Thực tế, không ít người cho rằng 90 – 60 – 90 là số đo 3 vòng tiêu chuẩn vàng, phù hợp với mọi nữ giới. Tuy nhiên, với chiều cao và cân nặng khác nhau, số đo 3 vòng chuẩn của mỗi nữ giới sẽ khác nhau. Không hề có số đo 3 vòng chuẩn phù hợp với mọi nữ giới.
Cách xác định chỉ số 3 vòng chuẩn của nữ
– Vòng 1: Vòng 1 là vòng ngực. Vòng 1 không phải càng to càng tốt mà phải đầy đặn, căng tròn và có sự cân đối với vòng 2 và vòng 3 cũng như vóc dáng cơ thể. Vòng 1 chuẩn bằng 1/2 chiều cao, đo từ sau lưng lên trước, đi ngang qua núm vú.
– Vòng 2: Vòng 2 là vòng eo, là điểm nhỏ nhất của bụng, nằm ở trên xương chậu. Vòng 2 chuẩn thường phải bằng chiều cao – 22.
– Vòng 3: Vòng 3 nở nang cho thấy nữ giới có vóc dáng quyến rũ, đẹp mắt. Vòng 3 đẹp phải săn chắc, không quá to so với vòng 2 có thể khiến cơ thể mất cân đối. Vòng 3 được xem là chuẩn phải lớn hơn vòng 1 khoảng 4cm và lớn lớn vòng 2 khoảng 24cm.
Công thức tính số đo 3 vòng chuẩn của nữ
Công thức tính số đo vòng 1 chuẩn
Vòng 1 chuẩn = chiều cao/2 + 2 cm
Tuy công thức chuẩn là vậy nhưng vòng 1 vẫn đẹp nếu kết quả bằng 1 nửa chiều cao, lớn hơn hoặc nhỏ hơn không quá 2cm.
Cách đo vòng 1 chuẩn của nữ
Để đo vòng 1 chính xác, các bạn nên tiến hành đo từ đỉnh ngực, vòng ra phía sau lưng. Lựa chọn áo ngực mỏng nhẹ để nâng ngực, sau đó nhờ sự hỗ trợ của một người khác khi đo để lấy được số đo chính xác nhất.
Công thức tính số đo vòng 2 chuẩn
Số đo vòng 2 chuẩn bằng chiều cao/ 2 – 22 cm. Vòng eo đẹp không đồng nghĩa với số đo càng nhỏ càng tốt. Cơ thể chỉ thực sự cân đối khi kích thước vòng 2 có sự tương quan với chiều cao cơ thể.
Cách đo vòng 2 chuẩn của nữ
Vị trí đo vòng 2 đúng nhất là phía trên rốn tư 3 – 5cm. Đây là nơi có số đo nhỏ nhất ở vùng bụng của nữ giới.
Công thức tính số đo vòng 3 chuẩn
Vòng 3 tiêu chuẩn được tính toán theo công thức: Vòng 3 = vòng 2/0.68. Vòng 3 được xem là đẹp phải có độ săn chắc, căng tròn. Không phải vòng 3 càng to mới càng đẹp. Vòng 3 quá khổ còn làm cho dáng người bị nặng nề, thô kệch.
READ Bài tập Cardio tăng chiều cao hiệu quả cho cả nam và nữ
Cách đo vòng 3 chuẩn của nữ
Vòng 3 là vòng nở nang nhất của mông. Các bạn nên đo 2 – 3 lần, sau đó lấy kết quả cao nhất để tìm ra vị trí to nhất của mông.
Công thức tính số đo vòng đùi chuẩn
Công thức tính số đo vòng đùi chuẩn nhất = chiều cao/3 – 5. Vòng đùi là vị trí lớn nhất của đùi, thường nằm dưới lằn mông. Vòng đùi trung bình của nữ giới Việt Nam nằm trong khoảng 45 – 50cm. Đùi đẹp ngoài có số đo chuẩn phải thon dài, không bị rạn, không nhão xệ.
