DHA và sắt là hai chất vô cùng quan trọng với người phụ nữ đang mang thai. Tuy nhiên việc uống sắt và canxi cùng lúc sẽ làm cản trở khả năng hấp thụ dưỡng chất hay không? Bài viết sau sẽ cho mẹ bầu những thông tin cần thiết nhất.
1. Vai trò của sắt đối với phụ nữ mang thai:
Sắt là dưỡng chất cần thiết tham gia vào sự hình thành enzyme và protein trong cơ thể. Đồng thời, nó cũng góp phần tăng hệ miễn dịch và làm lành các vết thương. Đối với bà bầu, sắt có vai trò cực quan trọng như:
- Tạo hemoglobin vận chuyển oxy đến các tế bào. Bởi vì khi mang thai, cơ thể mẹ cần phải sản sinh ra lượng máu nhiều hơn gấp đôi để có thể nuôi cơ thể và cả thai nhi
- Sắt là một phần của myoglogin, đây là một protein của cơ. Nó chiếm 2% tổng lượng cơ giúp cung cấp oxy cho cơ và collagen. Đồng thời là thành phần xây dựng sụn, xương và các mô liên kết khác.
- Tham gia vào quá trình tạo ra các enzyme giúp tăng cường miễn dịch cho cơ thể mẹ bầu tốt hơn.
- Sắt đem lại cho mẹ bầu cảm giác ăn ngon miệng hơn, ngủ sâu giấc hơn.
Bà bầu uống sắt và DHA cùng lúc được không là thắc mắc của nhiều bà bầu[Ảnh: Internet]
2. Vai trò của DHA với mẹ bầu:
DHA là một loại axit béo không no, thuộc nhóm omega 3. Đây chính là thành phần chính chiếm đến 20% chất xám của não bộ, gần 60% trong võng mạc, tham gia tích cực vào hoạt động của hệ tim mạch và miễn dịch.... Cùng với EPA, DHA tạo ra độ nhạy, phản ứng linh hoạt của các tế bào thần kinh, giúp truyền thông tin nhanh và chính xác hơn. Đặc biệt là DHA là chất không thể thiếu cho mẹ bầu với vai trò:
- Đối với mẹ bầu:
-
Giúp hạn chế tỷ lệ sinh non
-
Tránh được tình trạng tiền sản như trầm cảm
-
Loại bỏ vấn đề loãng xương ở mẹ
-
Tốt cho hệ tinh mạch của thai phụ
- Đối với trẻ:
-
Góp phần vào sực phát triển não bộ của trẻ sau này tốt hơn như chỉ số IQ cao hơn, dễ tiếp thu thông tin.
-
Đảm bảo thị lực của trẻ tốt hơn.
-
Giúp thai nhi hấp thụ chất dinh dưỡng, oxy để phát triển toàn diện về mọi mặt.
3. Mang thai uống sát và DHA cùng lúc được không?
Mẹ bầu có nên uống sắt và DHA cùng lúc được không? Đây cũng là thắc mắc của khá nhiều chị em phụ nữ đang mang thai bởi 2 chất đều cần thiết cho sự phát triển của thai nhi và sức khỏe của mẹ. Theo nghiên cứu của các chuyên gia y tế thì câu trả lời là mẹ bầu có thể sử dụng cả 2 loại cùng một giai đoạn nhưng phải uống cách nhau 1-2 giờ đồng hồ để tánh việc phản ứng kích thích không mong muốn xảy ra.
Cụ thể phụ nữ mang thai cần bổ sung 30mg sắt/ ngày và 100- 200 mg dha/ ngày. Trong thành phần của sắt không chứa DHA, bổ sung 2 chất này đồng thời sẽ cung cấp các loại vitamin cần thiết cho mẹ và hỗ trợ sự hình thành não bộ, thị giác của thai nhi.
