Những giây phút xua tan mỏi mệt hoặc đau nhức tại spa có lẽ ai cũng muốn nhưng đôi khi thời gian, thậm chí là tiền bạc không cho phép. Và thật là tiện, chỉ một vài động tác xoa bóp: Đầu, Cổ và Gáy [nếu thêm một ít tinh dầu thơm thì càng tốt], mọi người đã có thể “đem spa” về nhà.
Những động tác đơn giản này vừa chữa các chứng nhức đầu, cảm mạo, vẹo cổ do gối đầu cao - thấp không đều, hay động tác quá nặng, hoặc bị gió, lạnh, mất ngủ, nặng đầu, cử tạ…. đồng thời giúp loại bỏ căng thẳng, thư giãn các cơ vùng cổ, gáy và vai.
Massage đầu
Động tác 1: Khép bàn tay lại, đầu ngón tay day nhẹ vào huyệt thái dương. Miết từ thái dương vòng qua tai ra sau gáy 3 - 5 lần.
Động tác 2: Đặt hai bàn tay lên trán, lòng bàn tay úp vào trong. Miết nhẹ tay từ giữa hai hàng lông mày sang hai bên, dừng lại ở huyệt thái dương. Lặp lại động tác này 6 lần.
Động tác 3: Đặt hai bàn tay lên trán. Miết bàn tay theo đường chéo: xuất phát từ giữa hai hàng lông mày, lên trán, đến đỉnh đầu, dùng ngón giữa của bàn tay ấn nhẹ vào huyệt bách hội [ở đỉnh đầu] theo rìa mép tóc ra đến thái dương, cuối cùng day nhẹ huyệt thái dương.
Ấn các huyệt trên đỉnh đầu:
Các ngón tay giữ hai bên thái dương, riêng hai ngón cái chồng lên nhau ấn cách quãng 2,5cm về phía đỉnh đầu xa đến mức mà tay bạn có thể tới được.
Động tác 4: Khép 4 ngón tay lại. Bắt đầu mát xa từ xương chẩm ra phía sau đầu theo hình xoắn ốc. Mát xa hết toàn bộ da đầu mới dừng. Có thể lặp lại động tác mát xa nhiều lần.
Động tác 5: Luồn tay vào tóc:
Luồn tay qua tóc vài lần từ trước ra sau, bắt đầu từ mép mái tóc trên trán, để cho các ngón tay lần lượt mát xa qua toàn bộ da đầu.
Kéo tóc:
Nắm một lọn tóc kéo nhẹ nhàng, cứ như vậy đến hết đầu
Động tác 6:
Xoa bóp tai:
Dùng ngón trỏ và ngón cái xoa bóp từ dái tai đến đỉnh tai, làm hai lần.
Động tác 7: Hai bàn tay áp vào tai, ngón tay hướng về phía sau đầu. Dùng 4 ngón tay tác động vào gáy sau như động tác đánh đàn piano. Làm động tác này 36 lần.
Massage cổ & vai
Động tác 1:
Bắt đầu mát xa từ phần sau cổ, xoa bằng hai tay hoặc một tay. Lòng bàn tay áp sát vào cổ, di chuyển từ phần tóc ở gáy xuống lưng và phần khớp vai.
Động tác 2:
Sau đó, dùng cạnh của lòng bàn tay và ngón cái bóp mạnh từ phần khớp vai ra đầu vai.
Động tác 3:
- Dùng mu lòng bàn tay day nhẹ từ gáy đến cổ. Thực hiện khoảng 1 - 2 phút.
Dùng tay phải tìm đốt sống cổ thứ 7 [to hơn các đốt sống khác] và day xung quanh đốt sống đó.
Ấn huyệt cổ
- Dùng ngón giữa ấn hai bên cột sống từ chỗ bắt đầu của cổ đến nền sọ, mỗi điểm nhấn cách nhau 1,2cm.
- Chuyển các ngón tay ra mép ngoài của những cơ lõm ở sau cổ. Ấn cách quãng 1,2cm từ vùng bắt đầu của cổ trở lên,mạnh tay hơn ở những chỗ lõm của nền sọ, lặp lại.