Cách đo vòng đùi chuẩn của nữ
Các bạn dùng thước dây đo kích thước vòng đùi tại vị trí dưới lằn mông. Nên đo nhiều lần sau đó lấy kết quả cao nhất.
Số đo 3 vòng chuẩn của nữ theo chiều cao
Áp dụng công thức tính số đo 3 vòng của nữ, ta có kết quả số đo các vòng của nữ giới theo chiều cao như sau:
Số đo 3 vòng chuẩn của nữ cao 1m50 là bao nhiêu?
– Vòng 1: Chiều cao/2+2 = 150/2+2 = 77 cm
– Vòng 2: Chiều cao/2-22 = 150/2-22 = 53 cm
– Vòng 3: Vòng 2/0.68 = 53/0.68 = 78 cm
Số đo 3 vòng chuẩn của nữ cao 1m55 là bao nhiêu?
Vòng 1: Chiều cao/2+2 = 155/2+2 = 79.5 cm
– Vòng 2: Chiều cao/2-22 = 155/2-22 = 55.5 cm
– Vòng 3: Vòng 2/0.68 = 55.5/0.68 = 81.5 cm
Số đo 3 vòng chuẩn của nữ cao 1m56 là bao nhiêu?
– Vòng 1: Chiều cao/2+2 = 156/2+2 = 80 cm
– Vòng 2: Chiều cao/2-22 = 156/2-22 = 56 cm
– Vòng 3: Vòng 2/0.68 = 56/0.68 = 82 cm
Số đo 3 vòng chuẩn của nữ cao 1m57 là bao nhiêu?
– Vòng 1: Chiều cao/2+2 = 157/2+2 = 80.5 cm
– Vòng 2: Chiều cao/2-22 = 157/2-22 = 56.5 cm
– Vòng 3: Vòng 2/0.68 = 56.5/0.68 = 83 9 cm
Số đo 3 vòng chuẩn của nữ cao 1m58 là bao nhiêu?
– Vòng 1: Chiều cao/2+2 = 158/2+2 = 81 cm
– Vòng 2: Chiều cao/2-22 = 158/2 -22 = 57 cm
– Vòng 3: Vòng 2/0.68 = 57/0.68 = 84 9 cm
Số đo 3 vòng chuẩn của nữ cao 1m59 là bao nhiêu?
Vòng 1: Chiều cao/2+2 = 159/2+2 = 81.5 cm
– Vòng 2: Chiều cao/2-22 = 159/2-22 = 57.5 cm
– Vòng 3: Vòng 2/0.68 = 57.5/0.68 = 84.5 cm
Số đo 3 vòng chuẩn của nữ cao 1m60 là bao nhiêu?
– Vòng 1: Chiều cao/2+2 = 160/2+2 = 82 cm
– Vòng 2: Chiều cao/2-22 = 160/2 – 22 = 58 cm
– Vòng 3: Vòng 2/0.68 = 58/0.68 = 85 cm
Số đo 3 vòng chuẩn của nữ cao 1m61 là bao nhiêu?
– Vòng 1: Chiều cao/2+2 = 161/2+2 = 82.5 cm
– Vòng 2: Chiều cao/2-22 = 161/2-22 = 58.5 cm
– Vòng 3: Vòng 2/0.68 = 58.5/0.68 = 86 cm
Số đo 3 vòng chuẩn của nữ cao 1m62 là bao nhiêu?
– Vòng 1: Chiều cao/2+2 = 162/2 + 2= 83 cm
– Vòng 2: Chiều cao/2-22 = 162/2 – 22 = 59 cm
– Vòng 3: Vòng 2/0.68 = 59/0.68 = 87 cm
Số đo 3 vòng chuẩn của nữ cao 1m63 là bao nhiêu?
