Sau khi tiêm vaccine thì không nên ăn gì

Sau khi tiêm vaccine phòng Covid-19, nhiều người sẽ cảm thấy mệt mỏi, đau mỏi cơ, buồn nôn, sốt và ớn lạnh. Điều này ảnh hưởng không nhỏ đến sinh hoạt hàng ngày và công việc. Để nhanh hồi phục sức khỏe, bên cạnh việc nghỉ ngơi nhiều hơn, một chế độ ăn khoa học là rất cần thiết.

Sau tiêm vaccine COVID-19 nên ăn gì?

Không có một loại thực phẩm, chất dinh dưỡng riêng lẻ nào có thể ngăn chặn hoàn toàn được các tác dụng phụ của vaccine COVID-19. Thay vào đó bạn nên kết hợp nhiều nhóm thực phẩm để củng cố hàng rào miễn dịch trong cơ thể, từ đó phục hồi nhanh hơn sau tiêm vaccine. Dưới đây là các lời khuyên về chế độ ăn mà bạn nên áp dụng sau khi tiêm vaccine COVID-19.

Nên ăn nhiều rau xanh và trái cây tươi

Rau xanh và trái cây tươi là nguồn cung cấp chất xơ và vitamin, khoáng chất tuyệt vời giúp nâng cao chất đề kháng cho cơ thể. Theo khuyến nghị của Bộ y tế, người bệnh nên cung cấp tối thiểu 200-300g rau xanh/ ngày và 100-200g trái cây/ ngày.

Một số loại rau xanh nên được người sau tiêm vacxin phòng Covid-19 bổ sung trong thực đơn hàng ngày là rau ngót, rau mùi tàu, rau dền, rau đay, rau mồng tơi, đậu tương, giá đỗ, vừng lạc, mầm lúa mạch, ngũ cốc, mè, mộc nhĩ, nấm hương… Về trí cây, bạn nên ăn các trái cây chứa nhiều vitamin C như bưởi, quýt, cam, chanh, đu đủ, xoài…

Nếu sức khỏe không đảm bảo việc có thể đi ra ngoài và mua thực phẩm tươi, bạn cũng có thể khắc phục bằng cách trữ đông để đảm bảo giữ được hàm lượng chất xơ và vitamin trong thực phẩm. Nấu soup hoặc hầm rồi đông lạnh, khi dùng thì hâm lại cũng là cách giúp dự trữ thực phẩm trong vài ngày.

Bổ sung đa dạng và cân đối nguồn chất đạm, chất béo

Chất béo là dung môi quan trọng để hấp thu một số loại vitamin từ rau xanh và trái cây tươi. Sau khi tiêm vacxin phòng Covid-19, bạn nên sử dụng những chất béo tốt từ thực vật như dầu hướng dương, dầu ô-liu…

Với chất đạm, đây là nguồn dinh dưỡng quan trọng điều tiết các hoạt động sống diễn ra trong cơ thể, giúp cơ thể khỏe mạnh và tăng cường sức đề kháng. Vì thế, việc bổ sung đa dạng nguồn chất đạm từ cá, cua, tôm, thịt, sò, ngao, hàu... là hết sức cần thiết với người sau khi tiêm vacxin phòng Covid-19.

Sau tiêm vaccine COVID-19, bạn nên ăn các loại chất đạm, chất béo tốt

Chia nhỏ bữa ăn, ăn thức ăn dạng lỏng mềm

Những thức ăn lỏng mềm sẽ dễ tiêu hơn và không gây thêm gánh nặng cho hệ tiêu hoá, nhất là khi cơ thể đang mỏi mệt. Ngoài ra, bạn cũng có thể chia 3 bữa chính trong ngày thành 5-6 bữa phụ. Điều này sẽ giúp bạn hạn chế tác dụng phụ buồn nôn sau tiêm và giúp cơ thể có đủ năng lượng để chống lại các phản ứng do vaccine COVID-19 gây ra.

Uống nhiều nước lọc hoặc nước điện giải

Khi bị sốt hay ớn lạnh, cơ thể dễ bị mất nước và làm người sau tiêm vacxin trở nên mệt mỏi. Vì thế, bạn cần lưu ý bổ sung đủ 2 lít nước mỗi ngày, tương đương 6-8 cốc hoặc bổ sung oresol theo chỉ định của bác sĩ.

