1 ly sinh tố có bao nhiêu calo?

HỆ THỐNG THẨM MỸ VIỆN QUỐC TẾ NEVADA

TP.HCM

Chi nhánh 1: Số 391E Trần Hưng Đạo, Quận 1, Tp.HCM

TP.HCM

Chi nhánh 2: Số 95 Nguyễn Ðình Chiểu, Quận 3, Tp.HCM

TP.HCM

Chi nhánh 3: Số 232A Cao Thắng, Quận 10, Tp.HCM

TP.HCM

Chi nhánh 4: Số 283 - 285 đường 3/2, Quận 10, Tp.HCM

TP.HCM

Chi nhánh 5: Số 69-71 Nguyễn Thị Thập, Khu đô thị mới Him Lam, P.Tân Hưng, Quận 7, Tp.HCM

TP.HCM

Chi nhánh 6: Số 265 Trần Bình Trọng, Phường 4, Quận 5, Tp.HCM

HÀ NỘI

Chi nhánh 7: Số 43 Trần Xuân Soạn, Quận Hai Bà Trưng, Hà Nội

HÀ NỘI

Chi nhánh 8: Số 101-103 Nguyễn Văn Huyên, Quận Cầu Giấy, Hà Nội

HÀ NỘI

Chi nhánh 9: Số 243 Xã Đàn, Quận Đống Đa, Hà Nội

HÀ NỘI

Chi nhánh 10: Số 24 Nguyễn Khuyến, Quận Hà Đông, Hà Nội

HÀ NỘI

Chi nhánh 11: Số 36 Kim Mã, Quận Ba Đình, Hà Nội

HÀ NỘI

Chi nhánh 12: Số 488 Nguyễn Văn Cừ, Quận Long Biên, Hà Nội

THANH HOÁ

Chi nhánh 13: Số 22 Lạc Long Quân, Phường Đông Vệ, Thanh Hóa

QUẢNG NINH

Chi nhánh 14: Lô A9 - Đường Trần Thái Tông, Cienco5, Phường Yết Kiêu, TP.Hạ Long, Quảng Ninh

Mãng cầu được chế biến thành sinh tố, đem lại lợi ích cho sức khỏe và sắc đẹp. Song nỗi ám ảnh sợ bị tăng cân khiến không ít người băn khoăn, liệu “Sinh tố mãng cầu bao nhiêu calo?”. Đừng lo lắng vì thắc mắc sẽ được chúng tôi giải đáp dưới bài viết này!

Nội dung bài viết

1 ly sinh tố mãng cầu bao nhiêu calo?

Các nghiên cứu cho thấy, 1 ly sinh tố mãng cầu cung cấp khoảng 490 calo. Trong đó, một quả mãng cầu xiêm nặng trung bình 500g chứa 330 calo.

Ngoài quan tâm sinh tố mãng cầu bao nhiêu calo thì những thành phần dinh dưỡng của loại quả này cũng cần được chú trọng. Có như thế mới khiến chúng ta an tâm hơn khi sử dụng nó để bồi bổ cho cơ thể. Dưới đây là một số dưỡng chất nổi trội trong quả mãng cầu:

– Vitamin A, C giúp cải thiện thị lực, sáng mắt và giảm thiểu các bệnh về khúc xạ;

– Lượng vitamin C cao trong quả mãng cầu cũng có khả năng bảo vệ hệ miễn dịch khỏi các virus gây hại sức khỏe;

– Chất xơ trong quả mãng cầu giúp hệ tiêu hóa vận hành tốt hơn, giúp nhuận tràng, ngừa táo bón; 

– Nguồn dưỡng chất magie, kali của loại quả này có khả năng điều hòa tuần hoàn máu. Cùng với đó, nó cũng giảm thiểu cholesterol xấu trong cơ thể, ức chế mỡ thừa ngăn béo phì và các bệnh về tim mạch;

–  Các vitamin có trong mãng cầu cung cấp một lượng collagen đáng kể, giúp ngăn ngừa tình trạng lão hóa da.

Uống sinh tố mãng cầu có tăng cân không?

Thực tế cho thấy rằng, uống sinh tố mãng cầu không khiến bạn tăng cân, bởi lượng calo của mãng cầu ở mức trung bình. Bên cạnh đó, hàm lượng chất xơ cùng vitamin của loại quả này giúp làm chậm quá trình tiêu hóa, tạo cảm giác no lâu. 

