Cách uống vitamin E Hàn Quốc

Hướng dẫn cách uống và làm mặt nạ vitamin E đúng chuẩn để da căng mịn, trắng hồng sau 2 tuần.

Vitamin E từ trước đến nay vẫn được xem là “thần dược” quý giúp phái đẹp giảm thâm nám, ngăn ngừa lão hóa da và giữ gìn nét thanh xuân hiệu quả. Tuy nhiên làm thế nào để có thể sử dụng vitamin E một cách tốt nhất thì đó luôn là vấn đề được nhiều người quan tâm.  

Tham khảo bài viết sau để biết cách uống và thoa vitamin E chuẩn xác 100%.  

Cách 1: Uống vitamin E  

Nằm trong nhóm vitamin, về cơ bản vitamin E có 2 loại chính: thứ nhất là có nguồn gốc từ tự nhiên, thứ hai là có nguồn gốc tổng hợp. 

Về nguồn gốc tự nhiên chúng ta thường bắt gặp vitamin E trong các loại thực phẩm, ngũ cốc sử dụng hàng ngày như: lạc, đậu xanh, lúa mạch, ngô, sắn, rau xanh, trái cây, trứng, sữa…

Còn đối với vitamin E có nguồn gốc tổng hợp mọi người dễ dàng mua được tại các hiệu thuốc trên toàn quốc. Hàng ngày bạn chỉ cần uống 1 viên sau bữa ăn sáng khoảng 30 phút. Áp dụng liên tục trong khoảng từ 1 – 2 tháng nó có tác dụng giúp cơ thể khỏe mạnh, tăng sức đề kháng, ngăn ngừa quá trình lão hóa, giảm thâm nám và làm mờ nếp nhăn hiệu quả.  

Cách 2: Bôi vitamin E  

Nguyên liệu cần có:  

• 1 viên nang vitamin E.  
• Bát và thìa.  

Cách làm:

• Làm sạch da bằng sữa rửa mặt nhằm giúp các lỗ chân lông giãn nở tự nhiên đồng thời loại bỏ bụi bẩn, bã nhờn.  

• Dùng kéo cắt phần đầu viên nang vitamin E rồi sử dụng các đầu ngón tay thoa đều phần dịch bên trong lên mặt. Kết hợp vài động tác massage giúp các dưỡng chất thẩm thấu vào sâu bên trong. Lưu ý: Ngoài cách này ra bạn có thể trộn thêm sữa chua, mật ong với vitamin E cũng khá tốt.  

• Thư giãn chừng 30 phút sau đó dùng nước ấm rửa thêm một lần nữa.  

• Cuối cùng hãy chà lên da 2 viên đá lạnh nhằm giúp các lỗ chân lông se khít hoàn toàn.  

Thực hiện công thức này đều đặn 2 lần/tuần vào các buổi tối trước khi đi ngủ để cảm nhận sự thay đổi một cách rõ rệt.  

Và đừng quên truy cập vào website Chiaki.vn để tìm kiếm và chọn mua những sản phẩm mỹ phẩm chính hãng, chất lượng đến từ các thương hiệu nổi tiếng trên thế giới, được nhiều người yêu thích với mức giá phải chăng cùng nhiều ưu đãi hấp dẫn, bạn nhé!

Chúc các bạn thành công!  

Vitamin E là một loại vitamin tan trong chất béo, là một thành phần quan trọng giúp duy trì hoạt động bình thường của các cơ quan trong cơ thể là một chất chống oxy hóa giúp làm chậm các quá trình gây tổn thương tế bào.

Vitamin E là một chất dinh dưỡng quan trọng đối với thị lực, sinh sản và sức khỏe của máu, não và làn da. Do vitamin E cũng có đặc tính chống oxy hóa nên có thể bảo vệ các tế bào của bạn chống lại tác động của các gốc tự do, đây là các phân tử được tạo ra khi cơ thể phân giải thức ăn hoặc tiếp xúc với khói thuốc lá và chất phóng xạ. Các gốc tự do có thể dẫn đến các bệnh nguy hiểm như bệnh tim, ung thư và các bệnh khác.

Nếu bạn dùng vitamin E vì mong muốn nhận được đặc tính chống oxy hóa của nó thì hãy nhớ rằng việc bổ sung này có thể không mang lại lợi ích tương tự như chất chống oxy hóa tự nhiên có trong thực phẩm. Do đó Hiệp hội Tim mạch Hoa Kỳ [American Heart Association/AHA] đã đưa ra một khuyến cáo người khỏe mạnh nên bổ sung các chất chống oxy hóa trong đó có vitamin E bằng cách thực hiện chế độ ăn hợp lý có nhiều trái cây, rau và ngũ cốc thay vì từ các thực phẩm chức năng bổ sung, do các thực phẩm chức năng bổ sung này có nhiều nguy hại cho sức khỏe nhiều hơn là lợi ích của nó mang lại.

