Vải thiều là một trong những loại trái cây phổ biến nhất ở Việt Nam. Với nhiều hàm lượng dinh dưỡng cao, hiện nay nhiều người thắc mắc trái vải bao nhiêu calo? Hãy tham khảo câu trả lời dưới đây từ chuyên gia!
Trái vải bao nhiêu calo?
Vải là loại trái cây chứa nhiều chất dinh dưỡng như lipid, cholesterol, natri, kali, chất xơ hay protein,… Ngoài ra, vải còn có tác dụng mang lại vitamin, chất chống oxy hóa cũng như cung cấp năng lượng tốt. cho cơ thể.
Với nhiều thành phần dinh dưỡng, vậy trái vải bao nhiêu calo là vấn đề được nhiều người thắc mắc và quan tâm. Theo nhiều nghiên cứu đã chỉ ra rằng trong 100g vải thiều có chứa tới 66 calo. Đây là lượng calo không quá cao, phù hợp với tất cả mọi người.
Vải là một trong những loại trái cây có hàm lượng calo cực thấpTác dụng của vải thiều
Chắc hẳn sau khi biết được trái vải bao nhiêu calo thì không ít người thắc mắc về tác dụng của quả vải đối với cơ thể con người. Theo các bác sĩ, quả vải chứa rất nhiều thành phần dinh dưỡng và mang lại một số tác dụng tốt cho cơ thể như:
- Vải có thể cân bằng huyết áp tốt. Vải thiều chứa hàm lượng kali cao nên có thể kiểm soát huyết áp cực tốt. Cụ thể, chỉ với 1 chén vải thiều, bạn đã cung cấp cho cơ thể 325mg kali.
- Thành phần trong quả vải bao gồm flavonoid và một số chất chống oxi hóa. Hai thành phần này có khả năng ngăn chặn sự phát triển của tế bào ung thư. Thường xuyên ăn vải thiều mỗi ngày còn giúp bạn phòng ngừa ung thư tốt.
- Đặc biệt hơn, thịt quả vải còn cực tốt cho tim mạch. Nhiều chuyên gia cũng đề cập đến việc ăn quả vải sẽ giúp bạn hạn chế được các bệnh liên quan đến tim mạch.
- Vải thiều cũng là một trong những loại trái cây có khả năng cải thiện hệ tiêu hóa. Hàm lượng vitamin C và các khoáng chất tốt khác có trong vải thiều sẽ khiến dạ dày của bạn bớt đau, hạn chế tình trạng ợ hơi, khó chịu. Do đó, nếu bạn đang mắc phải tình trạng dạ dày không được khỏe mạnh thì có thể ăn vải thiều.
- Vải còn có khả năng cải thiện xương khớp tốt. Bởi lẽ, trong loại quả này có chứa phốt pho và magie có khả năng cải thiện tình trạng xương và thúc đẩy canxi phát triển.
Với những tác dụng tốt kể trên và hàm lượng calo thấp, ăn vải thiều là điều mà bạn hoàn toàn có thể sử dụng thường xuyên.
Ăn vải thiều có tăng cân không?
Mặc dù hàm lượng calo trong vải thiều không quá nhiều nhưng đối với những khách hàng đang giảm cân thì ăn vải thiều có béo hay tăng cân hay không vẫn là thắc mắc của nhiều người.
Ăn uống đúng cách không làm bạn tăng cânThực tế, ăn vải không làm bạn tăng cân, không gây béo. Bởi vì, mỗi ngày trung bình một người cần tiêu hao 2000 calo cho cơ thể. Trong khi đó, 500g vải thiều chỉ chứa 330 calo. Đây là một con số vô cùng nhỏ so với lượng calo bạn cần cung cấp mỗi ngày.
Do đó, bạn có thể yên tâm ăn vải thiều mà không lo tăng cân, không lo gây béo hay tích tụ mỡ.
Ăn vải thiều có giảm cân không?
Cùng với thắc mắc ăn vải thiều có tăng cân không thì rất nhiều người thắc mắc ăn vải thiều có giảm cân không. Như các bạn đã biết, trong quả vải có chứa nhiều vitamin C, chất chống oxy hóa cùng với phenolic, ăn quả vải sẽ giúp bạn giảm cân tốt.
Đặc biệt hơn, quả vải còn chứa nhiều vitamin và chất kháng viêm. Điều này sẽ giúp quá trình tiêu hóa đường ruột diễn ra tốt hơn và cải thiện cân nặng hiệu quả.
