Tránh dị tật thai nhi: Khi mang thai, acid folic rất cần thiết cho sự phát triển não và tủy sống của thai nhi. Thiếu hụt acid folic sẽ làm tăng nguy cơ thai nhi bị dị tật bẩm sinh và sinh non. Chuối là một nguồn acid folic dồi dào và giúp thai nhi phát triển khỏe mạnh nhất.
Ngừa thiếu máu: Khi mang thai, nhu cầu về máu của cơ thể người mẹ tăng lên để hỗ trợ sự phát triển của thai nhi. Do đó, thiếu máu là một trong những vấn đề sức khỏe phổ biến ở phụ nữ mang thai. Chuối là thực phẩm chứa hàm lượng sắt dồi dào, ngăn ngừa nguy cơ thiếu máu cho bà bầu.
Giảm ốm nghén: Ốm nghén, cảm thấy buồn nôn là tình trạng phổ biến trong 3 tháng đầu của thai kỳ. Chuối rất giàu vitamin B6, loại vitamin có thể giúp giảm triệu chứng này. Đặc biệt là khi kết hợp với doxylamine - một loại thuốc kháng histamine.
Ngừa táo bón: Hàm lượng chất xơ và kali dồi dào trong chuối thúc đẩy quá trình tiêu hóa và loại bỏ độc tố khỏi cơ thể, chống táo bón hiệu quả cho bà bầu. Ngoài ra, chuối là loại thực phẩm chứa pectin phong phú giúp cải thiện hệ tiêu hóa. Ăn 1 quả chuối sau mỗi bữa ăn, giúp nhu động ruột hoạt động ổn định.
Tăng cường hệ miễn dịch: Chuối rất giàu vitamin C - một chất chống oxy hóa tuyệt vời. Chất chống oxy hóa giúp chống lại các gốc tự do và bảo vệ tế bào trong cơ thể. Do đó, nó giúp tăng cường sức đề kháng cho bà bầu.
Cung cấp năng lượng: Sự hiện diện của các loại đường đơn giản như glucose, fructose và sucrose trong chuối giúp cung cấp năng lượng, chống mệt mỏi cho phụ nữ mang thai.
Kiểm soát huyết áp: Kali rất cần thiết trong việc kiểm soát sự ổn định của huyết áp. Chuối là một nguồn kali tuyệt vời, giúp giảm lượng natri trong cơ thể - nguyên nhân chính gây ra tăng huyết áp.
Bạn có thể ăn bao nhiêu chuối khi mang thai?
Mặc dù chuối mang đến rất nhiều lợi ích và chất dinh dưỡng, phụ nữ mang thai vẫn nên chú ý đến số lượng và tần suất ăn loại quả này.
Trung bình, phụ nữ mang thai cần khoảng 4.700mg kali mỗi ngày để giúp duy trì sự cân bằng của chất lỏng và chất điện giải trong cơ thể. Do đó, bà bầu có thể ăn khoảng 1-2 quả chuối mỗi ngày.
Bạn cũng cần tham khảo ý kiến bác sỹ trước khi bổ sung chuối vào chế độ ăn uống một cách thường xuyên.
Tác dụng phụ của việc ăn chuối khi mang thai?
- Chuối có thể làm tăng đường huyết. Nếu bạn bị hoặc có nguy cơ bị đái tháo đường thai kỳ nên tránh ăn loại quả này.
Chuối là loại quả quen thuộc, giàu chất dinh dưỡng, tốt cho sức khỏe. Tuy nhiên, bà mẹ mang thai ăn nhiều chuối có tốt không? Cẩn thận thấy tốt ăn nhiều lại “rước họa vào thân”.
- Mang thai 3 tháng đầu ăn rau dền được không?
- Mẹ bầu mang thai ăn trứng ngỗng có tốt không? Ăn thế nào đúng cách?
Nội dung chính trong bài
- 1 Những lợi ích không thể phủ nhận khi mang thai ăn chuối
- 2 Tuy nhiên mang thai ăn nhiều chuối có tốt không?
- 2.1 1. Mang thai ăn nhiều chuối gây đau đầu
- 2.2 2. Dư thừa dinh dưỡng
- 2.3 3. Táo bón cũng trở nên nghiêm trọng hơn nếu mẹ mang thai ăn nhiều chuối
- 2.4 4. Tê liệt tay chân
- 2.5 5. Mang thai ăn nhiều chuối không tốt cho bà bầu bị tiểu đường
- 3 Vậy bà mẹ mang thai ăn bao nhiêu chuối là tốt?
Những lợi ích không thể phủ nhận khi mang thai ăn chuối
Chuối có nhiều loại khác nhau như chuối tây, chuối ngự, chuối sáp, chuối hột… Tuy nhiên, loại chuối được yêu thích nhất vẫn là chuối tiêu. Không chỉ có hương vị thơm ngon, dễ ăn, chuối còn chứa rất nhiều dưỡng chất thiết yếu, tốt cho sức khỏe. Phụ nữ mang thai ăn chuối sẽ thu được những lợi ích như:
- Chuối chứa nhiều vitamin A, C, B6… các khoáng chất canxi, sắt, phốt pho… giúp cung cấp năng lượng cho cơ thể.
- Vitamin B6 tốt cho hệ thần kinh, cải thiện tình trạng mất ngủ khi mang thai, mệt mỏi, đau đầu, ốm nghén. Đồng thời, bà mẹ mang thai ăn chuối cũng hỗ trợ sự phát triển trí não của thai nhi.
- Vitamin A trong chuối có tác dụng tốt trong việc ngăn ngừa chứng bệnh ung thư, béo phì và tiểu đường cho thai phụ.
- Hàm lượng kali, magie dồi dào giúp ngăn ngừa tình trạng chuột rút, đau nhức tay chân và một số triệu chứng khó chịu khác khi mang thai.