– Vòng 1: Chiều cao/2+2 = 163/2 + 2 = 83.5 cm
– Vòng 2: Chiều cao/2-22 = 163/2 – 22 = 59.5 cm
– Vòng 3: Vòng 2/0.68 = 59.5/0.68 = 87.5 cm
Số đo 3 vòng chuẩn của nữ cao 1m64 là bao nhiêu?
– Vòng 1: Chiều cao/2+2 = 164/2 +2 = 84 cm
– Vòng 2: Chiều cao/2-22 = 164/2 – 22 = 60 cm
– Vòng 3: Vòng 2/0.68 = 60/0.68 = 88 cm
Số đo 3 vòng chuẩn của nữ cao 1m65 là bao nhiêu?
– Vòng 1: Chiều cao/2+2 = 165/2 + 2 = 84.5 cm
– Vòng 2: Chiều cao/2-22 = 165/2 – 22 = 60.5 cm
– Vòng 3: Vòng 2/0.68 = 60.5/0.68 = 89 cm
Số đo 3 vòng chuẩn của nữ cao 1m66 là bao nhiêu?
– Vòng 1: Chiều cao/2+2 = 166/2 + 2 = 85 cm
– Vòng 2: Chiều cao/2-22 = 166/2 – 22 = 61 cm
– Vòng 3: Vòng 2/0.68 = 61/0.68 = 90 cm
Số đo 3 vòng chuẩn của nữ cao 1m67 là bao nhiêu?
– Vòng 1: Chiều cao/2+2 = 167/2 + 2 = 85.5 cm
– Vòng 2: Chiều cao/2-22 = 167/2 – 22 = 61.5 cm
– Vòng 3: Vòng 2/0.68 = 61.5/0.68 = 90.5 cm
Số đo 3 vòng chuẩn của nữ cao 1m68 là bao nhiêu?
– Vòng 1: Chiều cao/2+2 = 168/2 + 2 = 86 cm
– Vòng 2: Chiều cao/2-22= 168/2 – 22 = 62 cm
– Vòng 3: Vòng 2/0.68 = 62/0.68 = 91 cm
Số đo 3 vòng chuẩn của nữ cao 1m69 là bao nhiêu?
READ Top 8 thực phẩm giàu Magie quen thuộc ít ai biết
– Vòng 1: Chiều cao/2+2 = 169/2 + 2 = 86.5 cm
– Vòng 2: Chiều cao/2-22 = 168/2 -22 = 62.5 cm
– Vòng 3: Vòng 2/0.68 = 62.5/0.68 = 92 cm
Số đo 3 vòng chuẩn của nữ cao 1m70 là bao nhiêu?
– Vòng 1: Chiều cao/2+2 = 170/2 + 2 = 87 cm
– Vòng 2: Chiều cao/2-22 = 170/2 – 22 = 63 cm
– Vòng 3: Vòng 2/0.68 = 63/0.68 = 92.5 cm
Số đo 3 vòng chuẩn của nữ cao 1m71 là bao nhiêu?
– Vòng 1: Chiều cao/2+2 = 171/2 + 2 = 87.5 cm
– Vòng 2: Chiều cao/2-22 = 171/2 – 22 = 63.5 cm
– Vòng 3: Vòng 2/0.68 = 63.5/0.68 = 93.5 cm
Số đo 3 vòng chuẩn của nữ cao 1m72 là bao nhiêu?
– Vòng 1: Chiều cao/2+2 = 172/2 + 2 = 88 cm
– Vòng 2: Chiều cao/2-22 = 172/2 – 22 = 64 cm
– Vòng 3: Vòng 2/0.68 = 64/0.68 = 94 cm
Số đo 3 vòng chuẩn của nữ cao 1m73 là bao nhiêu?
– Vòng 1: Chiều cao/2+2 = 173/2 + 2 = 88.5 cm
– Vòng 2: Chiều cao/2-22 = 173/2 – 22 = 64.5 cm
– Vòng 3: Vòng 2/0.68 = 64.5/0.68 = 95 cm
Số đo 3 vòng chuẩn của nữ cao 1m74 là bao nhiêu?
