Bánh bèo là một món ăn rất quen thuộc với người Việt Nam, rất phổ biến ở miền trung và được rất nhiều người ưa thích. Tuy vậy nhưng đối với người đang trong chế độ giảm cân thì luôn lo lắng liệu ăn bánh bèo có béo không? Cùng đọc bài viết dưới đây để có đáp án chính xác nhất nhé!
Ăn bánh bèo có béo không?
Tuy được hấp trong một chiếc niêu đất nhỏ, chan mỡ hành và ăn với nước mắm tỏi ớt nhưng bánh bèo ở nhiều vùng miền cũng có những nét đặc trưng riêng …Nguyên liệu chính để làm bánh bèo là bún, thịt và tôm bằm, nước chấm có vị chua chua ngọt ngọt khiến khích thích vị giác của chúng ta. Do đó, nếu bạn đang quan tâm đến câu hỏi ăn bánh bèo có béo không thì hãy cùng Chuyện phụ nữ tìm hiểu hàm lượng calo trong món bánh bèo này nhé.
Ăn bánh bèo có béo khôngBánh bèo có bao nhiêu calo?
Theo nghiên cứu của các chuyên gia Viện Dinh dưỡng Quốc gia, 100g bánh bèo chứa khoảng 53kcal, 1 chén bánh bèo nhân tôm chứa 79kcal, 1 đĩa / hộp bánh bèo Huế chứa khoảng 358kcal. Bánh bèo là một loại bánh rất tốt cho sức khỏe, dễ tiêu hóa, không gây nguy hiểm cho trẻ nhỏ hay người lớn! Bánh thích hợp ăn nhẹ trong ngày, ngoài ra có thể thay thế bữa trưa và bữa tối. Bánh bèo có vẻ ngoài mỏng, nhẹ khi ăn nên dễ khiến người tiêu dùng cảm thấy đây là thực phẩm ít calo. Để ăn no bánh bèo chúng ta cần ăn 5-6 chén bánh bèo. Và với lượng calo đã nói ơ trên thì ăn bánh không không làm chúng ta béo lên được nếu chỉ ăn chừng đó bánh bèo.
Ăn nhiều bánh bèo có béo không?
Như đã giải đáp câu hỏi ở trên ăn bánh béo có béo không rồi, nhưng câu hỏi ăn nhiều bánh béo có béo không cũng được nhiều người quan tâm. Theo khoa học nghiên cứu, một người trưởng thành cần 2000 calo cho hoạt động mỗi ngày. Tương đương với 667 calo trong mỗi bữa. Nếu chúng ta ăn bất kì thứ gì vượt mức calo an toàn này, chúng ta đều có thê béo lên !
Cách làm bánh bèo giảm cân
Hương vị bánh bèo giản dị mà đậm đà quê hương, từ bột gạo cho đến nguyên liệu ăn kèm là tôm cháy, mỡ hành và nước mắm… Bỏ túi cách làm bánh bèo giảm cân rất đơn giản.
Cách làm bánh bèo giảm cânBước 1: Chuẩn bị nguyên liệu làm bánh bèo
Bột gạo: 70gr; tôm tươi: 200gr; muối; nước mắm; bột ngọt; hạt nêm; đường trắng; dầu ăn; ớt; hành tây;
Bước 2: Chế biến bột bánh bèo:
Cho vào tô 70 g bột gạo, 1 ít muối và 1/3 muỗng cà phê bột ngọt, trộn đều. Tiếp theo, bạn cho 180 ml nước ấm vào khuấy đều cho bột tan hết trong nước. Để bột nghỉ trong 30 phút. Cắt mép bánh mì sandwich, cắt hạt lựu, cho vào lò nướng sấy khô 20 phút trong 20 phút, sau đó thường xuyên xoay bề mặt để bánh mì vàng đều.
Bước 3:Hướng dẫn cách làm tôm chấy ăn bánh bèo chén
Cho 200 g tôm tươi, 300 ml nước và 1/4 thìa hạt nêm vào nồi, đun khoảng 5 phút cho tôm chín thì tắt bếp, vớt tôm ra đĩa. Tôm sau khi luộc đem lột sạch vỏ, thấm cho khô nước rồi cho vào máy xay nhuyễn. Bắc chảo tôm lên bếp, nướng đều trên lửa nhỏ cho đến khi tôm khô lại.
Tôm chiên giòn giúp ăn bánh trôi nước thêm ngon. Nếu tôm cháy không mịn thì cho lại vào máy xay và nướng khô trên vỉ.
