Trẻ trên 1 tuổi nên ăn như thế nào năm 2024

SKĐS - Đến giai đoạn hơn 1 tuổi, trẻ hoạt động nhiều hơn, nhu cầu năng lượng tăng cao hơn. Vì vậy cha mẹ cần chú ý bổ sung dinh dưỡng cho trẻ. Vậy trẻ lứa tuổi này ăn gì để phát triển thể chất tốt nhất?

Cho trẻ uống sữa bò

Giai đoạn trẻ hơn 1 tuổi là thời điểm lý tưởng để tập cho bé làm quen với các loại thức ăn khác. Cho nên trong chế độ dinh dưỡng cho trẻ, các bà mẹ đã có thể chuyển từ sữa mẹ hoặc sữa công thức sang sữa bò (loại nguyên kem) cho bé ăn.

Cũng nên tập cho bé uống sữa bằng cốc thay vì bú bình như trước.

Có thể chuyển sang cho trẻ uống sữa bò.

Tập thói quen ăn uống tốt

Các thói quen ăn uống hình thành từ khi trẻ còn nhỏ. Vì vậy, cần sớm tập cho bé thói quen ăn uống lành mạnh. Cha mẹ phải hướng dẫn bé cách lựa chọn các thức ăn, dinh dưỡng phù hợp với độ tuổi và tốt cho sức khỏe.

Cho phép bé tự quyết định nên ăn gì trong các loại thức ăn. Bé có thể ăn bao nhiêu tùy thích… Cha mẹ không ép buộc bé ăn thứ bé không thích. Điều đó càng khiến bé trở nên bướng bỉnh và khó hình thành thói quen ăn uống tốt.

Ăn bao nhiêu là đủ?

Dạ dày của trẻ (1-2 tuổi) còn rất nhỏ, chỉ chứa được một lượng thức ăn nhất định. Vì thế, cha mẹ không nên lo lắng khi thấy bé không ăn nhiều.

Bữa ăn phải cân bằng dưỡng chất, lượng vừa phải. Nếu bé vẫn đói, muốn ăn thêm hãy cho bé ăn rau, củ.

Cho bé ăn tráng miệng hoặc ăn bữa phụ như sữa chua và trái cây tươi.

Bổ sung sữa chua trong chế độ dinh dưỡng của trẻ.

Một ngày mẹ cần cho bé ăn như sau:

Giai đoạn sau 1 tuổi, cần bổ sung dinh dưỡng cho trẻ để đáp ứng nhu cầu tăng trưởng.

Trẻ 1 tuổi cần khoảng 1.000 calo chia cho ba bữa ăn và hai bữa ăn nhẹ mỗi ngày để đáp ứng nhu cầu tăng trưởng, năng lượng và dinh dưỡng tốt.

Ăn 3 bữa chính: có thể là cháo hoặc súp nhưng phải đủ 4 nhóm chất bao gồm: chất bột, chất đạm, chất béo, vitamin và chất khoáng.

Ngoài ra trẻ vẫn cần uống bổ sung sữa như bú sữa mẹ, sữa công thức, sữa bò tươi với lượng khoảng 600-800ml sữa. Ăn thêm hoa quả tươi trong các bữa phụ. Ban đêm trẻ vẫn có thể bú mẹ theo nhu cầu.

Trẻ từ sau 1 bắt đầu phát triển nhanh cả về thể lực và trí tuệ, vì vậy cha mẹ chú ý chǎm sóc, nuôi dưỡng để trẻ phát triển tốt, ít ốm đau bệnh tật, phòng tránh nguy cơ suy dinh dưỡng.

Hệ tiêu tiêu hóa của trẻ 1 tuổi đã tốt hơn, bé ăn được đa dạng thực phẩm, thế nhưng bước vào giai đoạn này bé bắt đầu biếng ăn, chậm tăng cân. Lựa chọn thức ăn cho con, ngoài việc đảm bảo dinh dưỡng, mẹ cũng cần chú ý đến khẩu vị của bé.

Bé 1 tuổi ăn được những gì?