- Trở lại đường chính giữ cổ, dùng ngón giữa đè lên một ngón tay khác, ấn vào những chỗ lõm nhạy cảm ở giữa các đốt sống. Chấm dứt ở chỗ lõm ở giữa của nền họp sọ.
- Tách các ngón tay ra và ấn cách khoảng 1,2cm theo đường nền hộp sọ đến tai.
Bước kết thúc
Xoay tròn mặt bên của cổ:
Ép sát các ngón tay vào nhau đặt bàn tay lên cổ, lượn các ngón tay theo bờ cong của cổ. Day vòng tròn thật chậm khoảng vài lần làm dịch chuyển tổ chức ở phía trên lớp cơ.
Cách massage đầu giảm đau đầu được nhiều người lựa chọn làm phương pháp cải thiện những cơn đau nhức ngay tại nhà. Điểm mạnh của việc này là rất đơn giản, các thao tác hoàn toàn dễ thực hiện và hiệu quả mang lại khá khả quan nếu bạn duy trì thói quen massage này hàng ngày. Cùng KingSport tìm hiểu ngay các cách massage đầu hiệu quả nhất dưới bài viết này nhé!
Massage đầu mang đến lợi ích gì?
Cải thiện chất lượng cuộc sống
Trên cơ thể chúng ta có rất nhiều vị trí chịu áp lực, điển hình như lưng, cổ vai gáy, chân,… những vị trí này thường sẽ báo hiệu đến não bộ nếu bắt đầu cảm thấy mệt mỏi và đau nhức khi phải ngồi quá lâu hoặc vận động quá nặng. Tất cả những hoạt động của các bộ phận trên cơ thể đều do não bộ điều khiển, vậy nên nếu đầu óc mệt mỏi, đau nhức dai dẳng kéo dài sẽ khiến sức khỏe thể chất lẫn tinh thần xuống cấp trầm trọng.
Chính vì điều này đã khiến nhiều người cảm thấy rất dễ mệt mỏi, hay cáu gắt và luôn trong trạng thái thiếu năng lượng. Tiêu cực sẽ xảy ra, chính ngay lúc này mọi thứ xung quanh dường như chống lại bạn, từ đó chất lượng cuộc sống ngày càng xuống cấp trầm trọng. Ảnh hưởng đến trực tiếp công việc, gia đình, người thân, sức khỏe,… vậy nên massage đầu là cách tốt nhất để bạn giải tỏa những nguồn năng lượng tiêu cực trên. Giúp cơ thể bắt đầu thoải mái, ăn ngon, ngủ đủ giấc,… qua đó làm giàu hạnh phúc trong đời sống cá nhân.
Phòng tránh những bệnh lý khác
Căng thẳng, mệt mỏi kéo dài là nguyên nhân chính dẫn đến đau đầu. Phần lớn là do những tác động từ ngoại cảnh, vì bạn nhìn màn hình máy tính quá lâu trong thời gian dài để làm việc hoặc chơi game, lười vận động và cơ thể suy nhược bởi không được ăn uống đầy đủ dưỡng chất. Lý do hoàn toàn nằm ở lối sống sinh hoạt của mỗi cá nhân, chính điều này khiến sức khỏe ngày càng xuống cấp.
Dấu hiệu đau đầu là một trong những báo hiệu đầu tiên, những cơn đau đầu từ bộc phát cho đến dai dẳng. Nếu bạn không có giải pháp thay đổi thói quen triệt để thì sẽ là tiền đề dẫn đến nhiều bệnh lý khác âm ỉ bên trong cơ thể. Massage đầu là cách để bạn thư giãn đầu óc, khi đầu được thả lỏng, những cơn stress qua đi sẽ tạo một động lực kêu gọi cơ thể đứng dậy vận động thay vì mệt mỏi chỉ muốn nằm lười để bảo toàn năng lượng – một cơ chế sinh học cơ bản của não bộ.