Bước 4: Cách làm mỡ hành cho bánh bèo
Cho 2 củ hành lá đã thái nhỏ vào chén, nêm thêm chút muối, 1 ít bột ngọt, 1 thìa dầu ăn cho vừa ăn, trộn đều. Đun nóng 2 thìa dầu ăn, đổ dầu ăn nóng vào bát mỡ hành khuấy đều.
Chỉ đổ dầu nóng trực tiếp vào mỡ hành, không làm ngược lại hành sẽ không giữ được màu xanh của hành.
Bước 5: Cách làm nước mắm chấm bánh bèo
Thêm 5 thìa súp tôm, 1 thìa súp đường, 1 thìa súp nước mắm và 1 quả ớt đã giã nhỏ. Khuấy đều cho đường tan, nêm nếm lại.
Bước 6: Cách hấp bánh bèo
Chuẩn bị nồi tráng: đun một nồi nước sôi, cho vào khuôn hấp và xửng hấp cho đến khi cốc nóng thì rưới dầu ăn loãng rồi đổ bột dưa hấu vào 2/3 cốc. Đậy vung và hấp trong 5 phút. Gấp bánh ra khỏi chảo và tiếp tục hấp cho đến khi bột biến mất.
Bước 7: Thưởng thức bánh bèo
Cho tôm đã xào chín, mỡ hành và bánh mì khô giòn lên trên bánh mì, rưới nước mắm lên và thưởng thức. Hương vị bình dị và gần gũi của cây dương xỉ chắc chắn sẽ khiến bạn mê mẩn.
Qua bài viết trên của Chuyện phụ nữ, chắc hẳn các bạn đã có câu trả lời cho câu hỏi ăn bánh bèo có béo không rồi đúng không nào? Để giảm cân hiệu quả cần tập luyện hàng ngày cùng thực đơn giảm cân hợp lý. Chúc các bạn giảm cân thành công!
Bánh béo bao nhiêu calo? Ăn bánh bèo có béo không? Đây đều là thắc mắc chung của rất nhiều người, là câu hỏi đang cần lời giải đáp. Mặc dù là món bánh mang lại hương vị thơm ngon, hấp dẫn nhưng cũng khiến cho không ít người cảm thấy lo lắng về hàm lượng calo có trong bánh. Ở bài viết này, Phát Phát Sport sẽ cùng bạn tìm hiểu xem bánh bèo bao nhiêu calo nhé!Nội Dung Bài Viết
Đôi nét về bánh bèo
Bánh bèo không còn là một món ăn quá lạ lẫm trong cuộc sống hiện nay. Mặc dù là món bánh đặc sản miền Trung thế nhưng nó đang ngày một trở nên thân thiện, gần gũi hơn với người dân cả 3 miền. Bánh bèo được làm từ gạo nếp, bột năng với phần nhân bao gồm thịt heo, tôm tươi,… Bánh được hấp trong chiếc niêu đất nhỏ, chan thêm chút mỡ hành lên mặt bánh và ăn kèm với nước tỏi ớt thật tròn vị.
Dưới bàn tay người thợ làm bánh, những chiếc bánh thơm ngon được ra đời và trở thành món ăn hấp dẫn ngay từ lần đầu tiên thưởng thức. Không những là một món ăn vặt tuyệt hảo, bánh bèo còn được nhiều người xếp vào thực đơn dinh dưỡng cho bữa ăn chính.
Thế nhưng, hương vị thơm béo của bánh bèo của bánh bèo cũng khiến nhiều người không khỏi lo lắng. Bánh bèo bao nhiêu calo? Liệu ăn bánh bèo có béo không?
Bánh bèo bao nhiêu calo?
Bánh bèo bao nhiêu calo? Đây cũng chính là thắc mắc của rất nhiều người đặc biệt là chị em đang trong quá trình ăn kiêng, giữ gìn vóc dáng. Biết về lượng calo có trong bánh sẽ giúp mọi người dễ dàng hơn trong việc cân bằng chế độ dinh dưỡng mỗi ngày.
Thực tế, mỗi thành phần có trong bánh bèo đều chứa một lượng calo không hề nhỏ. Vì thế cho nên, hàm lượng calo có trong bánh chắc chắn cũng sẽ không ít. Theo một vài tính toán, 100g bánh bèo sẽ có chứa khoảng 400 calo, trung bình mỗi chiếc bánh sẽ có 60 – 80 calo. Đây có thể sẽ là con số khiến cho nhiều người rơi vào trạng thái lo lắng.