Ngoài ra, bạn cũng có thể thay thế bằng nước hoa quả, nước ép rau xanh cũng được. Chú ý nên uống nước nhiều lần trong ngày, không nên bổ sung quá nhiều một lúc vì có thể đem lại tác dụng ngược.

Sau tiêm vaccine COVID-19 nên kiêng ăn gì?

Ngoài bổ sung các thực phẩm tốt sau tiêm vaccine COVID-19, các chuyên gia cũng khuyên bạn nên hạn chế hoặc tốt hơn là tránh xa các thực phẩm đồ uống dưới đây.

Tránh uống rượu, bia và các đồ uống có cồn

Rượu bia và các đồ uống có cồn khác có thể làm mất nước, ức chế hệ miễn dịch làm suy giảm khả năng chống nhiễm trùng của cơ thể và tăng nguy cơ biến chứng. Uống rượu còn khiến bạn khó phân biệt đâu là phản ứng phụ của vaccine, đâu là phản ứng phụ do rượu. Vì thế, tốt nhất bạn nên tránh xa rượu bia sau khi tiêm vaccine COVID-19

Không nên uống rượu bia sau khi tiêm vaccine COVID-19

Hạn chế ăn thực phẩm nhiều chất béo bão hòa

Thức ăn nhanh, thức ăn chế biến bằng cách chiên, rán, nướng nhiều dầu mỡ như: Gà rán, xúc xích, lạp xưởng, khoai tây chiên… chứa nhiều chất béo bão hòa. Đây là loại chất béo làm tăng phản ứng viêm trong cơ thể, từ đó tạo gánh nặng lên hệ thống miễn dịch. Nếu bạn muốn phục hồi sức khỏe nhanh hơn sau khi tiêm vaccine, đây là nhóm thực phẩm bạn cần kiêng ăn.

Một chế độ ăn uống phù hợp sau khi tiêm vacxin phòng Covid-19 có vai trò cực kỳ quan trọng trong quá trình hồi phục sức khỏe. Vì thế, bạn nên sớm áp dụng các lời khuyên trong bài viết để sớm lấy lại sức khỏe. Ngoài ra đừng quên theo dõi kỹ các phản ứng phụ của vaccine COVID-19 và báo cho bác sĩ nếu cần.

Thông tin hữu ích cho bạn: Tác dụng phụ của vaccine COVID-19: Bạn cần làm gì nếu gặp phải?

Tham khảo: ncov.moh.gov.vn

Tiêm vaccine Covid-19 nên ăn gì, kiêng gì?

Tất cả các loại vắc xin phòng Covid-19 đều đã được thử nghiệm trên những người có chế độ ăn uống bình thường. Điều này có nghĩa là, vắc xin đã được chứng minh có hiệu quả mà không cần bất kỳ chế độ dinh dưỡng đặc biệt nào. Tuy nhiên, thực đơn ăn uống khoa học, hợp lý sẽ hỗ trợ tốt cho nhu cầu của cơ thể, kể cả trước và sau khi tiêm vắc xin.

Dưới đây là những thực phẩm nên có và không nên có trong thực đơn trước và sau khi tiêm vắc xin phòng Covid-19.

Trước khi đi tiêm vắc xin Covid nên ăn gì cho tốt?

Nước giữ vai trò quan trọng trong việc duy trì sức khỏe con người. Thường xuyên uống nhiều nước giúp máu lưu thông tốt, cung cấp đầy đủ oxy đến các tế bào giúp hệ miễn dịch làm việc tốt hơn. Nước không chỉ cung cấp nguồn năng lượng cho các tế bào, mà còn giúp các tế bào loại bỏ độc tố và các nguyên nhân gây bệnh một cách tự nhiên.

Giữ cho cơ thể đủ nước

Để hỗ trợ tốt nhất cho hệ thống miễn dịch sau khi tiêm chủng, nên ưu tiên ăn các loại thực phẩm giàu dinh dưỡng và kháng viêm. Lưu ý bổ sung thêm các loại thực phẩm nguyên hạt có nhiều vitamin, khoáng chất, tốt cho sức khỏe như: bánh mì nguyên hạt, yến mạch, gạo lứt, bắp ,… bổ sung rau vào bữa trưa và bữa tối, kết hợp thêm trái cây vào bữa sáng và những bữa ăn nhẹ hàng ngày.

