Khoai tây chiên KFC bao nhiêu calo

Cơ thể cần năng lượng cho mọi hoạt động sống, năng lượng đó được đo bằng Calo. Calo là yếu tố quan trọng cho mọi hoạt động sống từ tế bào đến cơ thể [bao gồm các hoạt động cơ bắp, các vận động nội tạng, các chuyển hóa trong cơ thể, các hoạt động trí não, quá trình sinh nhiệt]. Nhu cầu năng lượng khác nhau ở mỗi người, phụ thuộc vào cân nặng, tuổi, giới tính, tình trạng sức khỏe và bệnh tật, tính chất lao động… Nhưng nhìn chung, trung bình một người trưởng thành cần khoảng 1.200 – 2.200 Kcal/ngày.

Khi lượng calo đưa vào từ thức ăn nhiều hơn lượng tiêu thụ và ít vận động, cơ thể sẽ chuyển hóa thành dự trữ dưới dạng mỡ, làm tăng cân, thừa cân, béo phì. Nhiều biến chứng nguy hiểm sẽ phát sinh do thừa cân, béo phì như các bệnh lý: tim mạch, huyết áp, các bệnh lý chuyển hóa như: tiểu đường, gút, các bệnh lý về hô hấp, các bệnh lý về khớp, ung thư…

Bạn sẽ sốc khi biết những món ăn dưới đây chứa nhiều calo và chất béo đến mức nào.

1. Cánh gà sốt chua ngọt

Cánh gà sốt là món ăn được nhiều người đặc biệt yêu thích

Cánh gà chiên với nước sốt kèm bơ là một món ăn tai hại cho cơ thể, đặc biệt với những người béo phì. Theo Foxnews, 10 cái cánh gà tại các cửa hàng như Buffalo Wild Wings chứa tới 750 calo, 45 gram chất béo và 14 gram chất béo bão hòa.

2. Thịt xông khói, trứng trong sandwich phô mai

Sandwich thường kẹp cùng trứng, thịt, phô mai khiến lượng chất béo càng lớn

Nếu bạn ăn một cái sandwich kẹp 1 trứng, 1 lát phô mai, hai dải thịt xông khói và một miếng bơ, bạn sẽ tiêu thụ khoảng 600 calo, 35 gram chất béo và một lượng lớn cholesterol.

3. Burger

Burger xuất hiện tại mọi cửa hàng fastfood, siêu thị, canteen

Hamburger là món fastfood được yêu thích trên toàn thế giới và ở Việt Nam cũng không ngoại lệ. Một burger phô mai chứa 455 calo, 26 gram chất béo và 13 gram chất béo bão hòa. Những con số này thật khủng khiếp với một cái burger nhỏ như vậy. Nếu gọi cỡ lớn, nó sẽ rơi vào khoảng 733 calo và 41 gram chất béo.

4. Thịt bò hầm

Thịt bò hầm còn nhiều chất béo hơn cả burger, chứa 460 calo, 31 gram chất béo và 15 gram chất béo bão hòa. Những hạt đậu hầm ăn kèm cũng chứa lượng calo và chất béo đáng sợ.

Đậu trong thịt bò hầm cũng chứa nhiều calo và chất béo

5. Bánh Donut

Donut là một loại bánh ngọt rán hoặc nướng để ăn tráng miệng hoặc ăn vặt. Bánh rất dễ làm mà lại ngon nên hấp dẫn cả trẻ em và người lớn bởi với vị ngọt nhẹ thơm mùi bơ. Thế nhưng một chiếc bánh donut socola nhỏ chứa tới 280 gram calo, 15 gram chất béo trong khi donut dừa chứa 400 gram calo và 22 gram chất béo.

Bánh donut dừa chứa tới 22 gram chất béo

6. Khoai tây chiên

Một túi khoai tây chiên loại vừa ở McDonald chứa 230 calo, 11 gram chất béo. Nhưng khi ăn kèm sốt và phô mai, tổng calo tiêu thụ lên tới 1000 calo.

Khoai tây chiên là món ăn vặt khoái khẩu của giới trẻ

7. Gà rán

Người Việt đã quen thuộc với các thương hiệu fastfood nổi tiếng như KFC, Lotteria. Nhưng chắc hẳn bạn không biết những món yêu thích ở KFC chứa bao nhiêu chất béo.

Ăn nhiều gà rán không tốt cho sức khỏe

Nửa con gà [gồm phần ngực, đùi, cánh] tại KFC sẽ cho bạn 860 calo, 52 gram chất béo và 11 gram chất béo bão hòa. Gà rán là một trong những món ăn không tốt cho sức khỏe mà các nhà khoa học nhiều lần khuyến cáo. Nếu ăn kèm với khoai tây chiên, lượng calo tiêu thụ dễ dàng vượt qua mốc 1000 calo.

>>> Có thể bạn quan tâm: Cách Làm Khoai Tây Chiên Giòn Lâu, Ngon Như KFC

1 Củ Khoai Tây Bao Nhiêu Calo?

Theo các chuyên gia dinh dưỡng, 1 củ khoai tây 100g chứa 77- 86 calo. Đây là lượng calo không phải thấp nên thường bị các bạn đang trong chế độ giảm cân “tẩy chay” khỏi thực đơn của mình.