Bé từ 4 tháng đã có thể ăn dặm. Thực phẩm cho bé ở giai đoạn này chủ yếu là cháo xay loãng kết hợp rau củ và chất đạm. Khi bé qua 1 tuổi thì có thể hấp thu thức ăn đặc, chia thành nhiều dở trong ngày. Theo các chuyên gia dinh dưỡng, một ngày bé nên ăn 3 bữa cháo và 600ml sữa, kèm theo trái cây hoặc sữa chua. Dù ăn gì, mẹ cũng phải đảm bảo 4 nhóm dinh dưỡng sau:

+ Chất tinh bột gồm mì, gạo, bún…

+ Chất đạm gồm cá, thịt, cua, tôm, trứng…

+ Chất béo gồm mỡ động vật, dầu ăn, bơ…

+ Hoa quả và rau xanh.

Thực đơn cho bé phải đảm bảo đủ 4 nhóm dinh dưỡng

Chỉ khi bé đảm bảo đủ 4 chất dinh dưỡng này thì mới có thể phát triển khỏe mạnh. Riêng trái cây, mẹ có thể cho bé ăn thêm vì nó chứa rất nhiều những dưỡng chất cần thiết.

Với bé 1 tuổi, mẹ nên thường xuyên thay đổi các loại thực phẩm để bé ăn uống được ngon miệng. Đồng thời cho bé ăn cả cái lẫn nước vì phần cái chứa nhiều chất dinh dưỡng mà trong nước không có.

Khi tìm hiểu bé 1 tuổi ăn được những gì mẹ cần lưu ý đó là không nên ép trẻ ăn nếu trẻ không muốn. Vì hành động bị ép ăn sẽ khiến trẻ trở nên khó chịu và không hợp tác hơn. Đó cũng sẽ là nỗi ám ảnh cho mỗi bữa ăn sau này khiến việc cho bé ăn càng trở lên khó khăn hơn.

Mẹ có thể cho bé dùng ghế ăn dặm và điều chỉnh nấc cao để bé tham gia bữa ăn cùng gia đình tạo cảm giác hứng thú cho bé khi ăn.

Sau đây là thực đơn mẫu cho bé 1 tuổi mẹ có thể tham khảo và thay đổi các loại thực phẩm khác có cùng chất dinh dưỡng:

– Sáng:

7 giờ: 1 bát cháo thịt lợn bằm với bí đỏ.

9 giờ 30: Sữa cho bé 1 tuổi (Bé 1 tuổi đã có thể sử dụng sữa tươi và sữa công thức)

– Trưa:

12 giờ: 1 bát cháo thịt bò với cà rốt

15 giờ: 1 hộp sữa chua và 2 miếng dưa hấu

– Tối:

18 giờ: 1 bát cháo cá với rau mùng tơi

21 giờ: 1 hộp sữa

Khi thức giấc: 1 ly sữa

Mẹ còn băn khoăn bé 1 tuổi ăn được những gì, không biết loại thực phẩm nào phù hợp với khẩu vị của con, mẹ hoàn toàn có thể thay thế những thực phẩm chứa cùng dinh dưỡng để thực đơn của bé thêm phong phú. Và bé vẫn bú sữa mẹ hàng ngày với tần số giảm dần, xen lẫn với các bữa ăn. Việc áp dụng thực đơn từng ngày có khoa học sẽ giúp cơ thể bé quen dần với chế độ ăn này, tạo điều kiện cho bé phát triển toàn diện.

Nên sử dụng lượng bao nhiêu là đủ?

Khi bé đạt 1 tuổi, bé cần đủ thực phẩm để đảm bảo năng lượng hoạt động mỗi ngày. Mẹ có thể dựa vào cân nặng của bé để ước chừng lượng thức ăn đưa vào cơ thể cho phù hợp. Nếu cho bé ăn quá nhiều, bé sẽ bị no, đầy bụng và khó tiêu. Còn trường hợp thức ăn ít so với cơ thể thì bé sẽ cảm thấy mệt mỏi, không muốn chơi đùa vì không đủ năng lượng.

