Có rất nhiều người bị chứng mỏi mắt vì lượng thời gian họ nhìn vào màn hình thiết bị là rất lớn với cường độ liên tục. Cũng chẳng ngạc nhiên gì mấy khi những loại màn hình như TV, PC, smartphone, tablet lại gắn liền với cuộc sống hiện đại của chúng ta nên chúng ta sử dụng chúng thường xuyên và bị mỏi mắt.
Đối với các mẫu điện thoại Huawei thì hãng còn gọi chế độ này là Eye Protection [Bảo Vệ Mắt]. Khi chưa bật chế độ này lên thì màn hình trên thiết bị của bạn sẽ ảnh hưởng tiêu cực đến giấc ngủ của bạn vì nó ức chế quá trình sản xuất melatonin – một loại hormone cần thiết phải có cho giấc ngủ.
Việc sử dụng bộ lọc ánh sáng xanh này sẽ giúp bạn giảm thiểu sự ảnh hưởng từ ánh sáng xanh.
Cách kích hoạt chế độ lọc ánh sáng xanh theo mặc định
Khi nhận ra tầm quan trọng của chế độ này, Google đã quyết định tích hợp nó ngay vào các phiên bản Android kể từ Android Oreo trở đi. Phiên bản mới nhất là Android 10 trên Google Pixel cũng có chế độ này.
- Để kích hoạt Night Light, bạn chỉ cần truy cập vào Settings -> Display -> Night Light.
- Bạn cũng có thể thiết lập lại một vài hiệu chỉnh nhỏ để chế độ này tự động bật hoặc tắt theo thời gian quy định.
Trên điện thoại của các hãng khác
Các hãng điện thoại lớn như Samsung, Huawei, OnePlus, Asus, v.v... thường hay thiết lập chế độ Night Light này trong mục Settings -> Display nên bạn chỉ cần vào đường dẫn này và bật lên là được.
Ngoài ra, bạn còn có thể sử dụng một số ứng dụng có tính năng giống Night Light từ Google Play nếu điện thoại của bạn không có sẵn chế độ này. Ứng dụng Bluelight Filter for Eye Care hoàn toàn miễn phí và hoạt động cực kì tốt.
Khi hầu hết mọi người suy nghĩ về sức khỏe và lão hóa da, các tác nhân dễ nhận thấy khiến da bị tổn thương chính là thường xuyên tiếp xúc với ánh nắng mặt trời, chất liệu ga giường và gối không mềm mại, ngủ khi chưa tẩy trang hoặc hút thuốc lá. Mặc dù tất cả những yếu tố này chính là tác nhân khiến da bị lão hoá nhưng chưa phải là tất cả.
1. Ánh sáng xanh là gì?
Ánh sáng xanh là loại ánh sáng năng lượng cao, có tên tiếng anh là High Energy Visible [HEV] được phát ra từ các thiết bị điện tử như điện thoại thông minh, máy tính bảng, laptop…. Ánh sáng xanh có thể nhìn thấy được, có bước sóng từ 380 nm đến 500 nm. Đôi khi nó được chia thành ánh sáng tím [380 – 450 nm] và ánh sáng xanh lam [450 – 500 nm].
Ánh sáng xanh phần lớn được phát ra từ mặt trời nhưng đa số chúng ta lại ít tiếp xúc. Đa số chúng ta lại tiếp xúc hàng ngày từ các thiết bị điện tử như điện thoại, ti vi, máy tính bảng, laptop, màn hình máy tính,… Loại ánh sáng này chiếm đến 50% quang phổ mặt trời nên có thể tác động đến làn da bất kỳ lúc nào trong ngày. Với bước sóng khá dài, ánh sáng xanh có khả năng tấn công sâu vào da hơn cả tia UV.
2. Tác hại của ánh sáng xanh
Mắt và da là 2 bộ phận bị ảnh hưởng trực tiếp và nhiều nhất từ ánh sáng xanh. Vậy loại ánh sáng này sẽ gây ra tác hại như thế nào?