Sử dụng các thực phẩm nguyên hạt

• Chuẩn bị sẵn sàng thức ăn sau khi tiêm vắc xin

Một số người sau khi tiêm vắc xin phòng Covid-19 có thể xảy ra phản ứng buồn nôn. Để đề phòng tình huống này, cần chuẩn bị sẵn một số thực phẩm dễ tiêu hóa như: sốt táo, súp rau, gạo lứt, dưa, khoai tây… Tránh mang những thức ăn khó tiêu. Lưu ý uống đủ nước, đến khi cơn buồn nôn giảm bớt hãy tiếp tục ăn thực phẩm tươi, nguyên chất.

Chuẩn bị sẵn thực ăn sau khi tiêm vắc xin

 Tiêm vắc xin Covid-19 xong nên kiêng ăn gì cho tốt?

• Tránh uống rượu, bia trước và sau khi tiêm vắc xin

CDC và các chuyên gia đặc biệt cảnh báo, người dân nên tránh uống rượu trước và sau khi chủng ngừa vì rượu có khả năng ức chế hệ thống miễn dịch, có thể khiến cơ thể mất nước. Tốt nhất, nên kiêng uống rượu trong vòng 1 ngày hoặc lâu hơn sau khi chủng ngừa. Rượu còn làm suy yếu khả năng chống nhiễm trùng của cơ thể, tăng nguy cơ biến chứng và có thể gây khó khăn trong công tác phân biệt phản ứng của rượu và phản ứng của vắc xin.

Ngoài ra, rượu bia được chứng minh là chất làm căng thẳng hệ miễn dịch. Cụ thể, rượu có thể giúp người uống ngủ nhanh hơn nhưng lại gây rối loạn giấc ngủ, ảnh hưởng không tốt đến chất lượng và thời lượng giấc ngủ tổng thể, tác nhân gây rối loạn chức năng miễn dịch tối ưu.

Không uống rượu bia trước và sau khi tiêm vắc xin

Tránh ăn gì sau tiêm vaccine COVID-19 là câu hỏi được rất nhiều người quan tâm trong thời gian gần đây. Từ đó, nhiều thông tin về các loại thực phẩm, thức uống mà người sau tiêm vaccine COVID-19 không nên ăn được lan truyền, người này mách người kia như: kiêng ăn trứng, kiêng uống cafe...

Có nên kiêng ăn trứng sau tiêm vaccine COVID-19?

Sau tiêm vaccine COVID-19, có thể ăn được tất cả các loại thực phẩm mà chúng ta không bị dị ứng. Đặc biệt, nên duy trì một chế độ ăn lành mạnh với đầy đủ các chất dinh dưỡng.

Thông tin cần kiêng ăn trứng sau tiêm vaccine COVID-19 do trứng chứa nhiều chất đạm và sẽ ngăn chặn hoạt động hiệu quả của hệ miễn dịch là hoàn toàn không có cơ sở khoa học.

Chất đạm là một yếu tố rất cần thiết để hệ miễn dịch của con người hoạt động hiệu quả sinh ra kháng thể. Vì vậy, sau khi tiêm vaccine COVID-19, cần đảm bảo một chế độ dinh dưỡng đầy đủ thịt, cá, trứng, sữa, tinh bột, rau xanh, trái cây… để có được một sức khỏe thật tốt, khi đó hệ miễn dịch mới hoạt động hiệu quả và tạo ra đáp ứng miễn dịch bảo vệ khỏi nguy cơ mắc bệnh.

Tuy nhiên, sau khi tiêm vaccine COVID-19, một số người sẽ có các phản ứng khó chịu như sốt, đau bụng, buồn nôn, tiêu chảy, nổi hạch… Do đó, nên ưu tiên sử dụng những thực phẩm dễ tiêu như cháo, súp…

Ngoài ra, mọi người có thể uống nước lá tía tô, ăn cháo với tía tô rất hiệu quả với phản ứng sốt sau tiêm vaccine COVID-19.

