Nội dung chính
1. Giải đáp: Dưa lưới có bao nhiêu calo?
Theo các nghiên cứu giá trị dinh dưỡng, quả dưa lưới cung cấp nhiều vitamin và khoáng chất như: vitamin A, C, K, B3, B9, canxi, kali, selen, magie, đồng, kẽm… Trong 100g dưa lưới chứa khoảng 35 – 40 calo. Lượng calo nhiều hay ít có thay đổi dựa vào từng loại dưa. Nhiều nghiên cứu chỉ ra rằng dưa lưới vỏ vàng nhiều calo hơn vỏ xanh.
Như vậy, câu trả lời cho vấn đề dưa lưới bao nhiêu calo giúp bạn ước tính được lượng calo khi ăn. Với một quả dưa lưới nặng khoảng 1,3 – 2kg thường cung cấp một lượng calo từ 400 – 800 calo. Đây là lượng calo khá thấp, thấp hơn so với nhiều loại trái cây khác.
Ngoài ra, lượng chất xơ và kali lớn từ dưa lưới giúp người ăn cảm giác no lâu hơn, từ đó giúp giảm cảm giác thèm ăn. Ăn dưa lưới đúng cách sẽ giúp giảm cân hiệu quả. Thêm vào đó, lượng nước trong dưa lưới tới 90%, vì vậy loại quả này thích hợp để giải khát mùa hè hiệu quả.
Ăn dưa lưới cảm giác ngọt giòn, thanh mát nên phù hợp ăn tươi và chế biến nhiều món ăn khác nhau phục vụ việc giảm cân. Thêm vào đó, lượng khoáng chất và vitamin dồi dào giúp người ăn dưa tiêu hóa tốt hơn, hạn chế tình trạng tích tụ mỡ thừa.
2. Cách ăn dưa lưới giảm cân, tốt cho sức khỏe
2.1. Lưu ý khi ăn dưa lưới giảm cân
Để ăn dưa lưới tốt cho sức khỏe, hỗ trợ giảm cân thì thời điểm ăn thích hợp nhất là buổi sáng hoặc chiều mát. Ăn dưa lưới vào những thời điểm này giúp kiềm chế cơn đói hiệu quả, giúp người ăn cảm giác no lâu và hạn chế ăn nhiều vào bữa chính.
Mặc dù dưa lưới có vị ngọt nhẹ giúp người ăn giảm cảm giác thèm ăn, tuy nhiên bạn chỉ nên ăn dưa với một lượng hợp lý. Ngoài ra, nên cân nhắc giữa lượng calo từ dưa và các loại thực phẩm khác để tránh dư thừa calo gây béo phì.
2.2. Các món dưa lưới giúp hỗ trợ giảm cân, đẹp dáng
Có nhiều cách ăn dưa lưới tốt cho sức khỏe, giảm cân như: dưa ăn trực tiếp, dưa để lạnh trong ngăn mát tủ. Ngoài ra, bạn có thể chế biến dưa lưới thành nhiều món khác nhau như: sinh tố, kem dưa lưới, bingsu… Trong đó, bạn nên ưu tiên các món:
- Dưa lưới ăn trực tiếp: Bạn có thể cắt dưa lưới thành các miếng khác nhau và ăn trực tiếp giúp giảm cân hiệu quả.
- Salad dưa lưới: Salad dưa lưới với dưa lưới và các loại rau củ quả khác như xoài, cà rốt, dứa… sẽ cung cấp một lượng vitamin, khoáng chất và chất xơ dồi dào. Món ăn này không chỉ đẹp dáng mà còn giúp bạn sở hữu làn da mịn màng.