Các chuyên gia dinh dưỡng cho biết, nếu uống sinh tố nguyên chất và độ ngọt vừa phải thì 1 ly/ngày không ảnh hưởng đến chỉ số cân nặng của bạn. Ngược lại, trường hợp bạn cho thêm quá nhiều đường, sữa đặc thì nguy cơ béo phì rất cao.

Chắc chắn khi đọc đến đây, các độc giả đã dần giải tỏa thắc mắc sinh tố mãng cầu bao nhiêu calo và càng thêm yêu thích thức uống này.

Bật mí  10 công thức sinh tố mãng cầu cho người đang giảm cân

Để phong phú hơn cho thực đơn sinh tố mãng cầu, chúng tôi xin gợi ý một vài công thức đơn giản, bạn có thể tự làm tại nhà. Đặc biệt, những thức uống này sẽ góp phần giúp bạn sở hữu thân hình thon gọn, chuẩn đẹp.

Cách làm sinh tố mãng cầu xiêm không đường

Khi đã biết sinh tố mãng cầu bao nhiêu calo thì không có lý do gì để bạn chối từ bổ sung nó vào thực phẩm giảm cân. Cách làm sinh tố mãng cầu xiêm cực kỳ đơn giản, bạn chỉ cần lấy phần cơm của nó dầm với đá hoặc bạn đem chúng xay nhuyễn bằng máy xay sinh tố. Thật tiện lợi và gọn nhẹ để khởi động cho ngày mới.

Cách làm sinh tố mãng cầu mix sữa chua cho người ăn kiêng

Lợi khuẩn probiotic trong sữa chua vừa thúc đẩy hệ tiêu hóa hoạt động tốt, vừa giúp đẹp da. Chính những dưỡng chất này của sữa chua khi “cộng tác” với mãng cầu sẽ giúp ích cho việc giảm cân, phù hợp với người đang ăn kiêng. 

Cách thực hiện sinh tố mãng cầu sữa chua gồm các bước:

– Bổ đôi quả mãng cầu xiêm, dùng thìa nạo lấy phần ruột cho vào một cái ly

– Đổ 1 hộp sữa chua không đường vào ly trên, đánh đều để hỗn hợp hòa quyện với nhau

– Bạn thêm chút đá lạnh để thưởng thức

Sinh tố mãng cầu dầm chuối đậm triệt tiêu mỡ thừa

Chuối cũng là một trong những trái cây được tin dùng để giảm cân. Chất xơ trong quả chuối khiến bạn no lâu, lượng carb ở mức thấp là điểm cộng cho quá trình giữ dáng. Kết hợp mãng cầu và chuối tạo nên ly sinh tố hấp dẫn, ngon khó cưỡng.

Công thức làm sinh tố mãng cầu dầm chuối chỉ qua 3 bước:

– Bạn lần lượt bóc vỏ 1 quả chuối, cắt khúc nhỏ rồi cho vào máy sinh tố

– Tiếp đó, mãng cầu bạn nạo lấy phần thịt và đem trộn chung với chuối

– Thêm sữa tươi không đường vào xay cùng hỗn hợp trên đến khi mịn

Món ăn này sẽ ngon hơn khi bạn cho vào ngăn mát tủ lạnh hoặc thêm đá viên. 

Làm sinh tố mãng cầu xoài nhanh gọn trong 3 phút

Mặc dù xoài có vị ngọt, nhưng lại ít calo và nhiều chất xơ. Ăn xoài giúp giảm lượng cholesterol xấu trong cơ thể, hạn chế tích tụ mỡ thừa. Bạn có thể chế biến sinh tố mãng cầu xoài theo cách dưới đây:

– Chọn quả xoài chín vừa và chỉ dùng khoảng ½ quả rồi gọt vỏ và cắt thành miếng vuông;

– Sau khi tách bỏ vỏ mãng cầu thì bạn đem trộn với xoài và xay nhuyễn bằng máy xay sinh tố;

–  Cuối cùng bạn cho hỗn hợp ra ly và thêm đá để thưởng thức. 

Vì đã biết sinh tố mãng cầu bao nhiêu calo, thế nên trong quá trình chế biến bạn có thể điều chỉnh lượng xoài hợp lý, tránh gây tăng cân.