Sắt và DHA sẽ kết hợp cùng nhau làm chất xúc tác giúp bảo vệ mẹ và bé đều khỏe mạnh và an toàn trong suốt thai kỳ, hạn chế các biến chứng xấu xảy ra. Điều này hạn chế nguy cơ sinh non và trẻ sinh ra bị nhẹ cân. Các chuyên gia cho rằng thời điểm vàng để thai phụ bổ sung sắt và DHA vào 3 tháng đầu và 3 tháng cuối thai kỳ.
4. Những lưu ý khi bà bầu uống sắt và DHA cùng lúc được không?
Khi bà bầu uống sắt và DHA thì mẹ bầu hãy lưu ý những điều sau:
- Chú ý cũng cấp đủ lượng DHA không vượt quá 400mg/ ngày để tránh quá liều.
- Cở thể mẹ sẽ không tự tổng hợp DHA, do đó thai phụ chỉ có thể thu nạp DHA bằng cách sử dụng viên uống bổ sung
- Khi bổ sung DHA, mẹ bầu không nên phối với cùng lúc với những thực phẩm như chocolate, trà hay cà phê để tránh các tương tác xảy ra có thể làm giảm hấp thu DHA.
Thực phẩm giàu DHA dành cho mẹ bầu [Ảnh: Internet]
- Khi uống sắt, mẹ bầu nên uống nhiều nước trong ngày và tăng cường ăn những thực phẩm giàu chất xơ để phòng ngừa táo bón. Tránh uống thuốc sắt bằng cà phê, trả sẽ làm giảm sự hấp thụ sắt. Thay vào đó, mẹ chỉ nên dùng nước đun sôi để nguội thôi nhé.
- Mẹ nên uống sắt khi đói bụng, có thể uống kèm theo với các loại nước giàu vitamin C như nước cam, nước chanh.
Bổ sung thực phẩm giàu chất sắt giúp tăng cường sức khỏe và nhu cầu phát triển của thai nhi [Ảnh: Internet]
| Từ ngày 01/04 - 30/04/2022, khi mẹ bầu đăng ký thai sản trọn gói tại Bệnh viện đa khoa Bảo Sơn sẽ được Giảm 35% thai sản trọn gói và: - Tặng nâng cấp 01 ngày phòng riêng - Miễn phí test nhanh Covid-19 khi đi sinh Siêu ưu đãi còn chưa đủ, mẹ còn được "bỏ túi" thêm rất nhiều quà tặng hấp dẫn không kém: ✦ Miễn phí giường gấp người nhà ✦ Tặng chụp ảnh newborn [trong giờ hành chính] ✦ Tặng voucher giá ưu đãi khi đặt phòng tại khách sạn Bảo Sơn ✦ Tặng bộ quà sơ sinh cao cấp cho Mẹ và Bé |
Như vậy, hi vọng bài viết này sẽ giúp mẹ bầu giải đáp được những vấn đề uống sắt và DHA cùng lúc được không. Để biết thêm chi tiết về dịch vụ Thai sản trọn gói và chương trình khuyến mãi tháng tại Bệnh viện Đa khoa Bảo Sơn, mẹ bầu vui lòng gọi tới Tổng đài 1900 599 858 hoặc Hotline 091 585 0770.
>>>xem thêm:
U nang buồng trứng
Điều trị viêm lộ tuyến cổ tử cung tại bệnh viện đa khoa Bảo Sơn
1, Cách uống Elevit
– Liều lượng: 1 viên/ngày
– Thời điểm:
- Nên uống sau ăn sáng.
- Không nên uống vào buổi tối. Vì Elevit chứa nhiều chất, cần thời gian hấp thụ. Ngoài ta trong thành phần elevit còn có canxi và vitamin C. Canxi dùng buổi tối nếu không hấp thu hết dễ gây sỏi thận, Vitamin C lại gây khó ngủ.