- Cung cấp sắt, phòng ngừa chứng thiếu máu do thiếu sắt trong thai kỳ.
- Phụ nữ mang thai ăn chuối cũng giúp giảm đáng kể tình trạng ợ nóng, khó chịu ở cổ họng.
- Ngoài ra, chuối còn chứa fructooligosaccharides, tăng cường chức năng hệ tiêu hóa và hấp thụ canxi của cơ thể, giúp củng cố hệ xương vững chắc.
Xem thêm: Bà mẹ mang thai ăn măng cụt có tốt không? Thời điểm nào phải tránh?
Tuy nhiên mang thai ăn nhiều chuối có tốt không?
Chuối mang lại nhiều lợi ích tốt như vậy nhưng bà mẹ đang mang thai ăn nhiều chuối có tốt không? Có nên thấy tốt mà ăn nhiều? Câu trả lời là KHÔNG.
Phụ nữ mang thai ăn nhiều chuối sẽ gây rất nhiều tác hại, “chuốc vạ” vào thân như:
1. Mang thai ăn nhiều chuối gây đau đầu
Có thể các mẹ chưa biết, trong chuối chín có chứa một lượng tyramine, đây là loại axit amin có tác dụng làm giãn các mạch máu và ngăn ngừa khả năng hấp thụ serotonin, gây ra hiện tượng đau đầu. Chuối càng chín thì lượng axit amin tyramine càng cao nên phụ nữ mang thai ăn nhiều chuối không hề tốt, phản tác dụng, gây khó chịu, ảnh hưởng đến hệ thần kinh.
2. Dư thừa dinh dưỡng
Vẫn biết quả chuối giàu dinh dưỡng nhưng nếu thấy tốt mà ham, ăn nhiều quá lại thành dư thừa, cơ thể không kịp hấp thu sẽ dẫn đến tình trạng “quá tải”, đầy bụng, khó tiêu. Đó là chưa kể đến việc, ngoài chuối, mẹ còn bổ sung thêm rất nhiều loại thức ăn khác cũng giàu dưỡng chất không kém.
- Xem thêm: Thực hư: Mẹ mang thai ăn trứng vịt lộn thì con chân dài, da trắng?
3. Táo bón cũng trở nên nghiêm trọng hơn nếu mẹ mang thai ăn nhiều chuối
Rất nhiều người cho rằng, ăn chuối, đặc biệt là chuối tiêu giúp nhuận tràng, giảm táo bón. Điều này đúng, nhưng với điều kiện phải ăn đúng cách. Nếu bà mẹ mang thai ăn nhiều chuối thì chính hàm lượng magie, chất xơ cao su và pectin trong chuối sẽ khiến tình trạng táo bón nghiêm trọng hơn.
4. Tê liệt tay chân
Vitamin B6 có trong chuối mang lại rất nhiều lợi ích, tốt cho hệ thần kinh, giảm ốm nghén…. Tuy nhiên, nếu bà mẹ mang thai ăn nhiều chuối, khiến hàm lượng vitamin B6 “dư giả” quá mức thì cũng sẽ khiến cơ thể sản sinh độc tố, có thể gây tổn hại hệ thần kinh và tê liệt tay chân. Đây cũng là lý do các mẹ nên cẩn thận, không nên ăn quá nhiều bất kỳ loại thực phẩm nào, trong đó có chuối.
5. Mang thai ăn nhiều chuối không tốt cho bà bầu bị tiểu đường
Những bà bầu có tiền sử bị tiểu đường hoặc tiểu đường thai kỳ thì càng không nên ăn nhiều chuối. Thành phần có trong chuối có thể khiến cho tuần hoàn máu giảm xuống chậm, làm cho tình trạng trao đổi chất trong cơ thể kém đi, khiến cho người bệnh tiểu đường sẽ càng bị nặng thêm.
- Xem thêm: Bà bầu bị tiểu đường nên ăn gì?
Vậy bà mẹ mang thai ăn bao nhiêu chuối là tốt?
Như đã nói ở trên thì phụ nữ mang thai ăn chuối tốt nhưng không nên ăn nhiều. Các chuyên gia cho rằng bà bầu có thể ăn chuối mỗi ngày hoặc cách 1 – 2 ngày lại ăn nhưng mỗi ngày chỉ ăn 1 – 2 quả [bà bầu bị tiểu đường thì chỉ nên ăn 1 quả và không ăn thường xuyên].
Ngoài ra, các mẹ cũng cần chú ý:
- Không nên ăn chuối lúc đói, nên ăn vào bữa lửng, sau khi ăn sáng và trưa 2 tiếng.
- Ăn những quả chuối chín tới, không xanh quá hoặc chín quá.
- Mẹ đang mang thai nên ăn chuối tươi, không bảo quản tủ lạnh lâu ngày.
- Bà bầu ăn chuối nào tốt? Câu trả lời là chuối tiêu, chuối sứ, chuối hột… đều tốt. Tùy khẩu vị của từng người, các mẹ có thể chọn loại dễ ăn hoặc theo sở thích.
- Bà bầu không nên ăn chuối xanh vì nó sẽ không tốt cho hệ tiêu hóa.
- Có thể dùng chuối để làm bánh, kem hoặc kết hợp với những hoa quả khác để làm sinh tố. Tuy nhiên, không nên ăn thường xuyên vì chúng rất nhiều đường.
Tóm lại, chuối mang lại rất nhiều công dụng, bổ trợ cho sức khỏe. Tuy nhiên với câu hỏi mang thai ăn nhiều chuối có tốt không thì chúng tôi xin nhắc lại là KHÔNG. Các mẹ cần đặc biệt chú ý liều lượng khi ăn để không gây hại nhé!