Amino acids là gì?
Amino acids hay axit amin là một loạt hoạt chất đóng vai trò quan trọng cho quá trình tổng hợp protein và hoạt động trực tiếp và sự sống của cơ thể con người. Có 2 loại axit amin là thiết yếu và bán thiết yếu [không thiết yếu]. Nếu như loại không thiết yếu được cơ thể tự sản sinh và tổng hợp, thì axit amin thiết yếu đòi hỏi sự bổ sung đầy đủ thông qua thức ăn, thậm chỉ phải sử dụng thực phẩm bổ sung với những người khó hấp thụ.
Một số loại amino acids mà con người cần quan tâm như:
- Thiết yếu: Lysine, Leucine, Isoleucine, Tryptophan, Phenylalanine, Threonine, Valine, Histidine, Methionine.
- Bán thiết yếu như: Arginine, Alanine, Cysteine, Glutamate, Aspartate, Glycine, Proline, Serine, Tyrosine, Glutamine, Asparagine.
Ngoài là thành phần tạo nên protein hình thành cơ bắp, amino axit còn có tác dụng trong việc hỗ trợ nội tiết tố và chất dẫn truyền thần kinh. Cần thiết cho quá trình sinh hoá bên trong cơ thể.
Điều mọi người cần quan tâm hằng ngày là bổ sung thực phẩm sao cho cung cấp đầy đủ 9 loại axit amin thiết yếu cho cơ thể phát triển toàn diện, khoẻ mạnh nhất.
Lượng bổ sung các loại axit amin là khác nhau, tuỳ theo đối tượng và nhu cầu của cơ thể mà có biện phải bổ sung đúng cách. Bạn có thể tham khảo bảng dưới đây để biết thêm thông tin.
Mang lại Glutamine cấu thành nên protein cho cơ bắp
Những nhu cầu axit amin thiết yếu tính bằng mg/kg trọng lượng cơ thể
Nguồn: MSD Manual phiên bản dành cho chuyên gia
Yêu cầuTrẻ sơ sinh [4-6 tháng]Trẻ em [10-12 tuổi]Người trưởng thànhHistidine29——Isoleucine882810Leucin1504414Lysine994912Methionine và cystine722413Phenylalanine và tyrosine1202414Threonine74307Tryptophan1943Valine932813Tổng số các axit amin thiết yếu [trừ histidine]71523186
Tác dụng của amino acids trong việc cải thiện sức khỏe
Chúng ta đã biết amino acid có những yếu tố thực sự cần thiết trong cuộc sống. Vậy các bạn đã biết các tác dụng của nó chưa?
Hỗ trợ tăng cường hiệu suất tập luyện: đóng vai trò hỗ trợ trong việc cải thiện hiệu năng tập luyện nhờ vào khả năng giảm đau nhức do phải hoạt động thường xuyên và phục hồi cơ bắp cực kỳ hiệu quả.
Hỗ trợ giảm cân hiệu quả: có tác dụng kích thích giảm béo, làm giảm trọng lượng cơ thể và giảm tỷ lệ mỡ hiệu quả.
Cải thiện tình trạng dị hóa cơ bắp: bổ sung amino acids cũng là một cách hiệu quả cho việc chống mất cơ bởi nhiều yếu tố như tuổi tác hoặc người bệnh khi không thể vận động trong một khoảng thời gian ngắn.
Cải thiện giấc ngủ và tâm trạng hiệu quả: là phương pháp hỗ trợ cải thiện tình trạng mất ngủ hoặc trầm cảm một cách hiệu quả.
Ngoài ra, amino acids còn giúp cải thiện thị lực và khả năng miễn dịch cao, giúp dưỡng móng tay, da và tóc hiệu quả.
Thực phẩm bổ sung amino acids nào tốt cho cơ thể?
