Roi miền Nam là loại trái cây được nhiều người yêu thích vì có vị ngọt thanh, dễ ăn. Với loại quả này, bạn có thể làm nước ép và tráng miệng sau mỗi bữa ăn. Vậy quả roi là gì? Bao nhiêu calo? Làm thế nào nó hoạt động? Cùng chuyên mục Mẹo vặt làm bếp đi tìm câu trả lời qua bài viết dưới đây nhé!
1. Roi là gì?
Quả roi hay còn gọi là mận miền Nam, là một loại quả Chi Tram, họ Họ Myrtaceae.
Quả roi có hình giống quả chuông, vỏ có nhiều màu sắc khác nhau như xanh nhạt, trắng, hồng nhạt, hồng đậm đến đỏ sẫm. Cùi có vị ngọt, mát và rất ngon.
2. Quả roi bao nhiêu calo?
Theo các chuyên gia dinh dưỡng, trong 2 quả roi [khoảng 100gr] có chứa 25 calo và các chất dinh dưỡng khác như sau:
- Chất đạm: 0,6gr
- Mập: 0,3gr
- Canxi: 29mg
- Vitamin C: 22,3mg
- Vitamin A: 17mg
Ngoài ra, quả còn chứa rất nhiều khoáng chất như kẽm, đồng, mangan và các hợp chất chống oxy hóa như: Riboflavin, thiamin, Niacin, …
3. Tác dụng của roi?
Tốt cho tim mạch
Có thể bạn chưa biết, trong quả roi có chứa chất dinh dưỡng và chất xơ Giúp giảm lượng cholesterol xấu trong máu. Từ đó, ngăn chặn quá trình tích tụ mỡ gây tắc nghẽn động mạch dẫn đến các bệnh nguy hiểm về tim mạch.
Ngoài ra, chất lượng hóa chất thực vật tự nhiên và epicatechin Loại quả này còn giúp điều hòa lượng cholesterol trong máu, cân bằng huyết áp, ngăn ngừa và phòng chống Cú đánh cũng như các bệnh tim khác.
Giải độc
Theo Đông y, quả roi có vị ngọt, tính bình nên rất lợi tiểu. Từ xa xưa, người ta đã sử dụng loại quả này để điều chế các bài thuốc giải độc gan thận.
Các chất chiết xuất trong quả roi có khả năng giúp loại bỏ các chất độc hại ra khỏi cơ thể thông qua Tiết niệu. Từ đó, ngăn ngừa hiệu quả các bệnh như bệnh tim, ung thư, xương khớp,… do các chất độc hại trong cơ thể gây ra.
Tăng cường miễn dịch
Quả roi là một nguồn cung cấp dồi dào Vitamin C, khoáng chất và chất chống oxy hóa cho cơ thể chúng ta.
Các hợp chất này không chỉ giúp hỗ trợ quá trình giải độc mà còn có khả năng củng cố và tăng cường hàng rào của hệ miễn dịch, chống lại các bệnh nhiễm trùng do vi khuẩn gây ra như bệnh tật. lạnh, sốt, …
Đặc biệt, trái cây còn bảo vệ làn da của chúng ta khỏi các bệnh nhiễm trùng như: nấm, viêm da, tổ ong, …
Kiểm soát bệnh tiểu đường
Một loại ancaloit Jambosine chứa trong quả roi có khả năng ngăn chặn hoặc điều chỉnh quá trình chuyển hóa carbohydrate trong cơ thể thành đường.
Nhờ cơ chế này, roi giúp kiểm soát Bệnh tiểu đường rất tốt. Tuy nhiên, bạn nên hỏi ý kiến bác sĩ trước khi sử dụng để tránh những tác dụng phụ không mong muốn.
Giàu chất chống oxy hóa
Các chuyên gia y tế cho biết: trong quả roi có chứa nhiều chất riboflavin chống oxy hóa giúp cơ thể chống lại những tác hại do gốc tự do, nhờ cơ chế ức chế quá trình oxy hóa tế bào. Từ đó, giảm thiểu nguy cơ mắc các bệnh nguy hiểm cho cơ thể.
Tốt cho da
Nếu bạn đang tìm kiếm một loại trái cây giúp da sáng khỏe thì đừng bỏ qua quả roi. Trong loại quả này có chứa một lượng lớn Vitamin C và A có khả năng chống viêm do vi khuẩn gây ra, giúp điều trị các vấn đề về da như: nấm, mụn, Mụn.