2.1 Tác của ánh sáng xanh đối với mắt
Đa số cuộc sống của mỗi người đều tiếp xúc với các loại màn hình như máy tính, điện thoại thường xuyên mỗi ngày. Điều này sẽ rất có hại cho mắt vì lượng ánh sáng xanh từ các thiết bị này không hề nhỏ. Hàng ngày chúng ta dành quá nhiều thời gian cho các thiết bị kỹ thuật số, đưa chúng quá gần với mặt và đôi mắt của chúng ta. Và từ đó sức khỏe của chúng ta nảy sinh quá nhiều vấn đề. Những số liệu thống kê cho thấy thế hệ “vàng” [những người sinh năm 1980 – 2000] kiểm tra điện thoại thông minh của mình 157 lần/ngày. So sánh với những thế hệ lớn tuổi hơn, họ chỉ check điện thoại có 30 lần/ngày. Đó là lí do vì sao mà thế hệ “vàng” dễ mắc những nguy cơ rủi ro từ ánh sáng xanh mỗi ngày hơn. Mắt bạn sẽ yếu dần theo thời gian nếu không được bảo vệ và chăm sóc.
Mắt bạn có thể mắc phải một số bệnh như đục thủy tinh thể, thoái hóa điểm vàng, mỏi mắt, khúc xạ,…
2.2 Tác hại đối với da
Ánh sáng xanh là một trong những nguyên nhân chính khiến da bị lão hóa sớm. Việc tiếp xúc với HEV thường xuyên dễ dẫn đến sự hình thành nếp nhăn và làm tăng sắc tố da.
Đặc biệt, đối với các chị em làm văn phòng, ánh sáng xanh là kẻ thù nguy hại. Bởi các bạn đều tiếp xúc với máy tính hàng ngày. Với bước sóng khá dài, ánh sáng xanh có khả năng tấn công sâu vào da hơn cả tia UV.
Những tác hại của ánh sáng xanh mà bạn có thể nhận thấy
Mụn
Điện thoại di động chính là một ổ vi khuẩn cực nguy hiểm mà lại tiếp xúc trực tiếp vào da mặt bạn khi nói chuyện điện thoại, từ đó khiến lỗ chân lông bị bít tắc và gây ra mụn trên mặt.
Chưa kể, nhiều người dùng điện thoại để giết thời gian khi ngồi trong nhà vệ sinh. Đây là thời điểm điện thoại được tiếp cận và va chạm nhiều nhất với vi khuẩn gây hại.
Thúc đẩy quá trình lão hóa
Nhiều nghiên cứu chỉ ra rằng ánh sáng xanh thúc đẩy quá trình ôxy hóa ở da. So với hai tia UVA và UVB, blue light có thể thâm nhập sâu vào da hơn. Ánh sáng xanh có khả năng xuyên đến lớp hạ bì của da. Đây là nơi “cư ngụ” của collagen và elastin. Việc tiếp xúc thường xuyên với ánh sáng này kích thích sự hình thành của các gốc tự do. Điều này góp phần phá hủy collagen và elastin, từ đó thúc đẩy quá trình lão hóa da. Kết quả mà bạn nhận được chính là sự xuất hiện của các nếp nhăn và làn da dần mất đi độ đàn hồi tự nhiên.
Tăng sắc tố da và làm trầm trọng hơn các vết thâm mụn
Bên cạnh tác nhân gây lão hóa, ánh sáng xanh còn gây ra hiện tượng tăng sắc tố da. Thói quen sử dụng điện thoại thường xuyên khiến làn da phải tiếp xúc gần hơn với ánh sáng xanh. Các chuyên gia da liễu cho biết blue light có khả năng kích thích sự phát triển của sắc tố da. Đây là nguyên nhân dẫn đến những vấn đề về da như nám và sạm màu. Ngoài ra, các vết thâm mụn được cho là khó lành hơn khi thường xuyên để điện thoại gần với mặt.
Lão hóa sớm ở cổ
Một tư thế thường gặp với những người thích sử dụng điện thoại di động chính là luôn cúi xuống để nhắn tin hoặc chơi trò chơi. Tư thế này khiến vùng da quanh cổ, cằm và hàm bị chảy xệ nhanh hơn, khiến bạn nhìn già hơn tuổi thật, kể cả khi đã chăm sóc cho da mặt săn chắc, mịn màng.