Ăn vải có thể giảm cân tốtDo đó, nếu muốn giảm cân thì việc sử dụng vải cũng là một lựa chọn tốt cho bạn. Ngoài giảm cân bằng vải bạn có thể tham khảo thêm các liệu trình giảm cân khác với tinh bột nghệ để tìm ra địa chỉ giảm béo bụng uy tín tại đây
Cách chế biến món ăn từ quả vải giúp giảm cân tốt
Trái vải bao nhiêu calo hay ăn vải giảm cân như thế nào thì chắc hẳn bạn đã biết câu trả lời. Tuy nhiên, để ăn vải có thể giảm cân tốt, bạn có thể chế biến loại quả này thành nhiều thức uống, món ăn để cải thiện cân nặng như sau:
Chè vải ngon hỗ trợ giảm cân
Trà vải là thức uống vô cùng quen thuộc với mọi người. Đây là thức uống có sự kết hợp giữa thanh lương và vải thiều giúp thanh lọc cơ thể, hỗ trợ giảm cân và cực kỳ thơm ngon.
Cách làm
- Bạn có thể chuẩn bị 1kg vải cùng với 4-5 túi trà.
- Sau đó, dùng thịt vải cho vào nồi chè đã nấu sẵn.
- Đậy nắp kín khoảng 1 tiếng.
- Sau đó, bạn có thể dễ dàng thưởng thức vào buổi trưa và buổi sáng.
Vải ngâm rượu cải thiện cân nặng tốt
Một trong những thức uống làm từ vải hỗ trợ giảm cân đó là vải ngâm rượu. Theo các chuyên gia, vải ngâm rượu có khả năng đốt cháy mỡ thừa cực tốt, cải thiện vóc dáng.
Cách làm
- Bóc vải ra và phơi khô để thắt chặt lại tốt.
- Tiếp theo, ngâm vải với rượu theo tỷ lệ nhất định.
- Ngâm vải trong khoảng 10-15 ngày.
- Khi quả vải chuyển sang màu hồng nhạt là có thể thưởng thức món đồ uống này.
Nước detox vải giúp giữ dáng và giảm cân hiệu quả
Trái vải bao nhiêu calo, chắc hẳn bạn đã biết câu trả lời. Bên cạnh đó, bạn có thể tham khảo thêm cách làm nước detox vải để giảm cân hiệu quả. Đồng thời, loại nước này còn có khả năng thanh lọc cơ thể, giảm mệt mỏi hay ngừa mụn tốt.
Cách làm
- Chuẩn bị 400g thịt vải, bạc hà, chanh và đường.
- Sau đó, rửa sạch nguyên liệu và để khô.
- Ngâm vải trong nước đá và đường. Bạn thái chanh thành những lát mỏng.
- Bước tiếp theo, bạn cho khoảng 1 lít nước vào bình detox và để yên trong khoảng 3-5 tiếng.
- Sau đó, bạn có thể dễ dàng thưởng thức thức uống này.
Salad vải thiều
Nộm vải cũng là một món ăn bạn có thể tham khảo để sử dụng giảm cân hiệu quả. Đây là món ăn được đánh giá là có khả năng giữ dáng và làm đẹp da rất tốt.
Cách làm
- Chuẩn bị vải thiều, xà lách và một số nguyên liệu khác như tôm, xoài xanh, lá bạc hà…
- Bước tiếp theo là hấp tôm và bóc vỏ.
- Đối với vải thiều, bóc vỏ và bỏ hạt. Xoài, bơ cắt miếng nhỏ.
- Sau khi chuẩn bị xong các nguyên liệu, bạn cho vải thiều, tôm, bơ, xoài, xà lách, nước cốt chanh, giấm táo,… vào trộn đều.
- Cuối cùng, bạn chỉ cần bày rau ra đĩa và thưởng thức.
Chè vải hạt sen
Chè vải hạt sen có khả năng giảm cân, giúp bạn có giấc ngủ sâu và giảm mệt mỏi, khó chịu. Đồng thời, uống chè vải hạt sen không gây tăng cân hay tích tụ mỡ thừa.
Cách làm
- Chuẩn bị vải thiều, hạt sen, nước hoa nhài, đường trắng.
- Bước tiếp theo, bạn rửa sạch vải, để ráo nước và tách lấy phần thịt.
- Hạt sen bóc vỏ, luộc chín.
- Sau đó, cho hạt sen vào vải thiều đã tách.
- Cho nước lọc và nước cốt vào đun sôi.
- Khi nước đã sôi, đun thêm 10 phút và thêm đường cho vừa ăn,
- Cuối cùng, bạn chỉ cần cho nước hoa nhài vào và tắt bếp.
Để thưởng thức, bạn có thể để nguội, dùng với đá hoặc cho vào tủ lạnh.
Những lưu ý trong quá trình chế biến vải giảm cân?
Mặc dù bạn đã biết trái vải bao nhiêu calo cũng như các cách chế biến quả vải. Tuy nhiên, để tránh mắc sai lầm trong quá trình xử lý vải, bạn nên biết một số lưu ý dưới đây.
- Bạn tuyệt đối không được ăn quá nhiều vải một lúc. Hàm lượng calo cao khi ăn nhiều vải thiều sẽ khiến bạn tăng cân. Vì vậy, mỗi lần ăn vải chỉ nên dùng khoảng 5 quả.
- Vì vải có tính nóng nên việc ăn vải thiều không hợp lý, không khoa học rất dễ khiến cơ thể bị mẩn ngứa, mụn nhọt hoặc khó tiêu.