Sau tiêm vaccine không cần phải kiêng ăn trứng.

Nên ăn gì sau tiêm vaccine COVID-19?

Để hỗ trợ tốt nhất cho hệ thống miễn dịch sau khi tiêm chủng, đặc biệt là khi có tình trạng sốt sau tiêm vaccine COVID-19 nên ưu tiên ăn các loại thực phẩm giàu dinh dưỡng và kháng viêm. Có thể lựa chọn các loại thực phẩm như:

1. Cá

Cá có đặc tính chống viêm và rất giàu chất béo omega-3 giúp tăng cường khả năng miễn dịch.

2. Thịt gà

Thịt gà là một nguồn thực phẩm giàu protein và có đặc tính chống viêm. Ngoài ra, thịt gà rất thích hợp cho những người bị đái tháo đường và tăng huyết áp. Có thể ăn 2-3 lần/tuần sau khi tiêm phòng.

3. Trứng

Trứng là nguồn cung cấp protein dồi dào và chứa các axit amin thiết yếu giúp tăng cường khả năng miễn dịch.

4. Ngũ cốc nguyên hạt

Sau tiêm vaccine COVID-19 nên bổ sung thêm các loại thực phẩm nguyên hạt có nhiều vitamin, khoáng chất, tốt cho sức khỏe như: bánh mì nguyên hạt, yến mạch, gạo lứt, ngô…

5. Bổ sung thêm vi chất

Những vi chất được xác định là thiết yếu trong quá trình phát triển và hoạt động của các tế bào miễn dịch bao gồm vitamin C, vitamin D, A, E, B6, kẽm, selenium, sắt và chất đạm (gồm axit amin Glutamine). Các nhóm chất này hoạt động như chất chống ôxy hóa để bảo vệ tế bào khỏe mạnh và hỗ trợ việc phát triển cũng như các hoạt động của tế bào miễn dịch và sản sinh kháng thể. Thiếu một trong các chất dinh dưỡng này có thể thay đổi hệ miễn dịch.

Những thực phẩm có nhiều các loại vitamin và khoáng chất này là gan gà, gan lợn, gan bò, gan cá, lòng đỏ trứng, cá, hải sản, sữa...

Các loại rau củ như: Gấc, đu đủ, xoài, rau ngót, rau dền cơm, rau mùi tàu, rau dền, rau đay, rau mồng tơi, hành hoa, đậu tương, giá đỗ, vừng lạc, mầm lúa mạch, dầu hướng dương, dầu ôliu…

Ngũ cốc nguyên hạt tốt cho người sau tiêm vaccine.

6. Ăn nhiều rau xanh và trái cây

Những thực phẩm như rau xanh, nghệ, tỏi, hành tây có nhiều dưỡng chất, đồng thời cũng có tác dụng tăng cường hệ miễn dịch. Nên ăn nhiều trái cây tươi hay uống nước trái cây giàu vitamin C, A (như cam, dâu, táo, chanh …).

Chế độ ăn giàu chất xơ thực vật với đa dạng trái cây, rau xanh, hạt nguyên cám và rau củ cũng góp phần hỗ trợ sự phát triển và duy trì hệ vi khuẩn có lợi cho đường ruột. Hệ lợi khuẩn đường ruột được chứng minh giữ vai trò quan trọng trong hoạt động của hệ miễn dịch của cơ thể.

Theo khuyến nghị về rau xanh và hoa quả chín, thì lượng rau xanh hàng ngày từ 200-300g/người/ngày, quả chín từ 100-200g/người/ngày.

Nếu buồn nôn và chán ăn sau tiêm, không nên bỏ bữa, nên ăn thực phẩm mềm, dễ tiêu hóa như súp gà, cháo thịt băm, đậu xanh... hay thay thế bằng một ly sữa và chia nhỏ bữa ăn. Không vì bị sốt sau tiêm vaccine COVID-19 mà chán ăn, bỏ ăn, cần cố gắng duy trì chế độ ăn đầy đủ chất dinh dưỡng.

Hành khách tiêm 1 mũi vaccine có thể đi lại bằng đường hàng không, đường sắt.