Hướng dẫn tập dây kéo lò xo
Các bài tập thể hình với dây kéo lò xo dành cho cả nam và nữ được hướng dẫn ngay sau đây. Sử dụng dây kéo lò xo đúng cách giúp tăng hiệu quả luyện tập lên tầm cao mới . Show Các loại dây kéo lò xo tất cả đều hoạt động theo cách giống nhau. Đó chính là tăng thêm lực cản khi tập kéo chúng. Nhờ đó, mà các nhóm cơ phải hoạt động nhiều hơn để hoàn thiện bài tập. Giúp xây dựng cơ bắp chắc hơn, khỏe hơn. Trên thị trường có khá nhiều loại dây kéo lò xo như dây 1 cuộn lò xo hoặc 2 cuộn lò xo (lực cản lớn hơn). Vì vậy, bạn hãy kiểm tra để mua sản phẩm phù hợp với mức độ thể chất của mình. 1. Bài tập đứng xoay eoBài tập đầu tiên trong các bài tập thể hình với dây kéo lò xo rất đơn giản. Bài tập đứng thẳng xoay eo với sự trợ giúp lực từ dây kéo lò xo sẽ giúp bạn sở hữu eo thon, săn chắc và vòng hai như ý. Cách thực hiện bài tập:
2. Bài tập đứng kéo dây lò xo ngang vaiBài tập với dây kéo lò xo này giúp bạn xây dựng cơ bắp tay săn chắc và khỏe mạnh. Cách thực hiện bài tập:
3. Kéo dây qua đầu – 1 trong các bài tập thể hình với dây kéo lò xoBài tập thể hình với dây lò xo này giúp bạn phát triển sức mạnh cho cánh tay và săn chắc bắp tay. Cách thực hiện:
4. Bài tập xoay eo – kéo dây lò xo qua đầuThêm một trong các bài tập thể hình với dây kéo lò xo giúp bạn tập cơ bụng săn chắc và thậm chí là 6 múi chính là xoay eo kết hợp kéo dây lò xo qua đầu. Bạn cũng có thể tham khảo phương pháp tập luyện full body với dây ngũ sắc tại đây. Cách thực hiện bài tập:
5. Bài tập đứng kéo dây chéo tayBài tập số 5 trong các bài tập thể hình với dây kéo lò xo sẽ tác động chủ yếu vào cơ ngực và cơ bắp tay. Cách thực hiện:
Thêm một bài tập thể hình với dây kéo lò xo mà bạn có thể thực hiện tại nhà. Bài tập này sẽ tác dụng vào cơ lưng, để bạn có lưng săn chắc và khỏe mạnh hơn. Cách thực hiện bài tập:
\>> Xem thêm: Chế độ ăn cho người gầy tập gym mang lại hiệu quả cao KếtTrên đây là hướng dẫn các bài tập thể hình với dây kéo lò xo mà bạn có thể thực hiện tại bất kỳ đâu. Chỉ cần một chiếc dây kéo không chiếm diện tích, không tốn chi phí, bạn hoàn toàn có thể tập bất kỳ nhóm cơ nào trên cơ thể để tăng cơ, giảm mỡ. |