Làm thế nào để tâm trạng tốt hơn năm 2024
Bài viết này đã được cùng viết bởi . Allison Broennimann là nhà tâm lý học lâm sàng có cơ sở hành nghề tư nhân tại Khu vực Vịnh San Francisco, chuyên cung cấp dịch vụ tâm lý trị liệu và tâm lý thần kinh. Với hơn một thập kỷ kinh nghiệm, tiến sĩ Broennimann chuyên cung cấp các giải pháp tâm lý trị liệu để điều trị chứng lo âu, trầm cảm, các vấn đề tình cảm, nỗi đau buồn, các vấn đề về hành vi, căng thẳng sang chấn và các giai đoạn chuyển đổi trong cuộc sống. Là một phần trong dịch vụ trị liệu tâm lý thần kinh, cô tích hợp liệu pháp tâm lý chuyên sâu với phục hồi nhận thức cho những người đang hồi phục sau chấn thương sọ não. Tiến sĩ Broennimann có bằng cử nhân tâm lý học của Đại học California, Santa Cruz và bằng thạc sĩ khoa học và tiến sĩ về tâm lý học lâm sàng của Đại học Palo Alto. Cô được cấp phép bởi Hội đồng Tâm lý học California và là thành viên của Hiệp hội Tâm lý học Hoa Kỳ. Show Có được trích dẫn trong bài viết này mà bạn có thể xem tại cuối trang. Bài viết này đã được xem 30.382 lần. Tâm trạng của bạn rất dễ đi xuống trong ngày làm việc dài hoặc khi bạn phải đối mặt với người liên tục khiến mình khó chịu. Hoặc, đôi khi bạn cảm thấy như tâm trạng trở nên u ám không vì lý do gì cả, khiến bạn phải nghĩ cách đem niềm vui trở lại. Nếu muốn giữ tâm trạng tốt, bạn cần duy trì các thói quen giúp mình cảm thấy vui vẻ, và bên cạnh đó, hãy thử một vài cách cải thiện tâm trạng "trong nháy mắt" để cảm thấy vui vẻ hơn, bất kể bạn đang ở đâu hoặc đang làm gì.
Hãy dành thời gian để cảm ơn người khác về những gì họ đã làm cho bạn, cho dù là điều nhỏ nhặt nhất. Đây là việc vừa giúp người khác cảm thấy tốt hơn về bản thân vừa giúp bạn cảm thấy vui vẻ hơn. Bạn có thể viết thiệp "cảm ơn" để thể hiện sự cảm kích vì mọi thứ mà người khác đã làm cho bạn. Khi dành thời gian làm việc này, bạn sẽ trở thành một người biết trân quý cuộc sống và luôn có một tâm trạng tốt. Làm sao để có tâm trạng tốt?Dưới đây là một số cách đơn giản giúp bạn cải thiện tâm trạng một cách hiệu quả:. Ánh nắng và thiên nhiên. Ánh sáng tự nhiên không chỉ điều hòa nhịp sinh học hỗ trợ giấc ngủ mà còn cung cấp vitamin D. ... . Âm nhạc. ... . Đi lạc. ... . Ôm. ... . Làm việc yêu thích. ... . Dọn dẹp. ... . Đi dạo. ... . Chơi với thú cưng.. Tâm trạng ko tốt thì nên làm gì?7 điều bạn có thể làm khi tâm trạng không vui. Biết chấp nhận khi tâm trạng không vui.. Hít thở sâu khi tâm trạng không vui.. Tìm cảm hứng khi tâm trạng không vui.. Gặp gỡ ai đó khi tâm trạng không vui.. Thay đổi không gian khi tâm trạng không vui.. Tập thiền khi tâm trạng không vui.. Khóc thật to khi tâm trạng không vui.. Làm sao để ổn định tâm trạng?Hãy tham khảo một vài gợi ý giúp cải thiện tâm trạng sau đây:. Ăn uống lành mạnh. ... . Tập thể dục. ... . Ngủ đủ giấc. ... . Đi chơi cùng bạn bè ... . Giải quyết stress mang tên “viêm màng túi”. Làm sao để thoát khỏi tâm trạng nặng nề?Chi tiết xu hướng. Viết nhật ký Một cách rất đơn giản để giải tỏa nỗi buồn là viết nhật ký. ... . Thay đổi bản thân (thay đổi kiểu tóc, cách ăn mặc) ... . Thay đổi cách suy nghĩ về mọi thứ ... . Gặp gỡ bạn bè ... . Tìm không gian riêng tư ... . Ngồi thiền. ... . Làm những điều bản thân muốn làm. ... . Chăm sóc bản thân.. |