– Vòng 1: Chiều cao/2+2 = 174/2 + 2 = 89 cm
– Vòng 2: Chiều cao/2-22 = 174/2 – 22 = 65 cm
– Vòng 3: Vòng 2/0.68 = 65/0.68 = 95.5 cm
Số đo 3 vòng chuẩn của nữ cao 1m75 là bao nhiêu?
– Vòng 1: Chiều cao/2+2 = 175/2 + 2 = 89.5 cm
– Vòng 2: Chiều cao/2-22 = 175/2 – 22 = 65.5 cm
– Vòng 3: Vòng 2/0.68 = 65.5/0.68 = 96 cm
Số đo 3 vòng chuẩn nữ theo độ tuổi
Dựa vào bảng chiều cao chuẩn theo độ tuổi của nữ dưới đây, chúng ta có thể tính toán được tương ứng với mỗi độ tuổi, số đo 3 vòng bao nhiêu sẽ đạt chuẩn:
Độ tuổiChiều cao chuẩn cm13156.414159.815161.716162.517162.918163.119163.2Số đo 3 vòng chuẩn của nữ 13 tuổi là bao nhiêu?
– Vòng 1: Chiều cao/2+2 = 156.4/2 + 2 = 80.2 cm
– Vòng 2: Chiều cao/2-22 = 156.4/ 2 – 22 = 56.2 cm
– Vòng 3: Vòng 2/0.68 = 56.2/0.68 = 82.6 cm
Số đo 3 vòng chuẩn của nữ 14 tuổi là bao nhiêu?
– Vòng 1: Chiều cao/2+2 = 159.8/2 + 2 = 81.9 cm
– Vòng 2: Chiều cao/2-22 = 169.8/2 – 22 = 57.9 cm
– Vòng 3: Vòng 2/0.68 = 57.9/0.68 = 85.1 cm
Số đo 3 vòng chuẩn của nữ 15 tuổi là bao nhiêu?
– Vòng 1: Chiều cao/2+2 = 161.7/2 + 2 = 82.85 cm
– Vòng 2: Chiều cao/2-22 = 161.7/2 – 22 = 58.85 cm
– Vòng 3: Vòng 2/0.68 = 58.85/0.68 = 86.5 cm
Số đo 3 vòng chuẩn của nữ 16 tuổi là bao nhiêu?
– Vòng 1: Chiều cao/2+2 = 162.5/2 + 2 = 83.25 cm
– Vòng 2: Chiều cao/2-22 = 162.5/2 – 22 = 59.25 cm
– Vòng 3: Vòng 2/0.68 = 59.25/0.68 = 87.1 cm
Số đo 3 vòng chuẩn của nữ 17 tuổi là bao nhiêu?
– Vòng 1: Chiều cao/2+2 = 162.9/2 + 2 = 83.45 cm
– Vòng 2: Chiều cao/2-22 = 162.9/2 – 22 = 59.45 cm
– Vòng 3: Vòng 2/0.68 = 59.45/0.68 = 87.4 cm
Số đo 3 vòng chuẩn của nữ 18 tuổi là bao nhiêu?
– Vòng 1: Chiều cao/2+2 = 163.1/2 + 2 = 83.55 cm
– Vòng 2: Chiều cao/2-22 = 163.1/2 – 22 = 59.55 cm
– Vòng 3: Vòng 2/0.68 = 59.55/0.68 = 87.5 cm
Số đo 3 vòng chuẩn của nữ 19 tuổi là bao nhiêu?