2, Cách uống DHA – Bio Island DHA for Pregnancy
– Liều lượng
- Bầu từ 0 – 10 tuần: 1 viên/ngày
- Bầu từ 10 – 36 tuần và cho con bú: 2 viên/ngày
– Thời điểm: Uống sau ăn, có thể uống chung với Elevit. Chất béo trong thức ăn giúp tăng hấp thu DHA
3, Cách uống Canxi – Ostelin Calcium & Vitamin D3
– Liều lượng:
- Bầu từ tháng thứ 1 – 3: Chưa cần bổ sung canxi
- Bầu từ tháng thứ 4 – 6: 1 viên/ngày
- Bầu từ tháng thứ 7 – 9: 2 viên/ngày, chia làm 2 lần
– Thời điểm: Sau bữa ăn. Uống canxi lúc bụng đói vừa giảm hấp thụ vừa gây hại cho dạ dày, thận, đường tiết niệu. Canxi cũng được khuyên uống vào buổi sáng là tốt nhất
– Lưu ý:
Canxi làm giảm hấp thụ Sắt. Nên sử dụng 2 loại vitamin này cách nhau 3 tiếng => KHÔNG nên uống Canxi cùng Elevit [vì Elevit chứa nhiều sắt].
Nếu uống Elevit vào buổi sáng thì trưa uống Canxi, và ngược lại, nếu uống Canxi vào buổi sáng thì trưa mới uống Elevit
4, Cách uống sắt – Blackmores Pregnancy Iron
– Liều lượng: 1 viên/ngày
– Thời điểm: Nên uống viên sắt lúc bụng đói vì vậy uống sắt sau ăn 1-2 giờ hoặc trước ăn 30 phút để cơ thể được hấp thụ sắt tốt nhất.
– Lưu ý:
- Mẹ bầu không cần thiết bổ sung sắt khi đã uống Elevit. Vì trong mỗi viên Elevit đã có 60mg sắt nguyên tố, là mức độ đủ cho bà bầu theo khuyến cáo của Tổ Chức Y Tế Thế Giới – WHO
- Mẹ bầu chỉ nên bổ sung sắt khi uống Elevit mà vẫn bị thiếu máu [biểu hiện hoa mắt, chóng mặt] hoặc theo chỉ định của bác sĩ
- Để hiệu quả hấp thu sắt nhanh hơn, mẹ bầu có thể uống sắt với vitamin C như nước cam, dâu tây, đu đủ,…
Nơi mua Elevit, sắt, canxi, DHA cho mẹ bầu giá tốt, hàng chính hãng
Hướng dẫn bổ sung vitamin cho trẻ sơ sinh và trẻ nhỏ
KẾT LUẬN:
Cách uống trong ngày cho mẹ bầu như sau:
1, Trong 3 tháng đầu mang thai:
– Uống 1 viên Elevit sau ăn sáng 30 – 60 phút
– Uống 1 viên Bio Island DHA vào sau bữa ăn có nhiều chất béo nhất trong ngày
2, Trong 3 tháng giữa mang thai
– Uống 1 viên Canxi bầu sau ăn sáng
– Uống 2 – 3 viên Bio Island DHA vào sau bữa ăn có nhiều chất béo nhất trong ngày
– Uống 1 viên Elevit sau ăn trưa 30 phút
3, Trong 3 tháng cuối mang thai
Có 2 trường hợp: ưu tiên bổ sung sắt hoặc ưu tiên bổ sung canxi
– Nếu ưu tiên bổ sung sắt: uống Elevit buổi sáng. Còn canxi uống 1 viên buổi trưa, 1 viên buổi chiều. Bữa chiều nên ăn nhẹ trước khi uống canxi
– Nếu ưu tiên bổ sung canxi: Uống Canxi vào buổi sáng, trưa. Chiều sẽ uống Elevit. Nên ăn nhẹ trước khi uống Elevit
– Vẫn uống 2- 3 viên DHA bầu vào sau bữa ăn có nhiều chất béo nhất trong ngày
Nếu mẹ bầu cần bổ sung sắt thì uống trước ăn sáng 30 phút