Tăng cường tập trung
Massage đầu tưởng chừng đơn giản nhưng nếu bạn biết kĩ thuật massage đúng chuyên môn, duy trì thói quen này hàng ngày sẽ giúp não bộ dần linh hoạt trở lại. Đẩy lùi căng thẳng, hạn chế mỏi mắt, tránh tình trạng đau vai gáy diễn ra,… chỉ với 10-15 phút mỗi ngày tuy nhỏ và không ảnh hưởng quá nhiều đến các cơ quan nằm bên trong. Nhưng chính sự thoải mái và bản thân được đưa vào trạng thái “nghỉ” sâu sẽ là giải pháp tuyệt vời giúp cơ thể phục hồi trở lại. Từ đó việc tập trung, giải quyết công việc, cân bằng cuộc sống gia đình, người thân trở nên dễ dàng hơn.
Cách massage đầu hiệu quả ngay tại nhà truyền thống
Đầu tiên bạn cần chuẩn bị trước một số thao tác sau đây:
- Trước khi massage đầu bạn nên gội đầu, tắm rửa kết hợp rửa mặt sạch sẽ để tạo cảm giác nhẹ nhàng, thoải mái nhất cho vùng đầu.
- Sau đó tìm vị trí mát mẻ, thoáng mát kết hợp một chút hương thơm dễ chịu càng tốt
- Ngồi hoặc nằm trên giường thả lỏng cơ thể
Sau đó tiến hành massage bằng các thao tác sau đâu:
- Dùng tay ấn nhẹ xung quanh vùng trán, xoa đều các vị trí mệt mỏi như: vùng mắt, má, phía sau cổ vai gáy
- Lấy 2 ngón tay cái ấn mạnh và thả lỏng từ từ ở 2 bên huyết thái dương nằm ở gần đuôi mắt, duy trì từ 10-20 lần liên tục.
- Lấy ngón tay cái vuốt đều 2 hàng lông mày, sau đó dùng 2 ngón tay trỏ ấn vào 2 hốc mắt từ 5-10 lần.
- Từ vị trí giữa 2 hàng lông mày, bạn dùng 2 ngón tay cái ấn mạnh rồi thả ra nhẹ nhàng dọc theo đường thẳng đến phần xoáy tóc. Đến phần xoáy tóc sẽ có một lõm nhỏ, bạn tiếp tục ấn mạnh và thả ra từ từ liên tục từ 10-20 lần. Sau đó tiếp tục lặp lại thao tác này từ 3-5 lần là được.
Nhắm mắt, tận hưởng khoảng thời gian nghỉ ngơi quý báu. Bạn có thể đến spa hoặc người nhà để thực hiện những thao tác massage đầu truyền thống này nhé.
Cách massage đầu bằng máy massage
Hiện nay trên thị trường đã ra mắt nhiều dòng sản phẩm massage đầu tại nhà vô cùng hiện đại, có thể thay thế các phương pháp thủ công phức tạp truyền thống chỉ bằng một nút chạm khởi động.
Chính nhờ sự tiện lợi và hiệu quả này nhiều người đã chọn mua máy massage đầu để có thể dễ dàng sử dụng mọi lúc mọi nơi cũng như thiết kế nhỏ gọn dễ mang theo bên mình. KingSport hiện cũng đã gia nhập thị trường với mẫu máy massage HDM88, tích hợp rất nhiều chương trình hiện đại. Chưa kể còn được cam kết bảo hành uy tín, giao hàng, hậu mãi dịch vụ tốt nhất thị trường.
Hi vọng qua bài viết sẽ giúp các bạn nắm được những cách massage đầu giảm đau đầu hiệu quả tại nhà chỉ với 15 phút mỗi ngày. Khách hàng muốn tìm hiểu thêm về sản phẩm HDM88 của KingSport có thể đến trực tiếp 130 showroom KingSport để trải nghiệm hoặc liên hệ qua tổng đài miễn cước 1800 68 62 để được giải đáp tận tình, nhanh chóng nhất nhé!