Ăn sinh tố mãng cầu dầm với bơ ngọt mát, bổ dưỡng

Trong quả bơ chứa axit oleic giúp kiểm soát lượng đường trong máu. Cùng với đó, chất chống oxy hóa trong loại quả này còn có khả năng ức chế tế bào ung thư. Một ly sinh tố mãng cầu dầm bơ là gợi ý tuyệt vời dành cho các cô gái muốn giảm cân. Các bước làm không có gì phức tạp, bạn chỉ cần:

– Tách vỏ ½ quả bơ

– Nạo lấy phần thịt của mãng cầu 

– Cho chúng vào máy xay sinh tố, thêm sữa tươi không đường hoặc sữa đặc cho người ăn kiêng

– Xay nhuyễn khoảng 2 phút thì bạn đổ ra ly và thưởng thức

Xem thêm: Ăn sinh tố bơ có béo không?

Sinh tố mãng cầu cà phê

Nhiều nghiên cứu chỉ ra rằng, uống cà phê có tác dụng giảm cân nhờ khả năng đốt cháy calo, phân hủy chất béo. Do đó, mãng cầu kết hợp với cà phê không chỉ giúp hương vị thơm ngon, mà còn đẩy lùi mỡ thừa hiệu quả.

Để làm nên ly sinh tố mãng cầu cà phê bạn làm như sau: 

– Cho 1 thìa cà phê vào phin và đổ khoảng 200ml nước nóng vào, chờ khoảng 10- 15 phút để cà phê tan ra

– Tiến hành tách bỏ vỏ mãng cầu xiêm, cho vào máy xay sinh tố cùng với sữa không đường và xay nhuyễn

– Trút nguyên liệu này ra ly rồi bạn thêm cà phê đã chuẩn bị sẵn vào đánh đều và chầm chậm nhấm nháp.

Cách làm sinh tố mãng cầu dâu tây thanh mát

Đừng lo ngại khi kết hợp mãng cầu với dâu tây, bởi chúng sẽ giúp vóc dáng bạn thon thả hơn. Bởi lượng chất xơ và vitamin C trong loại quả mọng này rất dồi dào giúp bạn đẩy lùi mỡ thừa.

Điều bạn cần làm là cho 4 – 5 quả dâu tây vào máy xay sinh tố cùng với mãng cầu. Sau khi xay nhuyễn, bạn cho ra ly và có thể thêm ít sữa hay cho đá lạnh vào và thưởng thức thôi.

Cách làm sinh tố mãng cầu sữa chua dẻo

Sau khi tách thịt mãng cầu và xay nhuyễn, bạn mix sữa chua dẻo lên trên và thưởng thức. Món ăn rất thích hợp vào ngày hè để giải nhiệt, giảm stress và cũng không lo bị tăng cân.

Sinh tố mãng cầu dừa hạt chia

Hạt chia chứa chất xơ cao và hàm lượng omega- 3 tốt cho tim mạch và bổ não. Sự kết hợp giữa mãng cầu, hạt chia và dừa giúp quá trình giảm cân của bạn đạt kết quả tốt. Cách làm sinh tố mãng cầu dừa hạt chia rất đơn giản, bạn chỉ cần bào một ít sợi dừa và với hai nguyên liệu trên là đã có thể thưởng thức ngay.  

Một số câu hỏi liên quan:

Bà bầu uống sinh tố mãng cầu được không?

Phụ nữ khi mang thai có thể uống sinh tố mãng cầu để giảm tình trạng nóng trong, táo bón. Tuy nhiên, chuyên gia khuyên cáo bà bầu nên tham khảo bác sĩ để ăn với số lượng phù hợp. Nếu tiêu thụ quá nhiều sẽ không tốt cho mẹ và bé, gây hạ huyết áp và nguy hiểm hơn là sảy thai, sinh non.

Đây cũng là câu trả lời cho câu hỏi “Bà bầu ăn quả mãng cầu có tốt không?”

Người tiểu đường có được uống sinh tố mãng cầu không?

Không cần tránh tuyệt đối mãng cầu, nhưng với những bệnh nhân đang điều trị tiểu đường nên ăn ít. Định mức cho mỗi lần ăn ở chỉ khoảng 50g sẽ an toàn hơn cho những đối tượng này.

Kết luận

Bài viết trên đã làm rõ thắc mắc “Sinh tố mãng cầu bao nhiêu calo?” và cung cấp thêm thông tin hữu ích về thực phẩm này. Hy vọng, quý độc giả sẽ biết tận dụng giá trị của nó để bồi bổ sức khỏe và duy trì vóc dáng thon gọn, không mỡ thừa.