Chèn rễ dây thần kinh chân bài tập tại nhà
Đau thần kinh tọa trong những năm gần đây trở thành bệnh khá phổ biến và gặp ở nhiều độ tuổi khác nhau. Đây là bệnh mạn tính cần được điều trị thời gian dài vì thế việc kết hợp tập luyện sẽ giúp tăng hiệu quả điều trị. Show 1. Đau thần kinh tọa là bệnh gì?Đau thần kinh tọa thường là những cơn đau xuất hiện từ vùng lưng, có thể lan xuống hông và chân khi dây thần kinh tại khu vực này bị tổn thương. Thường các bệnh nhân đau thần kinh tọa thường bị ảnh hưởng một phía của cơ thể. Những cơn đau này sẽ xuất hiện đầu tiên tại vùng lưng dưới và lan dần qua hông và đến phần chân. Đối với những trường hợp đau thần kinh tọa nếu không được điều trị đúng cách sẽ dễ dẫn đến biến chứng teo cơ. Đau thần kinh tọa là gì? Bệnh đau thần kinh tọa thường xuất phát do tình trạng thoát vị đĩa đệm ở cột sống thắt lưng. Chính vì thế khi bệnh nhân đau thần kinh tọa thường được chẩn đoán kèm theo thoát vị đĩa đệm. Khi các đốt sống và đĩa đệm của lưng dưới bị tách ra và không còn độ liên kết như ban đầu gây chèn ép dây thần kinh tại vùng thắt lưng dưới. Từ đó những dây thần kinh này và chùm dây thần kinh liên quan sẽ bị viêm gây đau và tê 1 bên phần thắt lưng trở xuống. 2. Nguyên nhân đau thần kinh tọa
3. Tác dụng của bài tập yoga chữa đau thần kinh tọaĐiều trị đau thần kinh tọa cần thời gian khá lâu để hồi phục do các nhóm dây thần kinh bị tổn thương. Ngoài việc sử dụng các loại thuốc kháng viêm hoặc giảm đau để điều trị bệnh thì việc kết hợp vận động, tập thể dục là biện pháp hiệu quả để giúp bệnh nhân hồi phục tránh tái lại. Trong đó yoga là bộ môn thể dục phù hợp và có hiệu quả nhất đối với các bệnh nhân đau thần kinh tọa. Các động tác nhẹ nhàng, dễ thực hiện của bài tập yoga chữa đau thần kinh sẽ giúp giãn cơ, giải phóng sức ép lên các dây thần kinh. Chèn ép dây thần kinh khiến cho máu không có khả năng tuần hoàn đều và động tác yoga sẽ giúp lưu thông máu huyết. Bài tập yoga chữa đau thần kinh tọa giúp cho cột sống dẻo dai cũng như hạn chế được các chấn thương trong quá trình vận động sinh hoạt hàng ngày. Phần lưng dưới cũng được giảm áp lực nên giúp phục hồi dây thần kinh vùng này nhanh hơn. Giới thiệu một số bài tập yoga chữa đau thần kinh tọa 4. 5 bài tập yoga chữa đau thần kinh tọa giúp hỗ trợ điều trị4.1. Tư thế ngồi cơ bảnĐây là tư thế khởi động. Động tác này phù hợp với những người mới bắt đầu giúp thả lỏng vùng lưng từ đó hạn chế sức ép lên dây thần kinh. Đối với động tác này nếu bệnh nhân có triệu chứng đau cổ tay thì không nên thực hiện để tránh chấn thương. Tư thế ngồi cơ bản Các bước thực hiện động tác tư thế ngồi cơ bản
4.2. Tư thế em béĐây là một bài tập yoga chữa đau thần kinh tọa quen thuộc. Bài tập này giúp tăng sự linh hoạt ở phía hông và lưng dưới nhờ tác dụng kéo căng cột sống. Tư thế em bé sẽ hạn chế đối với người có triệu chứng đau nhức đầu gối hoặc cao huyết áp, tiền đình. Tư thế em bé
4.3. Tư thế con mèoTư thế con mèo giúp thư giãn chủ yếu ở phần cột sống đồng thời giúp cải thiện tình trạng thoát vị đĩa đệm và tránh được áp lực lên dây thần kinh Tư thế con mèo
4.4. Tư thế chim bồ câuTư thế chim bồ câu trong bài tập yoga chữa đau thần kinh tọa giúp giảm căng thẳng dây thần kinh. Tuy nhiên đối với động tác này có độ khó nếu là người mới bắt đầu thì nên lưu ý tư thế để không gặp chấn thương. Hướng dẫn tập tư thế chim bồ câu
5. Những điều cần lưu ý
Nếu bạn đang có triệu chứng đau thần kinh tọa thì việc điều trị kịp thời sẽ giúp giảm tối đa các rủi ro cho sức khỏe về sau này. Việc kiểm tra sức khỏe xương khớp, thần kinh thường xuyên cũng là cách để tránh bệnh đau thần kinh tọa. Bạn đang có nhu cầu khám hoặc điều trị đau dây thần kinh thì có thể tham khảo Bệnh viện Đa khoa MEDLATEC để được hỗ trợ tốt nhất. Hy vọng chúng tôi đã giúp bạn có thêm các thông tin tham khảo hữu hiệu. Gọi ngay đến Tổng đài 1900 56 56 56 để được nhân viên bệnh viện tư vấn nhanh nhất nhé. |