Thành Phần Dinh Dưỡng Trong Khoai Tây 

Ngoài việc quan tâm đến lượng calo có trong khoai tây thì chúng tôi sẽ chia sẻ thêm cho bạn sơ qua về một số thành phần dinh dưỡng khác. Cụ thể có thể kể đến như:

Kali

Khoai tây là một thực phẩm rất tốt cho những người mắc bệnh tim mạch. Vì hàm lượng kali cao có thể cải thiện được tình trạng cao huyết áp. Không chỉ vậy, một số chất khác có trong khoai tây cũng có thể “chung tay” hỗ trợ vấn đề này.

Protein

Nếu muốn bổ sung protein thì thực vật thì có vẻ khoai tây không phải là sản phẩm mà bạn cần tìm. Lượng đạm của nó khá thấp và còn có thể gây ra một số dị ứng không đáng có.

Đường

Chỉ số đường huyết trong khoai tây khá cao. Vì vậy, nếu bạn đang mắc bệnh tiểu đường thì cũng không nên ăn khoai tây.

Chất xơ

Mặc dù cũng được coi là một loại rau củ quả nhưng 100g khoai tây chỉ chứa khoảng 1,8g chất xơ. Nhiều nghiên cứu chỉ ra rằng phần chất xơ chủ yếu trong loại củ này là nằm ở vỏ. Nhưng chúng ta lại thường gọt vỏ đi khi chế biến.

Chất béo 

Dù là một loại thực vật bị hội ăn kiêng “xa lánh” nhưng thực ra nó lại chỉ chứa một lượng chất béo rất nhỏ. Có lẽ vấn đề là nằm ở lượng tinh bột dồi dào trong loại củ này.

Carbs

Lượng carb có trong khoai tây chiếm chỉ số rất cao [100g khoai tây có 20,1g tinh bột]. Vì vậy, chỉ cần ăn một lượng nhỏ khoai tây là bạn đã có thể bổ sung được rất nhiều năng lượng hoạt động.

Folate

Chính vì khoáng chất này mà khoai tây là thực phẩm được khuyên dùng đối với phụ nữ mang thai. Vì nếu dùng với một lượng vừa phải, khoa học, nó sẽ giúp họ tăng cường máu. Ngoài ra, nó còn có khả năng phòng chống các tác nhân gây ung thư ác tính. Tuy nhiên chất này chủ yếu có trong vỏ khoai tây thôi nhé.

Catechin 

Có thể với nhiều bạn, hợp chất thực vật này nghe rất lạ. Nhưng chắc hẳn bạn sẽ rất thích thú với công dụng của nó đấy. Bởi đây chính là một chất chống oxy hóa, có khả năng ngăn ngừa một số loại bệnh.

Vitamin

Hai loại vitamin thường được nhắc đến có trong khoai tây là vitamin C và vitamin B6. Nhưng chủ yếu là lượng vitamin C dồi dào cần thiết cho cơ thể. Tuy nhiên, nếu bạn không biết cách chế biến thì khi ra thành phẩm sẽ không còn giữ lại được mấy lượng vitamin này. Còn vitamin B6 tu chứa hàm lượng ít hơn nhưng sẽ giúp ích cho việc hình thành và phát triển các tế bào hồng cầu trong máu của bạn.

Khoai Tây Chiên Bao Nhiêu Calo?

Một củ khoai tây thông thường đã chứa lượng calo tương đối như vậy. Nhưng khi nghe đến calo của món khoai tây chiên hẳn bạn sẽ thấy “sốc” đấy. Trong 100g khoai tây chiên có thể chứa đến hơn 419 calo. Nghĩa là phải mất ít nhất 30 phút đạp xe hoặc hơn 40 phút bơi lội đối với hạng cân 56kg thì mới có thể tiêu thụ hết số khoai tây chiên này. Còn không thì nó sẽ chuyển hóa thành chất béo và mỡ thừa trong cơ thể rất nhanh đấy.

Ăn Khoai Tây Chiên Có Béo Không?

Theo các thông tin trên đây, ăn khoai tây chiên có nguy cơ gây béo phì rất cao. Trừ khi bạn phải hoạt động rất hăng say, tích cực để bù lại số đồ ăn đã nạp vào. Nó không chỉ nằm ở chỉ số calo cao, khó tiêu thụ mà còn là lượng dầu mỡ khi đem chiên rán không tốt cho sức khỏe.

Nếu bạn vẫn muốn thưởng thức khoai tây khi đang trong chế độ siết cân, giảm cân thì chỉ nên ăn khoai tây luộc. Trong 100g khoai tây luộc có chứa khoảng 104 calo. Đối với người phương Tây thì khoai tây nghiền không dầu mỡ, không chất béo và gia vị là món ăn quen thuộc trong thực đơn giảm cân.

Kết Luận

Như vậy, trong bài viết trên, chúng ta đã cùng tìm hiểu các vấn đề xoay quanh câu hỏi: “Khoai tây chiên bao nhiêu calo?” Dẫu biết đây là một món ăn ngon nhưng hãy tiết chế lại để không bị tăng cân, béo phì nhé. Hoặc bạn có thể chế biến bằng nồi chiên không dầu để hạn chế nhất có thể lượng dầu mỡ nhé.