Sữa bầu cung cấp đầy đủ các dưỡng chất cần thiết khi mang thai cho mẹ bầu như axit folic, canxi, sắt, kali… giúp thai nhi phát triển toàn diện và mẹ bầu tăng cường sức khỏe.
Với hầu hết các mẹ thì việc uống sữa bầu rất khó khăn, vì mang thai sẽ có hiện tượng nghén rất khó chịu. Việc nạp sữa không đúng lúc cũng mang lại những phản ứng của cơ thể như chán ăn, buồn nôn. Vậy mẹ bầu cần uống sữa như thế nào cho khoa học và hợp lý.
Sữa bầu cung cấp đầy đủ các dưỡng chất cần thiết khi mang thai cho mẹ bầu như axit folic, canxi, sắt, kali… giúp thai nhi phát triển toàn diện và mẹ bầu tăng cường sức khỏe.
Việc uống sữa bầu là không hoàn toàn bắt buộc. Nhưng với các mẹ Việt thì hầu hết đều thiếu canxi và các vi chất nên việc uống sữa khi mang thai là thực sự cần thiết. Tốt nhất nên uống từ khi bắt đầu mang thai cho đến khi bé yêu tròn 1 tuổi. Trường hợp bất khả kháng thì nên cố gắng uống lúc thai nhi được 20 tuần tuổi vì thời gian này thai nhi phát triển nhiều về hệ xương, răng và não bộ … Những bác sĩ còn khuyên rằng nếu như bạn có kế hoạch mang thai từ trước thì nên uống sữa trước khi thụ thai 3 tháng.
Mỗi ngày các mẹ nên uống 250ml, không nên uống quá nhiều. Khi uống nên chia nhỏ ra thành nhiều bữa nhỏ để tránh cảm giác ngấy, ngán, ợ sữa… sẽ tạo nên cảm giác sợ sữa. Ngoài ra để tránh cảm giác sợ sữa thì mẹ bầu nên thay đổi các hương vị như vị cam, dâu, sô cô la, vani… Không nên uống sữa trước các bữa ăn sẽ gây cảm giác chán ăn và ăn không đúng bữa, không khoa học.
Khi chọn sữa các mẹ cần lưu ý chọn loại sữa phù hợp với cơ địa từng người và phù hợp hoàn cảnh. Tránh tình trạng quá công thức sẽ gây tâm lý không tốt cho mẹ và ảnh hưởng đến thai nhi.
Nếu cảm thấy không thể uống được sữa bà bầu thì các mẹ không nên ép bản thân mình bắt buộc phải uống. Vì như vậy mặc dù sữa bầu có dưỡng chất nhưng ảnh hưởng tâm lý không tốt cũng gây ảnh hưởng rất nhiều đến thai nhi. Bạn có thể thay thế bằng sữa tươi tiệt trùng.
Sữa bà bầu có chứa rất nhiều dưỡng chất quan trọng, tuy nhiên bổ sung như thế nào cho hợp ý thì không phải mẹ bầu nào cũng biết.
Theo các chuyên gia dinh dưỡng, sữa bà bầu được bổ sung nhiều vi chất cần thiết, tốt cho sức khỏe của bà bầu và thai nhi, nhất là những người bị thiếu hụt dưỡng chất khi mang thai như canxi, sắt, axit folic, các vitamin… Tuy nhiên, bổ sung như thế nào là đủ và phát huy được hiệu quả thì lại là một câu trả lời khó.
Bà bầu nên uống sữa gì hợp với mình
Có rất nhiều người khi mang thai nghĩ ngay đến việc uống sữa bà bầu nhưng các chuyên gia khuyên rằng nếu bạn ăn uống tốt, ăn đầy đủ rau xanh, hoa quả, uống sữa tươi… thì không nên bổ sung dinh dưỡng bằng sữa bầu. Thay vì bổ sung bằng những thức ăn nhân tạo, các bà bầu nên ăn các thức ăn tự nhiên, như thế sẽ hấp thu được tốt nhất chất dinh dưỡng.
Chỉ nên lựa chọn hoặc uống sữa bầu, hoặc bổ sung bằng thức ăn tự nhiên và sữa tươi, không nên gộp cả hai với nhau. Nếu hàng ngày, bạn uống nước hoa quả, ăn rau xanh,… rồi lại uống thêm sữa bầu thì việc hấp thụ dinh dưỡng của cơ thể sẽ gặp rất nhiều khó khăn. Có thể thay sữa bà bầu bằng uống sữa tươi?