Đồng thời, các loại vitamin này còn làm giảm tình trạng da khô và làm chậm quá trình hình thành các nếp nhăn. Bên cạnh đó, các hợp chất chống oxy hóa flavonoid Trong loại quả này còn giúp làm sáng da, ngăn ngừa lão hóa, mang lại cho bạn làn da tươi trẻ và tràn đầy sức sống.
Hỗ trợ tiêu hóa
Nhờ hàm lượng chất xơ dồi dào, quả roi mang đến những tác dụng vô cùng tuyệt vời, đối với đường tiêu hóa của chúng ta.
Hợp chất này tham gia vào các quá trình trao đổi chất trong cơ thể, thúc đẩy quá trình hấp thụ dinh dưỡng và thúc đẩy sự di chuyển của thức ăn qua đường tiêu hóa. Từ đó, ngăn ngừa một số bệnh như: táo bón, bệnh tiêu chảy và bệnh kiết lỵ.
Ghi chú: Không nên ăn trái cây khi đói vì lượng lớn vitamin C chứa trong nó sẽ gây bí đường tiêu hóa. đau bụng và viêm loét dạ dày.
Ngăn ngừa ung thư
Từ lâu, trái nhàu đã được biết đến là loại trái cây có tác dụng ngăn ngừa ung thư hiệu quả nhờ chứa nhiều chất dinh dưỡng như vitamin A, vitamin C và các chất chống oxy hóa khác.
Sự kết hợp của các chất dinh dưỡng này, giúp ngăn ngừa sự phá hủy tế bào của các gốc tự do, chống lại các độc tố trong cơ thể gây ra các bệnh ung thư nguy hiểm như: ung thư vú, ung thư tuyến tiền liệt.
Ngăn ngừa chuột rút
Là một nguồn cung cấp kali tuyệt vời, quả roi hoàn toàn có khả năng cung cấp khoáng chất này cho cơ thể bạn.
Cung cấp đủ kali có thể giúp tăng cường cơ bắp và ngăn ngừa rủi ro chuột rút gây đau nhức, khó chịu.
Ngăn ngừa táo bón
Chất xơ dồi dào có trong quả roi Nam giúp tăng cường hoạt động nhu động ruột, cho phép thức ăn di chuyển nhanh chóng và thuận lợi trong hệ tiêu hóa. Từ đó, tăng lượng phân và chống táo bón hiệu quả.
Tốt cho phụ nữ mang thai
Do nhu cầu dinh dưỡng tăng cao nên bà bầu thường có cảm giác buồn nôn, khó chịu khiến cơ thể bị mất nước.
Hàm lượng khoáng chất và vitamin dồi dào có trong quả roi, là chất dinh dưỡng cần thiết cho mẹ bầu, chúng giúp giữ nước và cung cấp đầy đủ chất dinh dưỡng.
Xương và răng chắc khỏe
Như các bạn đã biết, hàm lượng khoáng chất có trong quả roi Nam rất dồi dào, có lợi cho xương và răng của chúng ta.
Trong đó, canxi giúp răng và xương chắc khỏe. Đồng thời ngăn ngừa tình trạng Loãng xương, đau nhức xương khớp thường gặp người già.
Các khoáng chất như magiê, phốt pho và kali cũng đóng một vai trò trong việc hỗ trợ và duy trì xương và răng khỏe mạnh.
Giảm nguy cơ đột quỵ
Các bác sĩ cho biết, ăn roi thường xuyên có thể giúp cơ thể chống lại các bệnh tim mạch nguy hiểm như: Xơ vữa động mạch mạnh và Huyết áp cao nhờ hàm lượng vitamin C dồi dào.
Từ đó ngăn ngừa và giảm thiểu các biến chứng của bệnh tim, có thể gây nguy cơ đột quỵ.
4. Quả roi bao nhiêu tiền 1kg, mua ở đâu?
Tùy theo kích cỡ, từng loại mà giá cả có thể thay đổi chênh lệch nhưng nhìn chung giá loại quả này thường chỉ dao động từ 35.000 – 60.000 đồng / kg.
Bạn có thể dễ dàng tìm mua roi ở các chợ, cửa hàng thực phẩm sạch, cửa hàng hoa quả hay các siêu thị uy tín trên thị trường.
Xem thêm:
- Quất là gì – quất là gì? Tác dụng của quất đối với sức khỏe
- Quả hạch là gì? Có tác dụng gì đối với sức khỏe, 8 loại hạt được nhiều người ưa chuộng
- Trái nhàu là gì? Tác dụng của trái nhàu đối với sức khỏe con người
Như vậy Cơm Cháy Chà Bông [comchaychabong.net] đã cung cấp thông tin quả roi có tác dụng gì. Hy vọng bài viết trên sẽ mang lại nhiều thông tin hữu ích cho bạn!