- Theo các bác sĩ, người dân không nên ăn vải thiều khi đói. Điều này rất dễ ảnh hưởng đến dạ dày và tích tụ mỡ thừa. Theo đó, thời điểm thích hợp để bạn ăn vải giảm cân là sau bữa ăn khoảng 3-4 tiếng.
- Đối với những trường hợp đặc biệt như người mắc bệnh tiểu đường, béo phì thì không nên ăn vải thiều. Thay vào đó, bạn có thể chọn những loại trái cây tốt cho sức khỏe như cam, chanh, chuối, bưởi…
- Một lưu ý cực kỳ quan trọng khi bạn chế biến hay ăn vải đó là không được ăn vải thiều khi sắp phẫu thuật. Vì theo nhiều nghiên cứu, vải có thể ảnh hưởng đến quá trình phẫu thuật.
- Để giảm cân một cách hợp lý, bạn cần kết hợp chế biến vải thiều hiệu quả với chế độ ăn uống và tập luyện hợp lý.
Sau khi đã biết được các vấn đề và lưu ý liên quan đến trái vải bao nhiêu calo, các bạn có thể tham khảo thêm một số giải đáp khi ăn vải dưới đây.
Một số câu hỏi khi ăn vải thiều
Nhiều khách hàng thường hỏi và đặt nhiều câu hỏi về việc ăn vải thiều. Bạn có thể tham khảo câu trả lời cho những câu hỏi này trong phần dưới đây.
Bạn nên ăn bao nhiêu quả vải mỗi ngày?
Vì vải có tính nóng cao nên bạn chỉ nên ăn khoảng 5-6 quả vải mỗi ngày. Đây là loại vải có định lượng hợp lý giúp cơ thể bạn thấm hút tốt, không gây mập và không gây bí da hay khó chịu.
Khi nào là thời điểm thích hợp để ăn vải thiều?
Cùng với câu hỏi trái vải bao nhiêu calo, nhiều khách hàng cũng băn khoăn không biết nên ăn vải vào thời điểm nào để cơ thể hấp thu tốt các chất dinh dưỡng. Theo các chuyên gia, bạn chỉ nên ăn vải vào buổi sáng hoặc xế chiều, chiều.
Như đã nói ở trên, bạn không nên ăn vải thiều khi cơ thể đang đói hoặc ăn vải thiều sau 17 giờ hoặc khuya. Điều này có thể khiến cơ thể bạn khó chịu, tích tụ nhiều đường và gây ra vấn đề tăng cân.
Bà bầu có nên ăn vải thiều?
Câu trả lời cho câu hỏi bà bầu có nên ăn vải thiều hay không là không. Theo các bác sĩ, bà bầu không nên ăn vải bởi trong vải có hàm lượng đường khá cao, dễ khiến bà bầu tăng cân nhanh mất kiểm soát.
Bà bầu nên kiêng vải một thời gian vì có thể ảnh hưởng đến cơ thể mẹ và béCùng với đó, vải có đặc tính nóng dễ ảnh hưởng đến làn da nhạy cảm của mẹ bầu. Vì vậy, bạn nên kiêng ăn vải trong thời gian này.
Ăn nhiều vải thiều có tốt không?
Nhiều chuyên gia đã cảnh báo, việc lạm dụng hoặc ăn quá nhiều vải thiều sẽ khiến bạn bị viêm họng, nóng trong người, buồn nôn hoặc chóng mặt. Như vậy có thể thấy, mặc dù vải là loại quả tốt, chứa nhiều chất dinh dưỡng. Tuy nhiên, ăn quá nhiều vải thiều sẽ khiến cơ thể mệt mỏi, ảnh hưởng đến một số bộ phận.
Ăn nhiều vải thiều sẽ gây nóng trong người, dễ mệt mỏi1 ly trài vải bao nhiêu calo?
Uống một cốc trà vải, bạn sẽ hấp thụ khoảng 125 calo. Mức calo này phù hợp với mọi đối tượng, đặc biệt là những người đang trong quá trình giảm cân.
100g vải thiều sấy khô bao nhiêu calo?
Ngoài thắc mắc vải thiều bao nhiêu calo thì một số bạn còn đang thắc mắc 100g vải thiều sấy khô bao nhiêu calo. Theo thông tin thu thập được, 100g vải thiều khô chỉ chứa 65 calo. Đồng thời, vải sấy khô cũng chứa nhiều chất xơ hơn so với vải tươi.
Hi vọng với những thông tin hữu ích trên đây, bạn đã biết đáp án cho câu hỏi trái vải bao nhiêu calo. Mặc dù vải không gây béo nhưng lại có khả năng giảm cân và cung cấp hàm lượng dinh dưỡng cao cho cơ thể. Tuy nhiên, bạn nên biết cách ăn uống hợp lý như bài viết đã chia sẻ để giữ được vòng eo thon gọn và một cơ thể khỏe mạnh nhé! Chúc may mắn.