100g bắp chiên bao nhiêu calo?
Muốn biết bắp xào bao nhiêu calo thì trước tiên bạn cần biết lượng calo của 1 trái ngô. Sau đó dựa vào thành phần có trong 100g bắp xào gồm những nguyên liệu nào mới tính được chính xác lượng calo. Show Theo thống kê, 1 trái bắp ngọt cỡ trung bình có khoảng 90 calo. Nếu bạn xào bắp bằng các nguyên liệu như bơ, ruốc, tôm khô, tương ớt, xì dầu, sốt mayonnaise, hành phi… thì lượng calo chắc chắn sẽ khá lớn. Theo ước tính, trong 100g bắp xào chứa khoảng 436 calo. Lượng calo sẽ thay đổi tùy theo cách chế biến và thêm bớt các nguyên liệu. 2. Ăn bắp xào có mập khôngBắp hay ngô là một loại thực phẩm không hề gây mập. Ngược lại, bắp còn là một siêu thực phẩm có thể hỗ trợ giảm cân rất tốt cho chúng ta. Vì trong thành phần của bắp chứa rất nhiều chất xơ có tác dụng thúc đẩy quá trình tiêu hóa trong dạ dày và ruột. Vì vậy, bạn có thể ăn ngô thoải mái mà không lo cơ thể bị tích mỡ thừa. Tuy nhiên điều đó chỉ xảy ra với món ngô luộc hoặc ngô nướng. Còn với món bắp xào bơ, bắp xào tôm hành… thì lại là một chuyện khác. Bởi vì chính những nhiều nguyên liệu gây kích thích vị giác khác như dầu, mỡ, bơ, đường, tôm, tép, gia vị… chính là những “thủ phạm” khiến khiến bạn tăng cân không phanh nếu ăn với số lượng lớn trong ngày hoặc ăn chúng thường xuyên. 3. Ăn bắp ngô nhiều có tốt khôngBạn đừng thấy ăn bắp xào có thể gây tăng cân mà đã vội kết luận ăn bắp ngô là không tốt nhé! Vậy ăn bắp ngô có những lợi ích gì? Hãy cùng ngay kiến thức dưới đây nha!
Ngô là một loại hạt thô, chứa rất nhiều xenlulo, chất xơ và rất nhiều vitamin E. Vì vậy khi ăn nhiều ngô có thể giúp chúng ta no lâu, tránh cảm giác thèm ăn vặt, gây dư thừa năng lượng, dẫn đến tăng cân, béo phì.
Nhờ hàm lượng chất xơ không hòa tan dồi dào có trong bắp ngô, nên chúng sẽ giúp thúc đẩy sự phát triển của lợi khuẩn trong ruột già. Mặt khác, khi các lợi khuẩn phát triển, sẽ biến đổi chất xơ thành chuỗi axit béo ngắn, cung cấp năng lượng cho các tế bào ở ruột, giúp hệ tiêu hóa khỏe mạnh, thậm chí ngăn ngừa ung thư ruột kết có thể xảy ra.
Hàm lượng đường có trong bắp ngô rất ít. Đồng thời, chất xơ trong bắp có tác dụng làm chậm quá trình chuyển hóa thức ăn, khiến nồng độ đường trong máu thấp. Vì vậy, những người bệnh tiểu đường hoàn toàn có thể yên tâm ăn bắp ngô mà không lo ảnh hưởng đến bệnh tật nhé!
Theo nhiều nghiên cứu, nhờ có hàm lượng beta-crytoxanthin phong phú trong bắp ngô có công dụng chống oxi hóa rất tốt, giúp ngăn ngừa ung bệnh thư phổi và ung thư vú hiệu quả.
Bắp ngô cung cấp lượng vitamin B6 khá cao. Đây là một dưỡng chất cần thiết cho não bộ, không những giúp tinh thần thoải mái hơn mà còn hạn chế nguy cơ suy giảm trí nhớ
Bắp ngô cung cấp một lutein, zeaxanthin, flanonoid rất dồi dào. Điều này có ý nghĩa quan trọng đối với võng mạc, giúp bảo vệ và ngăn ngừa thoái hóa mắt, giúp mắt sáng hơn. Ngoài ra, selen trong bắp có khả năng điều tiết tuyến giáp, không cho đục thủy tinh thể phát triển, nên ăn bắp rất có lợi cho đôi mắt của bạn 4. Một số lưu ý khi ăn bắp xào để không bị béo
Xem thêm: Lạp xưởng bao nhiêu calo? Ăn lạp xưởng có béo không? Trên đây là những chia sẻ của WheyShop về vấn đề bắp xào bao nhiêu calo dành cho các bạn đang ăn kiêng, giảm cân muốn quan tâm. Hy vọng bài viết này hữu ích đến mọi người. Cảm ơn các bạn đã quan tâm theo dõi bài viết! 100g bắp rang bao nhiêu calo?100g ngô ngọt theo nghiên cứu có khoảng 86 calo. Và 1.2g chất béo, 2.7g chất xơ, 3.2g đường. Mặc dù ngô có nhiều chất xơ nhưng hàm lượng carbohydrate vẫn cao, có thể gây tăng cân nếu như ăn quá nhiều.
Ngô chiên có bao nhiêu calo?Lượng calo của bánh ngô phụ thuộc vào từng công thức, nhưng trung bình một chiếc bánh ngô 100 gram có khoảng 374 calo. Khi chiên qua dầu mỡ thì số calo tăng lên khoảng 442.
100g bắp rang bơ caramel bao nhiêu calo?Bắp rang bơ bao nhiêu calo. 1 bắp ngô nếp có bao nhiêu calo?1 bắp ngô ngọt cỡ lớn sẽ cung cấp khoảng 123 calo. Trong khi đó, mỗi ngày 1 người trưởng thành cần phải nạp cho cơ thể khoảng 2000 calo để duy trì hoạt động. Nếu ngày ăn 3 bữa thì lượng calo mà bạn cần bổ sung cho cơ thể ở mỗi bữa là 667 calo.
|