Thông thường bé 1 tuổi sẽ cần lượng thức ăn sau: Chất đạm 100 – 150g; chất tinh bột 100 – 120g; rau xanh 50 – 100g; quả chín 150-200g; dầu mỡ 25g; trứng gà 4 quả 1 tuần. Mẹ nên duy trì chế độ ăn uống hợp lý như thế này để đảm bảo bé không bị thừa hoặc thiếu chất.

Đảm bảo đủ 110 kalo/kg

Nên sử dụng thực phẩm lúc nào là hợp lý?

Nếu có thời gian, mẹ hãy lập thực đơn rõ ràng theo hàng tuần. Trong thực đơn đó phải ghi rõ con ăn gì giờ nào. Đừng quá chú ý đến chế độ dinh dưỡng mà quên mất thời gian khi nào cho trẻ ăn dăm bởi nó sẽ ảnh hưởng trực tiếp tới mức độ hấp thu của con.

Bé 1 tuổi ăn được những gì, ăn bao nhiêu là đủ

Tập cho bé thói quen ăn ngủ đúng giờ sẽ giúp bé khỏe mạnh hơn các bạn cùng tuổi. Vì lúc đó các cơ quan trong cơ thể được hoạt động đúng nhịp và ổn định. Đây là điều mà các bà mẹ người Nhật thường áp dụng cho con mình một cách có hiệu quả. Ngoài ra việc tập cho bé đúng giờ sẽ tạo thói quen tốt cho bé trong việc ăn uống sau này.

Bé 1 tuổi, hệ thống tiêu hóa còn chưa ổn định. Vì vậy, mẹ phải hết sức cẩn thận khi cho con ăn uống, không chỉ đảm bảo chế độ dinh dưỡng mà còn phải hợp vệ sinh. Mẹ cần đảm bảo tất cả đồ của bé đều được nấu chín và nấu hơi kĩ, vì kĩ năng nhai của bé chưa được như người lớn.

Khi cho bé ăn, các mẹ nhớ chú ý đến khẩu vị của con, xem bé thích nhóm thức ăn nào hơn, thích vị nào hơn để có thể lựa chọn khi bé ốm kén ăn hoặc điều chỉnh chế độ ăn cho phù hợp nhé.

Hi vọng bài viết sẽ giúp mẹ giải đáp được thắc mắc bé 1 tuổi ăn được những gì. Đừng quên chia sẻ với bạn bè để họ cũng nắm được những thông tin này nhé.

Bé 1 tuổi ăn cơm bao nhiêu là đủ?

Ăn đủ lượng Trẻ cần 3 cữ ăn dặm/ngày, mỗi cữ ăn 200ml cháo hoặc cơm nát. Ngoài 6 cữ ăn chính trong thực đơn cho bé 1 tuổi, mẹ cần cho trẻ dùng thêm nước hoa quả hoặc sữa chua vào bữa phụ để tăng cường vitamin, khoáng chất và chất xơ vào khẩu phần ăn cho bé.

Trẻ 1 tuổi ăn bao nhiêu bữa một ngày?

Theo các chuyên gia dinh dưỡng, trẻ 1 tuổi tốt nhất nên ăn 3 bữa chính, đồng thời kết hợp thêm 3 – 4 cữ bú sữa trong các bữa phụ.

Bé 1 tuổi nên ăn như thế nào?

Theo các chuyên gia, chế độ dinh dưỡng cho trẻ 1 tuổi tốt nhất gồm 3 bữa chính, xen kẽ vào 3 – 4 cữ bú sữa mẹ. Bên cạnh đó, có thể tập cho trẻ ăn các thức ăn mềm như bún, phở, mì, nui ngoài những thức ăn quen thuộc như cháo, bột.

Bé 1 tuổi nên ăn gì để tăng cân?

Có tới 12 thực phẩm cực kì hiệu quả trong việc tăng cân cho trẻ ở giai đoạn 1-3 tuổi mà mẹ tha hồ lựa chọn trong thực đơn hàng ngày gồm: sữa nguyên kem, pho mát, hồng xiêm, chuối, bơ, khoai lang, khoai tây, phô mai, bơ đậu phộng, trứng, hạt ngũ cốc, dầu ô liu.