Nước dừa đem lại rất nhiều lợi ích cho sức khoẻ, nhờ chứa các enzyme và khoáng chất tự nhiên như kali, mangan, vitamin C, các chất xơ. Bên cạnh đó, hoạt chất cytokinin và axit lauric có trong nước dừa còn có tác dụng chống oxy hóa, làm đẹp da, trắng da, giảm lão hóa.
Không giống như các loại thức uống khác, không có thời điểm nào là tốt nhất để uống nước dừa, bạn có thể thưởng thức chúng vào buổi sáng, buổi trưa hay chiều tối... Tuy nhiên nên ưu tiên những thời điểm sau, để thức uống này phát huy được hết tác dụng của nó với cơ thể, theo kênh Ndtv.
Bạn có thể uống dừa vào sáng sớm để tăng cường hệ miễn dịch. Ảnh: H.Quyên
Uống vào sáng sớm
Uống nước vào sáng sớm được xem là tốt cho cơ thể. Bởi trong thành phần nước dừa có chứa acid lauric, giúp tăng cường hệ miễn dịch, tốt cho quá trình trao đổi chất và giúp giảm cân. Nước dừa cũng là thức uống cung cấp năng lượng rất tốt để bạn có thoải mái làm việc, vận động.
Uống nước dừa trước hoặc sau bữa ăn
Uống một ly nước dừa trước bữa ăn sẽ khiến bạn có cảm giác no và giúp bạn không ăn quá nhiều.
Bên cạnh đó, nước dừa chứa ít calo còn có tác dụng hỗ trợ tiêu hóa, ngăn ngừa đầy hơi sau bữa ăn, góp phần cải thiện chức năng hệ tiêu hóa.
Trước hoặc sau khi tập luyện
Nước dừa là một thức uống thể thao tự nhiên tuyệt vời giúp cung cấp nước cho cơ thể và tăng cường năng lượng trước khi tập luyện.
Ngoài ra, sau khi tập luyện, uống nước dừa sẽ giúp bù đắp chất điện giải bị mất trong buổi tập căng thẳng, giúp bạn chống lại sự mệt mỏi và kiệt sức sau khi tập luyện.
Uống nước dừa trước khi đi ngủ
Theo Ndtv, uống nước dừa có thể giúp bạn giảm đi phần nào sự lo lắng và ổn định nhịp tim. Do đó trước khi đi ngủ, bạn có thể uống một ly nước dừa để giảm mệt mỏi, căng thẳng. Ngoài ra, có thể giúp loại bỏ các độc tố gây hại và làm sạch đường tiết niệu, ngăn ngừa nhiễm trùng và những vấn đề về thận.
Trước khi đi ngủ, bạn có thể uống một ly nước dừa để giảm mệt mỏi, căng thẳng. Ảnh: H.Q
Khi đang cảm thấy nôn nao
Có thể bạn chưa biết rằng, nước dừa có thể làm giảm chứng ốm nghén ở những phụ nữ mang thai, điều này là do nước dừa giúp phục hồi các chất điện giải bị mất, làm cho bạn cảm thấy tốt hơn. Do đó, phụ nữ mang thai từ ba tháng giữa thai kỳ cần nên uống nước dừa để chống mất nước và táo bón.
Không chỉ được biết đến với hương vị tươi mát, thơm ngon, nước dừa còn có rất nhiều công dụng đối với sức khỏe và sắc đẹp. Với những lợi ích trên, liệu uống nước dừa có giảm cân không, hàm lượng calo trong một quả dừa là bao nhiêu và uống nước dừa vào thời điểm nào giúp giảm cân hiệu quả? Bài viết dưới đây sẽ giải đáp cho bạn đọc những thức mắc trên.
Nước dừa có những thành phần nào?
Từ lâu, nước dừa đã trở thành thức uống lành mạnh cho những người đang cố gắng duy trì hoặc giảm cân nặng của mình. Thêm vào đó, các thành phần chứa trong nước dừa giúp nó trở thành một thức uống giải khát chứa rất nhiều chất dinh dưỡng. Nước dừa chính là thành phần được tìm thấy trong phần giữa của quả dừa non, giàu chất xơ, magie, kali, vitamin C, natri, canxi và nhiều chất dinh dưỡng khác giúp cơ thể kiểm soát sức khỏe tổng thể.
Do hàm lượng calo thấp, hàm lượng chất béo và đường tương đốt ít, nước dừa là một chất thay thế tuyệt vời cho bất kỳ thức uống soda nào với hương vị vô cùng thơm ngon, hoàn hảo. Mặc dù chứa ít carbohydrate, nước dừa vẫn giúp dạ dày duy trì cảm giác no trong suốt nhiều giờ tập luyện thể thao.
Những lợi ích về sức khỏe mà nước dừa mang lại
Nguồn thực phẩm từ thiên nhiên
Nước dừa là một nguồn thực phẩm từ thiên nhiên vô cùng bổ dưỡng. Quả dừa có vỏ cứng, nhưng khi được bổ ra, lớp cùi mềm, màu trắng cùng với hương vị thơm ngon lại vô cùng hấp dẫn và giàu chất dinh dưỡng. Một cốc nước dừa chứa 48 calo, ít hơn khá nhiều so với những loại đồ uống khác. Đây chính là một lựa chọn phù hợp bởi nước dừa không những không làm tăng lượng đường trong máu mà còn giữ cho mức điện giải ổn định trong cơ thể.
Nâng cao hệ miễn dịch
Một công dụng ít người biết tới của nước dừa đó là khả năng phòng ngừa bệnh tật và kháng khuẩn. Nước dừa có chứa nhiều chất béo, đặc biệt có trong cùi dừa, như capric, caprylic và lauric. Những chất này có tính kháng khuẩn cao, kháng động vật nguyên sinh và kháng virus, từ đó giúp tiêu diệt mầm bệnh và tăng cường hệ miễn dịch.
Kích thích quá trình trao đổi chất
Sự trao đổi chất chậm là thức ăn khi vào cơ thể không được tiêu hóa nhanh chóng, gây mất nhiều thời gian dẫn tới cảm giác no lâu hơn. Điều này có thể dẫn tới tình trạng béo phì.
Hơn nữa nước dừa chứa các enzyme thúc đẩy tiêu hóa lành mạnh và sản xuất năng lượng, thức uống này sẽ giúp ích cho cả hai mục tiêu vừa giúp duy trì cảm giác no, cung cấp dinh dưỡng, nhưng lại không gây tăng cân.
Có lợi đối với quá trình mang thai
Do có tác dụng hỗ trợ điều trị táo bón, ợ chua và tiêu hóa chậm chạp nên nước dừa thường xuyên được các bác sĩ sản khoa khuyên dùng trong suốt thai kỳ. Không những thế, phụ nữ mang thai được khuyến cáo nên uống 3 lít nước mỗi ngày để bổ sung đủ nước cho cơ thể trong thời kỳ mang thai.
Vì thế, uống nước dừa sẽ giúp mẹ bầu bổ sung một lượng nước lớn cho cơ thể, không hóa chất, lại hoàn toàn tự nhiên, chưa kể nước dừa còn giúp bổ sung thêm nước muối.
Cải thiện và chăm sóc da
Nước dừa có thể được sử dụng để điều trị mụn nhọt hoặc mụn trứng cá, cũng như giúp duy trì vẻ ngoài tươi trẻ cho khuôn mặt. Để có kết quả tốt nhất hãy thoa nước dừa lên mặt và để qua đêm. Ngoài ra, dầu dừa còn được sử dụng để chống lão hóa hiệu quả trên vùng da rạn nứt. Vì vậy chị em có thể cân nhắc để sử dụng cho các vùng bàn tay, gót chân…
Nước dừa chứa kali và các enzyme hoạt tính sinh học cao, giúp cải thiện tỷ lệ trao đổi chất trong cơ thể vậy nên giúp các cơ bắp đốt cháy nhiều calo hơn. Vì vậy, uống nước dừa nhiều lần trong ngày sẽ giúp giảm cân và giúp cơ thể luôn sảng khoái. Người dùng có thể uống nước dừa thay thế đồ uống có đường, soda, thậm trí là nước lọc trong các buổi tập luyện thể lực.
Trong mỗi cốc nước dừa chứa khoảng 48 calo và có thể uống được mà không thêm các chất bổ sung. Một người muốn giảm cân nên mang theo một chai chứa đầy nước dừa trong ngày sẽ khiến bạn không bao giờ phải thèm các món giải nhiệt vào các ngày nắng nóng.
Hơn nữa, nước dừa còn mang lại cho bạn cảm giác no lâu, đây là một lợi thế lớn bởi thức uống tự nhiên này sẽ không khiến cho cơ thể cảm giác thèm ăn vặt. Nếu bạn muốn giảm cân, bạn hoàn toàn có thể sử dụng nước dừa với vai trò là một món tráng miệng sau bữa ăn nhẹ giúp cơ thể hấp thu được đầy đủ chất dinh dưỡng.
Ngoài ra, với hàm lượng kali có trong nước dừa sẽ giúp cơ thể tối ưu hóa các hoạt động của hệ tuần hoàn, hệ miễn dịch, hệ thần kinh. Đồng thời chúng cũng hỗ trợ cho việc chuyển hóa, hấp thụ, phân giải các chất trong cơ thể - điển hình là cholesterol - giúp giải phóng năng lượng, ngăn ngừa việc tích tụ mỡ, từ đó dẫn tới giảm trọng lượng cơ thể.
Thời điểm tốt nhất để uống nước dừa giảm cân
Bạn hoàn toàn có thể uống nước dừa ở bất cứ ngày nào, bất cứ lúc nào trong ngày, dù là buổi trưa nóng bức, buổi chiều mát mẻ hay ban đêm ẩm ướt. Tuy nước dừa có thể uống mà không cần suy nghĩ, nhưng cơ thể chỉ có thể nhận được lợi ích tối đa từ tất cả những chất dinh dưỡng khi uống vào một thời gian cụ thể trong ngày.
Do đó, thời gian tốt nhất để uống nước dừa giảm cân là nên uống vào lúc sáng sớm. Không như các thức uống giải độc khác như nước chanh hoặc nước gừng, nước dừa nhẹ nhàng, ít gây cảm giác cồn cào, vì thế, sẽ không gặp phải bất kỳ vấn đề về dạ dày hoặc cảm giác nóng rát.
Được biết tới với công dụng hỗ trợ quá trình trao đổi chất của cơ thể, việc uống nước dừa vào sáng sớm trước bất kỳ bữa ăn nào sẽ giúp đốt cháy lượng calo trong cơ thể nhiều hơn và khởi động quá trình trao đổi chất suốt cả ngày. Thêm vào đó, nước dừa còn biết đến với công dụng giữ nước, ngăn ngừa táo bón, hỗ trợ tiêu hóa và giúp da luôn mịn màng, khỏe mạnh.
Cho nên, nếu bạn muốn uống nước dừa để giảm cân, bạn nên mang theo bên mình một chai nước dừa để có thể bù lại nước và giữ cho bản thân, cơ thể nuôi vui vẻ, tươi mát.
Bài viết trên đã chia sẻ cho bạn đọc về các giá trị dinh dưỡng mà nước dừa mang lại cũng như giải thích uống nước dừa có giảm cân không theo nhiều cách thức khác nhau. Tuy nhiên, bạn không thể sử dụng nước dừa để thay thế hoàn toàn cho nước lọc hay những loại thực phẩm thiết yếu khác. Vì thế, thay vì lo lắng việc uống nước dừa có giảm cân không bạn hãy xây dựng cho mình một chế độ dinh dưỡng và tập luyện hợp lý để giữ gìn sức khỏe cũng như có một thân hình cân đối.