03 Trà ổi giảm cân Orihiro Nhật Bản (60 gói) tặng gói trà sữa hoặc cafe ngẫu nhiên135.000 ₫ 146.160 ₫ -8% Thực phẩm bảo vệ sức khỏe Viên uống Hỗ Trợ Giảm Cân bổ sung Dầu dừa DHC FORSKOHLII395.000 ₫ 450.000 ₫ -12% Giao thứ 5, 14/03 Thực phẩm bảo vệ sức khỏe Giấm đen hỗ trợ Giảm cân Orihiro Kozu Nhật Bản165.000 ₫ Giao thứ 5, 14/03 Thực Phẩm Chức Năng Viên Uống Hỗ trợ Giảm Cân Hạ Mỡ Máu Slimtosen Extra Học Viện Quân Y149.000 ₫ 188.000 ₫ -21% Giao thứ 5, 14/03 Thực phẩm chức năng Viên uống giảm béo giảm cân tan mỡ chiết xuất lá sen Slimtosen Extra Học viện quân y Việt nam (100 viên)259.000 ₫ Giao chiều thứ 3, 12/03 Nấm Hỗ Trợ Giảm Cân Sbody Green Coffee - 100% Thiên Nhiên (Hộp 12 gói /180G) Đốt Mỡ và Kiểm Soát Cân Nặng - Cà Phê Xanh Hỗ Trợ Giảm Cân AN TOÀN & HIỆU QUẢ!494.000 ₫ Giao chiều thứ 3, 12/03 Viên Uống Hỗ Trợ Giảm Cân Bổ Sung Dầu Dừa DHC FORSKOHLII SOFT CAPSULE395.000 ₫ 450.000 ₫ -12% Giao thứ 5, 14/03 Combo 2 Túi Thực phẩm bảo vệ sức khỏe Giấm đen hỗ trợ Giảm cân Orihiro Kozu Nhật Bản túi 216 viên315.000 ₫ Giao thứ 5, 14/03 Cambridge hương vị396.000 ₫ Giao chiều thứ 3, 12/03 Thực phẩm chức năng Trà Hoa Thảo Dược hỗ trợ Giảm Cân Lee Detox (30 viên)370.000 ₫ Giao thứ 4, 13/03 Thực phẩm bảo vệ sức khỏe Slim and Fit (30 viên) - Hỗ trợ giảm cân, nâng cơ mông450.000 ₫ Giao thứ 4, 13/03 Trà giảm mỡ bụng Genpi Orihiro Nhật Bản hỗ trợ giảm mỡ bắp tay, đùi hiệu quả, chống oxy hoá gói 60 túi lọc JN-ORGEN01168.000 ₫ 182.700 ₫ -8% Thực Phẩm Chức Nắng Trà Giảm Cân Night Diet Tea (20 Gói)165.000 ₫ Giao thứ 4, 13/03 Bộ 2 Hộp Thực Phẩm Chức Năng Viên Uống hỗ trợ Giảm Cân Slimtosen Extra Học Viện Quân Y (100 Viên / Hộp)298.000 ₫ 320.000 ₫ -7% Giao thứ 5, 14/03 Thực Phẩm Chức Năng Viên Uống Giảm Cân PK G-LIM355.000 ₫ Giao chiều thứ 3, 12/03 Thực Phẩm Bảo Vệ Sức Khỏe SLIM NEW 30 Viên - Viên Uống Thảo Dược Hỗ Trợ Giảm Cân, Giúp Kiểm Soát Cân Nặng, Hỗ Trợ Tăng Cường Chuyển Hoá Chất Béo, An Toàn, Hiệu Quả Sau 1 Liệu Trình | HÀNG CHÍNH HÃNG339.000 ₫ 500.000 ₫ -32% Thực phẩm bảo vệ sức khỏe Thảo mộc cải thiện cân nặng Slimming Care X3 ( số 2) hộp 15 viên - dành cho người béo lâu năm, cơ địa chai lì495.000 ₫ 550.000 ₫ -10% Giao sáng mai Thực phẩm bổ sung viên đốt mỡ giảm cân Hydroxycut Hardcore Elite của MuscleTech hỗ trợ giảm cân, giảm mỡ bụng mạnh mẽ cho người tập GYM và chơi thể thao599.000 ₫ 890.000 ₫ -33% Cách động lực giảm cân cho chính mìnhTìm ra động lực giảm cân là bước quan trọng để thực hiện giảm mỡ thành công. Xác định mục tiêuBạn hãy xác định mục tiêu giảm cân thật rõ ràng và viết nó ra giấy đồng thời dán ở những khu vực mà bạn dễ dàng nhìn thấy. Điều này sẽ khiến bạn có quyết tâm và động lực để giảm cân đúng như kế hoạch. Bạn nên đọc to ghi chú này mỗi ngày và sử dụng chúng như một lời nhắc nhở khi bạn muốn từ bỏ. Sống thực tếPhần lớn các chuyên gia đều khuyến nghị mức giảm cân hợp lý hàng tuần là từ 0,5-1kg. Việc thiết lập một mục tiêu bất khả thi sẽ chỉ khiến