– Vòng 1: Chiều cao/2+2 = 163.2/2 + 2 = 83.6 cm
– Vòng 2: Chiều cao/2-22 = 163.2/2 – 22 = 59.6 cm
– Vòng 3: Vòng 2/0.68 = 59.6/0.68 = 87.6 cm
Cách giúp chị em sở hữu vóc dáng có số đo 3 vòng chuẩn
Cách sở hữu vòng 1 chuẩn
Vòng 1 đạt chuẩn là ao ước của nhiều chị em. Để điều ước này thành hiện thực, chị em có thể áp dụng các bí quyết sau đây:
– Thực đơn ăn uống: Tích cực ăn nhiều thực phẩm chứa nhiều estrogen như đậu nành, đậu phụ, đu đủ, nho, thịt gà, các loại đậu. Tránh xa các thực phẩm cay nóng, đồ ăn nhanh hay các thực phẩm có chất kích thích như rượu bia, cà phê, trà xanh.
– Chế độ vận động: Thường xuyên tập các bài tập giúp kích thích phát triển vòng 1 như chống đẩy, đứng duỗi ngực, plank nâng tay, bài tập yoga tư thế con lạc đà…
Cách sở hữu vòng 2 chuẩn
Vòng 2 thon gọn và có múi là đặc điểm của một vòng eo đẹp. Những lưu ý về ăn uống và tập luyện sau đây sẽ giúp phái đẹp sở hữu vòng 2 chuẩn.
READ #Chiều cao cân nặng chuẩn người mẫu Việt Nam và thế giới là bao nhiêu
– Thực đơn ăn uống: Chế độ ăn uống để có vòng 2 đẹp nên có nhiều rau xanh, nấm hương, lựu đỏ, khoai lang, rau cần… Không nên uống đồ uống có ga hay ăn quá nhiều thực phẩm từ tinh bột như các loại bánh ngọt, bánh nướng.
– Chế độ vận động: Những bài tập giúp giảm mỡ bụng hiệu quả bao gồm: Gập bụng, Vertical Leg Crunch – nâng chân dọc, đạp xe trên không, giãn cơ, plank chống đẩy, nâng chân với ghế…
Cách sở hữu vòng 3 chuẩn
– Thực đơn ăn uống: Tăng cường các thực phẩm nhiều protein như trứng gà, cá hồi, cá rô phi, yến mạch, gạo lứt, cải bó xô, bông xải xanh, cải xoăn, các loại đậu… Ngoài ra, nên hạn chế tiêu thụ những thực phẩm có hàm lượng đường cao, nhiều dầu mỡ.
– Chế độ vận động: Vận động tăng vòng 3 không nên bỏ qua các bài tập: Jump Squat, Pulse Lunge, Donkey Kicks, Side Squat Step, Sumo Squat, Frog Kicks…
Cách sở hữu vòng đùi chuẩn
Vòng đùi chuẩn phải thon gọn, săn chắc, không chứa mỡ thừa. Để có được một đôi chân đẹp và vòng đùi đạt chuẩn, cần chú ý các yếu tố sau:
– Chế độ ăn uống: Thực đơn ăn uống giúp vòng đùi đạt chuẩn nên có các thực phẩm: Củ cải trắng, táo, khoai lang, thịt gà, các loại rau củ…
– Chế độ vận động: Những bài tập giúp đôi chân thon gọn, vòng đùi đạt chuẩn bao gồm: Co chân luân phiên, nâng mông chân duỗi thẳng, đá kéo, chạy tại chỗ, plank chân…
Mẹo giữ vóc dáng cho 3 vòng chuẩn nữ giới nên biết
Có được số đo 3 vòng đạt chuẩn là chưa đủ, các bạn cũng cần nắm vững các mẹo để duy trì vóc dáng cân đối với số đo các vòng luôn đạt chuẩn như sau:
Chế độ ăn uống
Nên ăn nhiều các thực phẩm giàu vitamin và khoáng chất như cá, tôm, cua, rau xanh, trái cây tươi. Không nên tiêu thị nhiều các thực phẩm “calo rỗng” như pizza, khoai tây chiên, thức ăn nhanh, đồ uống ngọt, mayonnaise… Mỗi ngày nên ăn đủ 3 bữa chính cùng 1 – 2 bữa phụ. Mỗi bữa ăn chỉ ăn vừa đủ, tránh ăn quá nhiều có thể khiến dạ dày căng ra, tiêu hóa khó khăn và tăng cân.