Ảnh hưởng đến giấc ngủ
Ngủ đủ giấc được ví như “liều thuốc” thần kỳ cho sức khỏe và vẻ đẹp của làn da. Thiếu ngủ sẽ khiến tinh thần mệt mỏi và da trở nên thiếu sức sống. Sử dụng điện thoại vào ban đêm sẽ tăng khả năng mất ngủ. Ánh sáng xanh có thể gây ảnh hưởng đến giấc ngủ bằng cách làm rối loạn nhịp sinh học tự nhiên của cơ thể. Tiếp xúc với blue light vào ban đêm khiến quá trình sản sinh malatonin bị giảm. Đây chính là nguyên nhân khiến bạn khó ngủ. Vì thế, các nàng nên giảm thiểu thời gian sử dụng điện thoại để duy trì một giấc ngủ ngon cho mình.
3. Làm thế nào để bảo vệ bạn khỏi ánh sáng xanh?
3.1 Đối với mắt
Để phòng tránh tác hại của ánh sáng xanh thì việc làm cần thiết là hạn chế tiếp xúc. Nếu không thể hạn chế được thì có thể sử dụng các loại kính chống ánh sáng xanh để bảo vệ mắt và mỹ phẩm để bảo vệ da.
Để bảo vệ mắt thì có thể sử dụng các loại kính có tròng chống tia UV và ánh sáng xanh [HEV]. Hiện nay các loại tròng kính này rất phổ biến ở các hiệu kính thuốc hoặc bệnh viện mắt. Chúng ta có thể dễ dàng mua và thay thế kính chống ánh sáng xanh với giá cả phải chăng.
Đối với màn hình máy tính và điện thoại thông minh thì có thể sử dụng tấm kính chống ánh sáng xanh. Các loại kính này sẽ có tác dụng lọc ánh sáng xanh ngay từ màn hình để bảo vệ mắt và da.
3.2 Đối với da
Lời khuyên đưa ra đó là bạn nên trang bị “lá chắn” màn hình điện thoại của bạn khỏi ánh sáng xanh. Ngoài ra, một vài loại smartphone có cài đặt chế độ vô hiệu hóa ánh sáng màu xanh có lợi bằng ánh sáng màu vàng [hay thường gọi là chế độ ban đêm hoặc nightthift] dễ dàng hơn cho mắt cho đến da. Nếu điện thoại của bạn đã có sẵn tính năng này nên sử dụng nó ở mọi lúc bạn có thể. Đó là điều tuyệt vời để ngăn ngừa lão hóa và thuận lợi cho công việc của bạn. Bạn cũng đừng quên chăm sóc da mình theo những tips sau nhé:
Bôi kem chống nắng đều đặn
➖ Đây là việc làm cần thiết mà chúng mình bắt buộc phải ghi nhớ nếu không muốn làn da “xuống dốc không phanh”
➖ Ánh sáng xanh có mặt ở khắp mọi nơi và dễ dàng thâm nhập phá hủy làn da, vì vậy hãy nhớ bôi lại kem chống nắng sau 2-3 tiếng, kể cả khi đang ngồi trong văn phòng nhé
RESIST SUPER-LIGHT WRINKLE DEFENSE SPF 30
Cấp ẩm cho da
➖ Cấp ẩm không chỉ giữ cho bề mặt da tươi tắn, căng mịn mà còn tạo hàng rào bảo vệ da khỏi các tác động bên ngoài
➖ Da không đủ ẩm sẽ dễ bị khô và nứt nẻ dẫn đến sự hình thành nếp nhăn sớm
➖ Bởi vậy, chúng mình nên mang sẵn kem dưỡng ẩm hoặc một chai xịt khoáng trong túi, trong văn phòng, sẵn sàng cấp ẩm cho da mọi lúc mọi nơi nha
HYALURONIC ACID BOOSTER
Bổ sung thực phẩm và sản phẩm chống oxy hóa
➖ Theo nhiều nghiên cứu, các chất chống ô xy hóa là “tấm khiên” lợi hại nhất có thể chống lại ánh nắng và HEV
Cà rốt, chuối, trà xanh, đậu phụ, hạt mè đen, các loại rau xanh… là những sản phẩm giàu chất chống oxy hoá mà bạn nên thử
➖ Bên cạnh đó, vitamin A, C và E cũng là những “nhà vô địch” trong việc giữ gìn tuổi thanh xuân cho làn da mà bạn nên bổ sung từ trong ra ngoài