Nếu thấy sữa bà bầu có vị khó uống thì không nên ép bản thân phải uống, bạn có thể thay thế bằng sữa tươi tiệt trùng.
Một số người lại không hấp thụ được sữa, khi uống thường bị khó tiêu, nghén, tiêu chảy… đó là do cơ thể không đủ lượng men lactase để tiêu hóa lượng đường trong sữa. Trong trường hợp này, bạn có thể chuyển sang uống sữa đậu nành.
Tuy nhiên, khi bà bầu uống sữa đậu nành thì cần bổ sung thêm các sản phẩm như thịt, cá, rau xanh, hoa quả… để đảm bảo cân bằng dinh dưỡng.
Bà bầu nên uống sữa như thế nào?
Vì một lý do nào đó, bạn không thể uống được vị sữa bà bầu thì cũng đừng bỏ qua ngay nguồn dinh dưỡng quan trọng, giúp thai nhi phát triển tốt này. Các phương pháp sau đây sẽ giúp bạn quen dần với việc uống sữa:
- Đừng ép mình uống một lúc hết 1 cốc sữa ngay, có thể chia nhỏ làm nhiều bữa trong một ngày. Uống một chút một cho đến khi quen dần.
- Sữa bà bầu hiện nay có rất nhiều vị cho bạn lựa chọn, hãy chọn vị mà bạn cảm thấy thích nhất, không nên ép mình uống một loại cố định.
- Uống sữa tươi thay cho sữa bầu nếu không thể uống được sữa bột, đồng thời bổ sung thêm sữa chua, phô mai… cũng đều tốt cho thai phụ.
Uống sữa trong suốt thai kỳ sẽ bổ sung năng lượng và vi chất cho phụ nữ mang thai. Ngoài ra còn giúp cho thai nhi phát triển khỏe mạnh hơn. Tất nhiên, uống sữa bà bầu không phải là cách duy nhất để bé khỏe. Tuy nhiên nếu có điều kiện và cơ thể hợp với sữa thì nên mẹ nên sử dụng.
Vậy mẹ nên uống sữa bầu khi nào? Do chế độ ăn của mẹ Việt thường dễ bị thiếu canxi, sắt, axit folic và khoáng chất. Vậy nên để chuẩn bị tốt thể chất mẹ cho việc mang thai, mẹ có thể uống sữa bầu trong thời gian chuẩn bị thụ thai, hoặc sớm nhất là ngay khi biết tin mình mang thai. Với những thai phụ nghén, không ăn được nhiều thì việc sử dụng sữa bầu tốt để bù lại năng lượng và dưỡng chất lại càng trở nên hữu ích.
Nên nhớ là hầu hết hệ cơ quan của thai nhi sẽ hình thành trong 12 tuần đầu thai kỳ và sẽ phát triển, tăng trưởng nhanh đến tuần 20. Đây là khoảng thời gian cực kỳ quan trọng cho sự phát triển thể chất và thần kinh của bé. Vậy mẹ nên cố gắng dành thời gian uống sữa bầu từ đầu thai kì, để giúp thai nhi phát triển tối ưu và toàn diện.
Sau khi sinh, mẹ vẫn nên duy trì việc uống sữa bầu mỗi ngày vì nhiều lợi ích mà nó mang lại cho cả mẹ và con.
Mẹ có thể kết thúc sử dụng sữa bầu trong một vài tháng sau khi em bé chào đời. Nhưng nếu có điều kiện, mẹ vẫn nên tiếp tục uống để có nguồn sữa tốt cho bé. Hãy cố gắng duy trì việc uống sữa đến tận khi em bé được cai sữa nhé.
Mẹ bầu nên uống sữa như thế nào?
Để sữa bầu phát huy hết hiệu quả, ngoài việc cần biết khi nào nên uống sữa bầu mẹ còn cần biết cách uống. Mẹ bầu nên chọn loại sữa có hương vị mình thích để dễ uống hơn. Mẹ nên uống trong tâm trạng thoải mái mẹ nhé.
Mẹ có thể chia nhỏ làm nhiều bữa trong một ngày. Uống từng chút một cho đến khi quen dần. Hãy bắt đầu bằng 1 lượng nhỏ sau đó tăng dần số lượng trong mỗi lẫn uống.