Chế độ nghỉ ngơi
Nguyên tắc quan trọng trong nghỉ ngơi là phải ngủ đủ giấc. Mỗi ngày nên ngủ từ 8 – 9 tiếng thì cơ thể mới có đủ thời gian để thư giãn, nạp năng lượng. Ngủ sớm và đủ giấc cũng giúp chúng ta duy trì sự trẻ trung cho làn da và đảm bảo tinh thần tỉnh táo.
Chế độ luyện tập
Mỗi ngày nên dành từ 30 – 45 phút cho các hoạt động thể thao, tích hợp các bài tập có lợi cho vòng 1, vòng 2, vòng 3 trong buổi tập. Quá trình vận động phải phù hợp với tình trạng sức khỏe, không nên quá sức.
Khi đo 3 vòng chuẩn nữ cần lưu ý những gì?
Để đo số đo các vòng chính xác nhất, chị em cần quan tâm đến các yếu tố sau:
– Vòng 1: Trước hết, phải chọn được một chiếc áo ngực phù hợp với kích thước ngực, chất liệu trơn, không có độn lót bên trong, núm vú ở chính giữa áo. Khi mặc áo ngực này, vòng 1 phải thực sự thoải mái, hãy thử cúi gập, xoay người xem có thể vận động dễ dàng hay không. Trong quá trình đo vòng 1, nên cúi người để lưng song song với sàn nhà, nhờ người hỗ trợ đo từ lưng đến điểm cao nhất của vòng 1 để lấy được số đo chính xác.
– Vòng 2: Nên tiến hành đo kích thước vòng 2 sau bữa ăn chính khoảng 2 tiếng. Không nên mặc đồ quá chật hay xiết chặt thước dây sẽ làm sai lệch kết quả.
– Vòng 3: Đối với vòng 3, nên xê dịch thước dây và đo 2 -3 lần tại các vị trí khác nhau để kiểm tra xem số đo các vị trí có sự chênh lệch nhau như thế nào, lấy kết quả cao nhất.
Hy vọng những thông tin chi tiết về số đo 3 vòng chuẩn của nữ mà khoedepcaphon.com chia sẻ đã giúp các bạn nắm được bí quyết để đo và sở hữu 3 vòng chuẩn nhất. Chế độ ăn uống, thói quen vận động và nghỉ ngơi sẽ quyết định bạn có sở hữu số đo các vòng đạt chuẩn hay không. Do đó, hãy chú ý vào các yếu tố này để luôn xinh đẹp và tự tin mọi lúc mọi nơi nhé.
Bài viết liên quan
Cách tăng chiều cao trẻ 4 tuổi đơn giản hiệu quả tại nhà?
#Bật mí cách đá bóng tăng chiều cao thêm 5-10 cm
Giải đáp: Chơi bóng rổ tăng chiều cao có thật không?
Võ Thu Yến
Dược sĩ Võ Thu Yến là chuyên gia dinh dưỡng về sức khỏe mẹ bầu, làm đẹp và chiều cao, tốt nghiệp Đại học Y Dược TP.HCM. Sinh ra và lớn lên tại TP.HCM, dược sĩ Yến đã luôn đam mê với ngành y học và dinh dưỡng từ nhỏ. Sau khi tốt nghiệp đại học, dược sĩ Yến đã có hơn 10 năm kinh nghiệm trong lĩnh vực dinh dưỡng và chăm sóc sức khỏe, giúp hàng ngàn người cải thiện sức khỏe và ngoại hình của mình. Dược sĩ Yến luôn chú trọng vào việc giáo dục cộng đồng về dinh dưỡng hợp lý và làm đẹp từ bên trong. Dược sĩ Yến là một người rất tâm huyết và tận tâm trong công việc của mình.