bạn dễ dàng chán nản và buông bỏ giữa chừng. Tập trung vào mục tiêuNếu chỉ quá chú tâm vào kết quả cuối cùng thì bạn có thể bị mất dần động lực giảm cân. Bởi bạn sẽ cảm thấy mất kiên nhẫn và không thể chờ đợi để đi đến kết quả như mong muốn. Lời khuyên tốt nhất là bạn nên đặt mục tiêu ngắn hạn hoặc viết ra những gì bạn sẽ làm để không cảm thấy chán nản trong quá trình giảm cân. \>>> Xem thêm: Thực đơn giảm mỡ bụng đơn giản tại nhà trong 7 ngày Kế hoạch phù hợp với lối sốngGiảm cân là một quá trình lâu dài, vì vậy bạn không nên áp dụng chế độ ăn kiêng hoặc chế độ tập luyện mà bạn sẽ không thể gắn bó với nó trong thời gian dài. Thông thường, chế độ ăn kiêng sẽ giúp bạn kiểm soát cân nặng, nhưng chúng cũng có thể là nguyên nhân khiến bạn tăng cân trở lại nếu ngừng tuân theo chế độ đó giữa chừng. Bên cạnh đó, các hoạt động thể chất không chỉ giúp bạn đốt cháy calo mà còn tạo cảm giác tích cực và tăng cường thể lực cho bạn. Điều quan trọng là bạn cần đảm bảo mình sẽ tập luyện bền bỉ. Bạn có thể chọn một bộ môn thể thao yêu thích và phù hợp với mình. Nhật ký giảm cânGhi chép nhật ký giảm cân và tự đánh giá là một cách tạo động lực giảm cân khá hiệu quả mà bạn nên áp dụng. Theo nghiên cứu, những người ghi chú nhật ký các bữa ăn của họ thường giảm cân thành công và duy trì cân nặng lý tưởng rất tốt. Phần thưởng khi thành côngGiảm cân là một thách thức. Do đó, việc ghi nhận và tự hào thành quả mà bạn đạt được sẽ giúp bạn duy trì động lực. Phần thưởng thành công ở đây không phải là cho phép bản thân ăn uống không kiểm soát mà chỉ đơn giản là chia sẻ niềm vui này với bạn bè trên các nền tảng xã hội hoặc là thư giãn, giải trí,… để tinh thần được thoải mái. Thực hiện cam kếtNếu bạn công khai lời hứa giảm cân thì bạn sẽ được tiếp thêm động lực để đạt được mục tiêu đó. Bạn có thể thông báo cho người khác về mục tiêu giảm cân của mình để quyết tâm hoàn thành cam kết đã đặt ra. Hãy thử chia sẻ nó với bạn bè thân thiết, gia đinh hoặc nếu không ngại, bạn cũng có thể đăng cam kết của mình lên mạng xã hội. Khi lượng người biết đến mục tiêu càng nhiều thì trách nhiệm thực hiện nó càng quan trọng đối với bạn. Suy nghĩ tích cựcNhững cá nhân có suy nghĩ tích cực và tin tưởng vào bản thân sẽ có tỷ lệ giảm cân giảm cân thành công lớn hơn. Các nàng nên chia sẻ với bạn bè thân thiết về những gì mình đã đạt được cùng với cam kết giảm cân. Đừng quên dành một ít thời gian để hình dung đến cảnh tượng bạn đang ở mức cân nặng lý tưởng. Tiếp đến, bạn hãy hình dung tất cả những rào cản gây khó khăn cho bạn. Học cách yêu thương chính mìnhTheo nhiều nghiên cứu, những người chán ghét và tự ti với cơ thể của họ thì thường có xu hướng giảm cân ít hiệu quả đi. Bạn hãy thử chụp ảnh hoặc quay video quá trình thay đổi để đẩy mạnh động lực giảm cân. Hãy trân trọng bản thân và những gì mình có thể thực hiện và không nên so sánh mình với bất cứ ai khác. Chọn bài học thích hợpViệc giảm cân không thể thiếu các hoạt động thể chất. Vì nó không chỉ đốt cháy calories mà còn giúp nâng cao sức khỏe cho bạn. Có rất nhiều loại bài tập và phương pháp tập luyện khác nhau. Điều cần lưu tâm là bạn nên thử một số bài tập để tìm ra những gì mình thực sự yêu thích. Tham khảo ngay một số sản phẩm với giá ưu đãi tại Tiki: Granola Yến Mạch Mix Hạt Giảm Cân MFOOD Hủ 500g88.000 ₫ 150.000 ₫ -41% Giao chiều thứ 3, 12/03 Yến Mạch Cán Mỏng DK Harvest - Túi 500g, 1kg14.000 ₫ 15.000 ₫ -7% Giao chiều thứ 3, 12/03 Yến Mạch Quaker Oats Old Fashion 4,52kg (Dạng Hạt cán Mỏng)193.500 ₫ 215.000 ₫ -10% Giao chiều thứ 3, 12/03 Combo 2 Gói Yến mạch Hafer Flocken (500g x 2 gói) - Deutschland (Dạng hạt cán vỡ)76.930 ₫ 78.500 ₫ -2% Giao thứ 5, 14/03 Yến Mạch Hữu Cơ Úc Absolute Organic Túi 700gram128.001 ₫ Giao chiều thứ 3, 12/03 Yến mạch tươi cán mỏng (cán dẹt) GUfoods - Ăn kiêng, Giàu chất xơ, Hỗ trợ giảm cân, Tập gym, Eat clean25.000 ₫ 55.000 ₫ -55% Yến mạch Quaker Oats nguyên chất 100% nhập khẩu từ Mỹ - Chính Hãng215.000 ₫ Giao chiều thứ 3, 12/03 Yến Mạch Cán Dẹt DK HARVEST Nhập Khẩu Australia 450g - nguồn cung cấp chất xơ tốt, đặc biệt là beta glucan và rất giàu các vitamin, khoáng chất và chất chống oxy hóa59.000 ₫ 69.000 ₫ -14% Giao chiều thứ 3, 12/03 Yến Mạch Quaker Oats Quick - 1 Minute 4.52kg ( Dạng Hạt Cán Vỡ nk my )193.500 ₫ 215.000 ₫ -10% Giao chiều thứ 3, 12/03 Yến mạch cán dẹp nguyên hạt 500g (Úc)27.645 ₫ 29.100 ₫ -5% Giao chiều thứ 3, 12/03 Bên cạnh đó, nếu là người thích hoạt động nhóm thì hãy cân nhắc tham gia các lớp tập luyện để nâng cao động lực. Và, một bản nhạc trong khi tập thể dục cũng sẽ khiến bạn hào hứng hơn bao giờ hết! Tìm sự hỗ trợ chuyên nghiệpNếu bạn cần trợ giúp khi giảm cân, đừng ngại tìm kiếm lời khuyên của chuyên gia. Một khi bạn tin tưởng vào bản thân và nhận được sự khích lệ từ những ý kiến đáng tin cậy thì khả năng cao là bạn sẽ có động lực để ăn kiêng và tập luyện. Bạn có thể nhờ sự tư vấn của một chuyên gia dinh dưỡng để giúp thực hiện một chế độ ăn kiêng với các loại thực phẩm healthy cần thiết. Ngoài ra, huấn luyện viên thể hình sẽ là người hỗ trợ bạn tập luyện đúng cách hiệu quả. \>>> Xem thêm: Chế độ ăn healthy là gì? Healthy có tác dụng gì? Nuôi thú cưngNhiều nghiên cứu cho thấy rằng việc nuôi một chú chó bên cạnh có thể tạo động lực giúp bạn giảm cân nhờ hoạt động thể chất thường xuyên. Một nghiên cứu về những người nuôi chó ở Canada đã phát hiện ra rằng chủ nhân của những chú chó đi bộ trung bình 300 phút mỗi tuần, cao gần gấp 2 lần những người không nuôi chó (168 phút mỗi tuần). Những thắc mắc thường gặp khi giảm cânDưới đây là phần giải đáp các câu hỏi thường gặp khi tìm hiểu động lực giảm cân: Tác dụng phụ khi giảm cân?Ăn kiêng đúng cách, lành mạnh để giảm cân hiệu quả là khi bạn áp dụng chế độ ăn cung cấp đầy đủ dinh dưỡng, năng lượng nhưng vẫn giúp loại bỏ mỡ thừa trong cơ thể. Nếu không, quá trình giảm cân sẽ gây ra những tác dụng phụ khó lường và gây ảnh hưởng đến sức khỏe. Tác dụng phụ phổ biến:
Nên ăn gì để giảm cân nhanh?Để hỗ trợ giảm cân hiệu quả, bạn nên bổ sung các loại thực phẩm sau đây vào thực đơn của mình: Rau xanh, trái cây, khoai tây, khoai lang, gạo lứt, bí đỏ, dưa hấu, dưa leo, cá ngừ, thịt nạc, các loại đậu, hạt,… \>>> Bạn có thể đi chợ online tại các gian hàng trên TIKI NGON để tha hồ mua thực phẩm sạch, tươi ngon nhanh chóng và tiện lợi ngay nhé! Không nên ăn gì khi giảm cân?Khi đang trong quá trình giảm cân, bạn nên hạn chế tinh bột, thịt đỏ, thức ăn nhanh, trái cây đóng hộp, sô cô la, đồ ăn vặt, đồ ngọt, đồ uống pha sẵn, trà sữa, đồ uống có cồn, mứt trái cây,… Người nổi tiếng làm động lực giảm cân cho bạnKhông ít người nổi tiếng từng là chủ đề bàn tán của người hâm mộ chỉ bởi vì thân hình của họ không được thon gọn. Tuy nhiên, với nghị lực phi thường, họ đã đạt được thành quả giảm cân đáng kinh ngạc. Và dưới đây là những câu chuyện của người nổi tiếng sẽ truyền cảm hứng và tiếp thêm nghị lực cho hành trình lấy lại vóc dáng thon gọn của bạn. Raven SymoneTheo Look Damn Good, động lực giảm cân của nữ diễn viên Raven Symone bắt nguồn từ những lời chê bai, miệt thị vì ngoại hình thừa cân. Điều này đã thôi thúc cô nỗ lực giảm tới 30kg – con số khiến chính cô cũng phải kinh ngạc. Với sự kiên trì của mình, nữ diễn viên đã luyện tập không ngừng nghỉ và tuân theo một chế độ ăn kiêng khoa học. Thói quen tự nấu ăn tại nhà và ăn uống điều độ là bí quyết giúp cô giảm cân nhanh chóng. Nghe có vẻ dễ nhưng quá trình thực hiện khá tốn thời gian, công sức và cần một nghị lực giảm cân phi thường. Christina AguileraMàn “lột xác” ngoạn mục của Christina Aguilera khi giảm 22 kg, từ cô nàng thân hình tròn trịa thành quý cô lộng lẫy trong lễ cưới là một kỳ tích đáng nhớ. Câu chuyện này đã truyền cảm hứng và tạo động lực giảm cân cho những cô nàng sắp sửa tiến vào lễ đường. Bí quyết giảm cân của nữ ca sĩ là áp dụng chế độ ăn low carb, hạn chế tinh bột trắng, bổ sung nhiều rau xanh và cá. Ngoài ra, cô cũng tập yoga, aerobic giảm mỡ đều đặn và duy trì trạng thái tinh thần thoải mái, yêu đời. Kim KardashianKim Kardashian từng có số cân nặng lên tới 90kg trong thời gian mang thai đứa con đầu lòng. Nữ nghệ sĩ thừa nhận luôn tự ti về thân hình quá khổ của mình. Tuy nhiên, cô nàng đã khiến bao người ngỡ ngàng bởi nghị lực phi thường khi giảm thành công 25kg và trở lại với phong thái tự tin. Động lực giảm cân của Kim Kardashian xuất phát từ sự ủng hộ của vị hôn phu Kanye West. Kanye West không chỉ sát cánh trong quá trình tập luyện cùng Kim mà còn động viên để cô lấy lại vóc dáng cân đối, đáng ngưỡng mộ như hiện tại. Ngôi sao “siêu vòng 3” chia sẻ bí quyết giảm cân là nhờ chế độ ăn kiêng Atkins, loại bỏ tinh bột khỏi chế độ ăn đồng thời bổ sung protein và không quên tập luyện đều đặn. Aretha FranklinCa sĩ Aretha Franklin từng khiến cộng đồng người hâm mộ hoang mang khi chạm ngưỡng 136 kg. Cô cảm thấy bản thân vẫn ổn cho đến khi bác sĩ thông báo rằng cô bị tiểu đường. Aretha Franklin đã phải quyết tâm lên kế hoạch giảm cân để bảo vệ sức khỏe của mình. Nữ ca sĩ đã giảm thành công 11kg trong vòng 2 năm. Động lực giảm cân đã thôi thúc Aretha Franklin phải kiên trì mỗi ngày và giờ đây cô đã bảo vệ được sức khỏe của mình đồng thời lấy lại vóc dáng cân đối cho đến ngày hôm nay. Bí quyết giảm cân của Aretha Franklin là uống nhiều nước để tống độc tố ra khỏi cơ thể, ăn nhiều rau củ tránh đồ ăn nhanh, chiên rán và uống trà xanh. Ngoài ra, nữ ca sĩ cũng tự vạch ra cho mình một quy tắc là không ăn bất cứ thứ gì sau 7 giờ tối. Lời kếtQua bài viết mà Tiki chia sẻ ở trên, có thể thấy rằng tạo động lực là yếu tố cần thiết để đạt được mục tiêu giảm cân như mong muốn. Có vô vàn động lực giảm cân khác nhau để lựa chọn, bạn chỉ cần tìm ra phương pháp nào phù hợp và hiệu quả nhất với mình. Chúc bạn giảm cân thành công và sở hữu vóc dáng như mơ ước! Luu Danghttps://www.toponseek.com/ My name is Luu Dang and I am a Content Writer. I enjoy reading in my free time and listening, playing guitar,... I want to share with everyone what I have learned. It can be related to life, love,... "If you don’t do wild things while you’re young, you will have nothing to smile about when you’re old. Because it’s better to cross the line and suffer the consequences than to just stare at the line for the rest of your life." I CAN DO IT Làm sao để có động lực giảm cân?Dưới đây là 12 cách giảm béo đúng mà bạn có thể áp dụng:. Bắt đầu rèn luyện sức mạnh. ... . Áp dụng chế độ ăn uống giàu protein. ... . Nâng cao chất lượng giấc ngủ ... . Tiêu thụ nhiều chất béo lành mạnh. ... . Uống đồ uống không đường. ... . Bổ sung nguồn chất xơ cần thiết. ... . Lựa chọn ngũ cốc nguyên hạt thay vì tiêu thụ tinh bột.. Làm sao để có thể kiên trì giảm cân?Tuyệt đối không nhịn ăn. Không thức khuya và ăn đêm. Xác định rõ ràng mục tiêu, xây dựng chế độ giảm cân nhanh cấp tốc khoa học phù hợp với bản thân và tuân thủ nghiêm ngặt chế độ Duy trì tinh thần lạc quan và kiên trì theo đuổi kế hoạch giảm cân.null15+ cách giảm cân nhanh nhất trong 1 tuần, không dùng thuốcwww.bachhoaxanh.com › kinh-nghiem-hay › tong-hop-nhung-cach-giam-...null Làm sao để giảm 5kg trong 1 tuần?Làm thế nào để giảm 5kg trong 1 tuần?. Cắt giảm carbohydrate. ... . Ăn nhiều protein nạc trong thực đơn giảm cân 1 tuần 5kg. ... . Ăn rau giảm cân không chứa tinh bột. ... . Uống đủ nước. ... . Uống trà xanh. ... . Ăn nguồn chất béo tốt. ... . Không ăn đồ ăn nhẹ ... . Tập bài tập tim mạch.. Làm sao để giảm cân mà không cần nhịn ăn?9 cách giảm cân mà không cần nhịn ăn, bỏ bữa. Không ăn bất cứ món nào hơn một lần trong ngày. ... . Ăn các loại đậu ít nhất bốn lần mỗi tuần. ... . Ngủ hơn tám tiếng. ... . Uống 1 lít nước cho 23 kg cân nặng cơ thể ... . Cắt giảm đồ ăn sẵn, nhiều muối. ... . Dành 20 phút tập luyện cường độ cao. ... . Tránh ăn bánh ngọt, bánh nướng, kẹo.. |