.jpg]Mẹ bầu nên uống sữa vào thời điểm nào ?
Một lưu ý khác là mẹ bầu nên sử dụng đúng theo hướng dẫn từ nhà sản xuất hoặc bác sĩ. Hầu hết các loại sữa bầu đều được khuyến khích uống 2 ly mỗi ngày, tương đương khoảng 250 – 500ml/ ngày. Mẹ không nên pha sữa quá đặc hoặc quá loãng nhé. Vì cả hai trường hợp đều ảnh hưởng đến chất lượng của sữa bầu. Vậy nên hãy đọc kỹ hướng dẫn và pha sữa đúng cách mẹ nhé.
Bà bầu nên uống sữa vào giờ nào? Thời điểm uống sữa cũng rất quan trọng. Tốt nhất mẹ nên chờ sau khi ăn sáng từ 1 – 2 giờ hãy uống sữa. Làm điều này tránh làm hệ tiêu hoá ‘quá tải” dẫn đến các vấn đề như đau dạ dày, ợ nóng, khó tiêu. Mẹ cũng có thể cân nhắc uống buổi tối trước khi đi ngủ khoảng 2 giờ. Điều này sẽ giúp mẹ bầu ngủ ngon và còn hấp thụ dưỡng chất tốt hơn nữa.
Hãy áp dụng một chế độ dinh dưỡng và tập luyện khoa học trong giai đoạn uống sữa bầu
Bên cạnh việc uống sữa, mẹ bầu nhớ phải kết hợp với cả chế độ ăn. Mẹ có thể kết hợp với những thực phẩm sau:
- Thực phẩm giàu tinh bột: Đây là nhóm thực phẩm giàu năng lượng. Có rất nhiều chất xơ tiêu hóa, sắt, axit folic và nhiều khoáng chất khác trong nhóm này
- Thực phẩm giàu protein: Mẹ nên bổ sung vào khẩu phần ăn các loại thực phẩm như trứng,…. Mục đích là để nạp nhiều protein hơn. Từ đó sẽ thúc đẩy phát triển hệ cơ và gia tăng sản xuất tế bào máu cho cả mẹ bầu và thai nhi.
- Thực phẩm chứa nhiều sắt: Các thực phẩm như thịt đỏ, đậu, trái cây khô, rau lá xanh,…có rất nhiều sắt. Lượng hồng cầu cần thiết cho việc vận chuyển máu đến thai nhi sẽ được đảm bảo hơn.
- Thực phẩm chứa nhiều vitamin C: Vitamin C là hỗ trợ hấp thu canxi và sắt tốt hơn. Chúng có vai trò lớn trong việc giúp hệ xương và răng của bé phát triển, ngăn ngừa nguy cơ sinh non. Mẹ bầu nên ăn nhiều trái cây và rau quả giàu vitamin C như cam, quýt, đu đủ, dâu tây, bông cải xanh, ….
- Không dùng đồ ăn nhanh, thức ăn chế biến sẵn, nhiều đường, nhiều chất béo. Tránh xa các chất kích thích như bia rượu, cà phê, thuốc lá. Tuyệt đối không ăn thịt sống, cá sống chưa nấu chín mẹ nhé.
Về chế độ luyện tập, mẹ bầu nhớ duy trì tập 30 phút mỗi ngày. Tập luyện thường xuyên sẽ giúp mẹ giảm nguy cơ thừa cân. Ngoài ra còn giúp mẹ trong quá trình chuyển dạ khi sinh
Mẹ bầu nên uống loại sữa nào để tốt cho thai nhi?
Bổ sung thêm sữa bầu vào chế độ ăn hàng ngày là việc làm vô cùng cần thiết. Mẹ nên bổ sung ngay sữa bầu vào khẩu phần ăn hàng ngày khi biết khi nào nên uống sữa bầu. Để tốt cho sự phát triển của bé yêu, mẹ cần chọn loại sữa bầu có chứa các dưỡng chất như: Axit folic giúp phát triển tốt hệ thần kinh thai nhi; sắt giúp giảm nguy cơ bé sinh ra nhẹ cân; DHA giúp bé phát triển não bộ; canxi giúp bé hình thành, phát triển hệ xương và răng; i-ốt giúp ngăn ngừa các rối loạn thần kinh như trí tuệ chậm phát triển và chứng đần độn.