400 calo không phải là con số nhỏ tuy nhiên, lượng calo của bánh còn phụ thuộc vào nhiều yếu tố khác nữa. Có nhiều cách làm bánh khác nhau tương ứng với những nguyên liệu khác nhau do đó, đây không phải là lượng calo cố định của món bánh này.
Ăn bánh bèo có béo không?
Sau khi đã có lời giải cho câu hỏi “bánh bèo bao nhiêu calo?”, rất nhiều người sẽ bắt đầu tỏ ra e ngại không biết ăn bánh bèo có béo không? Đây cũng là thắc mắc chung của rất nhiều người đặc biệt là với những ai đang trong quá trình giảm cân, giữ dáng.
Để biết ăn bánh bèo có béo không chúng ta sẽ dựa vào 2 yếu tố: đầu tiên là lượng calo có trong thức ăn và tiếp nữa là lượng calo cơ thể cần nạp vào mỗi ngày. Yếu tố thứ nhất cũng chính là lời giải cho thắc mắc “bánh bèo bao nhiêu calo?” còn yếu tố thứ hai thì sao?
Cơ thể chúng ta mỗi ngày cần nạp 1800 – 2000 calo để có thể cung cấp đủ năng lượng cho một ngày làm việc, học tập hiệu quả. Từ con số trên, bạn sẽ có thể tự chia lượng calo cần nạp vào mỗi bữa trong ngày. Ví dụ, bạn ăn theo chế độ 3 bữa/ngày thì lượng calo cần nạp vào mỗi bữa là 667 calo.
Nếu bạn chỉ ăn 100g bánh bèo cho một bữa thì sẽ không béo và ngược lại. Khi bạn ăn quá nhiều bánh bèo lại thêm cả những đồ ăn, thức uống giàu calo nữa thì nhất định sẽ rơi vào tình trạng thừa cân. Vốn dĩ bánh bèo đã chứa nhiều dưỡng chất từ những nguyên liệu giàu calo rồi cho nên nếu cứ ăn một cách tùy tiện chắc chắn sẽ không tránh khỏi việc tăng cân.
Ăn bánh bèo thế nào để không lo tăng cân?
Bạn là một “tín đồ” của bánh bèo nhưng lại sợ tăng cân? Cũng đừng lo lắng quá nhé, Phát Phát Sport sẽ bật mí đến bạn một vài mẹo ăn bánh bèo mà không sợ béo. Cùng tham khảo nhé!
Biết lựa chọn thời điểm thưởng thức trong ngày
Hãy ăn bánh bèo vào buổi sáng hoặc buổi trưa để có thể nạp năng lượng cho một ngày làm việc hiệu quả. Bên cạnh đó, buổi tối là thời điểm không nên ăn bánh bèo vì lúc này, cơ thể chúng ta tiêu hao ít năng lượng và thay vào đó là gia tăng hấp thu năng lượng dự trữ. Lượng đường mà cơ thể hấp thụ sẽ chuyển hóa thành mỡ trắng dưới da, dễ gây ra béo phì và một số tác hại khác.
Không ăn bánh bèo quá nhiều
Là một món ăn thơm ngon, hấp dẫn cho nên bánh bèo đang dần trở thành món ăn vặt được rất nhiều bạn trẻ yêu thích. Thế nhưng, đây hoàn toàn không phải là món bánh có thể đóng vai trò như một bữa ăn chính. Do đó, hãy ăn với một lượng vừa phải, ăn 2 lần/tuần, mỗi lần không quá 100g là tốt nhất.
Đừng quên tập luyện mỗi ngày
Cách hữu ích nhất để ăn bánh bèo không béo chính là không quên tập luyện mỗi ngày. Tập luyện không những giúp cơ thể khỏe mạnh hơn, giải phóng năng lượng tiêu cực mà còn tiêu hao lượng calo dư thừa. Hãy xây dựng một chế độ ăn uống lành mạnh, tập luyện đúng cách bạn nhé!
Như vậy, 400 calo là đáp án cho câu hỏi “bánh bèo bao nhiêu calo?”. Hy vọng với những thông tin vừa rồi, bạn sẽ biết cách để xây dựng cho mình chế độ dinh dưỡng khoa học. Liên hệ với Phát Phát Sport để được tư vấn, hỗ trợ một cách tốt nhất nhé!