- Nước ép dưa lưới: Dưa lưới là một loại trái cây nhiều nước vì vậy thích hợp để làm nước ép detox giảm cân. Ngoài ra, bạn có thể kết hợp với các loại trái cây giảm cân khác như cam, dứa, bưởi…
Bài viết trên đã trả lời thắc mắc dưa lưới bao nhiêu calo. Có thể thấy, loại quả này rất tốt cho sức khỏe đặc biệt là người có nhu cầu đẹp da, đẹp dáng. Tuy nhiên, nên ăn dưa với lượng hợp lý và đúng cách để mang lại công dụng thích hợp. Để có thể chọn mua dưa lưới ngon, bạn nên mua tại các địa điểm uy tín như hệ thống siêu thị WinMart hoặc qua app VinID.
Dưa lưới có bao nhiêu calo? Dưa lưới là một món ăn khoái khẩu của nhiều người. Dưa có vị thanh ngọt, mát rượi và hấp dẫn. Tuy nhiên, trong dưa lưới có chứa bao nhiêu calo bạn đã biết chưa?
Bài viết sau đây sẽ giải đáp thắc mắc về lượng calo bạn sẽ nạp vào người nếu ăn dưa lưới. Đồng thời, chúng tôi sẽ chia sẻ đến bạn cách ăn dưa lưới sao cho tốt cho sức khỏe nhất. Đừng bỏ qua nhé!
1. Dưa lưới là loại quả gì? Dưa lưới bao nhiêu calo?
Dưa lưới là một loại quả được trồng rất nhiều ở nước ta trong những năm trở lại đây. Với đặc tính mát và ngon ngọt, quả dưa lưới đang trở thành loại quả được rất nhiều người yêu thích. Thậm chí, nhiều người cũng sử dụng dưa lưới để giảm cân. Vậy sự thật là dưa lưới có bao nhiêu calo?
Theo nhiều nghiên cứu về dinh dưỡng, lượng calo có trong dưa lưới được tính toán như sau:
- 100 g dưa chứa khoảng 34-40 calo, tùy thuộc vào loại dưa.
- 1 quả dưa lưới cỡ trung bình nặng 1,3 kg - 2 kg cung cấp 400 - 700 calo.
- Ngoài ra còn có nhiều loại dưa lưới khác nhau. Nghiên cứu đã chỉ ra rằng dưa lưới vỏ xanh có ít calo hơn dưa lưới vỏ vàng.
Dưa lưới có bao nhiêu calo?
2. Ăn dưa lưới có làm bạn bị tăng cân không?
Như đã chia sẻ, nhiều người còn sử dụng dưa lưới như một thực phẩm giảm cân. Tuy nhiên thực hư tác dụng tăng/giảm cân của dưa lưới ra sao.
Ta có thể thấy rằng, lượng calo có trong dưa lưới khá thấp. Thực tế là thấp hơn rất nhiều so với các loại trái cây và các loại thực phẩm khác. Do đó, bạn hoàn toàn có thể yên tâm bổ sung dưa lưới vào thực đơn dinh dưỡng để giảm cân của mình.
Ngoài ra, dưa lưới còn có nhiều chất xơ và kali. Cả hai chất đều cực kỳ dinh dưỡng. Đặc biệt là nó sẽ sẽ giúp bạn no lâu, từ đó giảm cảm giác thèm ăn và hỗ trợ hiệu quả trong việc giảm béo, giảm cân.
Trên thực tế thì mỗi quả dưa chứa tới tận 90% là nước. Đa số nước chiếm phần lớn trong thành phần nên loại quả này rất tốt để giải khát ngày hè cho cả gia đình bạn. Mặt khác, lượng vitamin và khoáng chất dồi dào trong dưa lưới giúp cơ thể tiêu hóa tốt hơn, hạn chế tích tụ mỡ thừa.
Ăn dưa lưới có béo không?
3. Cách ăn dưa lưới hiệu quả cho sức khỏe
Để có thể nhận được lợi ích tốt nhất khi ăn dưa lưới, nên ăn vào buổi sáng hoặc chiều mát. Ăn dưa vào khoảng hai thời điểm này sẽ giúp bạn kiềm chế cơn đói.