Cơ thể không tự tổng hợp được amino acids thiết yếu, vì thế mà cần lựa chọn thực phẩm bổ sung cho phù hợp. Tuy nhiên, không phải ai cũng có thể sử dụng thực phẩm tươi để bồi bổ. Thực phẩm bổ sung chính là điều thay thế nhanh chóng và tiện lợi nhất. Một số sản phẩm được cung cấp bởi Nutrition Depot có thể giúp bạn bổ sung amino acids thiết yếu thay cho thực phẩm hằng ngày như sau:
Essential BCAA 2:1:1 Myprotein: Sản phẩm mang lại 3 loại amino acids thiết yếu cho sức khoẻ là Leusine, Isoleusine và Valine theo tỉ lệ 2:1:1, mang lại dưỡng chất cần thiết cho cơ thể. Cung cấp đầy đủ ba loại axit amin này hỗ trợ hữu ích cho quá trình tập luyện và xây dựng cơ bắp. Giúp tổng hợp protein cho cơ, kích thích quá trình chữa lành vết thương và sản xuất hormone tăng trưởng. Tăng cường hệ miễn dịch cho cơ thể, từ đó ngăn ngừa các chứng viêm cũng như dị hoá cơ bắp – thường thấy ở những người tập nặng hoặc vận động viên chuyên nghiệp. Cuối cùng là kích thích quá trình tăng trưởng cơ bắp tốt hơn, tái tạo cơ cũng như sản sinh ra năng lượng cần thiết cho mọi hoạt động. Đây là sản phẩm tiêu biểu nhất dành cho những người yêu thích thể hình hay chơi thể thao, thường dùng kết hợp với các sản phẩm protein để có công dụng tốt nhất.
Cung cấp 3 loại amino acids thiết yếu từ BCAA – Myprotein
L- Glutamine Amino Acid Myprotein: Là một sản phẩm khác của thương hiệu Myprotein. Cung cấp loại axit amin bán thiết yếu nhưng cần thiết trong việc luyện tập – Glutamine. Đây là nhân tố quan trọng trong việc cấu thành nên protein trong cơ thể, duy trì sức khoẻ tế bào và cơ bắp. Thực tế cơ thể chúng ra sẽ tự sản sinh được một lượng nhỏ, tuy nhiên, phần lớn Glutamine cần được bổ sung qua chế độ ăn uống. Sử dụng L-Glutamine Amino Acid cũng là cách bổ sung axit amin Glutamine cho cơ thể của bạn
Lưu ý khi sử dụng amino acid
Amino acids gây tác dụng phụ là cực kỳ hiếm. Tuy nhiên, ở vài hiện trạng cơ thể nhạy cảm với một số amino acids như tyrosine, sử dụng ở liều cao có thể gây ra các triệu chứng không mong muốn nhưng cũng không đáng lo ngại như tăng nhịp tim, đánh trống ngực, …
Nutrition Depot, địa chỉ đáng tin cậy chuyên cung cấp những sản phẩm thực phẩm bổ sung nhập khẩu chính hãng
Bạn hoàn toàn có thể mua được các sản phẩm bổ sung amino acids, nhất là liều lượng phù hợp với người tập thể thao tại Nutrition Depot Việt Nam.
Nutrition Depot là địa chỉ chuyên nhập khẩu và phân phối chính hãng độc quyền các sản phẩm dinh dưỡng thể thao tại thị trường Việt Nam. Với cam kết mang lại cho bạn trải nghiệm sản phẩm tuyệt vời nhất, Nutrition Depot đảm bảo sản phẩm đầy đủ tem nhãn, đạt tiêu chuẩn về vệ sinh an toàn thực phẩm và sức khoẻ người tiêu dùng.
Ngoài ra, Nutrition Depot còn có nhiều chương trình khuyến mãi hấp dẫn. Theo dõi ngay thông tin liên hệ để nhận ngay thời gian tham gia chương trình, mua hàng với giá tốt nhất. Và được các nhân viên tư vấn nhanh chóng, chính xác và phù hợp nhất với nhu cầu của bạn.