Bảng sau đây là nhu cầu dinh dưỡng khuyến nghị [Recommended Dietary Allowance - RDA] cho liều lượng Vitamin E mỗi ngày bạn cần có từ thực phẩm và bất kỳ chất bổ sung nào.

Liều dùng Vitamin E khuyến nghị

Liều cao hơn có thể được sử dụng để điều trị thiếu vitamin E, nhưng bạn không bao giờ dùng nhiều hơn trừ khi bác sĩ được bác sĩ chỉ định.

Liều dùng điều trị thiếu Vitamin E

Tùy thuộc vào tình trạng sức khỏe, chế độ dinh dưỡng và từng lứa tuổi khác nhau thì thời gian sử dụng vitamin E sẽ khác nhau, ví dụ:

• Để phục hồi sau phẫu thuật mắt bằng laser, người bệnh cần 343 IU vitamin E [alpha-tocopheryl nicotinate] và 25.000 đơn vị vitamin A [retinol palmitate] được chia cho 3 lần mỗi ngày trong vòng 30 ngày, sau đó tiếp tục sử dụng hai lần mỗi ngày trong 2 tháng.
• Đối với một rối loạn di truyền trong máu làm giảm mức độ protein trong máu được gọi là bệnh thiếu máu Beta thalassemia, người bệnh cần 298 mg vitamin E mỗi ngày trong 4-8 tuần.

Do đó, để biết chính xác hàm lượng và thời gian sử dụng vitamin E phù hợp với điều kiện sức khỏe cụ thể, bạn cần được bác sĩ tư vấn kỹ lưỡng trước khi bắt đầu sử dụng.

Khi sử dụng ở liều thích hợp vitamin E đường uống an toàn với cơ thể và hiếm khi gây tác dụng phụ nhưng khi sử dụng liều cao có thể gây ra:

• Buồn nôn
• Tiêu chảy
• Mệt mỏi
• Yếu đuối

Tác dụng phụ của vitamin E là đau đầu

• Đau đầu
• Nhìn mờ
• Phát ban
• Rối loạn chức năng tuyến sinh dục
• Tăng nồng độ creatine trong nước tiểu.

Ngoài ra, có mối lo ngại rằng những người có sức khỏe kém nếu sử dụng vitamin E liều cao có nguy cơ tử vong cao.

Nghiên cứu gần đây cho thấy rằng sử dụng vitamin E bằng đường uống có thể làm tăng nguy cơ ung thư tuyến tiền liệt hay tăng nguy cơ tử vong ở những người có tiền sử bệnh tim nặng, như đau tim hoặc đột quỵ. Do đó, hãy nói chuyện với bác sĩ trước khi dùng vitamin E nếu bạn có:

• Thiếu vitamin K
• Viêm võng mạc sắc tố [Retinitis pigmentosa]
• Rối loạn chảy máu
• Tiểu đường
• Tiền sử đau tim hoặc đã bị đột quỵ trước đó
• Ung thư đầu cổ
• Bệnh gan

Việc bổ sung vitamin E có thể làm tăng nguy cơ chảy máu do đó nếu có kế hoạch phẫu thuật, bạn hãy ngừng dùng vitamin E trước hai tuần. Ngoài ra, hãy nói chuyện với bác sĩ về việc sử dụng vitamin E nếu bạn sắp có hoặc vừa mới trải qua thủ thuật mở các động mạch bị chặn và nong mạch vành ở tim.

Tương tác thuốc

Các thuốc có tương tác với vitamin E gồm:

• Tác nhân alkyl hóa [Alkylating agents] và kháng sinh chống ung thư [anti-tumor antibiotics]: Có lo ngại rằng việc sử dụng vitamin E liều cao có thể ảnh hưởng đến hiệu quả điều trị của các loại thuốc hóa trị này.
• Sử dụng vitamin E cùng với các loại thuốc chống đông máu hoặc một số thảo dược sẽ làm giảm hiệu quả của thuốc chống đông máu và làm tăng nguy cơ chảy máu.
• Statin và niacin: Uống vitamin E với statin hoặc niacin có thể có lợi cho những người bị cholesterol cao nhưng có thể làm giảm tác dụng của niacin.
• Uống vitamin E cùng với vitamin K có thể làm giảm tác dụng của vitamin K.

Để được tư vấn trực tiếp, Quý Khách vui lòng bấm số 1900 232 389 [phím 0 để gọi Vinmec] hoặc đăng ký lịch trực tuyến TẠI ĐÂY. Tải ứng dụng độc quyền MyVinmec để đặt lịch nhanh hơn, theo dõi lịch tiện lợi hơn!

Nguồn tham khảo: Mayoclinic.org. Webmd.com

Vitamin E uống lúc nào tốt nhất? Có nên uống Vitamin E trước khi đi ngủ?

Vitamin E có trong thực phẩm nào?

XEM THÊM: